打坐有助于调节血压

打坐有助于调节血压

佛像盘坐莲台时，一般都是拇指指尖和中指指尖轻轻相触。南怀瑾老师的书中说，这样静坐的人是可以长生不老的。我相信这种说法，因为《黄帝内经》中讲“真人”可以寿蔽天地，无有终时，原因是他们“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神”。

我问一位学佛打坐之人：“静坐道理何在？”他说，盘坐时，下肢血液循环受阻，使更多的血液供给头脑、内脏，这样容易悟道。听他这么一说，我心中有了更多的疑问：既然下肢血液循环受阻可以悟道，何不干脆在四肢上扎止血带呢？我带着疑问跟他学打坐，想亲身感觉一下。

在静坐的姿势里，一只脚压在对侧大腿上，叫单盘，两只脚交错压在对侧大腿上，称双盘。经过一段时间的静坐后，我顿然醒悟：当我们在做双盘时，髋关节最大限度的打开了，下焦处于空虚状态，而气血在内外压力下，能最大限度纳入下焦，直补肾气，这时呼气变得深长和缓，五脏六腑处于松缓舒池的状态，脑子纷纭之事荡然无存。精不外耗，不就是呼吸精气、独立守神吗？“气聚则生，气散则死。”就这么一个简单的动作，蕴含着多么高深的道理，先贤真智慧呀！

我没有做过临床试验，但从理论上讲，此法可能有调节血压的作用。因为身体放松，血管弹性变大，真气充沛，则血运阻力减小，所以对不正常的血压有良性调节作用。

我建议，血压在140/90毫米汞柱的人，每天可以打坐两个小时，打坐前后做个血压对比。如果能坚持一个月，血压可能会自动下降。

刚开始盘坐时，下肢会不自在，可以从单盘开始，一次15分钟，循序渐进，慢慢加量。

打坐文化传承几千年，当然意义不光是调整血压，还能助人健康长寿。

（摘自《甘肃日报》2013年8月1日健康〃生活版中医指南——吕沛宛文）