射击运动员赛中心理调控能力的培养

整个运 动训练中 的比重应 占百 分之三十 。所 以．根据射击项 目的特 精湛技艺 的勇士 。我们要努力锻炼 自己，使 自己将来在赛场上 、在教
点 ，射手不但要 认真做专 门的心理训练 ，而且 应该把心理 训练 的内 学与训练 中、在学习和工作中 ，以及在关键时刻 ，都能以强大 的意志
容贯穿在 自己的技术训练 、战术训练 、身体训练 、文化学习和 日常生 力 以及拼搏进取 的精力 ，发挥出 自己应有 的水平 ，完成 自己的使命 。
其心志 ，劳 其筋骨 ，饿其体肤 ，空乏其身 ，行拂乱其所 为 ，所 以动心忍 上 ，或者是在受外界干扰时 ，射击运动员能够及时的排 除杂念 ，而将
性 ，增益其 所不能”这句话历来是立志献身事业者忍辱负重 、厚积薄 注意力转 移到射击动作 上去 ，我们需要开设 心理训练课程 ，同时还
发的座右铭 。这句告诉我们 ，当一个试图想要承担某一项重大任务 要强调运动员在平 时生活 中，要有 意识 的培养 自己集 中注意力 的能
有一定水平 的射 手，是指经过 ｌ一２年 的系统 训练 。达到或超过 准，击发和保持这个序 列动作中保 持稳定 的注意 ，才 能打出好成绩 。
射手标 准的 、并立志 向射击高峰 攀登 的射 手（光有技 术水平 而没有 这就需要我们在平常 的训练 中，必须要加强对运动员这方面能力 的
远大 目标者不在其 内）。孟子说过 ：“故天将 降大任于是人也 ，必先苦 培养 。为了保证射击运 动员能够长 时间的将注意力集 中在 某一点
运 动 科 学
Ｓｐｏｒｔｓ Ｓｃｉｅｎｃｅ
射击运动员赛 中心理调控能力的培养
口 孙 斌 （大 连 市 射 击运 动 学 校 辽 宁 大 连 １１６０００）
摘 要 ：随着射击 比赛 的进行 ，射 击运 动员的心理也会 随之发 生改变 ，而这一小小的改 变可能会 引起 射击运动 员比赛 成绩发生非常 大的变 化 ，这就需要射 击运动 员在 比赛 的过程 中很好地把控 自己的心理与情绪 ，不受外界条件 的干扰 ，从 而正常发挥平常的训练水平 ，力争好 成 绩。本文将针 对射击运动 员比赛 中的心理特点提 出如何加强其在比赛 中的调控 能力。 关键 词 ：射 击运 动员 心理调控 培养
而情 绪则会影响人脑 的正常思维 ，进而影响人们 的正常活动 。而心 动员有机会就在有人观看的情况下进行 实弹射击训练 ，在这 一过程
理训练则是针对上述情况而制定 的一套行而有效 的训练项 目，其 目 中尽量控制 自己的意志 ，不去关注旁边 的人 ，这样在未来 的比赛 中 ，
的是针对人 的意识进行训练 ．以增 强运动员掌握 自己心理状态 的能 就不会轻易受观众影响 了。
国外 有些专家认 为 ，运 动员 比赛 的成 功率 ，百分之七 十归于身 气质等方 面的表现大不一样 ，学 生射 手一定不 能因现在各方面条件
体 ，技 术和战术训练 ，百分之 三十归于心理训 练 。高级运动员 比赛 的 都比过去优越而忽 略对 自己意志 的磨练 ，而应充分利用大 自然赐给
发挥 ，百分之七十靠心理 ，百 分之ｊ十靠技 术。他们 主张心理训 练在 我们 的酷暑 和严冬等恶劣条件来锻炼 自己，使 自己成为赛场上具有
坚持 下来的。而且赛 场上的角逐与平时训练最大的不 同就是运动员
参考文献 ：
在 心 理 上 还 要 承 受 着 巨 大 的 压 力 ，运 动 员 必 须 要 排 除脑 中 的 杂 念 以
力 ．最终达 到促进运动水平 的提高 和在极度 紧张的比赛 中能充分发 ３、结 论
挥技 术的 目的 。任何一个运动项 目都需要经历漫长 的训练过程 ，这 总之 ．射击 比赛要求运动员要 有高度集 中的注意力 ，但是 比赛
需要 运动员有着坚强 的毅力与 自制力 ，同时还需要其 注意 力高度其 的过程总会出现这样或者那样的情况 ，对运 动员 的心理进行干扰 ，
行双重考验 。但是这样做还不够 ，还要使其 陷入矛盾与冲突之中 ，打 了锻 炼 自己 的注 意 力 ，运 动员 可 以一 边 看 书 ，一边 听音 乐 ，然 后 让 自
乱其 固有 的计划 ，如此才能够磨炼 他的意志 ，使其掌握更多 的技 能 ， 己的注意力集 中到书本 上面 ，而不去听音乐 的内容 ，从 而达 到提高
如此才能够胜任这任务 。
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注意力 的 目的。二是寻找观众多的机会进行 训练。有些运动员在射
２、射 击 运 动 员 的 赛 中 心 理 调 控
击 的过程 中 ，很 害怕旁边有 观众 ，只要 一有人 看 ，他们 内心就会 紧
我们知道 ，人脑是一个思 维器 官 ，它负责支配人体 的所有活动 ， 张 。进而无 法发挥 出其应有 的水平 ，针对 这一情况 。我们 可以教育运
活之 中。这样 ，从形式上看 ，心理训练的时间达不到 ３０％。而实 际上 注意力是指人 的心思活动对某一对象的指 向与集 中。是否能够集 中
是 大 大 超 过 ３０％。
注意力来完成一套动作 ，这对于射击运动员来讲具有 着重 大意义。
１、赛 中射 击 运 动 员 的 心 理 特 点
击发前如果注意力分散 ，后果是不堪设想的 ．所 以必须在据枪 ．瞄
中 ，特别是射击运动 。射击 比赛进 行的过程 中 ，运动员 的发射弹数较 这就需要我们平常多加训练 ，锻炼他们 的意志 ，坚韧他们 的性格 ，使
多 ，而且每 一次扣动扳 机 ，都需要高度集 中注意力 ，同时重复着举枪 其真正掌握射击运动应有的心理素质与射击技巧 。
瞄准 、保持动作 、扣动扳机这一系列动作 ，缺少强 大的意 志力是无 法
时 ，上 天绝对不会轻 易的将这 项任务交给 这个 人 ，而是要在 交给任 力 。一是利用“闹中取静 ”来锻炼 自己的注意力 。通常情况下 ，我们读
务之前 ．让这个人经 历种种 的磨难 ，要对其心 理素质与身体 素质进 书都会选 择那 些安静 的环境 ，这样 读书时会更容 易集 中精力 ，但 为