中医养生基础知识课件
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中医养生ppt课件
在个人成长
不断学习新知识，提升自 我能力；培养健康的生活 方式，促进身心健康发展。
06 中医养生之起居有序
起居有序的原则与方法
顺应自然
起居有序要求人们的生活作息顺 应自然界的阴阳消长、四时的生
长收藏变化，进行合理安排。
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起， 使身体形成稳定的生物钟，有利于 身体健康。
易筋经
一种以锻炼筋骨为主的 健身方法，有助于增强 肌肉力量和改善身体柔 韧性。
运动保健的注意事项
运动前要做好准备活动
充分热身，避免运动损伤。
运动时要掌握正确的姿势和呼吸方法
正确的姿势和呼吸有助于提高锻炼效果。
运动后要进行适当的整理活动
帮助身体逐渐恢复到安静状态，减轻疲劳感。
避免在空腹或暖防寒、饮食清淡易消化、 适当进行低强度运动锻炼和保持心情愉悦，以延缓衰老进程。
03 中医养生之饮食调养
饮食调养的原则与方法
原则
平衡营养，五味调和，饮食有节，因 人制宜
五味调和
酸、甜、苦、辣、咸五味要均衡摄入， 避免偏食
平衡营养
合理搭配食物，确保摄入足够的各种 营养素
中医养生对人体健康的影响
01
调和阴阳平衡
中医养生注重阴阳平衡，通过调整饮食、起居、运动等方 式，使人体阴阳保持平衡状态，有利于身体健康。
02
扶正祛邪
中医养生强调扶正祛邪，通过增强正气、排除邪气的方式， 提高人体免疫力，预防疾病的发生。
03
调理脏腑功能
中医养生注重调理脏腑功能，通过针灸、按摩、药物等手 段，促进脏腑功能的恢复和协调，从而保持身体健康。
以免对身体造成不良影响。
05 中医养生之心理调适
中医养生培训课件培训课件
误区三
中医养生必须经常去按摩。中医养生不仅仅是 按摩，还包括针灸、拔罐、刮痧等多种治疗方 法。
中医养生与传统西医的异同
相同点
两者都是为了身体健康，需要遵循科学的方法和原则。
不同点
中医养生侧重于整体观念和辨证施治，强调预防为主，注重调理身体机能； 西医则侧重于对症治疗，注重药物和手术的治疗。
中医养生与现代生活的融合
情志疗法
介绍一些中医情志养生的原则和实际应用案例，如冥想、呼吸练习等，以及如何通过情志 疗法调节情绪、缓解压力。
中医养生对生活质量的影响
01
提高生活质量
详细介绍中医养生如何通过改善身体健康状况、提高心理承受能力和
增强社会适应能力等方面来提高生活质量。
02
预防疾病
详细介绍中医养生如何通过调整生活习惯、改善饮食结构和加强身体
常见食疗方法
如红枣、枸杞、山楂、黄芪等，具有补气养血、滋阴壮阳、 养心安神等功效；而百合、银耳、黑木耳等则具有滋阴润燥 、养肺益气等功效。
推拿养生法
推拿养生的作用
推拿按摩是一种通过刺激穴位、经络和肌肉等部位，促进血液循环、舒缓肌 肉紧张、改善局部代谢等作用的方法。
常见推拿方法
如按摩头部可促进血液循环，缓解头痛；按摩腹部可促进胃肠蠕动，改善消 化功能；按摩脊背可舒缓疲劳，减轻压力等。
贡献
中医养生在医疗保健领域和社会发展方面都做出了重要的贡献，对于推动健 康中国建设和社会文明进步都具有重要意义。
THANKS
感谢观看
推广方式
为了更好地推广中医养生，需要加强宣传教育，提高公众对 中医养生的认知和接受程度。同时，也需要加强服务机构和 人才队伍建设，提高服务水平和质量。
中医养生对人类健康的影响与贡献
中医养生必须经常去按摩。中医养生不仅仅是 按摩，还包括针灸、拔罐、刮痧等多种治疗方 法。
中医养生与传统西医的异同
相同点
两者都是为了身体健康，需要遵循科学的方法和原则。
不同点
中医养生侧重于整体观念和辨证施治，强调预防为主，注重调理身体机能； 西医则侧重于对症治疗，注重药物和手术的治疗。
中医养生与现代生活的融合
情志疗法
介绍一些中医情志养生的原则和实际应用案例，如冥想、呼吸练习等，以及如何通过情志 疗法调节情绪、缓解压力。
中医养生对生活质量的影响
01
提高生活质量
详细介绍中医养生如何通过改善身体健康状况、提高心理承受能力和
增强社会适应能力等方面来提高生活质量。
02
预防疾病
详细介绍中医养生如何通过调整生活习惯、改善饮食结构和加强身体
常见食疗方法
如红枣、枸杞、山楂、黄芪等，具有补气养血、滋阴壮阳、 养心安神等功效；而百合、银耳、黑木耳等则具有滋阴润燥 、养肺益气等功效。
推拿养生法
推拿养生的作用
推拿按摩是一种通过刺激穴位、经络和肌肉等部位，促进血液循环、舒缓肌 肉紧张、改善局部代谢等作用的方法。
常见推拿方法
如按摩头部可促进血液循环，缓解头痛；按摩腹部可促进胃肠蠕动，改善消 化功能；按摩脊背可舒缓疲劳，减轻压力等。
贡献
中医养生在医疗保健领域和社会发展方面都做出了重要的贡献，对于推动健 康中国建设和社会文明进步都具有重要意义。
THANKS
感谢观看
推广方式
为了更好地推广中医养生，需要加强宣传教育，提高公众对 中医养生的认知和接受程度。同时，也需要加强服务机构和 人才队伍建设，提高服务水平和质量。
中医养生对人类健康的影响与贡献
中医养生知识科普 ppt
XXX
PART 05
中医养生的日常保健
REPORTING
四季养生
春季养生
春季是万物复苏的季节，应注重养肝、养阳，多食用温性食物，如韭 菜、葱、蒜等，同时保持心情舒畅，多进行户外活动。
夏季养生
夏季气温高，人体易出汗，需注重养心、养阴，多食用清淡、易消化 的食物，如绿豆、西瓜等，同时避免过度劳累和情绪波动。
八段锦
总结词
八段锦是一种传统的健身运动，通过八 种特定的动作来达到锻炼身体和内心的 效果。
VS
详细描述
八段锦的动作包括托天、左右开弓、单举 、倒挂金钟等，每个动作都有特定的功效 ，如舒缓压力、调和气血、增强免疫力等 。长期练习八段锦能够改善心肺功能，增 强身体的柔韧性和平衡感，对于身心健康 有很大的益处。
总结词
了解自己的体质，选择适合自己的养生方法 。
详细描述
中医认为，人的体质分为多种类型，如阴虚 、阳虚、气虚、血虚等，每种体质的特点和 需求都不同。因此，在养生时应该根据自己 的体质类型来选择合适的方法，而不是盲目
追求流行的养生方式。
忽视生活细节
总结词
注意生活细节，养成良好的生活习惯 。
详细描述
中医认为，生活习惯对身体健康有很 大的影响。因此，在养生时应该注意 生活细节，如饮食、作息、运动等方 面，养成良好的生活习惯，才能更好 地保持身体健康。
02
保持阴阳平衡的方法包括饮食调 养、起居调摄、运动锻炼和情绪 调节等方面，以维持身体的健康 和平衡。
五行生克
五行生克是中医养生的另一个重要理 念，指木、火、土、金、水五种物质 属性之间相互滋生、相互制约的关系 。
通过五行生克的理论，可以了解人体 内部脏腑器官之间的相互关系，从而 制定相应的养生方法，如饮食调理、 中药滋补等。
中医养生常识PPT课件
饮食调养
多吃黑色食物和咸味食物，如黑芝麻、黑豆 、海带等，以补肾益精。
起居调摄
注意保暖措施，适当进行户外运动如慢跑、 打太极等以增强身体抵抗力。
情志调护
保持心情平静愉悦避免恐惧和过度兴奋情绪 以利于肾气固藏。
03
饮食调养在中医养生中作用
食物性味归经及其对健康影响
食物性味
中医将食物分为寒、凉、温、热四性和酸、 苦、甘、辛、咸五味，不同性味的食物对人 体有不同的作用。
治未病思想在中医养生中应用
治未病思想
中医强调“上工治未病”，即在疾病发生之前进行预防和调养，避免疾病的发 生和发展。
在中医养生中应用
中医养生注重整体观念和辨证论治，通过调整饮食、起居、运动、情志等方面 ，达到预防疾病、保健延年的目的。治未病思想在中医养生中得到了广泛应用 。
现代医学对中医养生认识
02
案例二
某体育明星运用推拿按摩手法 缓解运动疲劳，提高竞技水平 。
03
案例三
某企业家坚持拔罐刮痧等非药 物疗法养生，成功改善亚健康 状态。
04
总结
非药物疗法在中医养生中具有 重要地位，针对不同人群和需 求可提供个性化解决方案。
感谢您的观看
THANKS
在饮食调养中应用
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有 药用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵 抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质
饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
阳虚体质
宜食温阳之品，如羊肉 、韭菜等；忌食生冷寒
凉食物。
阴虚体质
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进 行全面评估，包括年龄、性别、职业、健康
传统中医养生中华经典中医养生保健养生基础知识培训PPT课件
闭等。
PART-03
中医学的亚健康观
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
中医学的亚健康观
一、生理
情志学说： 过喜伤心、
暴怒伤肝、忧思伤脾、 过悲伤肺、惊恐伤肾
天人和谐、情志和谐、气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提高生 命活力。
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
预防疾病，治未病。
亚健康的诊断
您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻 度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 ≥70分表明处于疾病状态
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
PART-03
中医学的亚健康观
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
中医学的亚健康观
一、生理
情志学说： 过喜伤心、
暴怒伤肝、忧思伤脾、 过悲伤肺、惊恐伤肾
天人和谐、情志和谐、气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提高生 命活力。
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
预防疾病，治未病。
亚健康的诊断
您想知道自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了吗？通过下面的30条自测一下，每一条分没有、轻 度、中度、偏重、严重五个等级，分别对应1、2、3、4、5分
30-39分表明身体处于较完美状态 40-69分表明您正在亚健康状态 40-49为轻度亚健康状态 50-59为中度亚健康状态 60-69为重度亚健康状态 ≥70分表明处于疾病状态
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
中医养生基本知识及保健课件
2023 WORK SUMMARY
中医养生基本知识及 保健课件
汇报人：XXX
202X-XX-XX
REPORTING
目录
• 中医养生的基本理念 • 中医养生的主要方法 • 中医保健的基本原则 • 中医养生的日常应用 • 中医养生的注意事项
PART 01
中医养生的基本理念
阴阳平衡
总结词
阴阳平衡是中医养生的核心思想，是指人体内的阴阳两种气必须保持协调，使身 体达到最佳状态。
情志养生
情志养生的原则
01
保持心情愉悦、舒畅，避免情绪波动和过度压力。
情志养生的方法
02
包括调节呼吸、放松身心、静坐冥想等，以帮助缓解压力和调
节情绪。
情志养生的注意事项
03
避过度焦虑和抑郁等不良情绪的影响，注意心理的平衡和调
节。
针灸推拿
针灸推拿的原则
通过刺激穴位和调整经络来达到调理身体和治疗疾病的作用。
要点二
详细描述
中医认为，人体的健康状况是由多种因素综合作用的结果 。因此，调理身体需要综合运用多种方法，如针灸、推拿 、中药等。这些方法可以针对不同的病症和个体差异进行 个性化治疗，以达到最佳的调理效果。同时，中医还强调 饮食调理的重要性，提倡根据食物的性味归经来选择合适 的食物，以维持身体的阴阳平衡。
艾灸疗法
通过艾灸刺激特定的经络穴位 ，可以温通经脉、散寒祛湿， 对于寒湿体质的人有很好的保
健作用。
PART 05
中医养生的注意事项
避免过度
01
02
03
避免过度饮食
中医认为饮食要适量，过 饱过饥都会对身体造成负 担，应遵循“三分饥七分 饱”的原则。
避免过度劳累
中医养生基本知识及 保健课件
汇报人：XXX
202X-XX-XX
REPORTING
目录
• 中医养生的基本理念 • 中医养生的主要方法 • 中医保健的基本原则 • 中医养生的日常应用 • 中医养生的注意事项
PART 01
中医养生的基本理念
阴阳平衡
总结词
阴阳平衡是中医养生的核心思想，是指人体内的阴阳两种气必须保持协调，使身 体达到最佳状态。
情志养生
情志养生的原则
01
保持心情愉悦、舒畅，避免情绪波动和过度压力。
情志养生的方法
02
包括调节呼吸、放松身心、静坐冥想等，以帮助缓解压力和调
节情绪。
情志养生的注意事项
03
避过度焦虑和抑郁等不良情绪的影响，注意心理的平衡和调
节。
针灸推拿
针灸推拿的原则
通过刺激穴位和调整经络来达到调理身体和治疗疾病的作用。
要点二
详细描述
中医认为，人体的健康状况是由多种因素综合作用的结果 。因此，调理身体需要综合运用多种方法，如针灸、推拿 、中药等。这些方法可以针对不同的病症和个体差异进行 个性化治疗，以达到最佳的调理效果。同时，中医还强调 饮食调理的重要性，提倡根据食物的性味归经来选择合适 的食物，以维持身体的阴阳平衡。
艾灸疗法
通过艾灸刺激特定的经络穴位 ，可以温通经脉、散寒祛湿， 对于寒湿体质的人有很好的保
健作用。
PART 05
中医养生的注意事项
避免过度
01
02
03
避免过度饮食
中医认为饮食要适量，过 饱过饥都会对身体造成负 担，应遵循“三分饥七分 饱”的原则。
避免过度劳累
中医养生讲课课件ppt
词
学会调节情绪，避免过
修 身
度激动、焦虑、抑郁等
养
不良情绪的影响。
性
适当进行旅游、音乐、
控 制
书画等休闲娱乐活动，
情
放松身心。
绪
培养良好的性格和道德
社 交
品质，保持宽容、乐观
活
的心态。
动
积极参加社交活动，与
休 闲
亲友交流，分享彼此的
娱
喜怒哀乐。
乐
药物养生
总结词
在中医理论指导下，合理使用中药或 药食同源的食物，可以调理身体，预 防疾病，延年益寿。
对于胃痛，中医建议采用暖胃 的方法来缓解疼痛，如喝温开 水或用暖水袋敷胃部。同时， 避免食用生冷食物和过度劳累 也是预防胃痛的关键。
不同人群的中医养生方案
儿童
儿童的中医养生重点在于调理脾胃和增强免疫力。建议合理搭配食物，多吃蔬菜、水果和 优质蛋白质，避免过度油腻和辛辣的食物。此外，适当的户外活动和充足的睡眠也是儿童 健康成长的必要条件。
中医养生的日常应用与注意事项
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
饮食调理
中医认为饮食是养生之 本，应合理搭配食物， 避免过度油腻和辛辣的 食物。同时，保持适当 的饥饿感，避免暴饮暴 食。
运动锻炼
适当的运动有助于疏通 经络、调和气血。建议 选择适合自己的运动方 式，如太极拳、散步等 。但需注意不要过度劳 累，以免对身体造成损
伤。
精神调养
中医认为精神状态对身 体健康有很大的影响。 建议保持良好的心态， 避免过度焦虑和抑郁。 同时，通过读书、音乐 等方式陶冶情操，增强
心理素质。
起居调理
保持良好的作息习惯， 避免熬夜和过度劳累。 同时，注意室内空气流 通，保持室内干燥和清 洁卫生。在季节交替时 注意增减衣物，预防感 冒和其他疾病的发生。
中医养生PPT课件
3、严冬防寒
一类是冷损伤，如冻疮；另一类是冷敏感， 如寒冷性多形性红斑综合症等。在鞋底的毡 垫上均匀地撤一层生附子末，然后用棉布缝 好，放在鞋里，这样可预防冻疮， 为了有效地预防流感，居室内部要经常温风， 也可用醋熏房间。民间验方姜枣汤 (10个大枣， 5 片生姜，每晚煎茶喝 ) ，可以提高人体抗寒 能力、减少发病。
1、气候变化对人体的影响
春天的养生原则是 要注意肝脏的保养， 一些精神病及肝病 患者，也容易在春 季发病。 夏季，新陈代谢旺 盛，血液循环加快， 因而，心脏的负担 较重，故夏季必须 保持心脏机能旺盛， 方能适应夏季气候 变化。
秋季，由暑转凉，万 物结实，气候干燥， 一切生物的新陈代谢 机能，开始由旺盛而 转为低潮。一些素有 哮喘病的患者，往往 在秋季，病情开始加 重。 冬季寒冷，万物潜藏， 人体新陈代谢水平相 应较低，因而要依靠 生命的原动力“肾” 来发挥作用，以保证 生命活动适应自然界 变化。
中医养生知识漫谈
前 言
珍惜生命，热爱生命
生命只有一次
渴望健康，渴望长寿
《内经》“度百年乃去，尽终天年”
主要内容：一、 中医养生常识
二、 中医养生原则
（一）中医养生的常识
1、养生的定义：
养：护养、保养、调养 生：生命、生存、生长 养生：保养生命 完整的含义：根据人类生命发展的规律，在整个 生命过程，综合协调多种能够保养身体、防御疾 病、延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康、 延年益寿目的的一种自觉的保健活动。 （辨证养生、终身养生、全面养生、持之以恒）
夏防暑热
如果中暑，应立即将病人移至阴凉通风处作 短暂休息，给病人喝些淡淡的盐开水或绿豆 汤。若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则解渴 防暑效果更好。菌痢、肠炎亦是夏季常见的 传染病，因此注意饮食卫生，把好“病从口 入”这一关，不吃腐烂变质的食物，不喝生 水，生吃瓜果蔬菜一定要洗净。因此，多喝 些粥食，尤其是荷叶粥、绿豆粥最为理想。
中医养生知识课件
中医养生知识课件目录一、中医养生概述 (2)1. 中医养生定义与理念 (3)2. 中医养生历史与发展 (4)二、中医养生基本原则 (5)1. 整体观念 (6)2. 平衡调和 (8)3. 预防为主 (9)三、中医养生方法 (10)1. 饮食养生 (11)（1）四季饮食原则 (12)（2）食物性味与体质关系 (13)（3）营养搭配与烹饪方法 (14)2. 运动养生 (15)（1）传统运动方式介绍 (16)（2）现代运动方式选择 (17)（3）运动注意事项 (17)3. 精神调养 (19)（1）情志对身体健康的影响 (20)（2）调节情志的方法与技巧 (21)（3）心理养生的重要性 (22)四、中医四季养生 (23)1. 春季养生 (24)（1）春季特点与养生原则 (24)（2）春季饮食调养 (26)（3）春季运动建议 (26)2. 夏季养生 (28)（1）夏季特点与养生原则 (29)（2）夏季防暑降温方法 (30)（3）夏季饮食调整 (31)3. 秋季养生 (32)（1）秋季特点与养生原则 (33)（2）秋季润肺保湿方法 (35)4. 冬季养生 (36)一、中医养生概述源于中国古代哲学思想，是一种关注生活方式、饮食习惯和心态调节以维持健康与预防疾病的思想。
它强调整体观念和阴阳平衡，通过天人合因时制宜、合理膳食、适量运动等方法来实现。
天人合一：中医认为，人体与自然环境息息相关，人体的生理功能和病理变化受到四季变化的影响。
养生的关键在于顺应自然规律，调整身心以适应外界环境的变化。
因时制宜：中医养生强调根据不同季节、气候和地理环境来调整生活习惯。
春季注重养生，夏季注重调养心火，秋季注重滋阴降火，冬季注重养肾藏精。
这样可以使人体在不同季节得到适宜的养护。
合理膳食：中医历来重视“以食为药”古训。
养生过程中，应选择适合自己体质的食物，注意食物搭配，同时遵循适量饮食的原则，避免暴饮暴食或过于偏食。
适量运动：中医养生认为，适当的运动有助于气血运行，提高免疫力。
中医养生完整ppt课件
经络学说
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
中医学养生基础 PPT课件
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一、五脏的主要功能与系统连属
（4） 通调水道
是指肺通过宣发与肃降调节体内水液的运行、输布 及排泄起着疏通和调节的作用。 宣发: 将脾气转输至肺的水液和水谷之精中的精微部 分向上、向外输布，外达全身皮毛，代谢后以汗的 形式由汗孔排泄； 肃降: 将脾气转输至肺的水液和水谷精微中较稠厚部 分，向内向下输送到体内各脏腑组织器官，以濡润 之，并将废水和剩余的水液下达于肾，生成尿液， 排出体外。
生理： 气血生化有源，精力充沛，壮实。 病理： 气血生化不足，腹胀、纳差、便溏、消瘦等。
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运化水液
是指脾对水液的吸收、转输和排泄作用。
水液→胃→脾的吸收和转化→布散到全身。 多余的水
肺宣发到皮毛→汗
肾与膀胱→尿液
生理：脾气健旺，水液运行正常
病理：水液内停
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湿、痰、饮、
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一、五脏的主要功能与系统连属
（一）心的生理与病理
位置：
心，位于胸腔之内，隔膜之上，两肺 之间，脊柱之前，形似倒垂未开之莲 花，外有心包护卫。
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一、五脏的主要功能与系统连属
1. 心的主要生理功能
主血脉、主神志、与小肠相表里。
（1）心主血脉： 是指心气推动和 调节血液循行于 脉中，周流全身 的作用。
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二、藏象学说的主要内容
脏腑：内脏的总称。 五脏：化生和储藏精气，包括心、肝、 脾、肺、肾。 六腑：受盛传化水谷和糟粕，包括小肠、 胆、胃、大肠、膀胱、三焦。 奇恒之腑：多具有藏的功能，包括胆、 脉、脑、髓、骨、女子胞。
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一、五脏的主要功能与系统连属
（4） 通调水道
是指肺通过宣发与肃降调节体内水液的运行、输布 及排泄起着疏通和调节的作用。 宣发: 将脾气转输至肺的水液和水谷之精中的精微部 分向上、向外输布，外达全身皮毛，代谢后以汗的 形式由汗孔排泄； 肃降: 将脾气转输至肺的水液和水谷精微中较稠厚部 分，向内向下输送到体内各脏腑组织器官，以濡润 之，并将废水和剩余的水液下达于肾，生成尿液， 排出体外。
生理： 气血生化有源，精力充沛，壮实。 病理： 气血生化不足，腹胀、纳差、便溏、消瘦等。
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运化水液
是指脾对水液的吸收、转输和排泄作用。
水液→胃→脾的吸收和转化→布散到全身。 多余的水
肺宣发到皮毛→汗
肾与膀胱→尿液
生理：脾气健旺，水液运行正常
病理：水液内停
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湿、痰、饮、
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一、五脏的主要功能与系统连属
（一）心的生理与病理
位置：
心，位于胸腔之内，隔膜之上，两肺 之间，脊柱之前，形似倒垂未开之莲 花，外有心包护卫。
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一、五脏的主要功能与系统连属
1. 心的主要生理功能
主血脉、主神志、与小肠相表里。
（1）心主血脉： 是指心气推动和 调节血液循行于 脉中，周流全身 的作用。
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二、藏象学说的主要内容
脏腑：内脏的总称。 五脏：化生和储藏精气，包括心、肝、 脾、肺、肾。 六腑：受盛传化水谷和糟粕，包括小肠、 胆、胃、大肠、膀胱、三焦。 奇恒之腑：多具有藏的功能，包括胆、 脉、脑、髓、骨、女子胞。
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中医养生学ppt课件精选全文
证实：其科研小组通过动物实验证实，苹
果中的有用成分——多酚能够抑制癌细胞
的增殖。
弘前大学的三浦富智讲师等使用老鼠
做为实验，对比了在被移植癌细胞后食用
苹果多酚水溶液和蒸馏水的效果。他们得
出的结论是，在生存率实验和癌细胞增殖
实验这两方面，苹果多酚都显示了有比较
好的抗癌功效。
2024/10/5
养生
28
相关报道
❖ 《养生方》是一部以养生为主的方书； ❖ 《却谷食气》、《十问》也介绍了一些养生理论和
技艺。
2024/10/5
养生
18
佛家养生思想的渗入
❖ 如在修习禅定的过程中，有调身、调气、息心静坐 的方法，这种方法是有强健身体、却病延年作用的。
❖ 达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法，后成为中 医养生学中的健身术之一。
吃苹果预防高血脂症 日本科学家最近研究发现，苹果能够减少人体
血液中的中性脂肪含量，有益身体健康。 吃苹果还能够增加血液中的维生素C含量，减
少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。 每天吃苹果可以大大改善肠内的细菌菌丛状况， 从而改善人体的消化吸收机能
2024/10/5
养生
29
相关报道
可显著增加肺活量 实验结果果发现，每周至少吃5个甚至更
❖ 荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。
2024/10/5
养生
9
道家养生说 —老子
❖ “人法地，地法天，天法道，道法自然” 《道德经》
❖ 老子言“虚其心”，虚即道，道即自然。自然能化 育万物，虚为万物之始
❖ 道家一派，一方面崇尚自然，提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学，一方面又提倡养
5、 常喝水、 少饮酒、不抽烟、利身体。
《中医养生保健知识讲座》PPT课件
• 6 、齿宜数叩： 叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四 十 次，可健牙龈，齿坚无疾。
养生二十宜
• 7、便宜禁口： 指大小便时应该闭嘴咬牙。 练武术及气功 之人很重视此法，它既属 内养功之一种，亦有固齿护龈的 作用。
• 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的 环境中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。
个方面
四、调神养生有哪些内容？
• 1、安心养神： 安心养神： 难得糊涂” 跳出三界外，不在 五行中” ， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安， 乃是安心养神的灵丹妙方。 安心处世，光明磊落，乐观开 朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 四时调神：
• 2、四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方 式， 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神 情志随之而活泼向上 ）、畅达愉快 畅达愉快（ ）、恬静 收敛 恬静收敛（ ）、藏而不泄 藏而不泄（ ）。有利于人 体阴 （春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不 泄（冬）。有利于人体阴 阳协调，气血平和。 阳协调， 气血平和。 以心治神：
四、调神养生有哪些内容？
• 3、以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥 想，忧愁伤悲或愤愤不平。
• 4、情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。 适当控制自己情绪， 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。
四、调神养生有哪些内容？
• 5、精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要 人老心不老，对工作和事业充满信心， 人到垂暮之年， 只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会 老当益壮 地发挥自己的余热，安度晚年。
• 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、 维生素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平 衡，否 则将不能维持人体健康。
养生二十宜
• 7、便宜禁口： 指大小便时应该闭嘴咬牙。 练武术及气功 之人很重视此法，它既属 内养功之一种，亦有固齿护龈的 作用。
• 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。 在空气新鲜的 环境中，进行吐故纳 新的深呼吸，对健康有利。
个方面
四、调神养生有哪些内容？
• 1、安心养神： 安心养神： 难得糊涂” 跳出三界外，不在 五行中” ， 安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而安， 乃是安心养神的灵丹妙方。 安心处世，光明磊落，乐观开 朗，随遇而安，乃是安心养神的灵丹妙方。 四时调神：
• 2、四时调神： 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方 式， 遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式，使精神 情志随之而活泼向上 ）、畅达愉快 畅达愉快（ ）、恬静 收敛 恬静收敛（ ）、藏而不泄 藏而不泄（ ）。有利于人 体阴 （春）、畅达愉快（夏）、恬静收敛（秋）、藏而不 泄（冬）。有利于人体阴 阳协调，气血平和。 阳协调， 气血平和。 以心治神：
四、调神养生有哪些内容？
• 3、以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥 想，忧愁伤悲或愤愤不平。
• 4、情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体现。 适当控制自己情绪， 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。
四、调神养生有哪些内容？
• 5、精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感，只要 人老心不老，对工作和事业充满信心， 人到垂暮之年， 只要在精神上有所寄托、有所追求的话，仍然会 老当益壮 地发挥自己的余热，安度晚年。
• 17、营养宜备： 指维持人体生命活动的蛋白质、脂 肪、 维生素、糖类等营养素都须供 应无缺，与机体消耗取得平 衡，否 则将不能维持人体健康。
中医养生知识讲座课件
饮食调理
秋季宜食用滋润的食物，如梨、蜂蜜 、百合等，以润肺止咳。
适度运动
秋季宜进行适度的运动，如太极拳、 八段锦等，有助于增强身体免疫力。
注意保暖
秋季气温逐渐降低，应注意保暖，避 免感冒。
冬季养生要点
冬季宜养肾
饮食调理
冬季气候寒冷，养肾可以促进新陈代谢， 有益于身体健康。
冬季宜食用温补食物，如羊肉、枸杞、核 桃等，以补肾壮阳。
02
中医饮食养生
食物的性味与归经
食物的性味
食物可分为寒、凉、平、温、热五性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味。不同性 味的食物具有不同的功效和适应症。
食物的归经
食物对人体的某些部位具有选择性作用，即归经。了解食物的归经有助于指导 合理饮食。
饮食养生的原则和方法
饮食养生的原则
以食养生，必须选择具有针对性、合理性、可行性的饮食方案，注重饮食的平衡 和多样化。
THANKS
感谢观看
中医养生强调预防为主，通过 调理身体、精神状态，增强人 体抵抗力，预防疾病的发生。
促进健康
中医养生可以改善亚健康状态 ，提高人体健康水平，延缓衰 老过程。
心理健康
中医养生注重情志的调节，有 助于缓解压力，改善心理健康 。
医学模式转变
中医养生强调整体观念和综合 调理，符合现代医学模式向生
物-心理-社会模式的转变。
注意保暖
保持室内湿度
冬季气候寒冷，应注意保暖，避免感冒。
冬季室内干燥，可以使用加湿器等方法来 保持室内湿度，以避免皮肤干燥和口鼻干 燥等问题。
06
中医保健常识
中医保健的概念与方法
中医保健的概念
中医保健是以中医理论为指导，通过调理饮 食、起居、运动等方面来预防疾病、保持健 康的一种方法。
中医养生课件ppt
深入理解中医养生理念
01
通过学习，我对中医养生理念有了更深刻的理解，意识到养生
的重要性。
掌握实用养生方法
02
课程中学到了很多实用的养生方法，如食疗方案、运动技巧等
，可以在日常生活中实践。
增强自我保健意识
03
学习后我更加重视自己的健康状况，愿意花更多时间和精力去
关注身体。
鼓励大家积极实践所学知识
持之以恒，付诸实践
脏腑经络在养生中应用
根据脏腑经络的生理功能和病理变化，可以采取相应的养生 方法来调节脏腑功能、疏通经络气血，达到防病治病、延年 益寿的目的。
例如，按摩相关穴位可以调节相应脏腑的功能；针灸疗法可 以疏通经络气血、调节脏腑阴阳平衡；食疗可以根据不同脏 腑的特性选择相应的食物来补益或调理脏腑功能等。
03
要将所学知识运用到日常生活中，坚持不懈地实践，才能取得理 想效果。
与家人朋友分享
将所学到的中医养生知识与家人朋友分享，共同提高健康水平。
不断学习与探索
中医养生博大精深，我们需要不断学习和探索，以更好地掌握养 生之道。
感谢您的观看
THANKS
兴趣爱好
培养兴趣爱好，如音乐、绘画、书法等，以 陶冶情操，舒缓压力。
社交互动
与他人交流、倾诉，共同分担压力，寻求支 持和帮助。
运动锻炼
参加适度的运动锻炼，如瑜伽、太极拳等， 以调和气血，缓解压力。
培养良好心态，促进身心健康
知足常乐
保持知足常乐的心态，珍 惜当下，不盲目追求物质 享受。
积极进取
树立积极进取的人生态度 ，勇于面对挑战，努力实 现自我价值。
特点
强调天人合一、形神共养、阴阳 平衡、因人而异等原则，注重整 体观念和辨证论治。
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用养生文化连接未来
适度专业
服务销售
落提地升理效念益
壹 扶正气
健康的前提
贰 平阴阳
健康的关键
叁 调脏腑
健康的基础
壹
扶正气
健康的前提
正气不仅仅是免疫力
• 维持正常生命活动的能力
• 适应能力：适应外界变化 • 抗病能力：抵抗病邪侵袭 • 康复能力：加快身体康复
➢ 抵抗外来侵袭，维护机体内环 境稳定的能力
五脏之间的关系
肝木
水肾
心 火 相生
相克
金肺
脾土
更多养生知识学习
音视频
• 视频：《一身正气保安康》 • 视频：《三分钟懂阴阳》 • 音频：《君主之官-心》 • 音频：《将军之官-肝》 • 音频：《后天之本-脾》 • 音频：《相傅之官-肺》 • 音频：《先天之本-肾》
书籍
栏目
用理念促销售，以组合促业绩!
• 疏泄失职，肝气郁结，可见闷闷 不乐，胸胁胀痛
• 疏泄太过，可见急躁易怒，面红 目赤，胸胁乳房走窜胀痛
养生关键词：疏肝解郁
将军之官—肝
在窍为目 在液为泪
眼睛依赖于肝血的滋养和肝气的 疏泄 临床上凡目疾主要以治肝为主
其华在爪
肝血充足，则爪甲坚韧，红润光泽 肝血不足，可见爪甲萎软而薄，甚 则变形、脆裂
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华
白天：反应迟钝、健忘、精神萎靡
心血淤阻：心闷痛、面色灰暗
夜晚：失眠、多梦、神志不宁
养生关键舌尖鲜红 心血淤阻：舌质紫斑
其华在面
心气过盛：现红赤脸(关公脸)， 多现血压、血脂异常 血脉淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色
心
在液为汗
如动则汗出，必耗心精，可见 心慌、心悸
正
免
➢ 防御能力：识别并清除外来致病因素
气
疫
➢ 监视能力：识别并清除变异细胞、肿 瘤细胞
➢ 自稳能力：修复或清除体内衰老、损 伤、死亡的细胞
正气，健康的盾牌
“正气存内，邪不可干， 邪之所凑，其气必虚” “正气不足，百病由生”
《一身正气保安康》
正气充盈，活力满分
抵抗能力强 不生病
适应能力强 少生病
3 扶正气
健康的前提
1 平阴阳
健康的关键
X 调脏腑
健康的基础
肾贮存、封藏先后天之精； 主机体的生长发育和生殖。
藏精，主生长生殖
肾
肾藏精，精生髓，骨髓、脊髓和 脑髓皆由肾精所化，可促进骨的 发育，及髓的充盈。
主骨生髓
肾精亏损：生殖机能减退，如男 子阳痿、早泄、遗精，女子月经 不调，易衰老。
肾精不足则腿软无力，腰酸背疼， 骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓， 记忆力减退。
在志为喜
乐观调达的性格有益养心 过喜则伤心，代表人物：范进
后天之本—脾
主运化
含运化食物、运化水液两方面。 运化失调则腹胀，食欲不振，大 便溏烂，疲倦无力，湿症、痰症， 甚至水肿。
主四肢，在体合肉
脾
• 全身的肌肉都有赖于脾胃运化 的水谷精微及津液的营养滋润。
• 脾虚则虚胖或消瘦。
主四时 北
水
中
西金 土
《三分钟懂阴阳》
你是怕热族还是怕冷族？
四肢易冰凉 腰背部易发冷 皮肤苍白 肌肉松弛不实 沉静内向，少气懒言 大便不成形，五更泻 尿频，夜尿多
怕冷族
耐冬不耐夏 五心烦热 皮肤干燥，面色潮红 失眠多梦，睡觉时易出汗 焦虑、烦躁、易怒 大便干结 小便量少色黄
养生关键词：润肺补虚
相傅之官—肺
开窍于鼻 在液为涕
肺气失宣→ 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎 肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
在志为悲
过悲则伤肺
代表人物：林黛玉
肺
肺气宣散卫气于皮毛，增强皮肤 防御功能；肺气输精营养皮毛，
皮肤红润光泽。
肺主皮毛
若肺津亏或肺气虚，则自汗或易感 冒，或容颜枯槁不泽。
先天之本—肾
肝胆 目 筋 爪 怒
心 小肠 舌 脉 面 喜
脾胃 口 肉 唇 思
肺 大肠 鼻 皮 毛 悲
肾 膀胱 耳 骨 发 恐
将军之官—肝
主藏血
• 为“血海”，具有贮藏血液、调 节血量、防止出血的功能
• 为女性的经血之源，故“女子以 肝为先天”
• 肝血亏虚可见两目干涩昏花，肢 体麻木，月经量少等
肝
主疏泄
• 保持全身气机疏通畅达，通而不 滞，散而不郁
容易烦躁，人际关系不佳 皮肤干燥，色斑 容易导致更年期提前、糖尿
病、肺结核、甲亢、妇科疾 病、消化道疾病
阴虚体质的危害
叁
调脏腑
健康的基础
中医五行归类表
自然界
五味 五色 五方 五季 酸青东春 苦赤南夏 甘 黄 中 长夏 辛白西秋 咸黑北冬
五行
木 火 土 金 水
人
体
五脏 五腑 五官 形体 其华 情志
肝
在体合筋
筋包括肌腱和韧带，主司关节运动 血不养筋，则关节屈伸不利，或肢 体麻木，手足震颤
在志为怒
怒伤肝 代表人物：周瑜 ✓ 大怒暴怒，则肝气升发太过 ✓ 郁怒不解，易肝气郁结
君主之官—心
心主血脉
心主神明
总司一身血液的运行及生成， 推动和调控血液在脉中运行
心
心为神明之脏，主宰意识、思维及 情志活动
康复能力强 生病之后好得快
贰
平阴阳
健康的关键
阴阳，健康的天平
阳
• 阳是生命的推动力， 具有温煦、推动的 的作用
• 阳虚的主要特点：
寒
阴
• 阴是人体的津液，具 有濡润滋养的作用
• 阴虚的主要特点：
燥热
阴阳者，水火之兆也
阳的属性
• 温暖的 • 运动的 • 向上的 • 积极的
阴的属性
• 寒冷的 • 静止的 • 向下的 • 保守的
木东
火
南
脾的运化功能正常则四脏得养， 机能正常发挥，人体康健，不易 得病，有病也有易于康复。
养生关键词：健脾养胃
后天之本—脾
在窍为口
湿热困脾则口甜、口粘、口臭、 舌两侧有明显牙齿印；口中多现 溃疡，嘴角溃烂等。
其华在唇
脾运失健：唇色淡白， 唇燥褪皮
脾
在液为涎
脾虚则口液分泌增多，流涎
在志为思
思虑过度伤脾 代表人物：诸葛亮
怕热族
平衡，压倒一切
筋骨疼痛、腰膝酸软，导致行动不便
工作
抑郁、孤独、多忧善悲，影响家庭关系
尿频、尿急、尿失禁、五更泄，导致生 活不便
生活
脱发、掉牙、眼花、智力退化
容易导致心脏病、增生多发、滋生肿瘤、 衰老
性冷淡、性功能衰退、女性宫冷不孕、
月经不调
疾病
阳虚体质的危害
注意力不集中，无法持续、 高效工作
养生关键词：补肾益精
先天之本—肾
在窍为耳和二阴
肾精不足：听力减退、耳鸣、耳 聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：大小便异常，如尿 频、夜尿、遗尿、尿闭，大便失 禁，久泄滑脱。
在液为唾
唾为肾精所化生
其华在发
肾肾
头发枯槁、泛黄，发质差，易断 裂分叉，早脱早白
在志为恐
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
相傅之官—肺
肺主一身之气，主要取决于 肺的呼吸机能。肺气宣发呼 出浊气，肺气肃降，吸入清 气
主气，司呼吸
肺
全身的血液通过百脉流经于肺， 经肺的呼吸实现清浊之气的交 换，将富含氧气的血液送往心 脏，输送到身体各处
朝百脉
肺的呼吸失常会引起胸闷、鼻塞、 呼吸短促、咳痰、咳嗽、气喘、 无力
肺气虚弱或雍塞，不能助心行血， 则血脉瘀滞，心悸胸闷，唇青舌紫
适度专业
服务销售
落提地升理效念益
壹 扶正气
健康的前提
贰 平阴阳
健康的关键
叁 调脏腑
健康的基础
壹
扶正气
健康的前提
正气不仅仅是免疫力
• 维持正常生命活动的能力
• 适应能力：适应外界变化 • 抗病能力：抵抗病邪侵袭 • 康复能力：加快身体康复
➢ 抵抗外来侵袭，维护机体内环 境稳定的能力
五脏之间的关系
肝木
水肾
心 火 相生
相克
金肺
脾土
更多养生知识学习
音视频
• 视频：《一身正气保安康》 • 视频：《三分钟懂阴阳》 • 音频：《君主之官-心》 • 音频：《将军之官-肝》 • 音频：《后天之本-脾》 • 音频：《相傅之官-肺》 • 音频：《先天之本-肾》
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栏目
用理念促销售，以组合促业绩!
• 疏泄失职，肝气郁结，可见闷闷 不乐，胸胁胀痛
• 疏泄太过，可见急躁易怒，面红 目赤，胸胁乳房走窜胀痛
养生关键词：疏肝解郁
将军之官—肝
在窍为目 在液为泪
眼睛依赖于肝血的滋养和肝气的 疏泄 临床上凡目疾主要以治肝为主
其华在爪
肝血充足，则爪甲坚韧，红润光泽 肝血不足，可见爪甲萎软而薄，甚 则变形、脆裂
心血亏虚：心慌、心悸、面色无华
白天：反应迟钝、健忘、精神萎靡
心血淤阻：心闷痛、面色灰暗
夜晚：失眠、多梦、神志不宁
养生关键舌尖鲜红 心血淤阻：舌质紫斑
其华在面
心气过盛：现红赤脸(关公脸)， 多现血压、血脂异常 血脉淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色
心
在液为汗
如动则汗出，必耗心精，可见 心慌、心悸
正
免
➢ 防御能力：识别并清除外来致病因素
气
疫
➢ 监视能力：识别并清除变异细胞、肿 瘤细胞
➢ 自稳能力：修复或清除体内衰老、损 伤、死亡的细胞
正气，健康的盾牌
“正气存内，邪不可干， 邪之所凑，其气必虚” “正气不足，百病由生”
《一身正气保安康》
正气充盈，活力满分
抵抗能力强 不生病
适应能力强 少生病
3 扶正气
健康的前提
1 平阴阳
健康的关键
X 调脏腑
健康的基础
肾贮存、封藏先后天之精； 主机体的生长发育和生殖。
藏精，主生长生殖
肾
肾藏精，精生髓，骨髓、脊髓和 脑髓皆由肾精所化，可促进骨的 发育，及髓的充盈。
主骨生髓
肾精亏损：生殖机能减退，如男 子阳痿、早泄、遗精，女子月经 不调，易衰老。
肾精不足则腿软无力，腰酸背疼， 骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓， 记忆力减退。
在志为喜
乐观调达的性格有益养心 过喜则伤心，代表人物：范进
后天之本—脾
主运化
含运化食物、运化水液两方面。 运化失调则腹胀，食欲不振，大 便溏烂，疲倦无力，湿症、痰症， 甚至水肿。
主四肢，在体合肉
脾
• 全身的肌肉都有赖于脾胃运化 的水谷精微及津液的营养滋润。
• 脾虚则虚胖或消瘦。
主四时 北
水
中
西金 土
《三分钟懂阴阳》
你是怕热族还是怕冷族？
四肢易冰凉 腰背部易发冷 皮肤苍白 肌肉松弛不实 沉静内向，少气懒言 大便不成形，五更泻 尿频，夜尿多
怕冷族
耐冬不耐夏 五心烦热 皮肤干燥，面色潮红 失眠多梦，睡觉时易出汗 焦虑、烦躁、易怒 大便干结 小便量少色黄
养生关键词：润肺补虚
相傅之官—肺
开窍于鼻 在液为涕
肺气失宣→ 慢性鼻炎， 过敏性鼻炎 肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
在志为悲
过悲则伤肺
代表人物：林黛玉
肺
肺气宣散卫气于皮毛，增强皮肤 防御功能；肺气输精营养皮毛，
皮肤红润光泽。
肺主皮毛
若肺津亏或肺气虚，则自汗或易感 冒，或容颜枯槁不泽。
先天之本—肾
肝胆 目 筋 爪 怒
心 小肠 舌 脉 面 喜
脾胃 口 肉 唇 思
肺 大肠 鼻 皮 毛 悲
肾 膀胱 耳 骨 发 恐
将军之官—肝
主藏血
• 为“血海”，具有贮藏血液、调 节血量、防止出血的功能
• 为女性的经血之源，故“女子以 肝为先天”
• 肝血亏虚可见两目干涩昏花，肢 体麻木，月经量少等
肝
主疏泄
• 保持全身气机疏通畅达，通而不 滞，散而不郁
容易烦躁，人际关系不佳 皮肤干燥，色斑 容易导致更年期提前、糖尿
病、肺结核、甲亢、妇科疾 病、消化道疾病
阴虚体质的危害
叁
调脏腑
健康的基础
中医五行归类表
自然界
五味 五色 五方 五季 酸青东春 苦赤南夏 甘 黄 中 长夏 辛白西秋 咸黑北冬
五行
木 火 土 金 水
人
体
五脏 五腑 五官 形体 其华 情志
肝
在体合筋
筋包括肌腱和韧带，主司关节运动 血不养筋，则关节屈伸不利，或肢 体麻木，手足震颤
在志为怒
怒伤肝 代表人物：周瑜 ✓ 大怒暴怒，则肝气升发太过 ✓ 郁怒不解，易肝气郁结
君主之官—心
心主血脉
心主神明
总司一身血液的运行及生成， 推动和调控血液在脉中运行
心
心为神明之脏，主宰意识、思维及 情志活动
康复能力强 生病之后好得快
贰
平阴阳
健康的关键
阴阳，健康的天平
阳
• 阳是生命的推动力， 具有温煦、推动的 的作用
• 阳虚的主要特点：
寒
阴
• 阴是人体的津液，具 有濡润滋养的作用
• 阴虚的主要特点：
燥热
阴阳者，水火之兆也
阳的属性
• 温暖的 • 运动的 • 向上的 • 积极的
阴的属性
• 寒冷的 • 静止的 • 向下的 • 保守的
木东
火
南
脾的运化功能正常则四脏得养， 机能正常发挥，人体康健，不易 得病，有病也有易于康复。
养生关键词：健脾养胃
后天之本—脾
在窍为口
湿热困脾则口甜、口粘、口臭、 舌两侧有明显牙齿印；口中多现 溃疡，嘴角溃烂等。
其华在唇
脾运失健：唇色淡白， 唇燥褪皮
脾
在液为涎
脾虚则口液分泌增多，流涎
在志为思
思虑过度伤脾 代表人物：诸葛亮
怕热族
平衡，压倒一切
筋骨疼痛、腰膝酸软，导致行动不便
工作
抑郁、孤独、多忧善悲，影响家庭关系
尿频、尿急、尿失禁、五更泄，导致生 活不便
生活
脱发、掉牙、眼花、智力退化
容易导致心脏病、增生多发、滋生肿瘤、 衰老
性冷淡、性功能衰退、女性宫冷不孕、
月经不调
疾病
阳虚体质的危害
注意力不集中，无法持续、 高效工作
养生关键词：补肾益精
先天之本—肾
在窍为耳和二阴
肾精不足：听力减退、耳鸣、耳 聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：大小便异常，如尿 频、夜尿、遗尿、尿闭，大便失 禁，久泄滑脱。
在液为唾
唾为肾精所化生
其华在发
肾肾
头发枯槁、泛黄，发质差，易断 裂分叉，早脱早白
在志为恐
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
相傅之官—肺
肺主一身之气，主要取决于 肺的呼吸机能。肺气宣发呼 出浊气，肺气肃降，吸入清 气
主气，司呼吸
肺
全身的血液通过百脉流经于肺， 经肺的呼吸实现清浊之气的交 换，将富含氧气的血液送往心 脏，输送到身体各处
朝百脉
肺的呼吸失常会引起胸闷、鼻塞、 呼吸短促、咳痰、咳嗽、气喘、 无力
肺气虚弱或雍塞，不能助心行血， 则血脉瘀滞，心悸胸闷，唇青舌紫