古人睡眠养生秘诀大全(一)

古人睡眠养生秘诀大全（一）

人的一生有1/3的时间是在睡觉，从这个角度来说，枕头是人最紧密的小伙伴，而不是女朋友、情人或妻子。其实，中国古人就认识到了这点，非常注重睡眠养生。到现今，明确提到睡眠养生的古书就数以万计，再加上流传在民间的谚语俗语更是不计其数。既然古人就如此注重睡眠养生，小编觉得我们现代人一定能从古人那里得到不少养生秘诀。

1.睡眠养生是最重要的
《马王堆房中书·十问·文挚与齐威王论补养之道》里说“臣为道三百编，而卧最为首”，意为臣有关养生的文章写了三百篇，却把睡眠养生放到了第一位。由此可见，睡眠养生的重要性。
2.早起早睡
《黄帝内经》里就说“夜卧早起”，即晚睡早起，当然这个晚睡指的是晚睡九点，因为古人没有电灯。因此，现代人可以把这句话理解为“早睡早起”。清代《曾国藩家书》说“居家以不晏起为本。。。但能守以上之本，总不失为上等人家”，不晏起即不晚起床，大意为主持家务应该以早起为本，即使没有大成就，也能守家保业，也算得上上等家族。直接把早睡早起上升到了治家准则上。
3.按规律作息，不要熬夜
《黄帝内经》第二篇《四气调神大论》：故阴阳四时者。万物之终始也。生死之本也。从阴阳则生，逆之则死。祖先们非常严肃的说，万事万物都要顺从自然界的规律，白天工作，晚上休息，顺之则生，逆之则死。
4.延年益寿，强筋健骨
清代学问家李渔就和一位术士辩论过睡眠养生的重要性，李渔说“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋”。后来，李渔五十还能得子，69岁高寿无疾而终，也算是对其睡眠养生的回报。