从头到脚辨健康_第十二章 指甲,指引健康的走向

在日常工作生活中你留意过指甲的细微变化吗？你可知道，指甲无言，却是人体的健康“晴雨”表，向你悄悄地“报告”着健康的状况，所以，通过观察指甲我们就可以判定一个人的身体状况健康与否。

大拇指根部苍白

你是否有过这样的经历：大拇指的根部出现了一片苍白区，即使用力搓也不能恢复红润的颜色。很多人对此不以为然，往往使得自己错过了最佳的治疗时间，导致病情恶化。

1.血管性头痛

原因：当脑供血不良时，大拇指根部会出现苍白区。引起脑供血不良的诱因主要是强光照射、冷热温差过大、生活无规律以及精神压力大等。这些刺激导致头部血管舒缩异常，产生疼痛感，但往往持续时间不长，不会引起人们足够的重视。

应对方法：改变生活习惯，戒烟戒酒；保持充足的睡眠；减慢吃冷饮的速度，平时多吃一些天麻炖鸡等食品来调节血管功能；坚持用温水冲头。

2.末梢血流不畅

原因：由于受到低气温等刺激使血管收缩，新陈代谢减缓，血液回流能力减弱，导致手脚，尤其是手指、脚趾根部的血液循环不畅，末稍神经循环不好，使得拇指根部的鱼际部位出现苍白区。常见于深冬季节气温骤降时节。

应对方法：要尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等，同时可补食温热食品，如牛、羊肉；要注意休息，保证充足的睡眠；冬季多用热水泡脚以促进血液循环畅通。

3.气血两虚

原因：由于冷热刺激、思虑和疲劳过度、久病耗损或流血过多等原因，脏腑气血生化功能衰退，容易头晕，疲惫，手部血运差、皮下血流不畅，手掌部位皮肤发浅，拇指根部逐渐变白。

应对方法：汲取营养，多吃山药、桂圆、百合、黑芝麻等滋补食物，补肝肾、润五脏、益气力；加强锻炼，增强体质；保持良好的生活习惯和乐观的心态。

4.慢性消化不良

原因：由于饮食不规律，压力大等各种原因引起的小肠消化、吸收功能减弱，造成营养物质不能吸收而从消化道排泄，并引起腹痛，经痛，具体表现为大拇指根部至大鱼际部位苍白，按压下也不易变红润。

应对方法：忌贪嘴，尤其少吃油炸类食品，少食多餐，规律饮食；注意防寒；保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激；运动健养。

5.神经衰弱

原因：某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，容易疲劳，失眠，精力减退，体虚，手易出虚汗，引发拇指根部变白。

应对方法：饮食可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜；

劳逸结合，多放松心情；避免超负荷工作；体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。

半月向小指方向偏斜

健康人的半月瓣应是弧度圆润、色泽红润的，倘若你发现手指的半月向小指方向偏斜，则说明你的健康出了问题，应尽快找出原因及治疗方法，万万不可视而不见，酿成严重的后果，到那时可就悔之晚矣。

1.肝胆不合

原因：造成肝胆不合的原因有很多，饮食不节，暴饮暴食，吸烟嗜酒，过度劳累等，半月向小指方向偏斜就是肝胆不合的症状表现。

应对方法：要养成良好的生活习惯，饮食要有规律，定时定量，营养要均衡，要戒烟酒，少食生冷、辛辣食物；不要吃过于坚硬和不消化的食物。平时多参加运动，增强体质，但要适度。

2.血压偏低

原因：贫血，营养不良，过度劳累，或某些疾病及药物都会引起低血压，而血压偏低的人会有半月向小指方向偏斜的症状。

应对方法：应加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食。多食补气血，温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等具有养心益血，健脾补脑之力；宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素C等的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄、牛奶、鱼虾、大豆、豆腐等食物。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3.胆囊有问题

原因：过度劳累，生活作息无规律，久坐不动都会导致胆囊出现问题，半月向小指方向偏斜就是胆囊有问题的表现。

应对方法：饮食要规律、早餐要吃好，忌食高胆固醇和高脂肪食品，少吃辣椒、生蒜等刺激性食物；宜多食各种新鲜水果、蔬菜，如香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鱼肉、兔肉、鸡肉、鲜豆类等。

指甲半月过大

人的指甲可以反映身体的健康或疾病的信息。当发现自己指甲的半月过大时，一定要追根究底，找出潜藏在身体内的疾病，并采取正确的治疗方法。

1.中风

原因：中风的危险因素有很多如年龄、家族史、高血脂、高血压、糖尿病、心脏疾病、吸烟、主动脉根部及主动脉弓动脉粥样硬化斑、颈内动脉狭隘等。指甲半月过大也中风的一种症状表现。

应对方法：要合理饮食，不要过度食用蛋白、脂肪含量高的食物，平时要多参加一些运动，增强自身体质，保持良好的心态，不要吸烟嗜酒，不要熬夜，不要过度劳累，不要滥用刺激

性药物。

2.高血压

原因：高血压发病与年龄、摄入食盐过量、身体肥胖、过度紧张的脑力劳动、过度食用含蛋白质、脂肪多的食品等因素有关系，高血压患者可能会出现指甲半月过大的症状。

应对方法：合理膳食，适宜米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜苹果、梨、葡萄、西瓜等多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。要适量运动，促进血液循环，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

3.冠心病

原因：冠心病与吸烟、高血压、高脂血症、高粘血症、糖尿病、内分泌功能低下及年龄大等因素有关。指甲半月过大也是其症状表现之一。

应对方法：不吸烟嗜酒，要合理饮食，吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。平时生活要有规律，适当的参加体育锻炼，不但能预防肥胖，改善心肺功能，增强应变能力；还能减少高脂血症、糖尿病、高血压、高粘血症和血栓形成的发生。应寻求各种途径来调解生活上的压力。如户外散步、打太极拳等，但要注意气温变化，遇有骤冷、暴雪、大风的天气变化时，要留在室内活动，及时更换衣服被褥、注意保暖。

指甲半月过小

在日常生活中，如果发现自己指甲的半月过小，就表示你体内可能潜藏着疾病或你的身体正处于亚健康状态。半月过小可能是肠胃吸收能力差造成的，也可能是由其他原因引起的。

1.低血压

原因：遗传、年轻时患过某些传染病、营养失调、地理环境、风俗习惯、职业等对低血压病的产生也可能有关。指甲半月过小也是低血压的表现症状。

应对方法：合理的饮食，多吃一些含蛋白质，维生素高的食物，平时不要久座突站，可适当参加体育运动，增强体质，提高对血压变化的调节能力。

2.健忘

原因：健忘多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。健忘可分为器质性健忘和功能性健忘两大类。其症状表现之一就是指甲半月过小。

应对方法：对于器质性健忘，如果是由于疾病引起的，应及时治疗，或加强思维和体育锻炼。功能性健忘，是指大脑皮层记忆功能出了问题。对于功能性健忘，应。经常回忆和复习学过的知识；注意劳逸结合，保证睡眠，一般连续学习不宜超过1～1.5小时。对于中老年人经常看新闻、电视、电影、下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。从饮食方面来讲，应多吃维生素、纤维质、矿物质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

3.神经质