春季健康养生六大原则

春季健康养生六大原则

第一：身体不能够受冻

春天是万物复苏的一个季节，天气也在不断的变暖，但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣，而是应该遵循下厚上薄的原则，

并且根据天气的变化正确的加减衣服，这样才能够更好的保护以及

滋养身体的阳气，避免患有支气管炎、肺部疾病等等，令身体更加

的健康。

第二：饮食少吃酸性食物

中医方面认为，春天肝阳更加的旺盛，这个时候如果吃一些酸性的食物，很容易导致身体中的肝气更加的旺盛，如果肝气过于旺盛

那么很容易损伤脾胃的健康。所以说，为了令我们的身体更加的好，春季应该少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例

如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等，这些都是属

于酸性的食物。想要令身体更加的健康，那么就应该多吃一些具有

甜味同时还有温补效果的食物，例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。

第三：保持一个好的心情

如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁，那么对于肝脏是没有好处的。春天的时候肝气比较的旺盛，所以情绪也会受到影响更加

容易发怒以及暴躁。所以，春季养生不仅仅需要关注身体的健康，

心理的健康也是需要调养的。日常生活中要保持一个愉快的心情，

做到心胸开阔。如果说心情不好肝气会郁结在身体之中，这样容易

导致身体免疫力下降，甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者

是出现肝病。

第四：积极参加户外运动

春季想要做好养生的工作，那么一定要顺应季节以及自然的变化，顺应天意才能够令身体更加的健康。春天里，我们需要走出室内，

多参加一些室外运动，这样身体的抵抗力才会越来越好。不过需要

注意的是，室外锻炼的时间也是有讲究的，老年人在春天户外锻炼

的时候不要选择太早的时间，应该在太阳升起之后在外出，并且在

锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤，在锻炼的时候也应该选择

一些动作更加舒缓的运动，不要立即进行比较激烈的运动，这样容

易损害身体健康。

第五：保持干燥避免湿邪入侵身体

春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服，这样能够更好的避免身体患有湿疹。除此之外，最好每天都能够开窗通风，同

时衣服还有被褥都要保持干燥以及透气。在锻炼的时候，选择的场

所也要通风干燥的，并且在运动出汗之后擦拭干身体，避免感冒。

第六：摄取足够的无机盐以及维生素

研究发现，如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C，

则能更好的提高身体的抗病毒能力，常见的含有大量维生素C的食

物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果。另外，如果身体摄取了

富含维生素A的食物，那么能够更好的保护上呼吸道黏膜，避免身

体患有呼吸道疾病的可能，春天的特产苋菜就是一个非常好的选择。另外，我们还应该摄取足够的维生素E，这种物质在进入身体之后

能够提高身体免疫力，减少我们感染上各种流感等疾病的可能，例

如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的。

南杏猪肺汤

猪肺汤很多人都有喝过，而提到南杏猪肺汤，知道的人就比较少了呢。其实，南杏猪肺汤的营养价值可是很丰富的。喝南杏猪肺汤

不仅可以帮助人们补益肺气，还可以润肺和止咳化痰，在天气干燥

的时候，最适合喝南杏猪肺汤来调养身体。春季的时候，气温上升，气候变的干燥，所以说这个时候，最适合用南杏猪肺汤来调养身体，养生养肺哦!

莲藕汤

莲藕是我们日常生活中比较常见的蔬菜，只是很多人都听说过莲藕炖排骨、莲藕炖猪肚等，却没有听说过单独拿莲藕炖汤的。其实，莲藕汤的功效可是不小的哦，特别是在春季的时候，气候干燥，每

天喝上一碗莲藕汤，不仅可以润喉润肤，还可以美容养颜，调节人

的好气色，是春季养生必不可少的一款靓粥。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤是人们日常生活中很常见的一款靓汤。只是，很多人都是只知道鲫鱼豆腐汤味道鲜美好喝，却不知道鲫鱼豆腐汤的营养

功效有哪些。其实，鲫鱼豆腐汤的功效可不少哦，鲫鱼豆腐汤不仅

可以帮助人们健脾利湿、活血通络，还可以很好的帮助人们开胃。

对于人们生活中常见的脾胃虚弱、糖尿病以及气管炎都有很好的调

理作用。身体虚的人也可以常喝鲫鱼豆腐汤来调理身体。所以说，

鲫鱼豆腐汤是春季养生靓汤中的宝贝哦!

玉米须猪小肚汤

玉米是人们生活中很常见的一种粗粮，很多人都喜欢吃蒸煮的玉米。那么如果用玉米须炖猪小肠的话，又有哪些功效呢?其实，比起

其他的靓汤，玉米须猪小肚汤的功效并不多，但是却很实用。因为

春季的时候，很多人都会出现春困的现象，而玉米须猪小肚汤就可

以很多的帮助人们解春发春困，提神益脑。怎么样?春季喝一些玉米

须猪小肚汤还是很不错的吧。

金针豆腐瘦肉汤

无论是金针菇还是瘦肉，都是很多人都很喜欢吃的食物。那么如果用金针菇和豆腐炖瘦肉的话，又有什么不错的功效和营养价值呢?

而提到金针豆腐瘦肉汤的功效，那就比较实用了。因为春季的时候，人们易疲劳，造成工作的时候没有精神。而金针豆腐瘦肉汤可以很

好的帮助人们健脾安神，对于缓解工作疲劳有很好的功效。所以说，春季易疲劳，工作劳累的时候，可以喝一碗金针豆腐瘦肉汤来缓解

疲劳。

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