一般幸福感测验

一般幸福感测验

一个人的压力水平与主观幸福感有关。个体一般幸福感测验(The General Well-Being Scale)，简称GWB，是由全美国健康统计中心设计的。在GWB上得分高，表示负面的感觉消失，积极的感觉出现。

下面的问题问的是你在上个月的感觉与情况。对每道问题在最适合你的答案旁画个圈。因为答案并没有对错之分，最好回答得快些，不要停顿太长时间。

1. 你的一般感觉怎样？

（5）精神状态特别好

（4）精神状态很好

（3）多数时候精神状态好

（2）精神状态不稳定（时好时坏）

（1）精神状态不好

（0）精神状态非常不好

2. 紧张或你的神经系统一直在困扰你吗？

（0）特别如此――到无法工作、无法顾及各种情况的程度

（1）非常如此

（2）相当如此

（3）有些……足以使你困扰

（4）有点

（5）一点也不

3. 你一直能牢牢地控制你的行为、思想、情绪和感觉吗？

（5）是的，肯定如此

（4）是的，大部分

（3）一般能控制

（2）控制得不很好

（1）不行，我有些受干扰

（0）不行，我严重地受干扰

4. 你感到十分悲伤、自卑、没希望或问题如此之多以致于怀疑事情是否值得去做？

（0）特别如此――到几乎要放弃的程度

（1）非常如此

（2）相当如此

（3）有些――足够困扰我

（4）有点

（5）一点也不

5. 你是否感到处在紧张、压力、紧迫之中？

（0）是的，几乎难以承受

（1）是的，相当紧迫

（2）是的，有些，超过一般

（3）是的，有些，跟一般差不多

（4）是的，有点

（5）一点也不

6. 你觉得你的个人生活幸福、满意、愉快吗？

（5）特别幸福

（4）很幸福

（3）有点幸福

（2）感觉一般

（1）有些不满

（0）非常不满

7. 你有理由怀疑你的头脑正在变得灵光，或你的行动、谈吐、思想、感觉方式正在失去控制，或失去记忆吗？

（5）一点也不

（4）仅有一点点

（3）有些，但没到需要担心的程度

（2）有些，我有点担心

（1）有些，我十分担心

（0）非常怀疑，我非常担心

8. 你会焦急、担心、苦恼吗？

（0）极端地会――到生病或几乎生病的程度

（1）很大程度上会

（2）相当程度上会

（3）有些――足以困扰我

（4）有点

（5）一点也不

9. 你醒过来觉得精神饱满并得到了休息吗？

（5）每一天

（4）几乎每天

（3）相当经常

（2）不到一半的时候

（1）很少

（0）一次也没有

10. 疾病、身体不适、疼痛、对健康的担心一直困扰着你吗？（0）一直

（1）多数时候

（2）相当多的时候

（3）有时候

（4）很少时候

（5）从来没有

11. 你的日常生活充满有趣的事吗？

（5）一直

（4）多数时候

（3）相当多的时候

（2）有的时候

（1）很少时候

（0）从来没有

12. 你感到没精打采和沮丧吗？

（0）一直

（1）多数时候这样

（2）相当多的时候这样

（3）有的时候这样

（4）很少时候这样

（5）从没有过

13. 你感到情绪稳定并对自己有把握吗？

（5）一直有

（4）多数时候有

（3）相当多的时候有

（2）有的时候有

（1）很少时候有

（0）从来没有

14. 你感到极累、疲劳不堪或心理交瘁吗？

（0）一直感到

（1）多数时候感到

（2）相当多的时候感到

（3）有的时候感到

（4）很少时候感到

（5）从来没感到

注意：下面4个题等级标度的两端表明相反的感觉。根据你上个月的情况，在栏目中圈上一个最接近你一般感觉的数字。

15. 你对自己健康状况的关心或担心程度如何？

一点不关心非常关心

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

16. 你感到轻松还是紧张？

很轻松很紧张

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

17. 你感到精力、气力、活力充沛吗？

精力非常充沛一点精力也没有

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

18. 你常感到兴高采烈还是情绪低落？

非常高兴非常低落

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

指示：把你对每个问题标记出或圈出的分数加起来，把总分写在这里：（ ) 测试评价

压力总分压力与健康状况

81-110 肯定的健康状况

76-80 低度肯定

71-75 边缘

56-70 压力问题

41-55 痛苦

26-40 严重

0-25 非常严重