人教版-体育-学习蹲踞式起跑

九江市同文中学体育课教案

课的部分时

间

课的内容教法与要

求

组织队

形

学

法

准备

部分

3'

一、课堂常规

1、指定地点集合

2、听取体育委员

汇报人数

3、师生问好，宣

布课的内容及

要求

4、检查服装，安

排见习生

快、静、

齐

男、女体

育委员整

队

××××○

○○○

××××○

○○○

♀

12'

1、绕场地慢跑（1

圈）

2、徒手操

I、头部运动

II、扩胸运动

III、体侧运动

IV、体转运动

V、腹背运动

VI、坏腕关节运动

动作到

位，充分

活动身体

各关节；

活跃课堂

气氛，调

动学生的

积极性；

成四列横

队

成二路纵

队

由体育

委员长

和组长

分别带

领进行

活动

3、游戏：

“帖膏药”

基本

部分15'

一、蹲踞式起跑

1、介绍蹲踞式起

跑的意义：蹲踞式

起跑能更有效的

完成快速起跑。获

得更快的初速度

2、示范讲解蹲踞

式起跑的动作要

求和起跑的口令。

要求：“各就位”

时，轻快的走到起

跑线前，两手撑

地，两脚一前一

后，后膝跪地，两

手收回紧靠起跑

线并撑地面，两臂

伸直，两臂之间的

距离比肩稍宽，手

指成拱形做弹性

教师提示

听教师的

口令进行

练习

要求：

动作准确

到位

思想集中

反应快

教法：

讲解示范

逐一纠正

××××○

○○○

××××○

○○○

♀

教师巡

回指导

采取比

赛形式

支撑，并与躯干保持同一条直线上，身体的重量均衡的落在两手，前脚和后膝关节之间。“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体的重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15—20cm，臀部抬起稍高于肩，使两腿趋于平行。

3、集体听口令做蹲踞式起跑。

10' 基本素质（跑的辅

助）练习

30米往返接力（男

女学生分2个大

组，在起跑线前，

听教师口

令进行