高三心理辅导讲座 PPT

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高三考前心理辅导讲座pptPPT课件

掌握心理规律科学有效复习记忆规律 1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 2、复习要及时（遗忘曲线） 3、采取理解识记，避免机械识记 4、多个通道识记
时间规律想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。
面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
高
考试成绩低
叶克斯－多德森定律高难度中难度低难度
焦虑水平
高
1、积极自我暗示
2、几种放松方法
3、换个角度看
复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍之后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。总之，又焦虑，又看不进书。
高三考前心理辅导讲座ppt
盘县第五中学政教处副主任：谭兴荣
2014年4月28日
感谢风雨雷电
小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？” 大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。” 小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？”
大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。”
小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？” 大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨为我洗去尘土，电为我斩除高傲。” 小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？” 大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因此长的不青翠光鲜。”
小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨雷电，有朝一日也会长得像你一样。”

高三学生如何缓解心理压力(共31张精选ppt)

心理压力可能让学生与家人之间的关系变得紧张，甚至产生矛盾
。
与同学关系疏远
心理压力可能让学生难以与同学建立良好的关系，导致疏远和孤立。
与老师沟通障碍
心理压力可能让学生与老师之间产生沟通障碍，影响学习和成长。
04
高三学生缓解心理压力的方法
调整学习状态
制定合理的学习计划
根据自身情况，制定每日、每周和每月的学习计划，确保时间得到高效利用。
高三学生如何缓解心理压力( 共31张精选ppt)
汇报人：日期:
目录
• 引言 • 心理压力产生的原因 • 心理压力的负面影响 • 高三学生缓解心理压力的方法 • 家长和老师在缓解心理压力中
的作用 • 总结与展望
01
引言
目的和背景
目的
帮助高三学生缓解心理压力，提高学习效率，促进身心健康
背景
高三阶段是学生学习生涯中的关键时期，面临高考压力、学业压力、家庭期望等多重压力
家庭氛围
家庭氛围是否和谐、支持对孩子心理健康也有很大影响，家庭矛盾、争吵等可能让孩子感到不安和焦虑。
社交压力
人际关系
高三学生面临与同学、老师、家长等人的复杂人际关系，处理不好可能带来压力和困扰。
社交圈子
高三学生需要融入新的社交圈子，适应新的 Nhomakorabea境和人际关系，这可能带来一定的压力和挑战。
自我期望
高三学生面临频繁的考试和测验，对成绩的担忧和期望可能成为心理压力的来源。
竞争压力
与同学之间的竞争、排名和奖学金等因素可能让学生感到焦虑和不安。
学习任务
高三的学习任务繁重，需要掌握大量的知识和技能，这可能让学生感到压力和疲惫。
家庭期望

高三高考前心理疏导主题班会《高考心理减压辅导》教学PPT课件

腹式呼吸练习腹方式法呼：吸方法要与缩唇呼吸结合：胸部不动，吸气时腹部隆起呼气时腹部回缩。腹式呼吸的训练：每分钟做8-10次，每次3-5min，每日数次，特别注意腹式呼吸连续练习2-3次，要休息片刻。
02
心态调整之目标认知
02 心态调整之目标认知
一、自我认知偏差
01
同学一
每次成绩一发生波动，就会感到压力很大，害怕自己成绩提不上来。看到原来和我成绩差很多的同学的差距越来越小，就觉得自己好像没有一点进步，对自己很失望。真的不知道明年的结果怎么样，每天都很害怕自己考不上。
------缓解焦虑
01 认识焦虑之缓解焦虑
------缓解焦虑
二、冷静工具（呼吸）
（1）当你在紧张的考试环境中时，你会采用哪种呼吸方式？
u 屏住呼吸
u 呼吸浅而短促
呼吸没有规律——上气不接下气、屏住呼吸或只进行少量的呼吸
u 深呼吸
（2）正确的呼吸方法 u 腹式呼吸练习这些呼吸方式并不会缓解我们的焦虑，反而会让我们更加焦虑或恐惧
02 同学二考试压力大，害怕自己考不好，考试总是成绩还未出，就感觉自己考得很差，不敢面对成绩，自己有点乱。
事实上决定我们情绪或行为的并不是事件本身，而是我们对事件的看法。
02 心态调整之目标认知
二、目标认知管理
同学三
考完试，知道自身问题，也订计划，但总是控制不住自己去玩儿，去放松。计划总是一拖再拖，往往要拖好久，下次考试再循环，形成恶性循环。精神紧张不起来，背单词都没毅力。
目标管理
长期目标短期目标小目标最后能落实到到每天，每个时间段
03
学习方法策略之保持专注
03 学习方法策略之保持专注
弗曼学习法

高考考前心理辅导讲座课件(共33张PPT)

定时起床和睡眠。主动调节自己的作息时间，对控制生物节律的变化
有决定性的作用。
2020/7/4
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二、高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
平常心态最重要，不要对成败过分关注。根据自己实际情况制定“够得着的目标”。把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸”、头部按摩、改变衣着、亲近自然。
1. 一项对高考“状元”的研究
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家。创立有中国考生家长指导网。
• 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20项因素中，最重要的因素是“考试中的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。
2020/7/4
5
高考的心理调适
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重要因素
二、高考前的心理调适三、高考前常见的几种心理现象及对策四、考试中的心理调适
2020/7/4
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一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重要因素
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7
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重要因素
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心理放松操
2020/7/4
3.缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。
然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习3分钟（左图）。

高三心理健康辅导讲座.ppt

生命教育系列讲座之高三心理辅导
快乐高三
教师：学校：
小活动：抓与逃
游戏规则：请每位同学伸出右手，伸向
右侧，掌心朝下；左手握拳，伸出食指，顶在另一个人的右手掌心下，连接成一排。当听到“饭”这个字时，就要同时又抓又逃，看谁敏捷。
高三的你也许现在很疲惫，有些时候，你会有很多的困惑：
为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？
为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？为什么爱情早不来晚不来偏偏这时候来？身边有
了一份牵挂，想读书又怕冷落了她，想陪他又怕耽误了读书。
为什么我很容易焦虑，看着谁都不顺眼，经常会为一些无关紧要的小事起急，不是跟家长急，就是跟老师急，要么就是跟同学急？为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？
• （7）越临近考试，我的注意国越难集中。
ABCD
• （8）一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
ABCD
• （9）在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
ABCD
• （10）在考试前，我常做关于考试的梦。
ABCD
• （11）到了考试那天，我就不安起来。
ABCD
• （12）当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
中学生考试焦虑测验问卷
• 本问卷可用业检测中学生的考试焦虑程度，共由33个题目构成，每题有4个备选答案。请根据自己的实际情况，在题目后而圈出相应的字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：
• A=很符合自己的情况； B=比较符合自己的情况； C=较不符合自已的情况； D=很不符合自己的情况。
• （19）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 A B C D

高三学生考前心理辅导 PPT1654演示课件.ppt

越努力越幸运
2.3高考前的心理调适
策略三：吃好睡好精神好（1）合理膳食，补充必要的营养。
蛋白质、维生素充足；食物清淡可口、干净卫生；注意补充水分、盐分。（2）劳逸结合，合理用脑。充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。
越努力越幸运
2.4高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。（2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。（3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。（4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张
越努力越幸运
1.5人体生物规律的研究之三
（5）生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的
200名运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。（6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考” 中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。
（2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节，它控制着人的行为和活动。
（3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天；奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。
越努力越幸运
人体生物节律曲线
上半周为高潮期
与中轴交点为临界期
下半周为低潮期
体力（PHY）情绪（EMO）智力（INT）
考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所
动
越努力越幸运
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心考试做题要细心
通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。

高考心理辅导PPT课件

正确面对成绩
• 考试成功 • 考试失败
1、消沉心理 2、患得患失 3、麻木状态
精神恍惚
小敏想着高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。
原因：只顾学习，不懂休息，时间安排恶性循环。
对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。
高考生物钟的调节
1. 与高考“合拍” 9:00---11:30 3:00---5:00 2.逐步调整期:每天比原来
提前10分钟睡觉. 3.要有午休时间：30分钟左右
失眠怎么办
1. 不要把睡觉当成任务 2. 睡不着并不会影响考试状态 3. 洗个热水澡，喝杯牛奶加蜂蜜 4. 几种调试的方法：
自我催眠放松法、白云疗法、海浪疗法
提高记忆效果的策略
愉快的有信心的去记忆，效果最好 1、专心 2、采取理解识记，避免机械识记 3、多个通道识记 4、尝试记忆
有用功=时间*效率系数
心理饱和
化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。
原因：大量学习活动单一
学习中使出浑身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。身体反映迟钝，心理疲劳加速。原因：重复练习/学习热情下降/思维定势情绪调整+能力训练+坚持
暂时失忆
一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是想不起来。
原因：回忆信息暂时遗忘
对策：平时要扎实地学好知识，形成知识网络体系。出现这种情况时，要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。
考前一天如何过
➢熟悉考场,适应环境:交通路线/所在学校/楼层/教室/自己的考场座位/WC/

高中学生心理辅导——高三班主任(共9张PPT)

高三班主任心理健康培训
• 一：几个不良状态 • 二：班主任如何开展团体心理辅导 • 三：具体问题的辅导要领 • 四：辅导原则
一：几个不良状态
• 1. 不能正视失败，情绪易失控。 • 2. 压力过重 • 3. 考试焦虑 • 4. 人际关系紧张
二：如何开展心理健康辅导
• 1. 转变观念，从生之师转化为生之友。
• 2. 努力创造适合学生发展的、宽松和谐的班级心理环境。
• 3. 班主任要及时发现问题，积极排除障碍
• 4. 正确引导，调控学习压力。
5. 配合专业辅导老师对学生进行必要的心理辅导训练
• （1） “暂停法” • （2） “深呼吸法” • （3） “有氧运动法” • （4） “音乐疗法” • （5） “知音倾诉法” • （6）介绍心理辅导老师给学生
6. 做好家校系
——引导家长理解支持孩子
三：具体问题的辅导要领
• 1.如何增强自信心（采用一系列的“自信心训练法”）
• 2. 如何改善人际沟通（采用“角色扮演法”或“空椅子效应” 方法）
• 3. 学会缓解心理压力（采用一系列的“自我宣泄法”）
• 4. 考试焦虑调节
（1）认知矫正法
C: “极限思维法” 配合专业辅导老师对学生进行必要的心理辅导训练
（2）实际操作性技能转变观念，从生之师转化为生之友。
（1）认知矫正法二：班主任如何开展团体心理辅导（采用一系列的“自我宣泄法”）二：如何开展心理健康辅导
A: “深呼吸法” 不能正视失败，情绪易失控。
——引导家长理解支持孩子（2）实际操作性技能（5） “知音倾诉法” （1）认知矫正法
联想法” B: “ C: “极限思维法”
（1）认知矫正法 A: “深呼吸法”