中学生完善自我意识的途径

中学生完善自我意识的途径

“认识自我”是人类智慧的表现，“改变自我”是成功人生的敲门砖，只要敢于突破颗脆弱的心，拿出行动，你就能超越自我。“丑小鸭”就会变成世界上最美丽、最有活力、最有价值的人。

（一）利用积极的言语对自己进行暗示

“反正”与“毕竟”是丧失斗志的两大忌语，当面对挫折时，有人会说：“反正我不行”、“我毕竟比不上他”——即告诉自己要放弃和停止思考与努力，原谅自己的缺点，使自己被限在“无能为力”的现状中。此时如果自我暗示：“我能行”、“我一定会成功”就可以消除自卑感，挫折感锐减。或者可以把“我很笨”说成是“我们很笨”，这样我是“一分之一”，而我们是“二分之一”甚至是“无数分之一”，易于扩散自卑感，克服失败后的孤独感。总之肯定与否定两种措辞引起的自我观念是天壤之别，显然后过生日积极的自我悦纳。

（二）用动作进行自我暗示

解除身体的紧张，无异于解除心理上的紧张。清晨长跑，在旷野中舒展身体，可使一天的心情开朗；走路加快速度，可使忧郁的心活泼起来；洪亮的声调可以增加自信，“纵然说错话也无防，但是尽可能地大声说话，这才是唯一受高头大马的外国人尊敬的秘决。”一个矮个子却自信的留美学生亲身体验总结道。在自己的房内墙上写个大大的“你行”再画个大大的“！”，就像安徒生说的：“只要有决心和信心，再高的山也爬得过去，否则连低洼地也免谈。”（三）用“心理折算法”来化大目标为小目标增加自信

有人因理想一时难以达成而失望，而怀疑自己的能力。其实，要想化理想为现实，就必须用“心理折算法”——把大目标细分成一系列可以操作、可完成的小目标。每完成一个小的目标，就会从切实的成功中驱除主观上的挫败感，而增加一份自信。常言道：“磨刀不误砍柴功”，订计划、订目标越具体越能把自己干劲磨出来，万事贵在实干，如果光说不练，只能陷入深深自责之中。

（四）利用坦然的乐观态度进行自我暗示

人既要有雄心，也要有颗平常心，许多自视过高的青少年“自我”在雄心中充胀，又在小小挫折中轰然倒塌。人生在失败后感受的挫折感的大小，取决于失败后能否自我解嘲，像嘲笑他人一样嘲笑自己，这样可以使自己在失败后得到心理平衡。与其消沉于失意中，不如从失意中站起来，坦然接受事实，再以百倍精力投入下次行动中，才能取得真正成功。坦然的“平常心”会减轻失败后的挫折感。

（五）利用他人的观点进行自我暗示

当发现他人也具有与自己相同缺点时，发现“不是我一人为此烦恼”时，就会从自卑感中解脱出来，想想生物学家达尔文、物理学家牛顿、爱因斯坦、哲学家黑格尔、诗人拜伦、伟人拿破仑……不都是学校里的差生吗？挫折并不是谁的专利，许多人都曾有过，但能否成功在于失败后如何调剂自己，如何行动。

高估他人的优点，等于忽视自己的优点，可以寻找自己的优点与他人的相比较，一点一滴积累自信心。当然不能形成自我吹嘘、自负这种令人敬而远之的恶习。在积累自信的同时也要找出自己的足，一点一滴地加以弥补，这才是真正切实可行的自我形象的树立方法。

（六）用意识和观念的转换进行自我暗示

当一个人陷入自我否定时，不妨转变观念，转换推论角度“我英语虽然学得不好，但英文写的不错”、“我虽然失败了，但我毕竟尽力了”。观念的转变主要依靠积极的语言、肯定的语气对自我进行暗示、评定。失败时，观念可进行如下转变：“青年时的失败远比壮年时的胜利、老年时的成功更应令人喜悦。”但是，观念的转变并不是目的，只是真正积极的自我形象树立的开始，最终获得成功仍靠的是“行动”与“实干”。

总之，成长是一个坎坷复杂的过程，每一个阶段都可能有危机，但危机却孕育着成长的转机，

正如美国心理学家马斯络所说：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就会成长，如果你放弃了这个机会，你就会退化。”相信通过我们教师的耐心引导，一定会使青少年们把握住每一个成长的机遇，成为真正独立意义的个体，拥有“悦纳自己，把握现在的自我，追求更高自我”的信念。