跳远技术教学教案

跳远技术教学教案（一）

学习目标

1、掌握跳远的基本理论知识。

2、通过实践课，掌握蹲踞式跳远、挺身式跳远的基本技术和利用跳远锻炼身体的手段。介绍走步式跳远。

3、掌握跳远的教学方法，具备中小学体育与健康课跳远教材的教学能力和指导中小学生参加跳远锻炼的能力。

班级：体育系05级1-4班11个教学组。

教材内容：跳远

器材：铁锨一把，平沙板一个。

教学任务： 1、初步掌握跳远起跳技术。

2、通过学习，使学生明确学习跳远的目的、意义，端正学习态度。

一、开始部分：5′

(一)小组长集合整队，队形如右图：×××××××

×××××××报告上课人数，师生问好，点名。▲

(二)宣布本单元教学进度：本单元教学依据田径教学大纲。大纲规定跳远属重点教学项目。本单元教学安排在第一学年第二学期共20学时(10次课)，课结束时进行考试。

跳远教学的任务：

1、掌握蹲踞式，挺身式，走步式跳远的基本技术，基本知识，基本技能，介绍主要的训练手段。

2、发展速度、弹跳力和灵巧性，增强体质。

3、培养学生分析和解决跳远教学中实际问题的能力。

4、通过教学使学生在跳远的技术，知识，技能三方面达到培养目标一一合格的中小学以上体育师资的要求。

教学程序及具体课次安排如下：

第1次课：学习跳远起跳的基本技术。

第2次课：学习“腾空步”及蹲距式跳远技术。

第3次课：复习蹲踞式跳远技术和学习助跑步点的丈量方法。

第4次课：学习挺身式跳远的空中动作。

第5次课：学习挺身式跳远完整技术。

第6次课：复习挺身式跳远完整技术。

第7次课：学习走步式跳远的空中换步动作。

第8次课：学习走步式跳远的完整技术。

第9次课：复习跳远完整技术。

第10次课：考试。

(三)简介跳远发展概况，特点及纪录。

发展概况：(略)

特点：最快速度的助跑，准确的踏板，快而有力的“跑步式”起跳是跳远的技术特点。

纪录：

世界：男子：8.95米女子 7.52米

中国： 8.36米 7.Ol米

(四)宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

(五)安排见习生。

(六)检查、整理服装。

二、、准备部分： 20～25′

(一)慢跑 800米

(二)肋木操：

l、正压肩 4×8拍

2、侧拉肩 4×8拍

3、转体 4×8拍

4、正压腿、侧压腿 4×8拍

5、左右、前后摆腿 4×8拍

(三)专门练习：

l、跑的专门练习

小步跑接加速跑 20米×2 高抬跑腿接加速跑 20米×2 后蹬跑接加速跑 20米×2 单腿跳 20米×2 跨步跳 20米×2

三、基本部分： 60′

(一)建立完整的跳远技术概念：

1、结合挂图简明扼要地讲述跳远三种姿势的技术特点：

A：蹲踞式跳远

B：挺身式跳远

C：走步式跳远

(二)学习跳远起跳的基本技术：

示范：教师做1-2次起跳示范。

讲解：跳远起跳的任务，就是利用助跑速度创造尽可能大的腾空初速度和合理的腾起角。所谓起跳阶段是以起跳脚着板到起跳脚离板瞬间为止，一般把跳远起跳划分为：着板，退让(缓冲)和蹬伸三个部分。

1)起跳脚的着地：起跳脚着板时，上体正直．起跳脚主动积极向起跳板下落，采用像跑时那样的“扒地”动作，向后扒地动作与摆动腿的积极前摆是紧密配合的，着地时，起跳脚跟与脚掌几乎同时着地，上体向上抬起。

2)“退让”(缓冲)：起跳脚着地要及时屈膝，进行“退让”，同时身体迅速前移。

3)蹬伸：蹬伸和摆动是协调配合的，当起跳脚着地瞬间，摆动腿屈膝由后快速有力地向前上方摆，摆臂提肩，提腰，整个身体向上伸展，同时起跳的髋，膝、躁三关节充分蹬直，身体重心处于高的位置，上体和头部保持正直，摆动腿大腿接近水平，小腿自然下垂，两臂前后摆起。

练习及组织方法：

学生分成二列横队，在教师指导下进行练习：

1)原地起跳模仿练习

摆动腿支撑，随着身体重心的前移，起跳髓癌膝前摆，由上向下做“扒地”动作，同时摆动腿屈膝向前上摆，两臂配合前后摆动。

2)走动中做起跳模仿练习 3×10次

3)每跑3步做一次起跳

练习，摆动腿跑第l步，第2步起跳脚着地跳起3×10次

4）每跑4步做一次起跳 5 次。

要求：起跳脚着地要有“扒地”动作；起跳时，起跳腿要蹬直，摆动腿应屈膝高抬；起跳时，两臂前后摆起，提腰，身体重心提高，上体保持正直。

5）跑三步做起跳摆动腿落在台阶上10次。

6）3-4步助跑落在沙坑顺势跑出。

四、结束部分：

1、慢跑100米

2、坐地下揉、抖动大小腿

3、阅读田径通用教材跳远起跳技术理论；《田径技术图示教学法》有关图解。

4、要求学生课下复习。

5、通报第2次课学习任务，布置有关事项。

6、整理场地，归还器材。

7、师生道别。

一、本课教育任务的效果。

二、教法手段可行性程度及存在问题。

三、运动量、强度、密度是否科学、合理。

四、影响教学效果的其它因素。

五、学生信息反馈。

六、下次课改进方法及措施。

跳远技术教学教案（二）

班级：体育系05级1-4班11个教学组。

教材内容：跳远

器材：铁锨一把，平沙板一个。

教学任务： 1、掌握跳远起跳技术。初步掌握“腾空步”技术

2、通过学习，使学生明确学习跳远的目的、意义，端正学习态度。

一、开始部分：5′

(一)小组长集合整队，队形如右图：×××××××

×××××××报告上课人数，师生问好，点名。▲

(二) 宣布本课教学任务，简述教学过程，要求及目的。

(三)安排见习生。

(四)检查、整理服装。

二、、准备部分： 20～25′

(一)慢跑 800米

(二)肋木操：

l、正压肩 4×8拍

2、侧拉肩 4×8拍

3、转体 4×8拍

4、正压腿、侧压腿 4×8拍

5、左右、前后摆腿 4×8拍

(三)专门练习：

l、跑的专门练习

小步跑接加速跑 20米×2

高抬跑腿接加速跑 20米×2

后蹬跑接加速跑 20米×2

单腿跳 20米×2

侧身交叉步跑 30米

跨步跳 20米×2

三、基本部分： 60′

(一)复习起跳技术：

1、走2～4步，在沙坑边起跳．摆动腿落在沙坑内 6～8次。

2、高抬腿跑，在沙坑边起跳，摆动腿落在沙坑内 6～8次。

3、跑4～6步在沙坑边起跳。摆动褪落在沙坑内 8～10次。

要求：起跳时要“三快”，即摆动腿前摆快，起跳脚着地蹬伸快，上体及身体重心跟进快，起跳腿充分蹬直，摆动腿要抬起。

(二)学习“腾空步”：

示范：请一优秀学生做1～2次“腾空步”示范。

讲解：起跳腿蹬离地面即进入“腾空步”阶段，跳何种姿势，都得经过“腾空步”这一过程，简单来说“腾空步”就是起跳后在空中保持“跨步姿势，上体和头部大致与地面垂直，髋前送，摆动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿留在体后。