紧张性头痛不可怕

紧张性头痛不可怕

前些天看了一些关于紧张性头痛的帖子，发现有很大一个群体正在遭受此病的折磨，恰巧我也是其中一员。不同的是，我前几个月已经摆脱他的困扰，而且是百分百的痊愈。为了尽快使病友们和我一样恢复正常人的生活，我觉得有必要把我的经验跟大家分享，预祝大家早日摆脱困扰，重新建立生活的希望。

紧张性头痛对我们的生活究竟造成了多大的影响，我想这是常人难以想象和理解的，曾经一度我有过轻生的念头，饱受长达七年的痛苦，如今总算苦尽甘来。

痛苦我就不再多说，今天我就讲讲如何更有效的去应对它给我们所带来的困扰。紧张性头痛有时候也是挺正常的，一般是在外界的刺激下变得难以忍受，并且可以持续很长一段时间。例如，牛奶，奶茶，奶油等乳制品，脂肪类食品，烟，蚊香等有刺激性气味的气体。有的人会说，我都没有紧张了，为何这种紧绷感依然存在？你扪心自问一下，你真的不紧张了。如果你敢保证你都一点没有想你的头痛，那么你才有资格这么说。

紧张性头痛的症状主要有：1.牙齿有异样感觉。这种感觉难以用言语表达,对一些冷的,酸

的食物有过敏现象。有时伴有短暂性剧烈疼痛，疼痛之后，

略感舒适；

2.两边太阳穴附近有紧绷感和压力感.；

要克服想紧张性头痛这样的功能性疾病，首先要做的就是从心理上给自己打气，始终要坚信此病是可以通过物理方法治愈的（如果要配合药物治疗，我不反对，反正药对我是没有效果的），毕竟我就是一个例子。

牙齿的异样感觉，主要采取以下措施：1.叩齿。只要自己有时间，就不断的叩齿。这样不

仅可以缓解牙齿的异样感觉，还有利于牙齿的坚

固，即便以后七老八十，牙齿依然坚固。

2.做一些面部的运动。尽可能的张大你的嘴，坚持20

秒不放松。然后慢慢合拢，动作一定要慢，合拢时

切记牙齿不要相互接触。重复此动作十次，整个过

程为一个周期。每天尽可能的多做，如果出现疼痛

感，就说明已经取得了效果，但还是要坚持，要能

够忍得住疼痛。

3.按摩。当你张开嘴的时候，你会发现耳朵前侧两边

有凹下去的部分，用食指上下按摩，来回100次。

4.牙齿的护理。不要想着去拔牙什么的，我差点就去

拔牙了。即使你拔完牙，异样感照样存在（我是听

许多拔过牙的人说的）。刷牙用温水，这样可以减少

刺激。

按上面的坚持下去，一般来说，不出一个月，牙齿的异样感便会消失。以后偶尔还会有短暂性的疼痛，但已经不足挂齿了。

对于紧绷感和压力感，这就需要采取多种方法相结合的方式来克服，这些方式又是与毅力

密切关系的。这是一个长久的过程，需要不断的坚

持。一旦放弃，后面想重新锻炼就更难了，千万不

要相信此病是可以随着时间自愈的，与其坐以待毙，

不如主动出击。当你想放弃的时候，你就想想这世

上还有比此病更烦心的事吗？再说，锻炼不仅可以

帮助我们恢复健康，还能强身健体，何乐而不为呢？

1.慢跑。每天坚持慢跑半小时，速度尽可能的慢，以身上微微出汗为最佳。跑步时最佳的

锻炼方式，身体的各个器官都可以涵盖。有时候刚开始跑的时候，会感觉胸口有微微的刺痛，这是正常反应，不必担心。跑步的时候千万不要有这样错误的想法：我跑一次，能给我的症状减轻多少。这样的话如果症状暂时没有减轻，自己就会丧失信心，容易半途而废。就把它看做你平日的锻炼身体，你要想着我根本就没病，跑步只是加强锻炼罢了，这样可以减轻你对症状的顾虑，更有利于病情的恢复。

2.听音乐。睡前侧躺在床上，你可以带上耳机将音乐的声音尽可能调到最小，将耳机放到

你隐隐约约能听到的位置（不一定非得是放在耳朵里）。你努力的去听清每一个歌词，这样可以转移你的注意力。如果只是单纯的听歌，你是很难集中精神的，慢慢练习以后，可以把耳机放在离耳朵更远的地方，以隐隐约约能听见为标准，这样既不会损伤你的耳朵，而且可以锻炼你的听力。当你听得入神的时候，你会感觉你的脑袋有点重，这个时候最好不要有任何移动的动作，继续听，一直坚持，最后会出现短暂，连续的疼痛，这就说明你去取得了阶段性的胜利，你自己也会感觉轻松了很多。提醒一点，听歌的是侧躺时向上的单侧耳朵，等疼痛结束之后，再接着轮换就可以了。每天都坚持，以安静舒适的房间最佳。听歌的时候可以加上深呼吸，心中默默的念着“呼”“吸”，记住一定要慢，这样有利于给大脑供氧，效果更佳。一般来说，紧张性头痛患者睡眠质量很差，要么睡不着，要么睡着了梦多，而且是很容易惊醒，还会有抽搐的现象，此方法可以很快明显改善睡眠，但前提是安静舒适的环境。

3.旋转你的脖子。此病也有可能是你平时的坐姿有问题导致的。

4.尽量避免刺激性的物质。

5 针灸。针灸在很短的时间就能感觉到效果，不过要坚持，不然就会恢复到先前的状态。

6. 吃饱喝足。这些锻炼都是很费体力的，锻炼的过程我就发现，每次锻炼结束，就会发现我又饿又渴，饭量明显增加，而且一天我能喝一水壶的开水，我就知道我的病快好了。

这些方法是我亲身体会的，每一次的疼痛就代表有好转，坚持之后你会一天天好转的。

但能不能坚持，就得靠你自己了。

把这次病痛就看成上天对你的一次考验，一旦成功，前途不可估量。我总结了一下，能够得这个病的人一般都是对生活持有很负责的态度的，极力把自己做到最好，但物极必反，放下你的节奏。以前无论你有多辉煌，那毕竟都只是过去，不要以后再遗憾现在才是当务之急。

每个人都有享受健康生活的权利不是吗？预祝各位早日康复！

如果有不理解的地方，或者需要帮助，QQ：944651129。添加时，验证“紧张性头痛”。免责申明：上述方法纯属自我经验，采用如有意外，

本人概不负责。