体适能课程报告

体适能课程报告

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篇一:健康体适能干预课程的学习体会和建议

健康体适能干预课程的学习体会和建议

时间如白驹过隙，匆匆而过，转眼间这个学期的体育课即将结束了。大学的体育让我印象深刻的莫过于与中学体育课有的质的区别，大学体育课更加系统化的对我们进行训练。其次加上教学上的要求，对同学从某种程度上有强制性的要求，让同学们的参与度大大提高。从而大大提高了同学们的身体素质。

体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理;可以创设轻松和谐的氛围，伴以优美动听的旋律，通过充分展示外形的动作来表达内在的情感，从而发展个性，陶冶情操，培养良好的气质，提高审美意识，使我们形成健康的人格品质;还可以通过体育实践体验后的“成功感”和“收益感”，养成良好的锻炼习惯和保健素养，形成科学用脑、讲究规律的现代生活模式;亦可以通过复杂技术动作的学习实践，既了解内部结构又能感知外部形态，促进抽象思维与形象思维的协调发展。体

育运动与思维

训练的巧妙结合，不仅有利于诱发和促进想象力和创造的灵感，而且有利于智力的发展和思维品质的改善。上好大学的每一节体育课是我的愿望，喜欢体育运动，创造一个成功的自我。在体育活动中，我们可以得到书本上多没有的知识，亲身体验体育精神和实践，感受健康体育和完善人格的培养。感受体育的每一个动

作，细心听取老师的每一句讲解，在有规则的活动中感受快乐，积极进取在比赛中获得成功～

但是，人无完人，事无绝美，大学体育同样有着其不可避免的弊端。所以，

我根据自我的了解及综合身边同学的思想见解对大学体育给出以下几点要求:

(1)体育在于运动，而运动的动力又在于兴趣与快乐。所以我们建议大学最好实行“快乐体育”。所谓“快乐体育”就是主张充分发挥学生学习的主动性和创造性，给学生思考问题和独立创造留有余地。学生的学习包括三个阶段:运动的初步体验(尝试)——向新的学习目标挑战(学习)——进行创造性的学习(创新)。

(2)现在的体育课在教学过程中还采用了男女分班，按体能分组、按技术分组、按兴趣分组练习的教学组能形式。虽然较好地贯彻因材施教原则。但是，在很多方面却也阻碍着体育的发展与“改革”以及“开放”。所以我们希望可以适当的采取男女搭配教学，同时通过学生轮流整队整合、轮流带领准备活动、轮流担任组长、轮流担任比赛裁判，充分调动学生的主动性，培养学生的

能力。能够一切从实际出发，按学生身体素质给分的办法，最大限度地调动不同体能学生的学习和锻炼积极性。

最后，在此向老师发出由衷的感谢～感谢他带领我们快乐地度过了这一学期。

环境1303 1323040329 张佰鑫

篇二:体适能课教学大纲

体适能课

一、课程简介

体适能是指除足以胜任日常工作外，还能有余力享受休闲，及能够应付压力与突如其来的变化的身体适应能力，但是个体的体适能必须是全面的，它包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体的健康。体适能是人们从事需要速度、耐力、力量和柔韧性等身体活动的能力。体适能课程主要

教授与健康体适能有关的知识和方法，体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔韧性、身体成分作用的知识和方法。

【课程编号】:大学体育

【开课对象】:四年制本科，三年制专科开设体育必修课的学生。【学

分】:2学分【总学时】:32学时【实践学时】:28学时

二、课程性质和教学目的

(一)本课程为非体育专业的公共选项课。

(二)通过教学，使学生能够较全面地了解体适能的提高方法，掌握体适能训练的基本理论知识和技术、技能。

(三)帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。

(四) 逐步培养学生对身体锻炼的浓厚兴趣，养成自觉锻炼的习惯，使身体运动成为学生终身体育的手段。

三、内容纲要及基本要求

(一)绪论健康和体适能

掌握体适能的概念、各组成要素;科学地进行体育健身活动的基本含义; 熟悉生活方式的目标和行为方式;终身体适能目标。

了解体育活动和健康之间的密切联系;影响体适能和健康的因素;体适能测评的发展简史及趋势。 (二)健康评估

掌握为不同健康水平的体育活动参加者制订运动计划的原则;掌握运动中医学监督的基本原则。

熟悉了解运动医务监督的具体操作 (三)测量评价的基本理论

掌握测量的科学性;可靠性、有效性、客观性的概念及分类;掌握评价的基本形式及其标准的类型。

熟悉测量可靠性、有效性、客观性的检验方法;熟悉评价的基本形式; 了解可靠性、有效性、客观性的影响因素。 (四)身体活动的能量消耗

掌握各种运动时能量消耗的计算方法。了解能量消耗单位表示的意义。 (五)身体成分

掌握体重和身体成分对健康的影响;掌握身体形态的测量内容;身体成分、身体形态测量注意事项

了解能量平衡在减体重和维持体重过程中的作用;了解身体形态测量的意义。

(六)心肺机能及其改善

掌握运动锻炼中的超负荷原则和特殊性原则;测量心肺机能的意义;心肺机能运动计划的一般步骤;提高心肺机能运动处方的制订。熟悉制定以提高心肺功能为目的的运动处方。

了解心肺机能和健康的关系，心肺机能测试的重要性以及测试中可能出现的风险。

(七)肌肉力量和耐力及其改善

掌握抗阻训练的方法及其训练法则;增强肌肉力量和耐力的理论基础;制订增加肌肉力量训练计划和提高肌肉耐力训练计划。

熟悉运动训练的超负荷原则、特殊性原则和渐进性原则及与抗阻训练的关系。

了解肌肉力量和耐力的定义;力量和耐力训练中强度、重复次数、训练组数和间歇时间的相互关系。 (八)柔韧性和腰背功能及其改善

掌握制订预防和治疗腰背痛运动处方;提高腰背功能的运动。熟悉柔韧性和关节活动范围与腰背功能的关系。

了解青年和成人中的一些典型的腰背问题。 (九)健身运动指导

掌握运动健身指导者的行为策略;运动强度的监测;运动程序。熟悉制订各种运动形式的健身计划。了解影响人们参与运动健