四种气功呼吸法：喉头、胸式、腹式、体呼吸！

四种气功呼吸法：喉头、胸式、腹式、体呼吸！

一般人的呼吸往往短而浅，不能尽肺部张缩的力量，因此也不能充分吸入氧气吐出二氧化碳气，以致血液不清，易致疾病。气功呼吸分喉头、胸式、腹式、体呼吸4种。

1．喉头呼吸法

以喉头用力而极柔和细匀地呼吸，称“喉头呼吸”。喉头呼吸又称加强的深呼吸，其呼吸方式和“气”的运行可采用潜呼吸（即小周天）的方法。不过呼吸时小腹鼓起或收缩可随便选择。

如果以意领“气”，采取调息大周天的方法，则小腹的凹凸运动幅度要特别大。

2．胸式呼吸法

吸气时，胸腔膨胀，要力由脊发，以心窝后的脊椎骨为支点朝心窝后的脊背，由上而下的气贴脊背，向胸中吸入，使脊后肋骨向上提起，又好象从腹中抽气入胸的样子。

呼气时，意想仍从心窝后脊背处呼出的样子，从而使胸腔周围缩小而引起呼气。呼气后胸围较平时要扩大些，亦即呼气后不许胸围缩小到原位。这种变更胸围大小而进行的呼吸运动叫做胸式呼吸。3．腹急呼吸法

吸气时腹缩，呼气时腹挺，这对于习惯了自然呼吸的人来说的练起来比较困难。在练习时，设想自身处在一个非常松静的环境中，比如鲜花盛开的百花园中。

要领是：呼气时，意想体内废气、浊气由脐中腹部排出，同时命门往前推挤；当吸气时，意想体外之新鲜空气由脐中腹部吸入，同时命门穴在往后吸，由于这种“呼吸”的作用，使得腹部在气体吸入的过程中慢慢回缩过来。这样一呼一吸，一起一伏，腹式呼吸一息结束。我们晓得，草木有根，要用水及肥料培养之。

人的根本在哪里？多数人都不知道。实则“脐”，就是人之根本。胎儿在母腹中，借脐带连结胞衣与母体呼吸相通，一出母胎就用鼻来呼吸。腹式呼吸就是要回到胎儿呼吸的地位（名“胎息”）。

4．体呼吸法

呼吸深细，一出一入，自己不知不觉，好像入于无呼吸的状态，虽然有呼吸器官，若无所用也，而气息仿佛从全身毛孔出入，到这般地步，乃达到调息的极功。

气功重在研究呼吸的变化，以利于提高身体代谢功能。由以上几种呼吸可知，气功呼吸与通常人的呼吸完全不一样。气功呼吸的气，有以下优点：

（1）扩大肺活量。使空气与肺小泡的毛细血管加大接触面积，以便有利于氧和二氧化碳的交换，改善身体新陈代谢机能。

（2）打通全身关节。气功练到相当深的程度后，就会感到全身几个重点关节气息一次全通，气功术语叫做“任督二脉相通”。这种现象是功夫长期积累的结果。

（3）使气血调和。气功练到一定程度后，气血在体内运动不但能自觉，还有声外闻，那就是气功家所谓“气血鼓荡能闻”了。这时，气血配合得很调和、自然，相得益彰，互为增强，血液循环旺盛，促进新陈代谢。

（4）打通毛细血管。毛细血管依照一定周期开闭口径的，它们的搏动好象给我们身体以几百万条微小的心脏一样。这些外围的小心脏对生命的重要性并不在中央心脏之下，学练气功者，不但能学会控制呼吸和心脏的功能，而且还能学会管理全身组织中几百万条毛细血管的开合机能，提高组织活力和增加内脏器官活动，所以长期练功的人是会健康延寿的。