情绪调节自我效能感量表

情绪调节自我效能感

指导语：您好！这是一份关于情绪调节自我效能感的量表。请您仔细阅读下列每一题，判断该题目所叙述的内容与你的真实情况是否相同。请在相应的选项上打“√”。注意：1表示“完全不符合”，2表示“不太符合”，3表示“不确定”，4表示“比较符合”，5表示“完全符合”。

1、当你受到别人的帮助时，会感到很快乐。 1 2 3 4 5

2、当你做没把握的事情时，你也能很自信的去做。 1 2 3 4 5

3、你对父母为你所做的事而感动并充满感激。 1 2 3 4 5

4、你会因为好奇而想方设法地寻求破解看到的各种魔术的方法。 1 2 3 4 5

5、当你做自己喜欢或感兴趣的事时，你感到很满足。 1 2 3 4 5

6、你能对自己所做的事情充满信心。 1 2 3 4 5

7、当你面对陌生人的求助时你会相信他并且帮助他。 1 2 3 4 5

8、你对很多无法解释的东西感到很好奇。 1 2 3 4 5

9、当你在团队活动中表现突出且得到赞赏时，你会感到快乐。 1 2 3 4 5

10、即使遇到失败，你也能对自己充满信心。 1 2 3 4 5

11、在你遇到困难时即使是陌生人给你出主意，你也愿意相信他并有感激之情。

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12、你喜欢探索令你感到好奇的领域。 1 2 3 4 5

13、当你努力的做完一件事后你会觉得很满足。 1 2 3 4 5

14、在公众场合中，你能自如的表达自己的观点。 1 2 3 4 5

15、你愿意感谢所有帮助过你的人。 1 2 3 4 5

16、你对陌生环境中的每件东西都会感到惊奇。 1 2 3 4 5

17、当你得到渴望已久的东西时，你会感到很满足。 1 2 3 4 5

18、即使在陌生的环境中，你也能自如的表现自己。 1 2 3 4 5

19、当你参加喜爱的活动时，你会尽情地表达自己的快乐。 1 2 3 4 5

20、在重要的发言时突然忘词了，你也可以自信的轻松处理。 1 2 3 4 5

21、在面临巨大灾难时你能够摆脱恐惧。 1 2 3 4 5

22、你一直想避开而又屡次重犯得错误，你还可以轻松克服烦恼。 1 2 3 4 5

23、当你的朋友受到赏识并升迁时，你能够不去嫉妒他。 1 2 3 4 5

24、当你做错了一件无关紧要的事情时你可以调节好自己的情绪而避免焦虑。

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25、即使遇到很尴尬的事情你也能很好的处理。 1 2 3 4 5

26、你不会怀疑那些无故向你示好的人。 1 2 3 4 5

27、你可以调节由于自身的某些缺陷而引起的负面情绪，不会感到自卑。 1 2 3 4 5

28、当你一个人身处黑暗时，你能够调节自己，不会感到恐惧。 1 2 3 4 5

29、当受到父母或其他对你来说重要的人的谴责时，你还可以很好控制自己的不快之情。

1 2 3 4 5 30、当你的同学取得重大成功而自己还一筹莫展时，你会为他感到高兴而不是嫉妒。

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31、当得不到自己的东西的事物时你可避免感到焦虑。 1 2 3 4 5

32、当你在众人面前出丑时，你也可以很好的调节自己的情绪而不至于尴尬。1 2 3 4 5

33、当身边的朋友说悄悄话时，你也不会猜忌他们是在说你。 1 2 3 4 5

34、即使有的地方不如他人你也不会感到自卑。 1 2 3 4 5

35、即使是面对死亡，你也能调节自己，不会感到害怕。 1 2 3 4 5

36、当你犯下了你认为不该犯的错误时能够避免恼羞成怒。 1 2 3 4 5

37、你的好朋友因有非常出众的表现受到赞赏时，你也不会感到嫉妒。 1 2 3 4 5

38、虽然遭受失败和挫折，你也不会难过焦虑。 1 2 3 4 5

39、和别人交谈时你总可以很快找到共同话题，不会使气氛变得尴尬。 1 2 3 4 5

40、当看到知名人士做慈善活动时，你也不会怀疑他们是在炒作自己。 1 2 3 4 5

41、当你长期处于压力之下时，也能很好调节释放压力，不会怀疑自己的能力而产生自卑感。

1 2 3 4 5 42、当你偶然回忆起曾经对你造成巨大伤害的事情时，你能避免再次陷入恐惧。

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43、当你遭遇接二连三的挫折时，能够避免抑郁。 1 2 3 4 5

44、当你因成绩不好而别人获得奖学金时，你不会觉得嫉妒。 1 2 3 4 5

45、当与朋友闹矛盾时你可以避免感到焦虑。 1 2 3 4 5

46、你懂得如何发泄自己的尴尬情绪。 1 2 3 4 5

47、你不会因曾经被伤害过而对所有人产生猜忌怀疑。 1 2 3 4 5

48、当你遭遇接连的挫折时，你能够去寻找原因，而不沉浸在自卑的情绪中。1 2 3 4 5

49、假如你在森林中迷路了，并无法寻求他人的帮助时，你能思考解决方案，而不是沉浸在恐惧的情绪之中。 1 2 3 4 5

50、当别人都对你误解时你也不会感到抑郁。 1 2 3 4 5

51、你的家庭矛盾重重而同学家庭和谐时，你会感到羡慕而不会感到嫉妒。1 2 3 4 5

52、当任务没有完成时你可以避免焦虑。 1 2 3 4 5

53、当你一个人处于完全陌生的环境下，你会调节好自己的情绪，不会显得无所适从。

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54、当你做错了一件重大的事情时，你会尽量挽回错误而不是沉浸在害怕中。1 2 3 4 5

55、当你和别人发生争执时，你能控制自己的愤怒情绪。 1 2 3 4 5

56、你不会介意身边有比你出众百倍的朋友。 1 2 3 4 5

57、你不会因别人当众指出你的错误而感到害怕，而是能够调节你的负面情绪。

1 2 3 4 5 58、即使别人拿你的缺点开玩笑你也不会生气。 1 2 3 4 5

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