提高教学实效性

提高教学实效性

在初中《体育与健康》课教学中,武术占课时百分之十的比例。而武术在锻炼身体方面比较全面,深受学生的喜爱。但现今武术专业的教师较少,中学教师虽学过一些基础的拳术,对武术知识的理解、实用缺乏整合认识。我根据多年的武术练习及武术教学,体会出只有理解武术知识点。才能更好的提高教学实效性。

一、武德的首要性

“教武先教德”,是千百年来传承下来的一句古语,它突出了“武德”的重要性。所谓:“武德”就是指思想品德方面的好坏。在武术教学中要不断加强思想品德教育,让学生做到“尊师友、莫逞能”。例如:“抱拳礼”,在社会中是五湖四海皆兄弟的意思:在教学中是表示对教师的尊重和求学的真诚;比赛和表演时表示对裁判员、观众和对手的尊重。教武先教德能让学生杜绝好勇斗狠、持强凌弱。保持良好的心态是对学生负责,是对社会负责。让学生自觉抵制坏习气的侵蚀,不断提高武德修养。

二、对练的安全性

套路练习熟练后,要通过对练来提高对武术的理解。在练习前准备活动要充分,否则易拉伤肌肉。武术包括:“踢、打、摔、拿”四部分,每个套路中都包含着四部分的精华。踢的速度要缓,要有一定的距离;打不得有蛮力,更不能情绪冲动的施暴力;摔要有保护的护具和护垫;拿要注意反关节的时候,避免伤害对手。另外,不要带铁质的硬物等易伤人的东西,防止意外伤害事故的发生。

三、用力的钢柔性

俗语说:“练拳不练腰,终宽艺不高,”说明:“腰”在武术中的重要作用。练太极拳时有三种练腰方法:“横腰、纵腰、螺旋腰”。横腰是中轴不变向两方绕8字;纵腰是上下折叠;螺旋腰是象蛇一样由下向上螺旋性上升。武术中转腰是蓄力,是一股柔力,象水静静在流淌着,遇到外物象弹簧一样急射而出。钢柔结合方为武术的精髓。四、呼吸的平稳性

欲想练完一套拳气不长出,面不改色,首先要掌握呼吸方法。例如《体育与健康》教材中提到的:跳起时“提气”;落下和低姿势时“沉气”;冲拳等发力时“聚气”;一般平稳时“托气”。收势时则以鼻吸气,整个吐纳过程必须紧凑、短足,进行换气,并与动作开合协调一致。其次要掌握的是武术中的发声如“哈”“哼”等,通过发声把气呼尽或半呼尽,然后快速吸足气,为下一个动作做准备。再次要掌握的是节奏。练拳时要分析套路运动中各种对比变化因素,快慢相间,把握动作的节奏。定式时一般有二秒的停留时间,更能体会姿态美。

五、练功的恒久性

提高身体素质,重点要练耐久跑提高耐力素质;适量的练习举杠铃、哑铃是提高力量素质;压腿和踢腿是提高柔韧素质;脚步快速移动

是提高速度素质;躲闪的能力练习是提高灵敏素质。

合理安排时间,最好在不影响学习情况下贵在坚持,找空闲时间,功夫不负有心人,一定会取得成功。例如:每天早上早起半个小时,练

习柔韧性等基本功。下午放学后利用半个小时,练习教师教过的套路。

六、手眼身法步的协调性

手法是指冲拳、推掌、穿掌等。例如:冲拳要注意蹬地、扭腰、送髋、挺胸、累旋出拳等用力顺序;步法是指进步、退步,跃步、插步等。例如:进步是后脚先蹬地,前脚向前进一步后腿跟上,继续保持警戒式;腿法是指弹腿、蹬腿等。例如:弹腿先提膝后脚面崩直向前弹击,同时身体重心稍向下降;眼法是指做动作时,眼随手动。定势时:目随势注,突出精气神。

七、拓展的多样性

1、合作学习。向教师请教,向武术高手请教;同学们在一起合作学习时共同探讨;确立小组目标,为达标而努力;以小组为单位,集体表演,互相纠错,促进提高。

2、自学。会识图、看录像、多媒体等手段提高感官能力及积极思考的能力;学口诀和要点,来指导自己的动作的准确性。

3、创新。可以根据武术运动特点,创出自己喜爱的拳术。但要突出实用的特点并且要经常检验,力达完美。例如:力量不如对手时,如何用柔克钢是最好的思路。

武术知识点还有许多,以上都是最实用的,在教学中必不可少的。在学练武术过程中,掌握技击,提高自卫,才能更好在突出教学的实效性。

参考资料:

《体育与健康》

《体育教学法》

《新课程下的学生观》《新课程下的教学观》