青年长拳动作要点及图解

青年长拳

２学习青年长拳起势

2．２.1动作要点

提膝亮掌(图5)

①直立,两脚并拢,两臂体侧下垂,两手轻贴腿侧,头部正直,眼视前方。

②右掌由体侧上举,掌心向左,左掌提至腰间,掌心向上。

③右掌继续向左,向下，向右，绕环至上举亮掌。同时左掌在右臂内向上穿掌,向左绕环至下后勾手;两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝,转头眼向左瞧。

要点:提膝与亮掌同时完成

并步抱拳(图6）

①左脚上一步,同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内,两掌心向外、。

②右脚上一步,重心前移,左脚跟离地,两掌向上绕环至斜上举。

③左脚向右脚并拢直立,同时两臂经两侧下落,两掌握拳收抱腰间,转头眼瞧左。

要点:左脚上步慢,右脚上步快

2.2.２易犯错误

①提膝亮掌时要使身体尽量伸展,眼瞧左方。

②并步抱拳要使手与脚步得配合协调。

2.2.3组织教法与要求

①通过正面,侧面与背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作得路线、方向与动作得要点。做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作得练习。

②学生练习时,在教师得带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确得动作后,团队同学之间相互改进动作。

2.3学习青年长拳第一段1—６式

２.3.1动作要点

第一式：搂手弓步右冲拳(图7)

①向左转体9０度,左脚上一步同时左拳变掌向左搂手,眼瞧左手。

②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间,拳心朝上;同时右拳从腰间向前冲出,拳与肩平,拳心朝下,眼瞧前方。

要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实

第二式:搂手弓步左冲拳（图８）

①以左脚跟为轴,脚尖向外转约４5度，右脚前进一步,右拳变掌向右搂手。

②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出,拳与肩平,拳心向下,眼向前瞧。

要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实

第三式:弹腿右冲拳(图９)

右腿直立,左腿屈膝提起，当左脚过右腿后,脚面绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出,拳与肩平,拳心向下;左拳收抱腰间,眼瞧前方。

要点:上身保持正直,力点在脚面,弹腿与冲拳同时进行。

第四式弹腿左冲拳

左脚前落微屈站稳,弹踢右腿,脚与跨平。同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平,拳心向下;右拳收抱腰间，拳心向上，眼瞧前方。

要点:上身保持正直,力点在脚面,弹腿与冲拳同时进行。

第五式：马步左架打(图10)

右脚落地,向左转体９0度，脚尖内扣成马步。同时左拳变掌架于头上方,右拳从腰间向右侧冲拳,拳与肩平,拳心向下,眼瞧右前。

要点：挺胸收腹,大腿与地面平。

第六式:马步右架打（图1１)

①以右脚跟为轴向右转体90度,两腿成交叉步。同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。

②身体继续向右转体9０度,左脚上步成马步左拳向左侧冲出,拳与肩平,拳心向下,眼瞧左方。要点:挺胸收腹,大腿与地面平、

2.3.2易犯错误

①弓步时后脚跟不能离地

②动作完成后身体重心不能前倾

③弹腿与冲拳配合不协调

④脚落地后没有立刻形成马步

2.3.３组织教法与要求

①通过正面,侧面与背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作得路线、方向与动作得要点。做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作得练习。

②学生练习时,在教师得带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确得动作后,团队同学之间相互改进动作。

习青年长拳第一段7-８式、第二段９-１2式

２.3.１动作要点

第七式:勾手侧踹(图1)

①向左转体9０度,以左脚跟为轴,脚尖外撇约45度,右手弧形向下落至左腕上,勾手向右后拉开,同时左拳变掌向左拉开,架在左额前上方,眼向右瞧

②左腿微屈站稳，同时右脚向右侧踹,脚略高于跨，脚掌横平，上体略向左侧倾斜,眼向右瞧,成侧踹亮掌姿势、

要点:勾手，架手,侧踹同时进行,力达脚掌外缘、

第8式：弓步架打（图２）

右脚落地成弓步，右勾手变掌向前上方横架;同时，左掌握拳经腰间猛力向前冲出,拳与肩平，拳心向下,眼瞧前方、

第9式:提膝穿掌(图3)

①右掌向前下横盖,掌与肩平,掌心向下、同时左拳收抱腰间,拳心向上、

②左拳变掌,由左经上向前下横盖掌,掌与肩平，掌心向下;同时,右掌握拳收抱腰间，拳心向上

③右脚尖内扣向左转身90度、同时,右拳变掌经左腕上穿出,掌指与头平，掌心向上;左掌收至右腋下,掌心向下，左膝提起，小腿扣紧,脚面绷直；右腿直立站稳、眼瞧右掌、

要点：右腿独立平稳,穿掌要快,有力、

第10式：仆步穿掌提膝挑掌（图4)

（１)右腿全蹲,左腿向左伸直成仆步、同时左掌经左腿前向下穿出脚面,右臂保持不动,掌心略转向前,上体随左穿掌略向左前倾、眼瞧左掌、

(2)屈左腿成左弓步、右掌握拳收抱腰间,左腿蹬地提膝,小腿内扣,脚面绷直，右腿提膝直立,同时左掌从右下向上挑掌,掌与肩平,眼瞧左掌、

要点:挑掌与提膝动作同时完成，右臂伸直成立掌、

第11式:虚步右格拳（图5)

(1）左脚落地脚尖外撇，左掌搂手

（2）上身不停,向左转身90度、左掌握拳收抱腰间,拳心向上、同时右脚向前半步,脚点地成右虚步;右臂屈肘向左格打,拳与鼻齐,拳心向内,眼瞧右拳、

要点:做虚步时,虚实分明,力达右臂屈肘、