归因方式-----能提升幸福感的心理学术语七

归因方式-----能提升幸福感的心理学术语七

能有效提升幸福感和生活质量的心理学术语七：归因方式

人总结成败的方式决定其心情和发展

术语七——归因方式

“让我不要乞求免遭灾难，只让我能大胆地面对它们。

让我不要乞求痛苦的平息，只愿赐予我征服它们的勇气。”

泰戈尔《采果集·爱者之贻·渡口》

有些发展不顺的人总倾向于把自己的失败归结为他们所遇到的困难。他们不知道，很多时候，并不是困难或者事件本身，而是我们看待困难和总结失败的方式决定了我们究竟能够走多远。

同样的生活中，为什么有的人会不堪一击, 有的人却屡败屡战？

同样的蓝天下，为什么有的人总是郁郁寡欢,有的人却总是心情愉快？

同样是失恋，同样是对方提出终止关系，为什么一个痛不欲生，从此一蹶不振；另一个却在一段时间的痛苦后，重又振作起来？

若从每个人不同的归结原因的风格看，那是因为：

前者有可能把失恋归因为自己这个人不值得爱，而后者有可能把失恋归因为对方认为俩人不合适。

很显然，不同的归因导致了不同的情绪状态和行为。

在一个失恋的个案中，我们最常见的归因现象还有：“他为什么要终止我们的关系？”“他是不是另有所恋？”“是不是他父母说了我什么？”“是不是我做错了什么？”“是不是他认为我不够好？”“是不是他看上了别人？”……

当人们对一个行为或一个事件做归因时，通常遵循三大线索：一是外部归因，即把所发生的事归结为外在情境因素；二是内部归因，即把事物发生的原因归结为个人内在的因素，如性格、努力程度以及情绪等；三是综合归因，即把事物发生的原因归结为内、外因素相互作用的结果。

工作没做好怪领导出难题，这是外部归因；

工作没做好反省自己的工作方法，这是内部归因；

工作没做好，既分析此次任务的特色又反省自己的工作方法，这是综合归因的结果。

总做内归因的人又被称作内控者（internal control），他们相信事在人为，他们把成功归于个人的努力，把失败归于个人的疏忽。他们相信人的命运掌握在自己手中。

总做外归因的人又被称作外控者（external control），他们把成功归于运气，把失败归于命定，他们相信人的命运受环境摆布。

人为什么要归因？

首先，对他人的归因使我们得以预测他人今后的行为。预测不仅可以让我们有安全感，还可以让我们实现对未来的某种把握与控制。

其次,对自己所遇事件及行为的归因则有助于决定自己今后的对策与改进。

当我们对甲的好人缘做归因时，如果我们认为那是由于他为人真诚、随和、合作，那么，我们以后便可以放心地与他交往。但是，如果我们认为那是由于他善于虚与委蛇，那么，我们就会对他敬而远之，以后在不得不与他交往时，也会保持距离。

当父母把孩子的好成绩归因于孩子的勤奋与学习方法正确时，他们会放心地期待孩子下一次的好成绩；

当父母把孩子的好成绩归因于耍小聪明时，他们就会忐忑不安地对待孩子的每一次大考。

当一个人把领导的批评归因于对他的关心和负责时，他会对领导心存感激并会更加努力；但如果他将领导的批评归因于领导在给他穿小鞋时，他就会对领导心生不满甚至敌意，行为上则会消极怠工。

如果一个人把人别人的微笑归因为友好，他会回报以友好；但若他把人别人的微笑归因为有所求，他就会有所提防。

如果一个人把与别人的冲突归因为自己缺乏交往方法，他就会反省自己；但如果他把与别人的冲突归因为别人的错，他就会让怨恨别人。

不仅如此，研究表明，内外归因风格在疾病的管理和事故的控制上也存在很大差异。

习惯于做内归因的人，在生病以后会非常积极主动地投入到对自己疾

病的治疗与管理上，他们确信自己的努力能够有效控制住疾病的发展，而事实也的确常常如此。这样的故事在那些抗癌明星中比比皆是。

而习惯于外归因的人在对待疾病的问题上却没有那么积极主动，他们认为疾病是由很多不可控的外在原因所导致，是个人所无法加以把握的。因此，他们很少愿意花时间在应付自己的疾病上。

在对交通事故或意外事故的控制上也一样，内归因者比外归因者有更多的自觉性和主动性。与外归因者相比较，具有内归因习惯的人会更加遵守交通法规，也会特别注意其它安全问题，如他们不会在晚上随便出门，再如在脚手架下行走时也会非常注意等等。由于这种种对意外事件的预防措施，比较起来，内归因者比外归因者遇见意外事故的可能性也要少许多。

内归因与外归因的习惯还会影响人对机会的把握。

当我们把成功归结于运气好时，在面临下一次机会时，有可能因为随意而与它失之交臂；

当我们把成功归因于我们个人的努力时，我们会加倍努力工作，并会迎来更大的机会；

当我们总把失败归结于我们的运气不好时，我们会丧失斗志和自信；

当我们把失败归因于我们个人的努力不够时，我们会屡败屡战！

社会心理学家发现，人们在归结行为原因尤其在对人的成败做归因的时候，通常有这样一些特点：在判断他人行为原因的时候，倾向于做内在归因。如：别人成功是由于他的运气好，而别人失败则是由于他的努力不够；而当人们为自己的行为做归因时，就会有一种自我服务的倾向。如：人们会把成功归结于自己的努力、顽强、方法正确等等，会把失败归结为自己当时的运气不好、任务太难或有人妨碍了自己等。

社会心理学家通常将自我服务的倾向解释为：

人们对自己的了解多，对他人了解少，并且人难以站在他人角度看问题；此外，当人们观察别人时，注意力大多集中在对方身上，但是当自己做事时，注意力大多集中在环境上。

我在心理咨询中还发现，自我服务的倾向是造化赋予人热爱生命、保护自尊的本能反应之一。别人的成功或自己的失败，都对人的自尊产生影响，尤其自己的失败，会对人的自尊造成威胁。此时，出于自我保护，条件反射似地做出自我服务倾向的归因，以保护自己的自尊和自信，这是正常的，只要不过度、不是总停留在这种归因上，不仅不会影响人