速度滑冰的战术训练-2019年文档资料
速度滑冰的技巧
速度滑冰的技术要点首先什么是速度滑冰技术：就是指速滑运动员在滑行全过程达到最佳速度所需要的运动动作的总和。
一、滑跑滑跑对于发挥技术、减少阻力、增加推进力，合理、正确的滑跑可以最大限度减少滑跑中的阻力。
因此减少阻力和增加动力是滑跑的两个重要的因素。
1、动作概括：动作概括：（1）上体姿势：上体放松背弓成流线型，上体与冰面平行背部略高于臀部，与冰面形成 10°---25°角，目视前方 10M-20M。
好处是减少阻力、减少能量消耗、有利于蹬冰、有利于呼吸和内脏器官活动。
（2）腿部姿势：大腿深屈膝关节角度 90°---110°，踝关节角度 55°---75°，髋关节角度屈至 45°---50°，重心线从背部穿过大腿经过膝盖后与脚的中后部相接。
好处是可以保证充分蹬冰，蹬冰距离长而有利于增加蹬冰力量，并可以加快髋、膝、踝关节的伸展速度，完成有效蹬冰动作，同时最大限度地减少前进阻力和能量消耗。
2、动作练习方法：动作练习方法：滑跑目的是掌握正确的滑跑姿势。
（1）（2）（3）（4）（5）（6）惯性滑跑做基本姿势练习。
两腿深蹲，平刃支撑滑行练习。
惯性滑行，上体左右移动、两刀内、外刃的动作练习。
滑行中做单支撑蹬冰前的滑跑练习。
单脚冰刀变换体重滑跑练习。
体会身体重心前后移动练习。
3、动作要点（1）膝关节角度 90°-110°。
（2）上体背弓成流线型。
（3）身体重心位于冰刀中后部。
（4）两臂放松背手紧靠上体。
（5）两腿并拢冰刀平刃支撑滑行。
4、常见错误常见错误（1）姿势过高。
（2）成“X”型腿。
（3）冰刀内刃支撑滑行。
（4）身体重心位置偏前。
二、滑行滑行是指蹬冰冰刀蹬离冰面后，支撑腿借助前一次蹬冰的惯性支撑滑行至该腿开始蹬冰前的滑行过程。
分界时机是从蹬冰脚冰刀离开冰面起，到横向移动重心支撑腿冰刀变刃滑行为止。
1、动作概括（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）利用蹬冰产生的速度做有效的惯性滑行。
短道速滑战术训练研究
短道速滑战术训练研究作者：赵斌来源：《神州·下旬刊》2019年第03期摘要：短道速滑项目比赛过程中竞争越来越激烈，在竞争过程中不仅需要运动员们有充足的体能、良好的技术水平以及在比赛场上过硬的心理素质，同时也需要运动员在比赛过程中自身、同伴之间进行合理的战术配合，因此，本研究从短道速滑战术概念和要素入手，分析短道速滑运动中运动员战术意识的培养，战术行为种类和运用。
为短道速滑运动员战术水平的不断提高提供一些可参考的理论依据。
关键词：刍议;短道速滑;合理选材短道速滑运动不断发展的同时，必然引起该项目运动员不断的竞争。
该项目上的竞争不仅仅需要充足的体能、良好的技术水平以及在比赛场上过硬的心理素质，同时也需要运动员在比赛过程中自身、同伴之间进行合理的战术配合才能最终获得比赛的胜利。
因此，本研究从短道速滑的战术的概念和要素入手，分析短道速滑运动中战术意识的培养，战术行为的种类和运用等，为短道速滑运动员战术水平的不断提高提供一些可参考的理论依据。
一、短道速滑战术概念和要素（1）概念短道速滑战术是指个人或集体在比赛中根据竞争对手的情况，正确分配体能，采取合理的行动，充分发挥己方特长，制约对手行动，以争取战胜对手的谋略行为。
在比赛中，主要体现为运动员和对手之间的相互阻挡和相互超越行为。
在遇到实力相当的对手的情况下，采用合适的战术行为，对比赛能够起到事半功倍的效果。
（2）短道速滑战术组成要素短道速滑战术由技术、方法和形式3各基本要素组成。
技术是基础，方法是具体内容，形式是外部表现。
首先，技术是运动参与比赛的手段，因此是进行战术的基础。
运动员只有掌握丰富、熟练的技术才能够实施战术行为，同时就战术本身而言，技术之间的不同组成，组合的不同时机、不同地点、不同条件才能构成丰富的战术行为。
其次，方法表现为个人行为、与同伴的配合以及整体配合。
主要包括：滑行的路线、技术的选择和组合、动作时间与变化超越地区、同伴配合等。
如何改善滑冰速度和力量
如何改善滑冰速度和力量滑冰是一项运动，要求运动员具备较高的速度和力量。
无论是在短道速滑、花样滑冰还是冰球比赛中，提高滑冰速度和力量对于运动员来说都至关重要。
本文将探讨一些改善滑冰速度和力量的方法。
一、力量训练力量是滑冰速度的基础。
运动员可以通过定期进行力量训练来增强自己的肌肉力量。
下面介绍几个针对滑冰速度和力量的常见训练方法：1. 硬拉训练：硬拉是一种训练背部和腿部力量的有效方式。
运动员可以使用杠铃或者哑铃进行硬拉训练，提高背部和腿部的力量。
2. 跳绳训练：跳绳是一项全身性的运动，可以锻炼到大部分肌肉群。
通过跳绳训练，可以提高腿部爆发力和耐力，从而改善滑冰时的速度和力量。
3. 健腹训练：腹部肌肉的力量对于保持平衡和稳定非常重要。
运动员可以进行各种健腹训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部肌肉的力量。
二、爆发力训练除了力量训练外，提高滑冰速度还需要有爆发力。
以下是几种可以训练爆发力的方法：1. 跳台训练：跳台训练可以锻炼到腿部的爆发力和协调能力。
运动员可以选择合适的高度进行跳台训练，以提高自己的爆发力。
2. 冲刺训练：冲刺是滑冰比赛中必不可少的动作，通过定期进行冲刺训练，可以提高腿部的爆发力和速度。
3. 弹跳训练：弹跳训练可以锻炼腿部的爆发力和灵活性。
运动员可以通过执行各种弹跳动作，如深蹲跳、单腿弹跳等，来提高自己的爆发力。
三、技术训练除了力量和爆发力训练外，技术训练也是提高滑冰速度和力量的关键。
下面列举几种有效的技术训练方法：1. 姿势训练：正确的姿势可以减少风阻，提高滑行效果。
运动员可以通过定期进行姿势训练，如膝盖微曲、身体前倾等，来改善滑冰速度。
2. 弯身训练：弯身可以降低重心，提高滑冰的稳定性和力量输出效果。
运动员可以通过定期进行弯身训练，如膝盖弯曲、上身前倾等，来改善滑冰速度和力量。
3. 技术细节训练：滑冰涉及到许多细节动作，如转弯、切换脚步等。
运动员可以通过反复练习这些细节动作，以提高滑冰的技术水平和力量输出效果。
提高滑冰速度的训练方法
提高滑冰速度的训练方法滑冰作为一项冰上运动，速度是取得胜利的重要因素之一。
在竞技滑冰比赛中，运动员们不仅需要具备优美的技巧，还需要拥有出色的速度。
那么，有哪些训练方法可以帮助提高滑冰速度呢？本文将为您介绍几种有效的训练方法，以帮助您提升滑冰速度。
一、力量训练力量是提高滑冰速度的基础。
通过力量训练可以增加运动员的肌肉力量，提高动作的爆发力和稳定性。
以下是几个适用于滑冰速度训练的力量训练方法：1.腿部力量训练：腿部是滑冰运动中最重要的部位，因此腿部力量的提升对于滑冰速度至关重要。
常见的腿部力量训练包括深蹲、腿举和踏步练习等，这些动作可以有效地增加腿部肌肉力量和爆发力。
2.核心力量训练：核心肌群的力量对于滑冰速度的提升同样至关重要。
通过平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等练习，可以增强核心肌群的稳定性和爆发力，有效提高滑冰速度。
3.上肢力量训练：虽然滑冰主要依靠腿部的力量，但上肢的力量同样不可忽视。
通过哑铃推举、引体向上和俯身划船等练习，可以提高上肢的力量和稳定性，为滑冰速度的增加提供支持。
二、爆发力训练在滑冰运动中，快速的爆发力是取得高速滑行关键。
以下是几种适用于提高滑冰速度的爆发力训练方法：1.起跑训练：起跑是滑冰比赛中的一个重要环节，通过起跑训练可以提高快速爆发的能力。
进行起跑训练时，可以利用起跑器材进行模拟，注重出发动作的爆发力，以及起跑后的加速度控制。
2.弹跳训练：弹跳训练可以有效提高腿部肌肉的爆发力。
常见的弹跳训练包括踏板弹跳、跳箱训练和蹲跳等，这些练习可以帮助运动员提高腿部肌肉的爆发力和协调性。
3.爆发力训练器材：运动员可以利用爆发力训练器材，如弹力带、高阻力滑板和斜度跳板等，进行专门的爆发力训练。
这些器材能够模拟滑冰时的阻力和动作要求，有效提高爆发力和加速度。
三、技术训练除了力量和爆发力的训练，滑冰速度的提升还离不开技术的熟练掌握。
以下是几种适用于提高滑冰速度的技术训练方法：1.姿势练习：正确的姿势可以减少空气阻力，提高滑冰速度。
短道速度滑冰辅助训练的研究
短道速度滑冰辅助训练的研究短道速度滑冰是一项高强度、高技术要求的冰上运动项目，要求运动员在短时间内在狭窄的冰面上以最快的速度完成比赛。
在竞技水平上，速度、力量、技术、技巧、耐力等方面的要求都非常高，因此辅助训练对于提高运动员的整体素质和竞技能力至关重要。
一、力量训练力量训练对于速度滑冰运动员的身体素质和比赛表现至关重要。
力量是提高运动员爆发力和冲刺速度的重要因素。
训练重点可以放在下肢肌肉群的力量训练上，例如腿部肌肉、臀部肌肉和髋部肌肉的力量训练。
可以通过负重训练和爆发力训练来提高运动员的力量水平。
二、灵敏度训练短道速度滑冰运动中，灵敏度对于运动员的反应速度、敏捷性和转向能力有着重要的影响。
灵敏度训练可以通过各种敏捷性训练来提高，例如脚踝训练、跳绳训练和变向跑等。
这些训练可以增加运动员的敏捷性和反应速度，让他们能够在比赛中更好地适应各种场地和条件。
短道速度滑冰比赛通常分为多个圈数进行，因此运动员在比赛中需要有较强的耐力保持。
耐力训练可以通过有氧运动来进行，例如长跑、跳绳、划船和骑自行车等。
这些训练可以增强运动员的心肺功能和肌肉耐力，提高他们在比赛中的持久能力。
四、技巧训练短道速度滑冰是一个技术含量非常高的项目，技巧训练对于运动员的比赛表现至关重要。
技巧训练可以包括平衡训练、滑行姿势训练和技术动作训练等。
这些训练可以提高运动员的滑冰姿势、转弯技巧和刹车技巧，使他们能够更好地掌握比赛中的技战术要领。
短道速度滑冰辅助训练是提高运动员竞技能力的重要手段。
力量训练、灵敏度训练、耐力训练和技巧训练都是提高运动员整体素质的关键环节。
通过科学合理的训练计划和方法，可以有效提高运动员的短道速度滑冰水平，为他们在竞技赛场上取得优异成绩奠定良好基础。
谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法
谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法导言：速度滑冰是一项具有较高技术含量和观赏性的冬季项目，既能够锻炼学生的身体素质，又能够培养学生的团队精神和意志品质。
在小学体育课中，通过速度滑冰直道技术的训练，不仅可以培养学生的运动能力，还可以增强学生的自信心和团队协作能力。
本文将为您详细介绍小学体育课中速度滑冰直道技术训练的方法和要点。
一、技术要点1.站姿在进行速度滑冰直道训练时，正确的站姿非常重要。
学生应该保持身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心放在前脚掌上，双臂自然下垂。
这样的站姿可以使学生更好地控制身体重心，提高滑行的稳定性。
2.冰刀动作在速度滑冰直道训练中，冰刀的动作也是关键。
学生应该学会轻微的脚踝上抬和下蹲，双脚之间的协调动作，以及正确的冰刀摆动幅度和角度。
这样可以让学生更好地控制滑行的速度和方向，提高滑行的效率和稳定性。
3.动作配合在速度滑冰直道训练中，学生需要将站姿和冰刀动作相互配合，形成一个流畅的动作链条。
站姿应该保持稳定，冰刀动作应该与脚步配合，来完成直道的滑行。
只有站姿和冰刀动作的配合得当，才能够提高滑行的效率和速度。
二、训练方法1.基础训练在进行速度滑冰直道技术训练时，首先要进行基础训练。
通过一些简单的练习，如直道滑行、站姿练习、冰刀动作练习等，让学生对直道滑行的基本要点有一个初步的了解和掌握。
2.分组练习在基础训练之后，可以将学生分成小组进行练习。
每个小组由一名队长带领，其他队员依次跟随进行滑行。
队长可以对队员们的站姿、冰刀动作和动作配合进行指导和纠正，以提高学生的滑行质量和技术水平。
3.赛事练习在分组练习之后，可以组织速度滑冰直道比赛，让学生在比赛中实践和应用所学的技术。
比赛不仅能够增强学生的竞争意识和团队协作能力，还可以激发学生对速度滑冰的兴趣，提高他们的训练积极性和学习动力。
三、注意事项1.安全第一在进行速度滑冰直道训练时，安全永远是第一位的。
学生必须穿戴好头盔、护具和手套，严禁在没有教练指导的情况下进行滑行练习。
速度滑冰技术动作
速度滑冰技术动作一、速度滑冰基本动作1、冰上双脚平行站立身体正直，控制重心，保持两脚平行，用冰刀的平刃踩住冰面。
踝关节要紧张、脚跟用力，保持30秒以上。
2、冰上双脚垂直站立身体正直，控制重心，一只脚冰刀向前、另一只脚冰刀的平刃踩住冰面。
踝关节要紧张、脚跟用力，保持30秒以上。
3、滑冰基本姿势双脚平行，膝盖弯曲，重心落在两脚中间，大小腿弯折蹲屈，收腹含胸，两肩内扣，双手背后，抬头，目视前方，脚尖、膝盖、鼻尖在一条垂直线上。
4、冰上蹲起动作冰上双脚平行站立准备、控制好重心，下蹲呈滑冰基本姿势，保持两脚冰刀平刃踩住冰面，保持原地不动。
站立、蹲下、再站立、再蹲下。
5、冰上原地踏步冰上双脚平行站立准备，跟随口令原地踏步，要求高抬腿、平刃着冰，踝关节固定、尽量延长单腿支撑的时间。
6、冰上左右前后移动冰上双脚平行站立准备，跟随口令进行动作，左右前后移动、保持双脚冰刀始终平行、始终平刃着冰，踝关节固定、身体重心保持平稳。
7、冰上八字滑行动作冰上双脚垂直站立准备，后脚（右脚）匀速垂直蹬冰，重心平稳过渡到前脚（左脚）上，向前滑行，蹬冰后后脚随身体重心前移，与前脚交替。
此时，右脚冰刀面对滑行方向，左脚冰刀垂直右脚冰刀，左脚开始匀速垂直蹬冰，依次交替。
控制身体重心，始终用冰刀平刃着冰滑行。
二、双脚支撑滑行八字滑行快起速，双脚支撑低重心，冰刀平刃立脚踝，距离最远才是棒。
技术动作①垂直站立②八字滑行③双脚支撑④站立缓冲⑤八字制动练习方法1.自由直线滑行。
2.固定起点，比一比谁滑行得最远。
3.绕障碍双脚支撑滑行。
三、单脚支撑滑行八宇滑行快起速，双脚滑行做准备。
单脚滑行保平衡，身体重心一垂线。
浮腿后引踝放松，滑行轨迹保直线。
技术动作①垂直站立②八字滑行③单脚支撑④双脚支撑滑行⑤站立缓冲练习方法1.左、右脚单脚支撑自由滑行。
2.固定起点，比一比谁能单脚支撑滑行距离最远。
四、一蹬一收动作一蹬一收，重心移动。
一蹬一收，左右支撑。
一蹬一收，侧蹬侧收。
速度滑冰技巧与节奏练习
速度滑冰技巧与节奏练习速度滑冰是一项兼具速度与技巧的冰上运动，对于运动员的身体素质、技术水平和节奏感都有着很高的要求。
想要在速度滑冰中取得出色的成绩，掌握正确的技巧和进行有效的节奏练习是至关重要的。
接下来，让我们一起深入探讨速度滑冰的技巧和节奏练习方法。
一、速度滑冰的基本技巧1、起跑技巧起跑是速度滑冰比赛中的关键环节，一个出色的起跑能够为后续的滑行奠定良好的基础。
起跑时，运动员双脚呈外八字站立，膝盖微屈，重心稍前倾，双臂自然下垂。
听到出发信号后，迅速向前迈出有力的一步，同时用冰刀内刃蹬冰，推动身体向前加速。
在起跑阶段，要保持身体的平衡和稳定，避免因过度用力而失去控制。
2、弯道技巧弯道滑行是速度滑冰中的难点之一。
在弯道时，运动员需要向内倾斜身体，以减小离心力的影响。
同时，外侧的腿要用力蹬冰，内侧的腿则要轻轻着地，保持身体的流畅性和连贯性。
手臂的摆动也要配合身体的动作，外侧手臂摆动幅度要大于内侧手臂，以帮助身体保持平衡。
3、直道技巧直道滑行是速度滑冰中速度最快的阶段。
在直道上，运动员要保持身体的正直，双腿交替用力蹬冰，冰刀要尽量与冰面保持垂直，以提高蹬冰的效率。
手臂的摆动要有力且协调，与腿部的动作相配合，共同推动身体向前滑行。
4、刹车技巧刹车是速度滑冰中必不可少的技能，用于在需要时快速停止。
常见的刹车方法有内刃刹车和外刃刹车。
内刃刹车时，将双脚内刃同时用力压向冰面，增大摩擦力，使身体逐渐减速；外刃刹车则是将双脚外刃压向冰面，达到刹车的目的。
刹车时要注意控制力度，避免摔倒。
二、速度滑冰的节奏练习1、音乐辅助练习选择节奏感强的音乐，根据音乐的节奏进行滑行练习。
可以先从简单的节奏开始，逐渐增加难度。
在练习过程中，要注意让身体的动作与音乐的节奏相契合，培养良好的节奏感。
2、间歇训练进行间歇训练，例如快速滑行一段距离后，短暂休息，然后再继续滑行。
通过这种方式，可以让身体适应不同的节奏变化，提高在比赛中的应变能力。
谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法
谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法速度滑冰是冬季奥运会上备受瞩目的项目之一，它需要运动员在冰面上快速滑行，依靠自己的技术和体能追求最快的速度。
而在体育课中，小学生也可以通过学习速度滑冰直道技术来提高他们的体能和技术水平。
下面我将介绍一些小学体育课中速度滑冰直道技术训练的方法。
一、基本动作训练在进行速度滑冰直道技术训练前，小学生首先需要进行基本动作训练。
这包括站姿、蹬冰姿势、推膝动作等基本动作的练习。
通过这些基本动作的训练，可以帮助小学生建立正确的滑冰姿势和技术基础，为后续的技术训练打下基础。
二、手臂摆动训练手臂的摆动对于速度滑冰的直道技术非常重要。
在体育课中，老师可以教导学生正确的手臂摆动方法，并让学生在冰面上进行练习。
正确的手臂摆动可以帮助学生更好地控制平衡和提高滑行速度。
通过不断的练习，学生可以逐渐掌握正确的手臂摆动技术。
三、腿部力量训练速度滑冰直道技术需要运动员有很强的腿部力量，因此在体育课中也需要进行相关的训练。
老师可以设计一些针对腿部力量的训练课程，比如踢腿、蹲起等动作。
这些训练可以帮助学生增强腿部力量，提高他们在冰面上的推动能力。
四、节奏练习速度滑冰直道技术中的节奏感也非常重要。
在体育课中，老师可以设计一些节奏感训练的活动，比如音乐配合滑行动作等。
通过这些活动，可以帮助学生更好地感受滑行的节奏，并在滑行中保持稳定的速度。
五、倾斜训练在进行速度滑冰直道技术训练时，学生需要学会在冰面上进行倾斜滑行。
在体育课中也需要进行相关的倾斜训练。
老师可以设计一些倾斜滑行的练习，让学生逐渐掌握在倾斜的冰面上滑行的技巧，并保持稳定的速度和姿势。
六、比赛模拟训练除了基本的技术训练外，体育课中也可以进行一些比赛模拟训练。
比如设定一些时间和距离的滑行任务，让学生在规定的时间内滑行到指定的距离，并记录下滑行的时间。
通过这些比赛模拟训练，可以激发学生的比赛意识和竞争能力，同时也可以帮助他们提高滑行的速度和稳定性。
短道速度滑冰技术动作及练习方法
短道速度滑冰技术动作及练习方法一、短道速度滑冰基本姿势技术动作：与速度滑冰比较，短道速度滑冰基本姿势的主要特点是重心要尽可能降低，腿部蹲屈角度更大，上体团身更紧，整个身体呈现流线型。
短道速滑项目的速度更快、有更多的弯道和超越，流线型和较低的身体姿势更有利于速度的保持和各种超越战术的应用。
练习方法：1.运用短道速滑基本姿势双脚支撑滑行。
2.运用短道速滑基本姿势单脚支撑滑行。
3.双脚支撑，运用高低姿势变化滑行。
4.双脚支撑，进行曲线滑行。
二、直道滑行基本技术技术动作：直道滑行基本技术包括蹬冰、收腿、下刀、摆臂四个动作，要经历双脚支撑滑行和单脚支撑滑行两个阶段。
短道速度滑冰的直道比较短，在滑行中要快蹬冰、快收腿，快下刀，在速度较快的时候可以用左右的重心移动来代替直道完整动作。
练习方法：1.慢速重心左右移动练习。
2.慢速左右腿蹬冰练习。
3.慢速直道完整动作练习。
4.正常速度直道完整动作练习。
5.快速左右重心移动蹬冰动作练习。
三、弯道滑行基本技术技术动作：短道速度滑冰弯道基本技术由蹬冰、收腿、下刀以及摆臂动作构成，要经历单脚支撑滑行和双脚支撑滑行两个阶段。
用左脚的外刃和右脚内刃踩住冰面，身体重心在离心力的作用下向圆心倾倒，高水平运动员能够做出单脚支撑压弧滑行和单手摸冰滑行的高难度动作。
练习方法：1.弯道一蹬一收分解动作练习。
2.慢速弯道滑行动作练习。
3.正常速度弯道滑行动作练习。
四、压弧滑行技术技术动作：压弧滑行技术是短道速滑的独特技术，依靠弯道滑行的速度和离心力的作用，在弯道滑行中为了保证能够紧紧的扣住内道滑行，采用右脚内刃单脚支撑压弧滑行的方式，身体重心向国心倾倒，右脚冰刀内刃踩住冰面，左手触冰作为辅助支点。
这种滑行技术能够保证运动员更快、更捷径地滑过弯道。
练习方法：1.高姿势慢速单脚压弧滑行练习。
2.低姿势快速单脚压弧滑行练习。
3.快速压弧滑行完整技术动作练习。
五、起跑技术技术动作：短道速度滑冰的起跑是最短时间内从完全静止到移动并获得较高速度的技术动作，包括预备姿势、起动、疾跑三个动作。
谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法
谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法速度滑冰是一项综合性的体育运动，也是冬奥会的一项项目。
在小学体育课中，教学速度滑冰直道技术是为了培养学生的运动能力和协调能力。
下面就谈谈小学体育课中速度滑冰直道技术训练的方法。
了解速度滑冰直道技术的基本要领。
速度滑冰直道技术是指在冰面上以尽可能快的速度滑行，主要包括初始动作、滑行姿势、手臂动作、肘关节和膝关节动作等。
学生应该了解每个动作的正确要领。
进行速度滑冰动作的基本训练。
可以从简单的基本动作开始，例如初始动作和滑行姿势的练习。
老师可以通过示范和讲解来引导学生正确地完成这些动作。
然后可以逐渐增加训练的难度，例如添加手臂动作和肘关节和膝关节动作的练习。
学生应该掌握每个动作的正确姿势和技巧。
接下来，进行速度滑冰直道技术的整体练习。
可以设置一个直道练习赛，让学生按照正确的动作完成直道滑行。
老师可以根据学生的水平和进展，逐渐增加滑行的距离和速度。
通过实际练习，学生可以感受到速度滑冰的快感，并逐渐提高滑行的技术水平。
进行速度滑冰直道技术的配速练习。
在滑行速度的基础上，可以教学生如何控制滑行的速度。
可以通过调整手臂的动作和肘关节和膝关节的动作，来控制滑行的速度。
学生应该学会根据需要，随时调整滑行的速度。
进行速度滑冰直道技术的比赛训练。
可以组织一些小组比赛，让学生按照正确的动作和姿势完成速度滑冰直道赛。
通过比赛的形式，可以激发学生的竞争意识和激情，同时也可以巩固和提高他们的技术水平。
在以上的训练方法中，要注意教学的过程和方式。
老师应该根据学生的特点和水平，进行个别指导和辅导。
要注重学生的安全，确保他们在训练过程中不会受伤。
小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法可以通过逐步练习和整体练习来培养学生的运动能力和协调能力。
通过正确的指导和安全的训练，学生可以逐渐掌握速度滑冰直道技术，并提高他们的技术水平。
这对于培养学生的体魄和意志品质都有着积极的促进作用。
滑冰比赛中的战术与策略
滑冰比赛中的战术与策略滑冰比赛作为一项技巧与速度的综合性运动，战术与策略在比赛中起着至关重要的作用。
选手们需要通过合理的战术安排和灵活的策略调整来提高比赛成绩，并与其他对手竞争。
本文将探讨滑冰比赛中的战术与策略，并提供一些实用的建议。
一、出发战略滑冰比赛中出发战略是关键，选手需要在最短的时间内达到最高的速度。
首先，选手需要调整出发动作，保持身体稳定，以减少能量损失。
同时，掌握维持平衡的技巧，避免在起跑时摔倒或错误停滞。
其次，选手应该通过分段加速，在整个比赛中保持稳定的速度而不是过早耗尽体力。
最后，选手在出发后需要迅速找到自己的节奏，并在长直道上尽快进入滑行状态。
二、技术战术技术战术是滑冰比赛中的基础，选手需在技术动作上追求精确和稳定。
首先，选手需要正确掌握动作的要领，例如转弯的时机、腿部动作和手臂协调等。
其次，选手需要根据比赛的特点来调整技术动作，例如在长直道上追求速度，而在弯道上注重平衡和控制。
最后，选手需要根据自身情况和对手的反应来调整技术策略，例如在领先的情况下可以保守一些，而在被追赶的情况下需要冒一些风险。
三、对抗战术滑冰比赛常常涉及到与对手的对抗，选手需要具备一定的对抗能力。
首先，选手需要熟悉对手的特点和弱点，以便在比赛中有针对性地采取战术策略。
其次，选手需要灵活运用对抗技巧，例如选择追击或防守等。
最后，选手需要具备心理上的优势，保持镇定和自信，不被对手的压力影响。
四、计划战略在滑冰比赛中，良好的计划战略可以为选手提供指导和支持。
首先，选手需要制定一个明确的目标，例如争取冠军或打破个人最好成绩。
其次，选手需要做好周密的赛前准备，包括物理训练、心理状况和技术调整等。
最后，选手需要在比赛中做好实时评估和调整，根据比赛情况灵活调整战术策略。
五、团队战略滑冰比赛中的团队战略是指选手与教练和其他队友之间的协作与配合。
首先，选手和教练需要建立密切的沟通和信任，以便及时传递和接收战术指示。
其次，选手之间需要在比赛中互相支持和帮助，例如通过挤车和遮挡等方式，为队友争取更好的比赛位置。
滑冰比赛中的短道速滑技术与战术分析
滑冰比赛中的短道速滑技术与战术分析滑冰运动一直以来都备受人们的喜爱，其中短道速滑更是备受关注。
短道速滑作为一项高强度、高技术含量的运动项目，需要运动员具备出色的技术与战术能力。
本文将从技术与战术两个角度，对滑冰比赛中的短道速滑进行分析。
一、技术分析1. 基本动作技术速滑动作包括滑行、刀步、转身、加速和推进等几个基本要素，其中滑行是最主要的基础技术。
在滑行方面，选手需具备稳定的滑行姿势，保持身体重心稳定且低平，膝盖弯曲，脚踝放松，保持双臂自然摆动。
2. 转弯技术短道速滑选手需要经常进行转弯，因此熟练掌握转弯技术是至关重要的。
转弯时，选手需使用自身的重心转移和肌肉力量控制身体的转向，同时保证转弯时的速度和平衡。
这一技术要求选手具备出色的协调能力和灵活性。
3. 加速技术在比赛中，加速是争取优势的关键。
选手需要合理利用每个机会加速，在直道和弯道等不同区域采取不同的加速方法。
加速技术涉及到从弧度到直道的转弯加速、追击加速以及对手间的超越等多个方面。
4. 推进技术推进技术直接影响到选手速度的提升。
选手需不断地运用大腿力量和脚部力量，将动力通过冰刀传递出去，形成有效的推进。
同时，选手合理利用上半身的摆动，以提高推进效果。
二、战术分析1. 出发战术开始比赛时的出发决定了后续比赛形势的发展。
选手需要根据自身情况，选择适合的出发战术。
常用的出发战术有直线冲刺、抄近路、背靠背等。
出发战术的选择将直接影响选手在比赛开始时的竞争力。
2. 协作战术短道速滑比赛中，选手需要面对多人同时比赛的情况，因此协作战术的实施非常重要。
选手可以通过团队合作，采取分工协作的方式，保持紧密的队形，以增加合作队伍在比赛中的竞争优势。
3. 超越战术在比赛过程中，选手需要通过超越对手来争取更好的名次。
超越战术包括积极选择超车点、制造超车机会以及迅速反应对手的动作等。
选手需要抓住时机，灵活应用超越技术，在比赛中取得领先。
4. 控制节奏战术短道速滑比赛中，选手之间的距离常常非常接近，因此控制节奏成为一项重要的战术手段。
谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法
谈小学体育课中的速度滑冰直道技术训练方法速度滑冰是一项迅速发展的冬季运动项目，近年来在我国的普及度也越来越高。
而在小学体育课中，由于场地、设施和师资力量等方面的限制，仅能进行速度滑冰的直道技术训练。
对于小学生而言，在学习速度滑冰的直道技术时，需要注意以下几点。
首先，要进行适当的热身活动。
在进行任何体育训练前，均需要进行热身活动以达到预热肌肉、提高身体温度和增加身体柔韧性等目的。
适当的热身活动可以预防受伤风险，在进行速度滑冰直道技术训练时也不例外。
小学生可以进行膝关节屈伸运动、踏步跑、蹦跳等，同时身体各部位也需要进行全面热身。
其次，要选择合适的速度滑冰鞋和场地。
速度滑冰鞋是速度滑冰运动中的专业装备，而对于小学生来说，由于其双腿的生长发育还未成熟，因此需要选择适合其体型的速度滑冰鞋，不得过大或过小，以确保其安全和舒适。
场地也需要选择较平整宽敞的地面，减少颠簸和坑洼，保证小学生在练习中的稳定性。
再次，要注意正确姿势和动作。
小学生在进行速度滑冰直道技术训练时，需要注意正确的身体姿势和动作。
双臂需要收紧于身体两侧，双腿保持一定的屈曲状态，身体重心略偏向前方，呼吸要均匀。
另外，直道技术训练中需要注意脚步交替和膝盖动作的协调，根据速度和自己的技术水平，适当调整动作和膝盖的弯曲角度。
接着，要进行适当的初始训练。
初始训练是速度滑冰直道技术训练中的一个重要环节，可循序渐进地引导小学生熟悉速度滑冰的直道技术动作，同时帮助其掌握正确的姿势和动作。
在初始训练过程中，小学生可以进行一些简单的练习，如：步伐练习、借助物体前行练习等，逐渐掌握速度滑冰的基本技术，提高其技战术能力水平。
最后，要适当休息和合理安排课程时间。
在进行速度滑冰直道技术训练时，小学生需要注意适当的休息，避免连续进行过多的训练，引起疲劳和腿部的拉伤。
同时，在设计课程时间时，应合理安排速度滑冰直道技术训练的时间长度和频率，以确保小学生的安全和健康。
综上所述，小学体育课中的速度滑冰直道技术训练需要注意以上几点，良好的体育教学环境和师资力量也是不可忽略的。
速度滑冰的训练方法
速度滑冰的训练方法速度滑冰是一项以高速滑行为特点的体育项目，对于参与者的体能素质和技能要求非常高，是体育锻炼和竞技比赛的重要项目之一。
在训练速度滑冰时，需要考虑到许多方面的因素，如技术、体能、心理等方面。
下面是10条关于速度滑冰的训练方法，并对其进行详细描述。
1. 提高使用刀板的技术速度滑冰需要经常使用刀板来控制滑行方向和速度，提高使用刀板的技术非常重要。
训练时可以通过蹲下并保持重心稳定的方式，加强对刀板的掌握和使用。
2. 加强心肺功能训练速度滑冰需要大量的耐力和体能，加强心肺功能训练可以有效地提高参与者的身体素质，包括长时间的有氧运动和高强度的训练。
3. 练习弯膝滑行技术弯膝滑行是速度滑冰的核心技术之一，练习该技术可以提高速度滑冰运动员的速度和敏捷性。
在训练中，可以采用不同的方法来提高弯膝滑行的技术，如蹲下滑行、推开膝盖等。
4. 做好肌肉训练和拉伸准备速度滑冰需要使用许多肌肉群，包括大腿、小腿、臀部等。
为了保持良好的身体状态和提高运动员的速度和耐力，需要进行适当的肌肉训练和拉伸准备。
5. 学习转向和漂移在速度滑冰的比赛中，转向和漂移是必要的技术。
为了提高转向和漂移的技术，并减少在比赛中的失误率，需要进行频繁的练习和反复实践。
6. 加强平衡能力训练速度滑冰需要保持平衡，尤其是在高速滑行时。
为了加强平衡训练，可以进行不同的训练，如单腿划动、划弧线等，以提高运动员的平衡能力。
7. 练习出发和加速技术速度滑冰需要呈现出强大的爆发力和加速技术，在比赛中，速度滑冰选手需要在短时间内将速度提高到最大。
为了提高出发和加速的技术，需要进行反复训练和实践。
8. 建立正确的姿势正确的姿势是速度滑冰成功的基础之一，姿势不正确会使速度滑冰选手疲劳，甚至导致受伤。
为了建立正确的姿势，需要进行不同的训练，以确保身体姿势正确。
9. 注意心理训练除了身体素质和技术的培养之外，心理方面也非常重要。
运动员需要具备良好的心态和心理素质，以提高在比赛中的成绩。
速度滑冰的技巧及训练方法
速度滑冰的技巧及训练方法速度滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。
一、速度滑冰的基本方法正确的姿势:双脚呈外八字着冰、双腿微曲、稳住、侧蹬冰、身体始终随着着冰的脚一侧移动，曲腿可以在即将摔交时以双手扶冰，向左转右脚在前，向右转左脚在前。
以左转为例，身体向着圆心，右手在前，左后在后。
左脚做重心脚，右脚向侧蹬冰，然后从左脚的前上方过踩到左脚的左边，踩下去后重心迅速转换到右脚上，左脚向右侧推出并离开地面，从右脚的后面拿出来，放回到右脚的旁边。
二、起跑技术主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。
优秀运动员多采用第1种方法。
其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。
起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。
前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。
蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。
起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。
三、直道滑行直道滑行姿势是速滑的基本技术。
合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。
冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。
速度滑冰专项力量训练方式之研究
速度滑冰专项力量训练方式之研究作者：梁爱群来源：《神州·下旬刊》2019年第02期摘要：一名优秀的滑冰运动员，不仅需要速度，而且也需要力量。
速度滑冰运动员在起跳、蹬冰、冲刺和超越等时候都需要自身拥有很强的力量，才可以保证速度和姿势都更完美。
速度滑冰运动员要想获得更好的滑冰成绩需要进行力量训练，训练过程中要掌握科学的方法，坚持有效的训练原则。
本文主要介绍了我国以及国际速度滑冰专项力量训练方式，希望可以为相关人员提供参考意见。
关键词：速度滑冰;力量训练;研究;运动员滑冰运动员的速度以及力量训练都需要经过一个长期且持续的过程，为了达到训练的目标，教练不仅要结合运动员的身体素质制定科学的训练方法，还要严格遵循训练的原则。
速度滑冰专项力量训练的方式研究已经有了很多的成果，在实践中的运用也收到了很好的效果，提高了速度滑冰员的力量以及速度，使其在比赛中取得了更好成绩。
一、专项力量训练对速度滑冰员的重要性无论是什么运动都需要运动员具有速度和力量，对于运动员的技能要求与其体能要求应当是一样的。
运动员要想成为佼佼者，必须要在技能和体能两个方面都超越其他参赛人员。
技能和体能水平都能够通过科学的训练方法提升，尤其是体能水平，通过科学的专项力量训练方法能够让运动员在每一个环节表现的更加出色。
专项力量训练的目的是提高速滑运动员的肌肉力量，使其在跑跳过程中更有爆发力。
专项力量训练锻炼的是运动员的肌肉，让运动员的肌肉性能能够保持在最佳状态，确保他们在整个比赛过程中拥有最佳状态，同时也能通过专项力量训练提升运动员的整体协调性，减少他们运动损伤的几率。
专项力量训练过程当中，教练会根据运动员的身体素质制定针对性的训练计划，让运动员掌握技能的同时运用力量将水平发挥到最好，最终取得优越的成绩。
二、速度滑冰专项力量的训练方式1、一般训练方法速度滑冰运动员的专项力量训练属于一个长期性的过程，需要一直坚持不断地训练才能够达到预期的目标。
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速度滑冰的战术训练
战术是进行竞技的一种艺术，不同项目具有各自的战术特点，速度滑冰运动员的战术主要表现为在比赛中如何选择各项体力分配的最佳方案。
最大限度调动运动员的主动性和积极性，充分发挥竞技水平，获得优异成绩。
一、战术训练
（一）使运动员掌握速滑各项滑跑战术，提高战术质量和在比赛中运用战术的能力。
（二）使运动员掌握速滑战术理论知识，培养运动员的战术意识，促进智能的发展。
（三）使运动员能在比赛后采取适当有效方法使体力得到恢复。
二、战术训练方法
速滑全能运动员，短距离全能运动员和各单项选手的战术训练方法主要包括以下几方面：
（一）在降低条件和难度情况下进行战术训练速滑运动员要在比赛中运用好战术，必须具备良好的速度感，否则就很难驾驶滑跑技术。
因此，战术训练最初阶段，对于速度感的培养要降低难度和条件，可在天气和冰面较好的条件下进行训练，随着战术水平提高，逐渐提高难度，使之达到比赛的要求。
（二）在变换条件和难度情况下进行战术训练比赛的客观
条件是千变万化的，为适应各种比赛环境，应根据训练任务，经常变换训练条件和难度，使运动员在冰面较差、风力较大、气温较低、对手较强或较弱，乃至观众席闹喧声较大环境中进行战术训练，以增加战术变化的适应性。
（三）经常组织实战训练
在运用比赛法，测验法进行战术训练时，要结合实战需要有针对性地进行。
克服自身的弱点，逐步完善和提高战术水平。
（四）组织战术模拟训练根据各项战术滑跑特点，结合运动员实施战术的具体情况，有针对性地组织战术模拟训练。
（五）参加系列比赛进行战术训练
参加系列比赛的实战演练，可帮助运动员分析和研究在比赛中所暴露的战术问题，及时地总结检验教训，以便根据所存在的战术问题制定针对性计划，并在系列赛中得以纠正和改进，使运动员在实战中进一步加强战术意识，提高战术水平。
三、各项滑跑战术与战术训练
（一）500 米500米是速滑项目中最短的项目，滑跑速度快，运动员只有短暂的机会运用战术，主要体现在良好的熟练的技术保证下完成。
所以不能有丝毫闪失。
必须全力以赴。
500 米战术相对比较简单，但要求却极其准确，不能有任何闪失，主要有以下特点：
1.起跑。
反应要快，用爆发力做后蹬起动；第一步踏切要
迅速、准确、牢固；上体前伸；短而快的做双摆，前100 米段。
尽快加速，达到最高速度的90%-95%；上体适宜前倾；滑步逐渐加大；蹬冰方向逐渐变侧；蹬冰频率高。
并要结合呼吸，保持起动后身体氧的代谢能力的持续性。
2.100-200 米段落。
做好入弯道动作；弯道前半程可稍离弯道点；沿弯道弧线加速，出弯道阶段加快频率。
保持已经获得的最高速度；用长而有力的蹬冰动作缓解紧张程度。
3.300-400 米段落。
保持已获得的高速滑入弯道；入弯道是冰刀与弧线开角大些；滑弯道尽量靠近弯道弧，出弯道加快频率。
4. 最后100 米段落。
坚持最大力量快速蹬冰，以保持速度；尽量保持合理滑跑技术；全力通过重点。
（二）1000 米1000米被认为是“较长的短距离项目”要求运动员具备良好的速度耐力并掌握好比赛速度。
理想的分段速度应是，前200 米和600 米段落均应以高速滑跑。
最后400 米滑速略有下降（理想的圈速差为1 秒-1.5 秒）。
这可以检验运动员滑跑短距离能力和耐乳酸的能力。
（三）1500 米1500米属中距离项目，是各项滑跑中无氧功能强度最大的项目，要求运动员必须具备较高速度耐力水平和耐乳酸抗疲劳能力。
要滑好这个项目。
通常，滑跑此项的战术有两种方式：一是用匀速滑跑技术；二是用先慢后快的滑跑战术。
实施两种战术目的是避免开始滑的太快，使乳酸过早堆
积，由体力分配不当，而使比赛失利。
1. 应像短距离项目那样快速起跑，一般以80%-85%的力量起跑为宜。
起速后应尽早用有力的长步伐控制好速度，达到稳定滑跑。
2.稳定速度后，要放松、流畅的步伐滑第2 圈，切忌匆忙加力。
战术重点要求是力求做到滑跑技术动作正确放松，以达到节省能量的，保持流畅的滑跑节奏。
3.滑完700 米段落后，要做有效的加速滑行，用90%的力量滑跑弯道，并要加大直道的蹬冰力量，尽力保持滑跑速度。
4.最后一圈要100%的力量滑跑，在任何情况下都要保持正确的滑跑技术，以爆发力完成蹬冰动作和滑跑弯道。
以高速的集中注意力和顽强意志力滑跑终点冲刺段落。
（四）长距离项目
长距离项目包括3000、5000、10000 米。
有氧能力是取得长距离比赛成绩的基础。
然而，在起跑到进入稳定工作状态之前和比赛后几圈，无氧机制又起着很重要作用，因此，长距离运动成绩是有氧能力、无氧能力和专项肌肉群力量的综合水平的表现。
这就决定了它具有以下特点和要求：
1. 应以平均速度滑跑。
3000-5000 米快慢圈速度差不超过1 秒；10000 米的速度差也仅在2-
2.5 秒。
往往是在最后几圈滑
跑
中速度呈回升提高稳势。
2. 长距离滑跑战术对于技术的主要是：腿的蹲屈姿势较高于短距离；缩短蹬冰距离，提高单位距离内的蹬冰频率；适当降低蹬冰力度；逐渐加速跑弯道，其目的是有利于实施长距离滑跑战术，做到持续有效地完成蹬冰动作。
3. 重视放松。
为了延缓疲劳出现和强化能量代谢过程，应注意全身放松动作，任何肌肉不必要的紧张都会加深疲劳的过程。
长距离全程滑跑由始至终都要保持轻松自如和流畅的花炮节奏。
四、赛前准备活动和赛后恢复整理活动
（一）赛前准备活动
1. 准备活动的作用于生理变化准备活动的目的是在训练和比赛前，使身体在生理上和心理上做好准备，以适应训练或比赛逐渐增加负荷强度的要求，进入适宜的工作状态，准备活动具有以下作用。
（1）有益于神经肌肉的准备。
通过准备活动肌肉和神经系统表现出专门性技能水平，即提高运动员冰上感觉，使蹬冰技术和蹬冰力量适应于即将进行的比赛项目。
（2）有益于身体器官系统的充分准备。
人体由静止状态到进入高强度运动状态，需要有一个调整到进入作业状态的过程。
（3）有益于做好心理准备。
提高专门的心理准备活动，可以调整运动员的心理感觉，达到运动所需的最佳心理状态，增强对即开始比赛的信心。
（4）有益于做好适应和熟悉比赛条件。
运动员通过活动可
以了解气温、风向、冰面、冰场周边环境等情况，使运动员根据临场情况调整技术、战术部署，更加适应比赛条件。
（5）可以避免运动损伤。
由于准备活动不充分引起许多运动损伤。
通过热身活动，可以使肌肉、韧带及关节活动更加适应高强度工作态度，并可预防肌肉损伤。
2. 准备活动所产生的生理变化比赛和训练前的准备活动可
使机体产生下列生理变化：
（1）使体温升高；提高心率、血压、呼吸频率、血流量和心搏量。
（2）拉长结缔组织，提高关节的灵活性和肌肉的弹性。
（3）扩张肌肉动脉血管，向循环系统释放葡萄糖。
（4）提高肌肉的放松程度。
通过准备活动使体温升高，可加快体内化学反应速度，提高新陈代谢；对神经的按摩频率提高，使肌肉张力得到改善，促使更多肌纤维参与工作，提高肌肉的收缩速度；提高肌肉放松程度，防止大强度，循环系统血流量加大，可使更多的营养物质输入工作肌，代谢废物被顺利排出；提高氧的利用率和排除二氧化碳量。
从而使准备活动直接影响速度、耐力、力量、动作准确性和平衡能力，这对速滑运动员成功地参加比赛是非常重要的。
（二）赛后恢复整理活动
整理活动的目的在于消除氧债，促进恢复，迎战以后的比
赛。
每赛完一项，都要有一个消除氧债的过程，在比赛间隙，消除债的过程一般在20-40 分钟，有时要延至2 小时，研究和实践表明，高强度运动后，采用低强度运动方式的整理活动，乳酸消除快。
因此，每滑完一项，都应充分地做好整理活动。