饮食与健康ppt课件

饮 食与健康
安徽省临泉县迎仙镇蒋庄小学
不良饮食习惯：
01 暴饮暴食，挑食偏食 02 早餐不吃，午餐凑合，晚餐过于丰盛 03 喜欢吃高热量的油炸食品，爱喝饮料不喝水 04 把零食当正餐
活 动 一
不良饮 食习惯 的危害
危•害
01 快速发胖，加重肠胃负担，营养不良，免疫力下降。 02 不吃早餐直接影响工作和学习，晚餐过多加重肠胃负担。 03 常吃油炸食品易得冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病。
细嚼慢咽，不能狼吞虎咽， 饭。吃饭后可散步，做些
暴饮暴食。吃饭时不要看 轻微活动，不要马上进行
电视、看书，也不要与别 大运动量的运动。不喝生
人聊天。
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水，不喝没有热开或没消
过毒的牛奶。
不要常吃甜食、零食， 不要吃过咸的食品。 不吃腐烂变质的食物， 不随便吃野菜、野果； 不购买食用劣质的“三 无”食品。
设 计 家庭食谱
餐别 早餐 午餐 晚餐
食物名称 安排理由
备注
早餐 中餐
晚餐
制作食谱举例
奶/粥、饼、鸡蛋。
红烧鲫鱼、紫菜蛋汤、芹菜炒肉丝、炒青 菜、米饭/馒头。 青菜豆腐、西红柿炒鸡蛋、面条/稀饭、水 果。
谢 谢
安徽省临泉县迎仙镇蒋庄小学 王静文制
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多和早 喝谷好 水类、 。、午
豆饱 类、 、晚 奶吃 类少 制。 品多 ，吃 少蔬 喝菜 饮水 料果
能及品不要午吃包食要要不要 量含、要吃餐或适，在按要吃 食糖糖嗜清，少度要餐时挑多 品饮果好淡多吃，三间用食样 。料冰油饮吃早不餐多餐、化
等淇炸食晚餐要饥吃，偏食 高淋食，餐或不包零不食物
。，
措 施
活动二
分组制作饮食宝典
分组展示饮食宝典
活
动
投•票•表•决
三
VS
章•鱼•组
海•星•组
安全饮食
一日三餐，要合理搭配饮 食，各类事物都要吃，不 能偏食、挑食。 早餐要吃饱吃好，要多吃 鸡蛋、牛奶、豆类食品， 不能马虎随便吃一点，或 干脆不吃。
吃饭前要洗手，生吃的水 剧烈运动后不要马上吃饭，
果、蔬菜要洗净。吃饭要 休息一下，喝点水，再吃