中医养生四大体质
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13:00——15:00未时小肠经当令，小肠经的排毒时间，小肠开始
15:00——17:00申时膀胱经当令，膀胱的排毒时间，膀胱经
17:00——19:00酉时肾经当令，肾的排毒时间，存在先天元气，
19:00——21:00戌时心包经当令，心的排毒时间，心包经是心脏
21:00——23:00亥时三焦经当令，三角的排毒时间，
六：血瘀体质
面色晦暗，口唇发暗，眼睛发黑，皮肤粗超，易出血，血紫暗或有瘀点。
七：痰湿体质：
肥
十二时辰养生：
前言：
下床如弃屡，上床如隔世。
人体最佳的喝水时间段：
一是：起床后空腹喝水；
二是：下午三点至五点。
三焦：
wk.baidu.com上焦：
中焦：
下焦：
23:00——1:00子时属鼠胆经当令，胆主生发，这时一定要睡觉，肝胆帮助消化肉类，
蛋类，（少阳）阳生
1:00——3:00丑时属牛阳气慢慢升起不灵活，肝经当令，一定要睡着，肝有藏血的
功能，所有的血要回到肝脏。
3:00——5:00寅时属虎肺经当令，肺来相父之冠，这个阶段是不能醒的，这个时间
的人睡得很死，小偷就是这个时间偷东西，肺不好的老人这个时间就醒
了，年轻人吃了夜宵伤了脾胃，这个阶段也会醒。
生阳”，通过运动提升抵抗力。
4.饮食调节：多吃壮阳之物，羊肉，狗肉，牛肉，鸡肉，鹿肉，春夏养阳，夏三伏，
每伏吃一顿羊肉，配合天地阳旺之时可壮人体阳气。
产品调理：
心阳虚：维康素加量，
脾阳虚：常欣卫，红果，奕华（腰上长肉，嘴唇脱皮，脾太虚用儿童）
肾阳虚：男仕，奕华
三：气虚体质
体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语气低怯，常自汗出，舌溃苔白，
脉虚弱，基本特征，若病症加重：可见气短懒言，咳踹无力，食少腹胀，大
便溏涉或脱肛，子宫拖坠或心悸怔仲精神疲惫，或腰膝酸软，少便频多，男
子滑精，早泄，女子白带清稀。
养生原则：补气，养气，因肺主一生之气，肾藏元气，脾为气血生化之源，故脾肺肾当
温补。
养生方法：
1.气功锻炼：肾为天气之根，易做养肾功
2.饮食：梗米，小米，黄米，大麦，山药，大枣，胡萝卜，香菇，鸡肉，鹅肉，
同居下焦，所以滋养肝肾二藏最重要。
养生方法：
1.情志：性情急躁，常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，《黄帝内经》
中“恬静虚无”之故，“精神内守”之养神，少挣少怒。
2.环境调摄：畏热喜寒，冬寒易过，夏热难耐，故注意避暑。
3.饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡远肥腻，厚味燥烈之品可多吃（芝麻，糯
米，蜂蜜，乳品，甘蔗，鱼类）等少吃葱，姜，蒜，韭菜，椒等辛味
兔肉，鹌鹑，牛肉，青鱼（草鱼）鲢鱼，人参。
产品调理：
脾气虚：常欣卫，奕华
肺气虚:润和，奕华
肾气虚：男仕，奕华
四：血虚体质
体质特点：面色无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少，气促发麻，
舌质淡，脉细无力。
养生原则：调理脾胃，以助生化血液之源，滋补肝肾以补血。
养身方法：1.起居调理：要谨防久视伤血，不可劳心过度。
一：阴虚体质养生
体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足发热，少眠，便干，尿黄，
不能受春夏之热，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔严重时可出现潮热盗汗
（肺阴虚用润和，奕华）视物昏花（肝阴虚）心悸健忘，失眠多梦（心
阴虚）腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精女子月经量少（肾阴虚）
养生原则：补阴清热，滋阴养肾。（阴虚体质的人关键是补阴，五脏中肝藏血，肾藏精，
体质的特点：
形体白胖或面色无华，怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇溃口和，脉沉乏力，
舌淡胖。其人病则易从寒化，可见畏寒，倦卧，四肢厥冷，或腹中绵绵作痛，喜温喜按，
或身面浮肿，小便不利或腹肌冷痛，下里清谷或阳痿，滑精，宫寒不孕或胸背彻痛。咳踹
心悸或夜尿平多，小便失敬。
养生原则：
湿补脾肾，关键在于补阳，五脏中肾为一身阳气之根，脾为阳气生化之源，故着重补之。
之品。
4.起居调节：因精属阳，阴虚当护阴，因而性生活过而伤精要节制。
产品调理：
1.扶正气：增建，元泰，林芝皇
2.调脾胃：常欣卫，桑唐饮，儿童
3.平阴阳：维康素
肺阴虚：奕华，润和，桑唐饮（出气辛丑味）
心阴虚：润红胭，桑唐饮，维康素
肾阴虚：润红胭，女士，红果，维康素
肝阴虚：桑唐饮，润红胭，润和，维康素
二阳虚体质养生：
养身方法：
1.精神调养：《内经》里说，肝气虚则恐，心气虚则悲，阳虚是气虚的进一步发展，故
阳气虚者常情绪不佳易悲哀，故需精神调养，去忧悲，防惊恐和喜怒。
2.环境调摄：此体质多性寒，四肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，夏季不贪凉,慎生
冷，少用空调，免伤阳气。
3.加强体育锻炼：从夏末秋初开始就锻炼耐寒力，洗冷水澡坚持至冬至。因为“动则
5:00——7:00卯时属兔大肠经当令，阴气快要散尽了，“天门开，天亮了地户开，要大便，排出污浊之物。”
7:00——9:00辰时属龙胃经当令，这个时候要吃东西，如果不吃东西易得胃病，
9:00——11:00脾经当令，脾开始运化，脾脏的排毒时间
11:00——13:00午时心经当令，阴气开始升起，心经排毒时间，
2.饮食调节：常食桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，大枣，
羊肉，牛肝，羊肝，甲鱼，海参，平鱼等补血养血作用。
3.精神修养：血虚精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故振奋精神，听音
乐，看喜剧，看小品，心情愉悦。
产品调理：润红胭（四目汤）加量
五：阳盛体质
形体壮实，面赤声高，喜冷怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，若病从阳化热。
15:00——17:00申时膀胱经当令，膀胱的排毒时间，膀胱经
17:00——19:00酉时肾经当令，肾的排毒时间，存在先天元气，
19:00——21:00戌时心包经当令，心的排毒时间，心包经是心脏
21:00——23:00亥时三焦经当令，三角的排毒时间，
六：血瘀体质
面色晦暗，口唇发暗，眼睛发黑，皮肤粗超，易出血，血紫暗或有瘀点。
七：痰湿体质：
肥
十二时辰养生：
前言：
下床如弃屡，上床如隔世。
人体最佳的喝水时间段：
一是：起床后空腹喝水；
二是：下午三点至五点。
三焦：
wk.baidu.com上焦：
中焦：
下焦：
23:00——1:00子时属鼠胆经当令，胆主生发，这时一定要睡觉，肝胆帮助消化肉类，
蛋类，（少阳）阳生
1:00——3:00丑时属牛阳气慢慢升起不灵活，肝经当令，一定要睡着，肝有藏血的
功能，所有的血要回到肝脏。
3:00——5:00寅时属虎肺经当令，肺来相父之冠，这个阶段是不能醒的，这个时间
的人睡得很死，小偷就是这个时间偷东西，肺不好的老人这个时间就醒
了，年轻人吃了夜宵伤了脾胃，这个阶段也会醒。
生阳”，通过运动提升抵抗力。
4.饮食调节：多吃壮阳之物，羊肉，狗肉，牛肉，鸡肉，鹿肉，春夏养阳，夏三伏，
每伏吃一顿羊肉，配合天地阳旺之时可壮人体阳气。
产品调理：
心阳虚：维康素加量，
脾阳虚：常欣卫，红果，奕华（腰上长肉，嘴唇脱皮，脾太虚用儿童）
肾阳虚：男仕，奕华
三：气虚体质
体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语气低怯，常自汗出，舌溃苔白，
脉虚弱，基本特征，若病症加重：可见气短懒言，咳踹无力，食少腹胀，大
便溏涉或脱肛，子宫拖坠或心悸怔仲精神疲惫，或腰膝酸软，少便频多，男
子滑精，早泄，女子白带清稀。
养生原则：补气，养气，因肺主一生之气，肾藏元气，脾为气血生化之源，故脾肺肾当
温补。
养生方法：
1.气功锻炼：肾为天气之根，易做养肾功
2.饮食：梗米，小米，黄米，大麦，山药，大枣，胡萝卜，香菇，鸡肉，鹅肉，
同居下焦，所以滋养肝肾二藏最重要。
养生方法：
1.情志：性情急躁，常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，《黄帝内经》
中“恬静虚无”之故，“精神内守”之养神，少挣少怒。
2.环境调摄：畏热喜寒，冬寒易过，夏热难耐，故注意避暑。
3.饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡远肥腻，厚味燥烈之品可多吃（芝麻，糯
米，蜂蜜，乳品，甘蔗，鱼类）等少吃葱，姜，蒜，韭菜，椒等辛味
兔肉，鹌鹑，牛肉，青鱼（草鱼）鲢鱼，人参。
产品调理：
脾气虚：常欣卫，奕华
肺气虚:润和，奕华
肾气虚：男仕，奕华
四：血虚体质
体质特点：面色无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少，气促发麻，
舌质淡，脉细无力。
养生原则：调理脾胃，以助生化血液之源，滋补肝肾以补血。
养身方法：1.起居调理：要谨防久视伤血，不可劳心过度。
一：阴虚体质养生
体质特点：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足发热，少眠，便干，尿黄，
不能受春夏之热，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔严重时可出现潮热盗汗
（肺阴虚用润和，奕华）视物昏花（肝阴虚）心悸健忘，失眠多梦（心
阴虚）腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精女子月经量少（肾阴虚）
养生原则：补阴清热，滋阴养肾。（阴虚体质的人关键是补阴，五脏中肝藏血，肾藏精，
体质的特点：
形体白胖或面色无华，怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇溃口和，脉沉乏力，
舌淡胖。其人病则易从寒化，可见畏寒，倦卧，四肢厥冷，或腹中绵绵作痛，喜温喜按，
或身面浮肿，小便不利或腹肌冷痛，下里清谷或阳痿，滑精，宫寒不孕或胸背彻痛。咳踹
心悸或夜尿平多，小便失敬。
养生原则：
湿补脾肾，关键在于补阳，五脏中肾为一身阳气之根，脾为阳气生化之源，故着重补之。
之品。
4.起居调节：因精属阳，阴虚当护阴，因而性生活过而伤精要节制。
产品调理：
1.扶正气：增建，元泰，林芝皇
2.调脾胃：常欣卫，桑唐饮，儿童
3.平阴阳：维康素
肺阴虚：奕华，润和，桑唐饮（出气辛丑味）
心阴虚：润红胭，桑唐饮，维康素
肾阴虚：润红胭，女士，红果，维康素
肝阴虚：桑唐饮，润红胭，润和，维康素
二阳虚体质养生：
养身方法：
1.精神调养：《内经》里说，肝气虚则恐，心气虚则悲，阳虚是气虚的进一步发展，故
阳气虚者常情绪不佳易悲哀，故需精神调养，去忧悲，防惊恐和喜怒。
2.环境调摄：此体质多性寒，四肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，夏季不贪凉,慎生
冷，少用空调，免伤阳气。
3.加强体育锻炼：从夏末秋初开始就锻炼耐寒力，洗冷水澡坚持至冬至。因为“动则
5:00——7:00卯时属兔大肠经当令，阴气快要散尽了，“天门开，天亮了地户开，要大便，排出污浊之物。”
7:00——9:00辰时属龙胃经当令，这个时候要吃东西，如果不吃东西易得胃病，
9:00——11:00脾经当令，脾开始运化，脾脏的排毒时间
11:00——13:00午时心经当令，阴气开始升起，心经排毒时间，
2.饮食调节：常食桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，大枣，
羊肉，牛肝，羊肝，甲鱼，海参，平鱼等补血养血作用。
3.精神修养：血虚精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故振奋精神，听音
乐，看喜剧，看小品，心情愉悦。
产品调理：润红胭（四目汤）加量
五：阳盛体质
形体壮实，面赤声高，喜冷怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，若病从阳化热。