石林老师营养调理方案介绍

石老师营养调理方案

姓名：石林性别：女

身高(厘米) ：159.00

体重(公斤) ：54.00 年龄和劳动力强度: 18~ 成人(女)轻体力

评估时间营养素对照表

『营养素评估』：

【能量评价】：

你的能量摄入水平正常

【蛋白质评价】：

你的蛋白质摄入水平偏高，请减少蛋白质摄入，蛋白质的主要食物来源：

鱼、蛋类、豆制品、坚果（如花生、向日葵籽、杏仁）、肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉）、小麦、乳制品等.

【脂肪评价】：

你的脂肪摄入水平正常

【碳水化合物评价】：

你的碳水化合物摄入水平正常

【维生素A评价】：

你的维生素A摄入水平偏高，请减少维生素A摄入，维生素A的主要食物来源：

维生素A在动物性食物(按每100g计算),

如动物内脏(猪肝4972ug,鸡肝10414ug)蛋类(鸡蛋310ug).乳类(牛奶24ug)中含量丰富, 但在不发达地区人群往往主要依靠植物来源的胡萝卜素.胡萝卜素在深色蔬菜中含量(按每100g计算)较高,如西兰花(7210ug).胡萝卜(4010ug) 菠菜(2920ug) 苋菜(2110ug)生菜(1790ug) 油菜(620ug) 荷兰豆(480ug) 等。

水果中以芒果(8050ug) 橘子(1660ug) 枇杷(700ug)等含量比较丰富

【维生素B2(核黄素)评价】：

你的维生素B2(核黄素)摄入水平正常

【维生素C评价】：

你的维生素C摄入水平偏低，可能导致的症状:

严重缺乏维生素C会出现牙龈红肿牙龈炎间或有感染发炎还可致坏血病。

建议增加以下食物摄入，它的主要食物来源：

人体内不能合成维生素c,因此,人体所需要的维生素C要靠食物提供.维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜于水果.蔬菜中,辣椒茼蒿苦瓜豆角菠菜土豆韭菜等含量丰富;水果中,酸枣鲜枣草莓柑橘拧檬等中含量最多.在动物内脏中也含有少量的维生素C.

【维生素E评价】：

你的维生素E摄入水平偏高，请减少维生素E摄入，维生素E的主要食物来源：

维生素E只能在植物中合成.植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E.绿色植物中的维生素E含量高于黄色植物.麦胚向日葵及其油富含.如:

植物油、坚果、芦笋、肉类、蛋类、青菜、燕麦片、马铃薯、海产品及西红柿等

【尼克酸(烟酸)评价】：

你的尼克酸(烟酸)摄入水平正常

【钙评价】：

你的钙摄入水平偏低，可能导致的症状:

钙缺乏可导致出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等情况。

建议增加以下食物摄入，它的主要食物来源：

牛奶及奶制品、大豆及所有豆类、花生、甘蓝类蔬菜、绿花菜、绿色叶菜、核桃、葵花子等。【磷评价】：

你的磷摄入水平偏高，请减少磷摄入，磷的主要食物来源：

鱼类、瘦肉、未精制的谷类、蛋、干果类、各类种子等几乎所有的天然食物。

【钾评价】：

你的钾摄入水平正常

【钠评价】：

你的钠摄入水平偏低，可能导致的症状:

口渴，头晕，乏力，谵妄，神志淡漠，反应迟钝，嗜睡，昏迷、厌食，恶心，呕吐，腹胀、尿少，甚至无尿、皮肤弹性减低，口唇和皮肤乾燥，眼窝凹陷、浅静脉萎陷，心率加快，血压下降。

建议增加以下食物摄入，它的主要食物来源：

盐、甲壳类、胡萝卜、腌制品、海产品等。

【镁评价】：

你的镁摄入水平正常

【铁评价】：

你的铁摄入水平正常【锰评价】：

你的锰摄入水平正常【锌评价】：

你的锌摄入水平正常【硒评价】：

你的硒摄入水平正常【铜评价】：

你的铜摄入水平正常【胆固醇评价】：

你的胆固醇摄入水平正常

【疾病名称1】：

乳腺增生

乳腺增生也称乳房囊性增生病，它是一种非炎症、非肿瘤的腺内组织增生。

本病常见于25～40岁的妇女。症状出现多与月经周期有一定的关系。因此，一般认为本病的发生与卵巢功能失调有关。

本病虽为良性增生性疾病，但约2％～3％的病人可能发生恶化。

乳房疼痛和肿块为本病主要的临床表现。

(1）乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及

工作。疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射；有些则表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前

数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳

腺增生病临床表现的主要特点。

(2）乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，好发于乳房外上象限，亦可见于其他象限。肿块形状有片块

状、结节状、条索状、颗粒状等，其中以片块状为多见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬韧，活动好，与周围组织无粘

连，常有触痛。肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块

增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

(3）乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。

(4）月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

(5）情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

【预防措施】：

保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过

度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承

受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最

好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生

的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。