零食与健康班会教案

零食与健康主题班会教案

上栗镇二中谢玉华

一、活动目标：

1.培养和增强学生对零食危害性的认识；

2.使学生认识到吃零食的危害性；

3.学会控制自己、劝告他人，感受健康带来的快乐。

4.知道爱护环境卫生，能将看到的垃圾捡起来扔到垃圾桶里。

二、活动过程

1.课题导入

首先欢迎各们领导和老师光临我们班指导学习。今天我们的班会是“零食与健康”在进入今天的班会之前一起来欣赏小品：“吃”来的救护车

主持人：同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了“嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康，严重的甚至危及生命。

主持人出题，组织学生讨论：“你最喜欢吃的零食是哪些？你一般在什么时候吃零食？你对吃零食有什么看法？”（请同学们自由发言）

教室总结：同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了疾病，可见“吃”中有大学问。

2.活动：把班上同学的零食全部收集起来让同学们区分哪些吃了健康，哪些不健康，展示后请同学们分类属于哪种食品，吃了有没有好处？

总结：同学们最喜欢的零食大致如下：

（1）果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来"增加营养"。

薯片：薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

（2）麻辣：麻辣食品影响睡眠，麻辣食品存在卫生问题，麻辣食品绝大部分添加剂超标，尤其食品里不允许添加的柠檬黄，日落黄，霉克星等等违禁添加剂。

（3）话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

（4）快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

（5）膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

（6）泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

看ＰＰＴ演示图片

吃零食的危害性：

（1）影响身体健康。

①大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。

②大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。

③零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。

④经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。

⑤经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。

⑥一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。

⑦经常吃零食，会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。

⑧经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。

⑨仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净，因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。因此，大家要尽量少吃零食。

（2）影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。

（3）随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳动负担。（4）贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。

（5）经常吃零食，增加家长的经济负担。

（6）由于请客不当，还会导致同学纠纷。

（以上主要以学生自己的述说为主，这里只是归纳一下）

主持人预报节目：小品“乱扔垃圾的后果”。

各组选出同学上台分享这节班会课后自己的想法和感受。

教室总结：易营养失衡发体发胖，易刺激“三角区”长痘痘，不利中学生身体发育；

多吃零食影响学习，不利于安心学习，不利于中学生的心理发展；

多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；

多吃零食造成浪费，不利于中学生艰苦朴素教育等好思想培养……

3．拒绝零食倡议书

倡议书

全体同学们：

我号召大家：保护环境，勤俭节约，拒绝零食。

一、要远离零食。

二、提倡健康饮水，人人提倡喝矿泉水、白开水。

三、提倡早点尽量不在学校吃，不允许将吃早点产生的垃圾随便乱扔。

四、彻底远离油炸食品及小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。

五、全班施行见了废纸、垃圾弯弯腰活动，地上的脏东西同学你捡一个，我捡一个，都扔进垃圾筒里，学校的垃圾就会越来越少，校园环境也会越来越好。

六、每位同学在抽屉里放一个盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天放学时清理一次保持方便清洁。

七、合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。

同学们拒绝零食、保护环境，勤俭节约，让我们用自己的双手创造出一个美丽清洁的校园。

４.同学到后面的黑板健康树上贴上自己的行动小纸条。

班会结束。