大学生压力管理论文

大学生压力管理论文

【摘要】大学生的学习成长对于我国建设具有十分重要的影响，如何行之有效的对在

校大学生进行压力管理对于推进国家人才培养具有十分重要的作用。

【关键词】大学生;压力管理;压力源

当前，我国正处于一个经济迅速发展科技突飞猛进的时期，社会复杂多变，充满了机

遇与挑战。大学生作为一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常

强烈，但心理发展尚未完全成熟、稳定。经济和社会的发展、生活环境的变化、成长过程

中遇到的问题、求职择业竞争的激烈、涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等，

都使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。如何行之有效的对在校大学生进行压力管

理对于推进国家人才培养具有十分重要的作用。

一、从理论上认识压力

1、压力

压力一词最早作为物理学概念被提出，用以表示作用于物体表面的力。[1]Cannon于1915年首次在心理学领域引用了压力一词，用以表示外部因素对体内平衡造成紊乱的影响能力。[2]西方心理学将压力也称为应激是指个体的身心遇到某种机遇或者威胁时感到其

重要性却无法有效把握或对抗的一种感受。[3]

2、压力源

随着对压力认识的深入，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍匝沽τ胙沽υ

创痈拍钌献龀隽饲?帧Ｑ沽υ匆话阒缸饔糜谙低呈蛊涿飨员湫蔚哪持至α浚?缥锢淼男睦

淼暮蜕缁岬牧α俊ＶＨ??热私?醒??难沽υ捶治?吒鑫?龋貉?拔侍狻⒔淌ξ侍狻⒓彝セ

肪澄侍狻⒏改?a href='//' target='_blank'>教育方式问题、同学朋友关系问题、社会

文化问题以及自身生理心理问题。[4][5]张磊等人将在校大学生压力源划分为前途、学业、个人日常、经济、人际关系等五方面[6]。

二、在校大学生压力源

本文主要从外部因素方面分析当代大学生的压力来源。具体分为学习压力、生活适应

压力、人际关系压力、个人发展压力、家庭期望的压力。

1.学习压力：学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非

永不改变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会

激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，并做出进一步努力。过多的学习项目、过重的学

习任务，都给大学生带来巨大的压力。

2.生活环境变化的压力：社会环境、校园文化环境、生活环境、学习环境以及人际关

系方面的变化冲突，会给大学生带来各种适应问题。具体表现在四个方面，一是角色转变

的压力;二是客观自然环境变化的压力;三是不同生活习惯的压力;四是由独来独往的行为

生活模式转变为与他人打交道的压力。

3.人际关系压力：大学生在校期间避免不了和各种各样的人打交道，彼此关系也不一样，可能是一面之缘的同学、情深意切的恋人、活动的组织者、严肃认真的老师、宽厚无

私的家长，种种关系需要不同的方式来对待，这是以前的生活中从来没有的。但是相较于

之前交往的人群，大学期间交往的对象来自天南地北，又处于年轻气盛的阶段，平时难免

会有点摩擦。因此，人际关系的压力在无形中增大了许多。

4.恋爱的压力：大学生处在18～22岁的年龄阶段，对爱情有美好的向往。很多大学

生已经接触或正在经历恋爱，然而有很多学校和家庭对大学生恋爱保持反对态度，这对大

学生的恋爱造成了不小的压力。并且恋爱过程中的经济负担也是大学生很重要的压力来源。

5.就业的压力：就业的压力也可以算是当下，大学生最大也最严重的压力源。就业在

一定程度上决定了大学生的人生发展方向，肩负着家庭社会巨大期待的大学生对于就业十

分看重，但是随着自从全国普遍性扩招以来，大学生的就业压力不断增大。同时由于就业

市场行为的不规范，大学生必须多方面联系单位，处于长时间的等待期，在心理上容易产

生焦虑，对大学生造成非常巨大的压力。[7]

三、压力管理策略

1.明确学习职责，正确面对学业竞争：学校在新生入校时要做好大学生涯规划的指导

工作，学生也要明白自己的责任把握学业，两者相互促进。学生首先应该认识到，大学本

身就是实行高等教育的地方，能够来到这里的学生都在高中学习中取得了阶段性成功。所

以应该正确看待大学学习的激烈竞争。

2.端正人际交往理念：大学学生来自五湖四海，地域间的差异造成了文化的不同，日

常生活中难免有矛盾。正确对待这些矛盾是处理好同学关系的关键。

3.正确对待感情，树立正确的恋爱观：大学期间的恋爱，应该是人生最为纯洁但又不

失成熟的恋爱。但是不能以一个正确的心态去面对恋爱，要不就是主管将个人发展与恋爱

结果割裂开，带着不负责任的态度面对恋爱，要不就是过于沉溺与儿女情长之中，对未来

的不稳定性充满恐惧。学校、家庭应该积极引导学生树立正确的恋爱观，合理协调感情与

发展的关系。

4. 转变就业观念，提高自身综合素质：大学生难就业，根本原因在于没有改变传统

就业观念。大学生都希望在大城市里能找到薪水丰厚且体面的工作，但是这样的工作机会

毕竟有限，同时招聘单位用人要求严格，就业竞争十分激烈。大学必须正确引导学生转变

就业观念，试着用一个普通就业者的心态找工作。就业问题上，学生自身综合素质是关键，大学应该加强对大学生创新思维的培养，加大求职技能的培训。[8]

参考文献：

[1]夏征农.辞海[Z].上海：上海辞书出版社，1979：148

[1]W alter B. Cannon Bodily Changes in Pain，Hunger，Fear and Rage：An Account of Recent Researches into the Function of Em otional Excitem ent，Appleton 1915

[3]车文博，当代西方心理学新词典[M ].吉林人民出版社，2001

[4]王道阳，姚本先。当代大学生压力源调查分析[J]。中国卫生事业管理，2021

[5] 郑全全，陈树林。中学生应激源量表的初步编制1999

[6]张磊，尹恒婵，吴晓路。大学生压力源结构模型的验证性因素分析[J].中国体育科技，2021

[7]易琳，徐海波。谈当代大学生的压力管理[J] 校园心理2021

[8]王萍萍. 从人力资本的角度看我国大学生就业难的问题[J]经济理论研究2021

摘要本文章浅析了高职院校学生受到的环境适应、现实冲突、人际情感、升学就业等多方面的压力困扰，高职院校教育者应营造友好的校园环境，制定自主课程计划，建立完备的心理危机预防系统，鼓励教师人文关怀，培养学生压力管理技巧等角度进行有效压力管理。

关键词高职院校学生压力压力管理

中图分类号：G455 文献标识码：A

Higher Vocational College Students' Stress and Stress Management

CHEN Saishan

Nanjing Institute of Industry Technology， Nanjing， Jiangsu 210023

Abstract This article analyzes the vocational college students are subject to adapt to the environment， realistic conflict， interpersonal emotions，careers， and many other pressure problems， vocational college educators should create a friendly campus environment， the development of autonomous lesson plans， establish a complete psychological crisis prevention system，

to encourage teachers' humane care， train students' stress management skills perspective for effective stress management.

Key words higher vocational college; students' stress; stress management