大学生职业生涯规划——决策与目标设立)解析

常见的与生涯相关的非理性观念

职业方面

有关工作的性质


就像谈恋爱一样，我想只有某一种职业才是真正适合我 的，我一定要设法把它找出来。 做这个行业不适合男生/女生。 我所做的工作应该满足我所有的要求。 专业工作所要求的条件是非常苛刻的。

有关工作的条件

常见的与生涯相关的非理性观念

决策方面
设立个人职业规划目标及行动计划
根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制订 你的长期目标。

我的五年长期目标：
我的一年目标
我一个月的短期目标： 我在两周内的短期目标：
你是否实现了你自己的目标？为什么?（请应用目标 设定设立的指导原则加以解释。）
在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。
你如何描述自己在上述几项中的决策风格？ 它们有共同之处吗？ 当你做一番回顾的时候，你有没有想过自己通 常采取了什么样的决策方式？
几种常见的决策模式


痛苦挣扎型(agonizing):“我就是拿不定主意” 冲动型(implsive)：“先决定，以后再考虑” 直觉型(intutive)：“就是觉得这个好” 拖延型(delaying)：“过两天再考虑” 宿命型(fatalistic)：“该怎么地就怎么地””永远不走 运” 顺从型(compliant)：“只要他们都觉得好，我就觉得好” 瘫痪型(paralytic)：“一想到这事我就害怕” ——丁克里奇（Dinklage,1966）

方法



我会凭直觉找到最适合我的职业。 总有某位专家或比我懂得更多的人，可以为我找到最好 的职业。 也许有某项测试可以明确指出我最适合从事什么工作。 在我采取行动之前，我必须有绝对的把握。 一旦我作出了职业选择，就很难再改了。 如果我改变了决定，那我就失败了。 在我的生涯发展中，我只能做一次决定。

沟通(Communication)

发现理想与现状差距，识别 问题的存在 现状评估，考虑各种可能性 策略总结，形成选项 方案评价，对选项排列次序 采取行动，解决问题

分析(Analysis)


综合(Synthesis)


评估(Valuing)


执行(Execution)

CareerSky之：职业决策

决策风格
职业决策中的阻碍与应对 目标设立与行动计划


决策风格

小组活动

反思个人的决策风格 请回想迄今为止，你在生活中所做的三个重大决定， 并按照一下几个内容予以描述：

目标或当时的情境 你所有的选择 你作出的选择 你的决策方式 对结果的评估
决策风格

想一想：

风 险
笑，有被人视为傻瓜的风险。 哭，有被人视为伤感的风险。 求助他人，与人纠缠不清的风险。
感情外露，暴露本性的风险。
当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。 爱，不被对方所爱的风险。 活着，死去的风险。 希望，绝望的风险。
尝试，失败的风险。
目录

决策风格

职业决策中的阻碍与应对
目标设立与行动计划
职业决策流程
决策平衡单

决策平衡单 (Janis & Mann,1977)

将重大决策的思考方向集中到四个主题上：
个人物质方面的得失 他人物质方面的得失 个人精神方面的得失 他人精神方面的得失 在使用时，可以按照上述四个类别列出个人所有的重要价 值观并按其重要程度赋予权重，并将它们作为评判的标 准，逐项对所有的选择进行加权计分，最后按照总分排 序。
第8单元 生涯规划——决策与目标设立
我们的决定决定了我们。
——萨特


计划就是先将未来摆放在面前，然后现在就为 它做些事情。 ——亚伦•勒凯斯
职业生涯规划的内容与步骤
探索 工作世界
求职行动
教学目标
认知/情感目标：

认识到个人信念和假设对职业发展所产生 的影响，辨识和纠正个人的非理性信念， 愿意以开放的心态不断修正个人对自我和 工作世界的认识。
克朗伯兹将影响个人职业决策的因素划分为： 遗传和特殊能力 环境和重要事件 学习经验 任务取向的技能

人们往往会以偏盖全，在一两次深刻经历的基 础上得出一些刻板的印象和先入为主的偏见， 这就是所谓的“非理性观念”。
非理性信念与刻板印象
完成下列句子：
我必须______________________。

不确定的决定：

对于有哪些选择，各种选择会产生什么样的后果几乎完 全不清楚。
决策的风险与责任

生活中的决定大多属于第二种。

大多数决定是有风险的，并且选择就意味着排除
了其它的可能。

生活中最危险的就是不去冒险，只有敢于冒风险
的人才是自由的。 当我们面临第三种决定时，最好先尽可能地去搜 集一些信息，以便把它变成第二种决定。
几种常见的决策模式 自己
未知 困惑/麻木
痛苦挣扎型、瘫痪型 拖延型
未知
环 境
已知 直觉性决策
直觉型、冲动型
已知
依赖性决策
宿命型、从众型 随大流型
信息性决策
计划型
决策的风险与责任
决策的风险与责任

确定无疑的决定：

所有的选择及其结果都清楚明白的决定。

有一定风险的决定：

有多种选择，每种选择的后果虽然不完全确定，但我们 在一定程度上了解可能会有什么样的后果。
时间表 可测定
目标
价值性 可达到
设立目标的指导原则 （SMART方法）

Specific：具体、明确，不要用含糊笼统的 语言。 Measurable ：可以量化的。这样，才有一 个可以测衡量成功或者失败的标准。 Achievable but challenging：可以达到但 有挑战性。也就是说，就你的能力和特点 而言，实现这个目标是现实的、可能的。

决策平衡单




将你的各种生涯选择水平排列在决策平衡单的顶部 在平衡单的左侧，垂直列出你在“自我物质方面得失”、 “他人物质方面得失”、“自我精神方面得失”、“他人精 神方面得失”四个方面的重要价值观和考虑因素。 给各种价值观和因素按照1-5的等级分配权重。一项价值观 或因素的重要性越大，它的权重就越高。5为最高权重，表 示“非常重要”；3代表“一般”，1代表“最不重要”。对 自我需求和价值观的准确了解，是给价值观和考虑因素指定 权重的前提。 按照各项生涯选择满足个体价值观和考虑因素的程度，进行 打分。分值在-5到+5之间。其中+5表示“价值观和考虑因素 在该生涯选择中得到了完全的满足”，0表示“不知道或无 法确定”，-5表示“价值观和考虑因素完全未能得到满足”。 将各项生涯选择的得分与各项价值观和考虑因素的权重对应 相乘进行计分，将结果记录在相应的空格内。 将每一选择下所有的正负计分相加，得出它的总分。对所有 总分进行比较和排序。
我要是________________就好了。 教师____________________。 律师____________________。 成功就是________________。
非理性信念与刻板印象
常见的与生涯相关的非理性观念

自我方面


有关个人价值 我必须得到他人的认可。 作为一个人的价值，与我所从事的职业有密切的关系。 我不知道自己该干什么，我真没用。 有关工作能力的信心 我无法从事任何与我本身能力、专长不合的工作。 只要我愿意去做，我就能做任何事。 虽然我很喜欢/很希望当一个……但如何我真去做的 话，我很有可能会一事无成。

结果

常见的与生涯相关的非理性观念

满意的生涯所需条件方法

他人的期待

我所选择的职业也应该让我的家人、亲友感到满意。

பைடு நூலகம்
自己的标准

除非我能找到最佳的职业，否则我不会感到满意。 只有做到我想做的，我才会感到快乐。 在选择要从事的工作领域中，我必须成为专家或领导者， 才算是成功。
良好的决策方式： CASVE决策模型

职业阻碍

职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的 障碍或挑战。它又分为外部阻碍和内部阻碍。

内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我
们对之有较大的控制力，比如，焦虑、拖拉等。

外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的。
但我们往往把外部阻碍想象得过多过大（这是我们 的内部阻碍）。
影响决策因素的复杂性
能够为自己承担责任，自主决策，并落实 到行动中

教学目标
技能目标：

明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌 握两种常用的压力应对方法。
能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌 握计划型的决策方法。 掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发 展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划。


目录
一个人就是他整天想着要做的那一种人。 ——爱默生
目录

决策风格 职业决策中的阻碍与应对


目标设立与行动计划
设立目标的指导原则 （SMART方法）

SMART目标制订流程 Specific Measurable Achievable Rewarding Time-bound
明确的


你是否需要对自己的目标做出调整。


光有目标不行，最重要的是落实行动。 我们完全可以每一日的生活中做一些微小的事 情，一步一步接近自己的理想，而不必在等待 中虚耗生命。 “感受此时此刻的生活，真正地享受每一 天……如果你能充分体验每一天，那么你最终 就将体验到深刻而完整的人生。”
权重 决策平衡单 1－5 考虑因素
选项
生涯选项一：教书 +5 － -5
生涯选项二：读研 +5 － -5
个人物质得失 个人收入 健康状况 休闲时间 未来发展 升迁状况 社交范围 他人物质得失 家庭收入
选项
权重
考虑因素 个人精神得失 所学应用 进修需求 改变生活方式 富挑战性 成就感 他人精神得失 父亲支持 母亲支持 男/女朋友支持


设立目标的指导原则 （SMART方法）

Rewarding：目标需有一定意义、有价值，
并有奖惩的措施。

Time-bounded：有明确的时间限制。 Controllable：可以控制的。主要是指你对 一些可能会最终影响到的目标实现的实现 的一些因素具有控制能力。
目标示例
目标：六年年以后成为一名大公司的人力资源专业人士 将这个目倒推回来： a. 五年后年后一定要跟一家大公司签上合约 b. 三年后大学毕业时应该获得一家公司人力资源部门的初级职位。 c. 一年后应当争取进入一家公司的人力资源部门实习。 d. 半年后就应当开始投递简历，寻求实习机会。 e. 下个学期就应当写好自己的简历，列出有可能向你提供信息的 人际资源，并阅读一些与人力资源相关的书籍。
生涯选项一： 教书 ＋ －
2（+4） 1（+3）
2（-6）
生涯选项二： 读研 ＋ －
3（+6） 3（+9）
1（-3）
2 3 3 4 5
4 3 2
1（+4） 1（+5）
2（+8） 3（+9）
1（-2）
3（+12） 3（+15）
1（+4） 1（+3） 2（+4）
总分
64
31
生涯平衡
生涯幻游（白日梦）