血液透析患者如何做运动

上下台阶训练
利用楼梯、台阶进行训练。开始时可扶着楼梯把 手或在他人搀扶下，上下一级台阶、两级台阶， 并适当延长运动时间、增加台阶高度，由每次5 分钟延长到10分钟，逐步过渡到可以独立完成上述 运动
向前弯腰、侧身运动、旋转运动、身体前屈，每 一动作反复5~10次。
体操
运动的方式
器械训练方式 具体训练方法 步行速度为1~2 公里/小时，每次锻炼2~3分 钟。
步行机
锻炼用自行车 骑行速度10~15公里/小时，每次2~3分钟。 台阶锻炼 各种健力器 利用台阶进行上下锻炼，台阶高度35厘米， 每 次上下锻炼2~3分钟。 每次动作反复5~10次。
4. 血透病人运动，最好有人陪伴 运动时应该穿 宽松、舒适、 透气的衣服， 穿运动鞋；
如何判断运动量大小适合
• 运动前后要测脉搏、血压，并做
好记录
• 循序渐进，逐步适应
• 注意自我感觉，若有不适，立即
中止
• 会有呼吸深度和频率的改变，但
无交谈困难
如何判断运动量大小适合
• 恢复时间通常不超过5分钟
血液透析患者如 何做运动
生命在于运动
• 运动是慢性肾病常规治
疗中不可缺少的一部分 • 适当的运动对透析患者的身体功能和
心理状况都会产生有益的影响，可以
明显改善生活质量
运动锻炼的作用
科学的锻炼计划
•将最大限度的恢复透析患者已 经丧失或减弱了的运动功能
•提高自身机体素质
运动锻炼的作用
•改善疲乏无力状态
适合的运动方式
• 根据不同的目的选择不同的运动方式
• 但主要应该多做些有氧运动，如行走、骑 自行车、游泳、跳舞、 划船、上下楼梯等。
自我感觉不太好能否做运动
可以做些恢复体力的运动
•日常生活中做些简单的训练
•到公园或运动场所利用
运动器械做训练。
运动的方式
生活中的训练方式 具体训练方法 每次步行2~3分钟，休息2~3分钟，平均每分钟 60~80步，交替进行，共步行20~30分钟，以不出现 心悸、喘息和下肢无力为宜。然后视自身状况逐渐 延长步行时间，缩短休息时间 步行
• 如运动时呼吸急促不能交谈，运动后出现 无力或明显关节疼痛或僵硬，提示运动量 可能过大
如何判断运动量大小适合
• 运Leabharlann Baidu量适当的主观感觉：运动时微有出汗，
稍感疲劳，有轻微的呼吸急促，但不影响
交谈
• 一般运动停止6分钟后，每分钟脉搏次数应 该低于100到110次，第二天清晨，就可以 恢复到平时水平或略有减慢
•并预防和治疗肌肉萎缩、关节僵硬 等
•使患者恢复生活自信，最终达到改
善身体状况，回归社会的目的
做运动时要特别注意的
1.选择适宜的天气进行运动，天气过热或者
过冷，不宜做运动；
2.要在自我感觉良好时运动，
如果发热或感冒了，彻底恢 复两天以后再运动.
做运动时要特别注意的
3. 空腹时不要做运动，饭后2小时再进行运动