10个办公室健身动作 (A4打印版)
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10个办公室健身动作
如果椅子带轮子可以这样练:
腹肌轮卷腹
撑体卷腹
派克式卷腹如果椅子腿是固定的
还可以这样练:
椅子弯举
单腿下蹲
弓步蹲
后踢腿
俄式转体
上斜俯卧撑
椅子后撑
