中医养生与家庭保健

中医养生与家庭保健

院系: 艺术与传媒学院

班级：文化产业管理1101班

学号： 110907113

姓名：刘悦

本学期选修中医养生与家庭保健，经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生以及家庭保健的一些重要知识。

在漫长的历史发展过程中，健康与长寿一直是人们美好的向往和追求。远古时代的先人在长期的生产生活和医疗实践中，就已逐渐有意识地尝试各种养生保健方式，已经有了养生行为。随着社会的进步和文明程度的提高，养生逐渐成为自觉和有意识的行为，中医养生也成了世界健康学中的一枝奇葩。同时现在的家庭，也需要注重家庭保健的重要性，了解家庭常用保健知识，其中包括人体解剖结构和生理常识，健康体检的项目及意义，心理健康和常见的心理疾病，运动、饮、生活习惯与健康的关系，家庭常备药品和家庭护理技术常识，各种常见病的症状表现、预防措施及简单的治疗方法等内容。

通过课堂的学习，我了解到人的体质分为九种，“一种正常，八种偏颇”，我从中医养生课以及课外的学习了解到对于阴虚这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。

通过对着门选修课的学习，我有了小小心得。很多事要有讲究的，那样才能保持一个健康的身体，长寿也是这么养出来的。

随着科学的发展，食物中所含的营养与功效得到进一步发展，人们不仅对怎么吃感兴趣，而且吃什么有营养，吃什么可以预防和治疗疾病更感兴趣。这充分说明了人们对饮食保健有更深刻的认识。食疗药膳，是中医学说的重要部分，是东方文化中的瑰宝。在上古时代，食物与药膳是分不开的，当时，人们生活中最重要的事情便是觅食，以维持人类的生存和繁衍。在漫长的觅食过程中，人们逐渐发现食物不仅可以填腹充饥、维持生命，而其还可以预防疾病，医治疾病，有其药用价值，这就是中医学的“药食来源”。首先我们应正确对待食疗与药物的关系。药物是去病救疾的，见效快，重在治病；食疗多用于养生防病，见效慢，重在养与防。食物疗法不能代替药物疗法，但是食疗在保健、养生、康复中却有很重要的地位，尤其是慢性疾病、老年疾病，部分妇、儿疾病能在享受美味的同时，得到保养调理与治疗。中医治病的方法各有所长，各有不足，应视具体人与病情而选定合适之法，不可滥用。老师为我们讲述过日常生活中使用的很多食物，生姜，便具有辛散发汗，解表散寒之功效，对风寒感冒患者，有很好的疗效；大

葱具有发表升阳、去风解毒之功效，对风寒所引起的头痛、鼻塞很有疗效；胡萝卜性平味甘，具有降低血脂，促进肾上腺素合成，改善冠状动脉血流量的功效，是治疗高血压、冠心病、高脂血症的有效食物；南瓜中所含的成分可促进人体胰岛素的分泌，对糖尿病的治疗非常有效；狗肉性温，具有益肾壮阳除湿驱寒的功效，对风湿性关节炎很有疗效；西瓜辛寒味甘，具有清热解毒，止渴袪烦的功效，对小便不利、暑热烦渴很有疗效；香蕉具有滋阴润肠的功效，对便秘患者的治疗很有效，等等。同时，将食物中加入药物，药借食力，食助药威；既具有营养价值，又可以防病治病、保健强身、延年益寿。这也是中华膳食独具特色的地方。

其次就是在日常生活中饮食要忌口，忌口是饮食养生的一个重要内容，也是中医理论与实践的一个内容。主要包括两类：意识某种病忌某类食物，以及某类病忌某种事物。

食疗药膳，既不同于一般的中药方剂，又别于普通饮食，是一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。它可以使食用者得到美食享受，又在享受中使其身体得到滋补，使疾病得到治疗。食疗膳食的制作和应用，不仅是一门科学，更可以说是一门艺术。

而对于家庭保健，古人云：“上工治未病”。就是说，要坚持预防为主，加强医学保健知识的学习运用，知其然知其所以然，达到知、信、行，摒弃陋习，培养良好的卫生素养，预防保健工作也才能事半功倍。

首先要了解人体构造，了解其运动系统、神经系统、循环系统、淋巴系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、泌尿生殖系统以及视觉感受器；第二要学习相关的医学知识；第三要重视健康体检，要会管理自己的健康，有健康观念，以及健康行动；第四要重视心理健康，拥有健康的心理，学会放松情绪和释放情感，树立自信心，懂得如何应用音乐养生；第五生命在于运动，科学的运动有益于身心健康；第六合理饮食，吃出健康，要平衡膳食；第七要克服不良习惯，减少疾病发生；第七是常备家庭小药箱，并合理用药。

总之，中医养生是最适合中国人的养生方法，家庭保健是每个家庭必须予以重视的。我们要了解中医知识，掌握养生的智慧，注重家庭保健，积极面对生命！