合理宣泄不良情绪ppt课件

2
喜
怒
哀
惧
3
说一说：下面的几句话分别表达了哪种情绪
漫卷诗书喜欲狂 。
哀民生之多艰
。
怒发冲冠 。 风声鹤唳，草木皆兵 。
4
合理宣泄情绪
5
成 语 故 事
6
• 1、不良情绪对人们有什么影响? • 2、你有过不良情绪的体验吗?
7
资料室 • 1、美国的心理学家爱尔马做了一个实验：纯净的0摄氏度的冰和水，加入人体
呼出的气体。如正常情绪状态下的人呼出的气体清澈、透明、无沉淀；悲痛的 气体混浊、白色沉淀；生气下的气体是紫色沉淀，如将其注入小白鼠体内，几 分钟后便会死亡。
8
资料室 • 2、许多心理学家和临床医生的研究表明：常愤怒、惊惧的人容易得高血压；常
烦闷、抑郁的人容易得冠心病；常悲观、失望的人容易得溃疡；心理矛盾重重、 常有不安全感，愤愤不平而受压抑，悲观绝望、情绪低落易致癌；强烈、持久 的不良情绪可导致神经系统紊乱，甚至精神错乱。
16
<心灵寄语> “快不快乐，完全是由自己的想法决定的。”
——心理学家哈克博士
17
暖身活动 请大家伸出双手，左手张开，右手伸出食指放在你右侧同学 左手虎口上，下面我会说一段话，说到“快乐”一词时，你 要抓住你左侧同学的食指，同时争取自己的右手食指不被你 右侧同学抓住。
18
9
角 色 扮 演
10
心理点击
• 1、张旭的做法是（
）
• A 恰当的 B 不恰当的
• 2、有了不良情绪宣泄出来是（
• A 应当的 B 来自百度文库应当的
• 3、宣泄不良情绪（
）
• A 应以不伤害他人为原则
• B 伤害他A人是可以理解的
B ）
A
11
不良情绪的调适方法
• 转移法（注意力、活动、环境等） • 适度发泄法（诉说、大哭、叫、喊、踢球、砸枕头等） • 请人疏导法（父母、朋友、老师、心理医生） • 意识控制法
14
试一试 • 1、家里最可爱的小花猫死了。 • 2、下楼梯时有人在背后推了你一把。 • 3、雨天，一辆疾驰而过的小汽车溅了你一身泥水。 • 4、本次数学考试你考了全班最高分，却有人说你是抄的。 • 5、父母这一段时间不知为了什么，总是吵架，使得你心情挺烦。
15
……
沮丧时，我引吭高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓声。
12
合理宣泄情绪的原则 以不伤害他人、自己和贵重物品为原则
13
1、美国总统托马斯、杰弗逊告诉他的孙子说：“当你气恼时，先数到十； 假如怒火中烧，那就数到一百。”
2、一个人尿床了，同学们知道后都取笑他，他却说：“笑什么？就当免费在 游泳池里游泳了，说不定哪天你们会在大海里游泳呢！”
3、有个企业的总裁，他制作一个自己的塑胶像，，放在职员上下 班必经的空屋子里，员工可以对他的塑胶像拳打脚踢。
小组比赛：每组派一名同学合作，其中一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演出来，让 另一组同学猜，哪一组猜得快，就算获胜。
表演的过程中不能用语言，否则算犯规。
1
一、情绪定义 情绪是人类对周围各种物体和现象的一种内心感受, 它是人的内心需要是
否得到满足的体验。 二、情绪的四种基本表现形式：
喜、怒、 哀、惧。