合理宣泄不良情绪18页PPT
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不良情绪调节PPT课件
3. 可以在进行肌肉放 松时配合深呼吸，加 深放松效果。
积极想象法
总结词：积极想象是通过想象积极、愉悦的场景 来改变负面思维和情绪状态。 详细描述：积极想象法实施步骤如下
1. 找到一个安静舒适的地方坐下，放松身体。
2. 想象自己身处一个愉悦、放松的场景中，例 如海滩、山林或任何让自己感到快乐的地方。
4. 重复几次，深呼吸可以使身体放松并缓解紧张情绪 。
肌肉放松法
总结词：通过逐渐放 松全身肌肉，可以缓 解紧张和焦虑。
详细描述：肌肉放松 法是通过逐渐地收缩 和放松全身肌肉来达 到放松身心的目的。 实施步骤如下
1. 从头部开始，逐渐 放松面部肌肉、颈部 、肩膀、背部、手臂 、腿部和脚部。
2. 可以将注意力集中 在每个部位，感受肌 肉的紧张和放松。
05
实用情绪调节方法
深呼吸法
总结词：深呼吸是一种简单易行的放松方法，能够缓解 紧张和焦虑。 1. 坐直或站直，放松肩膀和上背部。
3. 缓慢地用嘴巴呼气，尽量将肺内的空气全部排出。
详细描述：深呼吸法是通过慢慢地吸气和慢慢地呼气来 达到放松身心的目的。实施步骤如下
2. 用鼻子吸气，让气息深入到肺部底部，感觉腹部膨 胀。
02
行为调节是指通过改变行为模式，达到情绪的调节。常见的行
为调节包括放松训练、社交技能训练、压力管理技能等。
情绪调节的生理机制
03
情绪调节的生理机制包括神经调节、内分泌调节和自主神经系
统调节等。
情绪调节的意义
提高心理健康水平
通过情绪调节，个体可以有效地管理和控制情绪，降低情绪障碍的发生率，提高心理健康 水平。
绪的本质和影响，提出相应的应对策略和技巧。
实践情绪调节技巧
排解不良情绪的方法-ppt课件
如果不分时间、场合、地点随意发泄， 不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良 的后果。
这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？
喊
诉
喝 酒
打 架
睡觉
Hale Waihona Puke 吃 东 西情绪发泄基地恰当的
适当的场合 哭、运动 大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉
中性的 不恰当的
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励
4.心理换位
5.学会升华
你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
勾践用的是理智控制法中的自我激励
——过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。
《史记· 越王勾践世家》
排解不良情绪的 方法-教学
1.改变注意焦点 注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
1.在适当的场合哭一场 合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
不良情绪调节 PPT课件
C：由此引起的心情：苦恼，焦虑，难堪、尴尬，长期闷闷不乐。
D：用新的教育观念来衡量，鸦雀无声并不一定是良好的课堂心理气氛。
小学生正处于好动爱玩的年龄，要他们规规矩矩一动不动地坐上40分种 确实太苛刻了。
学生上课讲话，随便插话不一定是有意不守纪律，他们有些听懂了才会 插嘴，才有话可说，这比课堂上死气沉沉、学生被动不参与要好得多。
案例（4）
A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。
B：后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己， 什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负教师的期望。
C：愤怒，焦虑，失望。
D：金无赤足，人无完人，大人也有犯错的时候，更何况小孩子， 作为教师不能要求学生完美无缺。
调皮是孩子的天性，优等生也是孩子，他可能是控制不住自己， 犯错是正常的，不能过分苛求。
优等生成绩退步的原因可能是多方面的，也许与自己的教学有关， 也许是学生身体或者心理方面有些障碍，或者家里发生了什么意外的 事情，应该细细调查分析，一味地指责学生，对师生双方都不利。
E：心平气和，找学生谈话，了解情况，对症下药。
二、问题解决（积极应对）策略—不逃避
我们要正确看待心理压力。压力有它不利的一面，同时压力也有有利的一 面。 处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下： ⒈ 认清压力事件的性质； ⒉ 理性思考及分析问题事件的来龙去脉； ⒊ 确认个人对问题的处理能力； ⒋ 累积寻求能帮助解决问题的信息； ⒌ 运用问题解决技巧，拟定解决计划； ⒍ 积极处理问题； ⒎ 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高， 有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需 要其它的精神力量支持。
又实在太少，也是值得同情的.
D：用新的教育观念来衡量，鸦雀无声并不一定是良好的课堂心理气氛。
小学生正处于好动爱玩的年龄，要他们规规矩矩一动不动地坐上40分种 确实太苛刻了。
学生上课讲话，随便插话不一定是有意不守纪律，他们有些听懂了才会 插嘴，才有话可说，这比课堂上死气沉沉、学生被动不参与要好得多。
案例（4）
A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。
B：后进生犯错还情有可原，可是作为优等生应该严格要求自己， 什么事情都不能错，否则就是骄傲自满，辜负教师的期望。
C：愤怒，焦虑，失望。
D：金无赤足，人无完人，大人也有犯错的时候，更何况小孩子， 作为教师不能要求学生完美无缺。
调皮是孩子的天性，优等生也是孩子，他可能是控制不住自己， 犯错是正常的，不能过分苛求。
优等生成绩退步的原因可能是多方面的，也许与自己的教学有关， 也许是学生身体或者心理方面有些障碍，或者家里发生了什么意外的 事情，应该细细调查分析，一味地指责学生，对师生双方都不利。
E：心平气和，找学生谈话，了解情况，对症下药。
二、问题解决（积极应对）策略—不逃避
我们要正确看待心理压力。压力有它不利的一面，同时压力也有有利的一 面。 处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下： ⒈ 认清压力事件的性质； ⒉ 理性思考及分析问题事件的来龙去脉； ⒊ 确认个人对问题的处理能力； ⒋ 累积寻求能帮助解决问题的信息； ⒌ 运用问题解决技巧，拟定解决计划； ⒍ 积极处理问题； ⒎ 若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高， 有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需 要其它的精神力量支持。
又实在太少，也是值得同情的.
《远离不良情绪,放飞美好心情》——心理健康教育主题班会课件(38张PPT)
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊 了一声:“喂……”声音刚落,从四面八方传来 了一阵阵”喂…”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:“你是谁?”但山也回 应:“你是谁?”孩子生气了,喊道“我恨你”, 哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是“我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈。妈妈 对他说:“孩子,你回去对大山喊 ‘我爱你’试 试呢！”
• 2.转移注意力还可以通过改变环境来达到目 的。当自己情绪不理想时，到室外走一走， 到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振 奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利 于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对 你的危害。（环境调节法 ）
调控情绪方法
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭 上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放 出来；再深吸气……如此持续几个 循环。你会发现自己呼吸变得平稳， 整个人也平静下来了！
忠告：逃避只带来 一时的轻松，却会 带来将来的困扰。 面对问题能使人增 加信心，逃避则使 人更加胆怯。
我性格内向，不会上 台演讲，我放弃竞选 班委，让能说会道的 人上吧！（自卑）
这个老师的水平太差，所以 我成绩不好！
妈妈没有提醒我，所以我又 做错了！（抱怨）
忠告：推卸责任是 懦弱的人做的事情， 过分依赖只会使我 们缺乏主见，丧失 独立性！
• 三、导致违法犯罪事件。
• 犯罪心理学把因为情绪失控而犯 罪的现象称作激情犯罪。
ห้องสมุดไป่ตู้
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
不良情绪调节PPT课件
不良情绪对人际关系的影响
人际关系问题
不良情绪可能导致人们在 与他人交往时出现问题， 如难以建立信任、沟通不 畅、容易引发冲突等。
社交能力下降
不良情绪可能导致人们的 社交能力下降，难以与他 人建立良好的关系和互动 。
孤独感增加
长期处于不良情绪状态下 ，人们可能会感到孤独感 增加，与他人疏远，缺乏 支持和关爱。
03
促进社会和谐
有效的不良情绪调节还有助于减少人际冲突，促进社会和谐。
不良情绪调节方法的未来发展趋势和展望
多元化发展
目前，不良情绪调节方法多种多样，包括认知重构、行为疗法、生物疗法等。未来，随着 科技的发展和研究的深入，这些方法将会更加多元化，为个体提供更多选择。
结合人工智能
人工智能在心理学领域的应用越来越广泛，未来可能会与不良情绪调节方法相结合，提高 干预效果。
预防与干预并重
未来，不良情绪调节将不仅注重干预，更注重预防。通过教育和心理训练，帮助个体建立 良好的心理调适机制，预防不良情绪的产生。
E
N
D
I
N
G
谢谢您的聆听
THANKS
疼痛和不适
长期处于不良情绪状态下 ，身体可能会感到疼痛和 不适，影响生活质量。
不良情绪对心理健康的影响
01
02
03
心理健康问题
长期或严重的负面情绪可 能导致心理健康问题，如 焦虑症、抑郁症、压力障 碍等。
自我评价下降
不良情绪可能导致人们对 自己的评价下降，产生自 卑感和无力感。
社交障碍
长期处于不良情绪状态下 ，人们可能会感到社交障 碍，难以与他人建立良好 的关系。
03
不良情绪的调节方法与技巧
认知重构法
《合理发泄情绪》课件
情绪可以影响个体的思维 、决策和行为，对个体的 心理健康和社会关系有重 要影响。
情绪的重要性
STEP 02
STEP 01
情绪是人类生存和适应环 境的重要机制，有助于个 体应对挑战和压力。
STEP 03
情绪可以促进人际关系的 和谐发展，增强个体的社 会适应能力。
情绪可以激发个体的积极 性和创造力，提高工作效 率和创新能力。
情绪波动可能干扰决策过程，影响判 断力和创造力，从而影响工作效率和 职业发展。
Part
03
如何合理发泄情绪
找到自己的情绪发泄方式
写日记
通过文字记录自己的感受和情绪 ，有助于整理思绪，找到情绪的 根源。
冥想
通过深呼吸和专注当下，放松身 心，缓解焦虑和压力。
运动
如跑步、游泳、健身等，运动能 够释放身体内的压力和不良情绪 。
学会自我调节情绪
在面对负面情绪时，应学会自我调节情绪的方法，如深呼吸、冥想等，以保持情绪稳定并避免情绪波 动过大。
THANKS
感谢您的观看
运动法
总结词
通过运动来释放负面情绪和压力。
详细描述
运动可以刺激身体释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于提升情绪和减轻压力。此外，运动还可以帮 助我们消耗多余的能量，使身体得到放松和休息。适当的运动方式包括散步、跑步、游泳和瑜伽等。
Part
05
情绪发泄的注意事项
注意场合和时间
避免在公共场合发泄情绪
情绪的波动会影响身体的生理反应，如心率、血压、呼吸等，长期如此可能对身体健康 造成负面影响。
情绪对人际关系的影响
01
负面情绪容易引发冲突和矛盾， 破坏人际关系，影响家庭和睦和 工作氛围。
调节不良情绪的基本方法 PPT
调节不良情绪基本方法
来回 家 时 ， 带 快 乐 回
笑口常开
恼进 门 前 ， 请 脱 去 烦
中学生常见的不良情绪
内向自卑 抑郁冷漠 充满憎恨嫉妒 逆反心理
谈谈产生不良情绪的主要原因
调节不良情绪的基本方法
佳媛今天真倒霉。早晨上学路上自 行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班 主任批评一顿,她很不高兴。第一节上 语文课,老师告诉她:由于初赛作文发挥 失常,她失去了参加自己向往已久的全 国中学生作文大赛复赛资格。这让她 更加懊恼。放学后,她骑车心不在焉,一 不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破 了。回顾一天的倒霉事,她的心情简直 坏透了。
心灵物语
你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人， 但能够掌握自己。 大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑 之人。 上帝在关上一扇门的同时，一定会再为你打开另一扇
窗。
来回 家 时 ， 带 快 乐 回
笑口常开
恼进 门 前 ， 请 脱 去 烦
中学生常见的不良情绪
内向自卑 抑郁冷漠 充满憎恨嫉妒 逆反心理
谈谈产生不良情绪的主要原因
调节不良情绪的基本方法
佳媛今天真倒霉。早晨上学路上自 行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班 主任批评一顿,她很不高兴。第一节上 语文课,老师告诉她:由于初赛作文发挥 失常,她失去了参加自己向往已久的全 国中学生作文大赛复赛资格。这让她 更加懊恼。放学后,她骑车心不在焉,一 不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破 了。回顾一天的倒霉事,她的心情简直 坏透了。
心灵物语
你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人， 但能够掌握自己。 大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑 之人。 上帝在关上一扇门的同时，一定会再为你打开另一扇
窗。
做情绪的主人 合理宣泄情绪 健康活动教育课件
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前 对着自己扮鬼脸。你会发现自己也 可以逗自己笑，笑起来的自己其实 也很可爱，不开心的情绪也就不见 拉≈≈≈≈
我
情绪发泄基地
恰当的
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ中性的 不恰当的
哭、喊、体 育锻炼、找 人倾诉、文 化娱乐活动 等
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
学会积极的自我暗示
自 我 ●语言暗示：包括言语、表情语言和肢体语言
暗 ●想象暗示 示
方 ●音乐暗示
法
※我们最常用的是言语暗示法：当陷入忧愁时， 暗示：忧愁于事无补，还是振作起来面对现实吧！
所以我们都要记住哦······
心情就像七彩虹，有喜有忧也有愁。 排解烦恼有妙招，乐观开朗最重要。 深深呼吸好放松，积极暗示我能行。 合理倾诉道烦恼，转移注意愁云消。 换位思考消隔阂，我的心情我做主。 快乐生活每一天！快乐生活每一天！
做情绪的主人
——合理宣泄情绪
模拟情景训练（自助沙龙）
请同学扮演在以下情景下你该怎么办？
• 1、今天发考试成绩单，最擅长的科目考砸了，我感 到很窝火。
• 2、今天情绪不佳，做什么都不起劲。 • 3、班上同学总取笑我长得矮。 • 4、今天老师批评了我，我感到很委屈 。
《发泄和心理疏导》PPT课件
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6
“倾吐聊天和心理咨询室”，将隐藏在内心深处的话 说出来，向专业的心理咨询师寻求慰藉。
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7
“枕头大战”发泄游戏，现场不分阵营，大家也不分胜负，在 轻松狂欢的氛围下，人们可以卸下面具，还原自己的本色， “枕头大战”的宣言就是“尽情释放，完全娱乐”。
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8
“个性化配置”，让人心情舒畅的房间设计，会让自己的心情 顿时开朗，这是一种自我的调节，一个人在这样自在的氛围中 让情绪得到舒缓，压抑的情绪也豁然开朗。
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13
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14
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16
具体的促销措施
• 1、广告目标：塑造企业形象 ,进一步拓展市场空间。有针 对性地吸引大众型和年轻活力型消费者。传播“帮帮工作 室”所代表的休闲,减压的文化和理念。
• 2、广告创意策略
• 平面广告为主,电台广播为辅
• 报纸：
• 《长春工业大学人学信息校报》、《协会报刊》等报纸宣 传,开辟“帮帮”专题,专栏。对“帮帮”进行深入报道。广 告形式以软广告为主，配合少量新闻炒作，投放收费低廉 的通栏广告;
我们的宗旨是快乐减压健康生帮帮共有五种方式可以适当的发泄和心理疏导吼叫哭吧涂鸦室倾吐聊天心理咨询室个性化配置枕头大战吼叫哭吧许多人在承受心理压力的时候都喜欢选择到这里放开束缚进行宣泄涂鸦室前来发泄的人可以将自己平时不敢说的话写出来贴在墙上也可以将自己讨厌的东西画出来然后撕烂或者没有任何逻辑的随便乱涂乱画通过这样的方式舒缓情绪
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3
“帮帮”共有五种方式可以适当的发 泄和心理疏导
涂鸦室
吼叫哭吧
倾吐聊天心理咨询室
个性化配置
枕头大战
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4
“吼叫哭吧”，许多人在承受心理压力的时候都喜欢 选择到这里，放开束缚进行宣泄
合理宣泄情绪的方法培训(PPT 31张)
幽默
运用幽默化解法调控情绪，往往会让 大事化小，小事化了，有时能使满腔怒 火、无名烦恼转眼间烟消云散。
法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 遗憾的生活是最大的遗憾。
你能做到吗？
1、每天给自己一个微笑
每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以 生活的愉悦和从容。 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，的情绪吗？
自测题：
1．我经常感到很快乐（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 2．我对一切都是乐观向前看（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 3．我对原来感兴趣的事现在仍感 兴趣（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 4．我能看到事物好的一面（ ） A 、是的 B、不一定 C、不是的 5．我对自己的穿着打扮完全失去 兴趣（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 6．我感到情绪在渐渐变好（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 7．我能很投入的看一本书或电影 （ ） A、是的 B、不一定 C、不是的
8．我有能力克服困难（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 9．我虽善意待人，却常常得不到 好报（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 10．在大街上，我经常避开所有 我不想打招呼的人。（ ） A、极少如此 B、偶尔如此 C、 有时如此 11．我热爱我所学的知识（ ） A、是的 B、不一定 C、不是 的 12．生动的梦境常常干扰我的睡 眠（ ） A经常如此 B偶尔如此 C、从不 如此 13．季节气候的变化一般不影响 我的情绪（ ） A、是的 B、介于AC之间 C、 不是的
向你推荐一些 合理宣泄情绪的方法
合理宣泄不良情绪PPT课件
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感谢您的观看！
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资料室
• 2、许多心理学家和临床医生的研究表 明：常愤怒、惊惧的人容易得高血压； 常烦闷、抑郁的人容易得冠心病；常悲 观、失望的人容易得溃疡；心理矛盾重 重、常有不安全感，愤愤不平而受压抑， 悲观绝望、情绪低落易致癌；强烈、持 久的不良情绪可导致神经系统紊乱，甚
第8页/共18页
角 色 扮 演
第14页/共18页
沮丧时，我引吭高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓声。
……
第15页/共18页
<心灵寄语>
“快不快乐，完全是由自己 的想法决定的。”
——心理学家哈克博 士
第16页/共18页
暖身活动
请大家伸出双手，左手张 开，右手伸出食指放在你 右侧同学左手虎口上，下 面我会说一段话，说到 “快乐”一词时，你要抓 住你左侧同学的食指，同 时争取自己的右手食指不 被你右侧同学抓住。
3、有个企业的总裁，他制作一个自 己的塑胶像，，放在职员上下班必经 的空屋子里，员工可以对他的塑胶像 拳打脚踢。
第13页/共18页
• 1、家里最可爱的小花猫死了。 • 2、下楼梯时有人在背后推了你一 把。 • 3、雨天，一辆疾驰而过的小汽车 溅了你一身泥水。 • 4、本次数学考试你考了全班最高 分，却有人说你是抄的。
第3页/共18页
合理宣泄情绪
第4页/共18页
成 语 故 事
第5页/共18页
•1、不良情绪对人们有什 么影响? •2、你有过不良情绪的体 验吗?
第6页/共18页
资料室
•1、美国的心理学家爱尔马做了一 个实验：纯净的0摄氏度的冰和水， 加入人体呼出的气体。如正常情绪 状态下的人呼出的气体清澈、透明、 无沉淀；悲痛的气体混浊、白色沉 淀；生气下的气体是紫色沉淀，如 将其注入小白鼠体内，几分钟后便 会死亡。
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资料室
• 2、许多心理学家和临床医生的研究表 明：常愤怒、惊惧的人容易得高血压； 常烦闷、抑郁的人容易得冠心病；常悲 观、失望的人容易得溃疡；心理矛盾重 重、常有不安全感，愤愤不平而受压抑， 悲观绝望、情绪低落易致癌；强烈、持 久的不良情绪可导致神经系统紊乱，甚
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角 色 扮 演
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沮丧时，我引吭高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓声。
……
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<心灵寄语>
“快不快乐，完全是由自己 的想法决定的。”
——心理学家哈克博 士
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暖身活动
请大家伸出双手，左手张 开，右手伸出食指放在你 右侧同学左手虎口上，下 面我会说一段话，说到 “快乐”一词时，你要抓 住你左侧同学的食指，同 时争取自己的右手食指不 被你右侧同学抓住。
3、有个企业的总裁，他制作一个自 己的塑胶像，，放在职员上下班必经 的空屋子里，员工可以对他的塑胶像 拳打脚踢。
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• 1、家里最可爱的小花猫死了。 • 2、下楼梯时有人在背后推了你一 把。 • 3、雨天，一辆疾驰而过的小汽车 溅了你一身泥水。 • 4、本次数学考试你考了全班最高 分，却有人说你是抄的。
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合理宣泄情绪
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成 语 故 事
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•1、不良情绪对人们有什 么影响? •2、你有过不良情绪的体 验吗?
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资料室
•1、美国的心理学家爱尔马做了一 个实验：纯净的0摄氏度的冰和水， 加入人体呼出的气体。如正常情绪 状态下的人呼出的气体清澈、透明、 无沉淀；悲痛的气体混浊、白色沉 淀；生气下的气体是紫色沉淀，如 将其注入小白鼠体内，几分钟后便 会死亡。
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