篮球重点技术教学方法之单手肩上投篮

单手肩上投篮

1.动作方法：以右手投篮为例。右手持球于肩上，左手扶球的左侧，

右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两脚左右开立或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。

2.技术要领：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，体验食指、

中指的最后发力。

3.动作口诀：蹬、展、伸、屈、拨。

4.容易出现的错误：

（1）站位及持球方法

（2）单手托球时球的重心；手触球部位；大拇指与食指的夹角（3）投篮时不确定瞄篮点

（4）发力顺序不连贯；动作脱节；省略动作

（5）出手角度过大/过小

（6）球飞行过程中异常旋转

（7）随球动作仓促/变形

5.组织教法：

（1）单手肩上投篮基本姿势练习（持球→举球）

（2）自投自接单手模拟投篮练习（持球→举球→出手→接球）（3）近距离原地单手托球投篮练习

（4）近距离原地单手肩上投篮练习

（5）45°角单手打板投篮练习（6）逐步过渡到中远距离投篮

感谢您的阅读，祝您生活愉快。