这4个方法降尿酸-简单又安全

尿酸是通过人体尿液排出体外的一种物质，人体内所含有的尿酸正常总量是900-1600毫克，每天新生成600毫克，同时排出600毫克，基本处于平衡状态，如果体内尿酸水平过高，形成高尿酸血症，就有可能诱发痛风。为了防止尿酸过高造成更大的危害，就需要在平时降低尿酸，有哪些较好的办法呢？

1、控制肉类和海鲜的摄入量

已经有相关的研究证明，食用过多的肉类以及海鲜，会导致体内尿酸水平迅速升高。动物的肉类当中含有的饱和脂肪酸，是导致痛风的主要物质。如果此类物质摄入过多，还会导致低密度脂蛋白升高，诱发心血管疾病。

2、控制酒精男女有别

对于男性来讲，饮用啤酒会导致尿酸升高，而对女性而言，与体内尿酸水平并没有直接的关系。另外，如果饮用适量的红酒，能够有效降低体内的尿酸水平，红酒还有降血脂的效果。

3、不需要刻意回避含嘌呤的蔬菜

很多蔬菜含有一定的嘌呤，包括蘑菇、扁豆以及黑木耳等等。因嘌呤含量相对来说比较高，所以很多人会刻意回避这类食物。

但是这些蔬菜当中，含有非常多的膳食纤维以及维生素，对于痛风具有一定的保护作用。身体所补充的蛋白质主要来源就是食物，适当摄入一些含有嘌呤的蔬菜，对尿酸水平并不会造成很大影响，不需要太过担心。

4、适当饮用奶制品

喝一些适量的奶制品，也能够防止出现尿酸升高，特别是饮用低脂牛奶，对尿酸的控制有很大帮助。每天喝一杯牛奶，能够降低接近一半的痛风发作可能，在牛奶当中的营养物质，能够被人体吸收，不仅能够控制尿酸，还能够给身体补充钙元素。

由于尿酸水平过高，导致痛风的发病率就越来越高，所以在平时一定要进行控制，及时降尿酸，防止尿酸升高给健康造成影响。另外，建议定期到医院进行检查，以便及时发现、及早防治。

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