造成教师亚健康的原因

题目：四、世界卫生组织（WHO）一项调查表明，专业技术人员高达70%人员处于亚健康状态，教师也属于专业技术人员，众多调查表明，教师亚健康比例是非常高的。

1.结合您工作实际，谈谈您认为造成教师亚健康的原因？
2. 教师如何摆脱这种不健康的心理状态？
第一题答：
近几年，媒体不断报道的知识分子“过劳死”引起了社会各界的震惊，同时教师的亚健康状况也成为人们关注的焦点。

随着健康观念的改变和生活质量意识的提高，亚健康状况越来越引起了公共卫生研究者的重视，全世界多个国家的卫生工作者目前都在进行亚健康状况的分布和产生原因的研究。

而中学教师承担着繁重的教学任务，其劳动的复杂度、紧张度都要比一般职业高很多。

从工作实际分析，造成教师亚健康状态的原因主要有以下几个方面：
一、个人因素
不良的生活习惯、缺乏运动是不少中学教师形成亚健康的重要因素。

不参加身体锻炼；生活无规律，经常熬夜；有吸烟、酗酒的不良嗜好。

这些因素都可导致亚健康状况的出现，并严重影响中学教师的身体健康。

二、社会因素
（1）心理压力：心理压力是指外界环境的变化和机体内部状态造成的人的生理变化和情绪波动。

由于职业的特殊性，教师行业已成为一种“高压力”职业。

有关检测发现，69%的被测教师自卑心态严重，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高；11.7%的老师存在着较明显的心理问题，表现为情绪紧张、焦虑不安、缺乏自控、易激怒、易烦恼。

同时，由于教师心理问题或教育行为不当而导致学生产生心理困扰的“师源性”心理障碍正悄然增加。

因此，教师心理压力的增大是导致亚健康的重要因素。

（2）竞争压力：教师的工作并不像外边的人所看的每天就上两节课那样得轻松。

在两节课之外，每个教师白天在学校的工作多是看早晚自习、批改作业、与学生谈心、印制批改试卷等，晚上回家在做完家务之后，才是备课、思考的时间。

现代社会是一个“知识爆炸”的社会，新经济时代的重要特征就是新技术不断地取代旧技术、技术贬值、知识老化加速。

一些教师原来过硬的专业技能和深厚的专业知识已经跟不上时代的发展，他们感受到经验贬值、观念落伍的威胁，加之频繁的评估、晋级、职称评定等工作使教师工作随时处于竞争之中，这些都可能产生持续的紧张、焦虑等不良情绪。

（3）角色期望压力：教师是被罩上了许多光环的职业，但教师个体在现实生活中所能发挥的作用是有限的，往往不能满足社会、家庭及学生个人的需求。

这时人们往往将矛头指向教师，认为教师失职或能力欠缺。

这些指责加剧了教师的压力，使教师更易衍生出亚健康状态。

社会要求高，社会、家长对教师要求很高，不管孩子如何，都想要老师把自己的孩子教成栋梁。

我们的社会给教师的关心太少，尊重太少，教师的付出和收入极不成比例。

若是有家庭不和或家人生病等因素，压力会更大。

三、职业因素
随着经济的发展，人们的生活节奏越来越快，中小学教师的工作强度也在不断增加。

要参加各种比赛，压力自然不小。

教材是新教材，内容是新内容，研究的本身就需要大量的脑力劳动。

教师感觉教学任务太重，还有的教师感受到因职称晋升要发表论文带来压力。

调查表明，有近一半的教师在晚上10～12点休息，有三分之一的教师在晚上12点后睡觉，繁重的工作任务导致教师睡眠不足。

许多教师常年超负荷地带病工作，难得有闲暇时间休息。

三年送走一批学子。

三年后，他们面对的是高考，没有扎实的阅读和写作能力，他们又如何跳过高耸的“龙门”，教师在其中的作用不可小觑。

备课、改作业、设计活动、编试卷等，构成了教师的生活，而要把每一项做好，压力也就增大了。

目前，由于整个社会处于转型期，
人事、工资、住房、教学等制度的改革步伐加快，给教师的工作生活状况形成新的压力，也不同程度地影响了教师的健康水平。

既然选择当教师，就要成为一个不误人子弟的教师，成为一个能促进他人持续发展的引路人。

要达到这个目标，就需要持之以恒的积累，需要在积累的过程中不断反思。

教师是所有职业中最不敢怠慢的职业，它的对象是人。

提升自我，提升自己专业水平，是职业的需求，也是个性使然。

身边的老师们几乎每人都有的病是颈椎病、咽喉炎，所谓的职业病，司空见惯，见怪不怪了。

其他常见的就是贫血、失眠、焦虑、脱发、敏感等，处在亚健康状态。

从学校出去的老师，黄里透着黑，黑里吧唧的，没有一个“好人”，更鲜见白里透红、肤色滋润、朝气十足者。

亚健康的发生率主要见于中年教师，此人群由于教学、科研工作任务重，日常生活、经济压力大，人际关系复杂，从而导致心理负担较重，很多人不适应，加之对健康概念理解不全面，教师亚健康状况比例明显升高，亚健康状态发生的原因有多种。

第二题答：
一、积极参与体育活动
积极参与体育活动是消除亚健康状态的有效方式，并且中学教师也具有得天独厚的锻炼条件，可根据自身学校的体育设施和器材，参与相应的体育活动。

适度的体育运动有利于人体的健康，比如：篮球、乒乓球、羽毛球等活动，能有效地消除一些个人不良情绪，使人体内的内啡呔的含量增加，从而达成心理平衡，明显改善具有心理障碍或心理疾病的人的低落情绪和焦躁不安的状况。

有关研究也表明，经常参加体育活动的体育教师的亚健康比例要明显低于不参加体育活动的教师。

二、参加休闲体育活动
休闲体育活动是现代健康生活的重要组成部分之一，具有调节心情和强身健体的功效。

它不但能加强个人生理机能，提高机体免疫能力，还能增强人的心肺功能，预防心血管疾病，同时还能改善精神状态和治疗部分心理困扰。

因此，教师可以选择慢跑、登山、游泳、有氧操、社交舞、骑自行车等有氧运动来强身健体。

三、进行观赏体育活动
随着人们生活水平的的提高，体育也受到越来越多的人关注。

观看和欣赏体育比赛也成为现代人生活中的精神大餐，每周观看2-3次高水平的体育比赛，能够唤起人们一种与生俱来的体育情怀和精神。

调查表明，在喜欢观赏体育比赛的教师中，90%以上教师认为观赏体育比赛能够产生良好的情绪，起到放松心情的作用。

四、健身与修心
文化体育活动是指通过精神活动的养生，使人精神专一，丢弃杂念，保持心理平衡。

现代医学认为，同样重要，必须同时进行。

文化体育的修心内容丰富，如下棋、坐禅、气功锻炼、钓鱼、打桥牌、书画、种花养鱼、摄影、益智游戏等。

教师可以选择合适自己的文化体育活动，持之以恒，就会达到愉悦精神、摆脱烦恼的目的，同时还可增加脑的思维功能，对人的思想精神大有裨益。

因此，传统的修身养性也是治疗心理障碍及精神疾病的一种健身方法。

五、校方加强健康教育,关爱教师的健康
国内外众多研究结果表明，中学的许多教师，只知道健康和疾病，不知道亚健康及其危害，如果长期处于亚健康状态，会大幅度降低工作效率，对机体有较大的损害。

因此，学校有关部门要在日常工作中关注教师健康状况，从思想上重视中青年教师这一群体，改善他们的工作和生活条件，营造宽松和谐的工作氛围；定期组织教师进行健康检查与心理卫生测试，
成立教师心理健康咨询室，帮助教师解决心理问题，缓解各种心理压力。

创造健身条件和氛围，增加各种休闲、健身、娱乐保健设施的投入，鼓励教师特别是中青年教师坚持参加锻炼，对中学教师群体进行亚健康知识的普及教育。

学校通过聘请医学及心理专家开展讲座，开辟亚健康知识宣传栏，举办亚健康知识比赛，知识演讲等各种方式进行亚健康知识教育，以增强教师的防范意识，促进教师的身心健康。

只有采取科学的方法与措施并掌握良好的处理技巧与方式，提高自我保健意识，才能走出亚健康状态。

六、均衡营养，合理膳食
理想的食谱首先要保证营养均衡：蛋白质、脂类、糖、矿物质、维生素等必须的营养物质，在每天的膳食中一样也不能少。

一个健康的成年人每天需要1500-2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。

补充适量的维生素:教师群体从事文字工作及经常操作电脑易眼肌疲劳、视力下降，维A对预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等含维A的食物。

当人承受一定的心理压力时，消耗的维C将显著增加，应多吃新鲜蔬菜、水果等含维C的食物。

教师在课堂和办公室里时间多，日晒机会少，易缺乏维D，要多吃海鱼等含维D的食物。

为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，但对脂肪类食物不易多食。

总之，亚健康状态是动态的,它不会停留在原有状态中,或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这需要个体付出相应的努力。

每个教师的亚健康情况不同,应根据实际情况选择适合自己的运动处方。

由于教师脑力劳动较多,而学校具有运动场地,所以处于亚健康状态的教师应选择适宜的直接参与类型的运动处方。

学校应加强对教师健康教育,关爱教师的健康，让教师认识到亚健康的危害，自觉养成良好的生活习惯，注意均衡营养，合理膳食。