高血压按摩

治疗高血压手掌穴位帮大忙
是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。

中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。

具体治疗方法治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。

手法是用力按压。

用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。

良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。

所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。

在体检或是定期检查时，如果医生说你的血压高，应立即开始做穴位疗法，用牙签刺激穴位，按摩穴位，很快血压就出现下降。

每天坚持治疗，血压会持续逐渐下降。

按摩的穴位腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿。

早起喝温水有助降血压
方法1：晒太阳降血压
《健康时报》曾经报道，北京天坛医院心内科主任杜凤和教授建议，高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。

因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。

理由：太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。

点评：晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。

应注意不能在烈日下曝晒，尤其是老人，以免中暑。

方法2：少说多听
《中国医药报》曾报道，美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。

点评：有一定道理。

研究证实，讲话时血压会升高，而听话时血压会迅速下降。

另外一项实验还测录了人在下述三种活动中的血压：大声朗读;凝望一片空墙;观看水中的鱼。

测录结果：开口朗读时，血压最高;在观看水池中的鱼时，则血压较低。

可见，高血压患者平时要保持心情平和，交谈中谈听结合，以听为主，避免情绪激动和大声说话。

方法3：蓝绿色平和情绪
《健康时报》曾经报道，美国出版的Care杂志提出建议，高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定的作用。

点评：有一定道理。

蓝色会让人想起蓝色的天空和海洋，使人情绪平和。

而血压波动在很大程度上也和紧张的情绪有关。

其实，对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色，绿色可以让人平静、放松，利于恢复精力。

因此，在室内放置一些绿色植物是个好方法。

此外，还有一些经常见诸媒体的非药物降压法，又是否科学?
◇每天吃2～3瓣大蒜是降压的最简易办法。

研究调查表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11毫米汞柱。

点评：可能有轻度降压作用，但能降11毫米汞柱不可信，且其机理未明。

◇香蕉、甜瓜和酸奶中，钾的含量较高，钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。

含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

点评：富含钾食物确有降压作用，但应注意，若有肾功能障碍者应慎之，以免引起高血钾。

◇宜多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。

点评：鸡蛋(尤其是蛋黄)、骨头汤等含较多胆固醇，应适量食用，以免导致高胆固醇血症，易引起动脉硬化，其实骨头汤中的钙主要是有机钙，较难吸收。

◇冷热浴法。

先冷水洗浴3分钟，再用热水洗浴3分钟，每日反复7次。

有助于增强血管弹性和血液循环，对动脉硬化引起的高血压有疗效。

点评：这种方法主要使血管先收缩后扩张，对改善血管舒缩功能有一定帮助，但应注意冷热要适中，尤其对老年患者，避免因血管舒缩导致血压忽高忽低。

必须指出，以上非药物治疗方法无论对轻度或重度高血压均十分重要，但经上述方法仍不能控制的高血压患者，尤其是中重度高血压患者，一定要请医生诊治，按医嘱服降压药。

对于高血压患者来说，把血压控制在目标血压范围内(一般患者应控制在<140/90毫米汞柱，慢性肾病和糖尿病患者应控制在<130/80毫米汞柱)是治疗高血压的关键，唯此才能降低心脑肾等靶器官损害。

针灸巧治高血压
各种原因引起的人体血清胆固醇和三酰甘油(甘油三酯)等血脂成分高于正常值时称为高脂血症。

临床分为原发性和继发性两种。

原发性者病因不明多有家族史和遗传史;继发性者则多因动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胰腺炎等引发。

本病临床表现错综复杂，可以毫无症状，亦可表现为动脉硬化、高血压病、冠心病、脑血管意外、糖尿病等疾病的症状。

中医将本病的病因概括为正虚和邪实，虚为肝肾亏损，气血不足，气化无力，或脾失健运，水谷不能化为精微;实为痰饮，瘀浊之邪内蕴，阻遏脉络，蒙闭清窍，百病丛生。

(1)针刺疗法取中脘、脾俞、气海、内关、丰隆、足三里。

每次选取3—4穴，交替使用。

捻转进针，得气后留针20分钟，中间行针1次，每日1次，10次为一疗程。

亦可在得气后加电针(频率8～10赫兹交流脉冲)，持续15分钟。

(2)氦氖激光穴位照射取内关。

两侧穴位交替使用。

每日1次，每次15分钟，10次为1疗程。

(3)耳针疗法取内分泌、皮质下、神门、交感、心、肝、肾。

每次选用3—4穴，用碘酒严格消毒后，毫针中等强度刺激，留针30分钟，间歇运针，两耳交替使用。

隔日1次。

(4)艾灸疗法取足三里、绝骨。

患者平卧位，每次灸1侧，将艾绒做成黄豆大小的艾柱，每穴灸3—5壮，每星期1—2次，10次为一疗程。

醋——你的降压好帮手
根据大阪外国语大学保健管理中心一个研究组的报告，醋对患者相当有益。

研究人员让一组成年患者每天饮用含15到30毫升苹果醋的饮料，8周之后，这组患者的血压比另一组未服用醋饮料患者的血压下降了15到30毫米汞柱。

15毫升醋大概就是一小杯，如果每天坚持饮用一小杯苹果醋，血液中总的胆固醇含量就会有所下降。

按揉拇指甲有效降低高血压
给手足指（趾）甲以一定刺激，对原发性高血压的改善有卓效。

这是按摩疗法在临床应用中，获得的新经验。

手足指（趾）甲根，是人体经络的起点或终点。

刺激甲根，可使“气”流通活跃，促进血液循环。

其中，刺激拇指甲根，有助血压下降。

方法是，用另一手拇、食指捏住，旋转
地揉搓；然后，再从甲尖向指根方向揉搓。

呼气时揉搓，吸气时放松，勿需过于用力。

左右拇指各揉搓5分钟左右。

尽可能早、午、晚，各按摩一次。

1、用手指按压脖颈人迎穴可降压
脖颈中部的喉结两旁，用手触摸，会有脉搏跳动的感觉，这就是人迎穴所在的区域。

人迎穴所处的位置被称为颈动脉窦，是监测向脑部供血量和血液中含氧量的关键所在。

所以，用手按压此处，会起到降压、控制血压的作用，是有科学根据的。

如果脑部供血量或血液中含氧量不足，就会向心脏发出警报，指示心脏加大排出血液量，以增大血液中的氧含量；如果血液充足，反而会命令心脏降低其排血量。

而通过用手指按压此处，会加大压力，使监测中心误认为血流量过多，于是便命令心脏减少排血量。

此时，心脏向全身的排血量就会降低，血压也会自然随之下降。

用自己手按压脖颈人迎穴降压的具体操作方法如下：除拇指外，并拢其余四指，左手指从左，右手指从右，分别挟住喉结两侧，用手指按压于人迎穴区，轻缓加大压力，使脖颈先缓慢向右侧倾斜，然后再缓慢向左侧倾斜，如此反复地做7～15次为一回。

一般可每日操作2～3回，坚持每日进行，血压会逐渐地降低并保持稳定。

2、用手指压膻中及巨阙穴可降压
连结左右乳头连线的中央(即胸骨体凹陷处)有个叫膻中的穴位，心口窝下方(即肋骨剑突下)有个叫巨阙的穴位，均与心脏的活动密切相关，如用手掌按压此两处，可起到安定精神、稳定血压的作用。

人们在吃惊、激动时，会用手按在胸部之上，使其情绪稳定；如在急躁不安时，用手按压腹部之上，也会起稳定情绪的作用。

实际上，人们所按压的这两区域，也正是膻中与巨阙两穴。

众所周知，血压很容易受情绪的影响，如果能保持情绪稳定，血压自然也就不会升高。

所以，高血压患者在紧张、心烦、发怒等情绪激动时，为了维持血压的稳定，可用双手重叠按压于膻中穴或巨阙穴；每天坚持按压膻中、巨阙穴2—3次，每次按上法按压1～2分钟，也能起到一定的防治高血压病的作用。

3、用拇指按压劳宫穴可降压
位于手掌中央的劳宫穴，具有使人感到精神疲劳、抑制精神兴奋的作用。

当高血压患者心里紧张、血压增高时，用拇指轻轻按压手掌心的劳宫穴，就能产生良好的降压的效果。

一般每天按压3次，宜早、中、晚各行1次，每次可两手交替进行5～10分钟。

注意：呼气时，轻轻按压劳宫穴，则降压效果更好。

要求呼出的气息又细又长，大约持续半分钟左右，略感有些不适时停止呼气；在转为吸气的同时，应减弱手拇指的按压力量。

如果能调整好呼气与吸气的节奏，血压会下降得更好。

4、按揉合谷穴可降压
顺着手背上拇指与示指指骨的交汇处摸下来，在交汇区稍微向前，靠近示指的地方，在
此处按压，会有麻胀的感觉，此即为合谷穴。

刺激合谷穴，可使兴奋的神经得到抑制，以达到降低血压的目的。

高血压患者如用示指、拇指挟住按揉合谷穴，按揉时缓缓呼气，吸气时手不要动。

每单手上的合谷穴按揉2～3分钟，然后左右手交换4～5次，即为一回。

一般每天可行2～3回，坚持进行，就会起到明显的降压效果。

5、按压足三望可降压
人屈膝坐在模子上，用手示指抓住小腿胫骨，自脚踝由下而上滑动，在快要接近膝部时，会触摸到一块稍微突出的骨头，这块骨头靠下一点与膝部外侧的圆溜的骨头的连线的中点，便是足三里穴。

它具有调节胃肠功能、抑制神经兴奋、降低血压等功能，高血压患者可按压此穴降压。

其操作要求：在每次吸气后缓缓呼气时，用手拇指按压此穴3秒钟，反复操作5～10次，两腿交替轮流进行。

一般，每天可行2～3回；如高血压病伴有失眠患者，其中一回可以在睡觉前进行，因为足三里穴还有改善睡眠的作用。

6、按揉合谷和后溪穴可降压
以手上的合谷穴为中心，从示指指根到手腕这一区域，受到刺激后，可以通过神经反射，达到与直接刺激人迎穴同样的降压效果。

血管紧张可致血压升高，而刺激合谷区，可缓解脖颈血管的紧张度，从而使血压下降。

握拳时，手侧面小指指尖所指的手掌横纹处为后溪穴，它应在小指指掌骨上。

后溪穴，位于小指延伸出来的“小肠经”的通道之间。

由于“小肠经”
与脖颈外侧到脑后部这一区域间相联通，一旦刺激以后溪穴为中心的小肠经的通道，就可以达到缓解颈部肌肉紧张度的目的。

按揉合谷与后溪穴降压的正常操作方法：一手手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，这样挟住整只手，两处一起按揉；后溪穴还可以用无名指、小指一起刺激，则效果会更好。

按揉刺激强度，以有痛感，又感到舒适为度。

一般，每天按揉刺激1—2次，每次左右手轮流按揉刺激各4～5分钟，坚持进行，便可使血压下降。