运动与健康课后小测题

第一章健康与亚健康

一单选题

衡量人体身体形态最基本的三项指标是（B）

A.身高、体重、肺活量

B.身高、体重、胸围

C.身高、体重、握力

2.下列属于亚健康状态的是__C___。

A.疲倦、烦躁、发烧

B.酸楚、心悸、呕吐

C.困倦、健忘、虚弱

第二章影响人类健康的三大天敌

一、单选题?

1.国际通用的肥胖检测指标为A

A.BMI值??

B.克托莱指数

C.腰围

D.腰臀比

2.正常范围的BMI值为? B

A.15.5-17.8?

B.18.5-23.9?

C.24-27.9???

D.28-30

3.中国标准体重(公斤)的计算方法为D

4.在全盘自动化时代，人们体力支出与脑力支出之比约为D

A.9：1?

B.7:3

C.6:4

D.1:9

2.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充A

A.水

B.糖

C.维生素

D.以上都是

二、多选题?

C.有氧运动对骨骼有保健作用

D.有氧运动有助于体内毒素的排出

2.根据世界卫生组织的定义，健康应包括ABCD

A.身体健康B心理健康C.社会适应良好D.道德健康

三、判断题?

1.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。(√)

2.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康(√)

A.大强度

B.中等强度

C.低强度

D.游戏性

2.适量运动对人的精神有一定影响，其表现为A

A.缓解精神紧张

B.加速精神紧张

C.保持精神紧张

D.消除精神紧张

二、多选题?1.

1体育运动对心理的作用表现在AC

A.体育运动能改善情绪?

B.体育运动能使脑内活性物质下降?

C.体育运动能培养人的意志

D.体育运动能使呼吸肌发达

2.有氧运动的好处表现在ABCD

A.让人精神愉

B.增强生活信心C提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力

4.凡是参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。(×)

5.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。(√)

6.体育锻炼时可使运动中枢兴奋，提高学习效率。(√)

第五章科学运动的关键

4.低强度运动量时机体最大耗氧量为A

A.40％以下? ?

B.50％—60％???

C.60％—70％??

D.71％—80％

二、判断题

1.有氧运动与无氧运动的区别是运动时间的长短。(×)

2.有氧运动时其消耗的能量物质主要是糖。(×)

3.无氧运动时其消耗的能量物质主要是脂肪。(×)

4.运动时的排汗量越多，表明其运动量越大。(×)

5.一天中最适宜的锻炼时间是早上。(×)

6.无氧运动时的心率一般在160次/分以上。(√)

第六章不同运动项目的健康机制

一、单选题?

1.每小时的排球运动其消耗的热量约为：B

A.220卡?

B.320卡?

C.420卡?

D.520卡?

2.每小时的足球运动其消耗的热量约为：A

A.495卡

B.595

C.695卡

D.795卡

3.每小时的篮球运动其消耗的热量约为：C

A.612.5卡?

B.512.5卡?

C.412.5卡?

D.312.5卡?

4.每小时的羽毛球运动其消耗的热量约为：B

A.318卡?

B.418卡?

C.518卡?

D.618卡?二、判断题?

第八章运动中的误区

一、判断题?

1体育锻炼的时间选择在早上最好。(×)

2.运动后必须立即大量补水。(×)

3.运动后大汗淋漓应立即洗个温水澡。(×)

4.运动强度越大，减肥效果越好。(×)