调理慢性疲劳综合症的实用方法

调理慢性疲劳综合症的实用方法

一、腹部按摩调理方法

1．腹部操作

(l)直推三经五线。

(2)摩腹。

(3)腹部常规点穴。

(4)随证加点下列穴位。

摸到腹主动脉搏动异常强烈，下肢厥冷——加肓俞、阴交。

气短胸闷——加巨阙、膻中、气海。

胸胁胀痛——加日月、章门。

腹部胀满兼见头晕口干——加承满、梁门。

2．下肢辅助手法

点按下肢穴位血海、阴陵泉、三阴交、地机、太冲、足三里，以酸胀为度。

2. 术者操作

1．准备

用治疗前准备手法施术IO分钟左右。

2．腹部操作

(1)开水分。

(2)点按中脘、上脘、巨阙、阴交、气海、关元、梁门、天枢、外陵等穴，同时可根据准备手法过程中感知到的手下异常，酌情点按阿

是穴。

(3)开带脉。

(4)如受术者压力较大，心情抑郁，可加疏肝调胃法、开胸顺气

法，加按云门穴，助血气运行，散胸中浮热。

(5)如受术者上腹膨隆饱胀，可加健脾和胃法，配合呼吸，逐渐加力，强化后天之本。

(6)如受术者气短、无力，可加大补气法，并多在中脘、气海、关元操作，加按下肢的足三里、阳陵泉等阳经穴位，以益气升阳、补虚强壮。

(7)如受术者瘦小，腹动脉悸动明显，可加点肓俞穴。

(8)如受术者手脚易凉怕冷，要加运冲门法，加速血液运行，交通气机。

(9)如受术者肾气不足，可加温肾法。操作前摩擦两掌至有热感

效果更好，下肢穴位重点操作涌泉、太溪、三阴交、足三里，可加按水泉。

(IO)运上下腹，按揉神阙，至局部有热感为宜，作为腹部善后

手法。

3背部调理

常法行背部调理。

4．收气善后

(l)行下肢推按放松手法，最后施以揉擦足部涌泉穴30次。

(2)擦腰骶部若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。

(3)拿肩井若干次，行上肢肌肉放松手法，揉擦劳宫穴数次。

二、其他调理方法

1戒烟戒酒，适当户外活动，保持情绪稳定，少动怒、激动，可试听轻音乐。

2可泡温泉浴30分钟或按摩15分钟，以消除躯体肌肉酸痛。 3饮食定时定量，全面均衡，多吃碱性食物和富含维生素c.维生素B的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。

4．养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

三、食疗方法

大枣粟米茯神粥（补中益气，养血安神）

原料：大枣5枚，粟米509，茯神109。

方法：水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥，每日2次。

龙眼冰糖饮（消除疲劳。强健身体）

原料：龙眼肉309，冰糖1009，白酒500ml。

方法：将龙眼肉浸泡在白酒中1-3个月，加入冰糖，每饮20ml．每日2次。