药补不如食补食补不如水补
药补不如食补
龙源期刊网 药补不如食补作者：储敏来源：《保健与生活》2011年第06期俗话说“药补不如食补”。
美国健康网站刊文指出，只要选得对，即使是我们平日所吃的普通食物，也能够让你从头补到脚。
头发：牛奶、南瓜子养发防脱发。
想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。
一杯牛奶提供的蛋白质约7克，每天喝两杯牛奶可满足人体需要。
此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克认为，每天吃一把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。
大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。
研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40％。
金枪鱼富含ω－3脂肪酸，有助于改善大脑功能，消除抑郁。
皮肤：西红柿防晒保湿。
西红柿富含番茄红素，可降低紫外线的伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。
亚麻子油含ω－3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。
眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。
白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。
每天吃一个鸡蛋即可。
橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β－胡萝卜素，β－胡萝卜素能预防干眼症。
鼻子：葵花子预防鼻炎。
葵花子富含的维生素E能够改善鼻过敏症状。
每天吃一把葵花子能补充一天所需维生素E总量的90％。
嘴唇：核桃滋润补水。
想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，ω－3脂肪酸有助于调节新陈代谢。
核桃富含ω－3脂肪酸，每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
牙齿：芒果、猕猴桃、虾保护牙龈。
芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维生素c。
研究人员发现，每天吃1个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50％。
如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。
研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。
90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65％。
因此经常吃点虾可以缓解牙痛、牙出血。
指甲：牛肉防指甲断裂。
缺铁会导致体力下降，指甲易断。
研究显示，女性普遍缺铁。
饮水与健康阅读答案
饮水与健康阅读答案①一个健康的人,有足够的水喝,即使一段时间内不进食,也能维持生命。
如果没有水,三天就会导致死亡。
如果在酷暑的沙漠中,甚至坚持不到两个小时,死神就会降临。
所以《本草纲目》把水放在第一章。
中国的先人有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。
为什么水对人如此重要?②人体内2/3以上是水。
水是传送养分至人体各个组织、排泄人体废物、体液如血液循环的载体,是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必需的物质。
水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分,它同溶解的钙、镁一样,对维持人体组织的健康必不可少。
③喝足够多的水有助于防病治病,比如说可以防治哮喘,并使哮喘患者早愈。
其原因是,哮喘大多数由病毒引发,身体的皮肤和黏膜就是防卫病毒和病菌侵略的免疫系统机制的第一道防线,足够多地饮水,可避免皮肤和黏膜潮湿,有助于制止细菌和病毒步入人体。
足够多的水可以使得人体排泄废物,并使患者早愈。
④喝足够的水有利于营造好的心情。
人如果长期处于心理紧张状态,身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。
所以我们在心情烦躁时,应多饮水。
水本身对人体有安神镇静作用,有利于人体健康。
老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。
⑤喝足够多的水,可以减缓新陈代谢,有助于长寿。
人体新陈代谢的过程,就是人体水解的过程。
比如老年人皱纹激增,就是皮肤干燥、水解引发的。
随着年玲的快速增长,水占到人体体重的比例可以逐渐上升。
未知水占到人体的比重,大体如下:胎儿90%、初生婴儿80%、少年75%、成年男子70%、老年男子大于65%。
所以,老年人尤其必须培养洗澡的习惯。
⑥那么人一天需要喝多少水呢?正常人体内的水总是处于动态平衡状态,摄入和排出量相差无几,变化幅度为1%-2%。
美国科学家测定,一个体重65千克的中年人,通过尿液、皮肤蒸发等多种途径,每日排出水的总量为2569毫升。
为保持人体内水的平衡,每日必须补足2560毫升左右的水。
但我们所需的水,不全然源自饮水,粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也所含水,所以每日须要从饮水中以获取的水,约须要1200毫升。
中医药谚语
中医药谚语
1. “药到病除” - 指正确使用药物可以治愈疾病。
2. “治病先治人” - 指在治疗疾病时需要综合考虑患者的身心健
康及环境因素。
3. “勤洗手，少生病” - 指保持良好的卫生习惯可以预防疾病。
4. “食疗养生，远药方” - 指通过合理的饮食和养生方法可以保
持健康，减少对药物的依赖。
5. “药补不如食补” - 意思是食物的营养价值比药物更有益健康。
6. “病从口入，药从口出” - 意思是正确的饮食习惯可以预防疾病，而药物则是通过消化道排出体外。
7. “上药越辣，中药越苦” - 指有些药物对疾病的治疗可能会引
起一些副作用，但也是为了更好地治愈疾病。
8. “上有天堂，下有苏杭” - 意思是苏州和杭州的风景非常美丽，可以让人心情舒畅，有助于恢复健康。
9. “食物即药物，药物即食物” - 意思是一些食物具有药物相似
的疗效，可以起到保健和治疗作用。
10. “冷则凝滞，热则扬发” - 指身体出现寒冷症状时，适当保
持温暖可以缓解病情，而身体过热时，适当增加通风可以排出病邪。
药补不如食补,食补不如睡补
药补不如食补，食补不如睡补“药补不如食补，食补不如睡补。
”良好的睡眠，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。
常言道：吃得好不如睡得好。
睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。
人在熟睡的状态下，有助于元气的恢复、积蓄。
体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。
现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。
从而维持机体内环境的稳定。
人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。
中医养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
有专家指出：夜间11～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。
实际上，晚上11点至凌晨3点，是最佳的睡眠时间，这是高质量睡眠的奥秘。
地球上的规律是：日出而作，日落而息。
万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
长期频繁过度的夜生活，扰乱了人体正常的生理规律，给健康带来潜在威胁，从而出现各种病症，医生称之为“夜生活综合征”。
2007年11月28日腾讯网就发表22岁小伙猝死网吧的报道，告诫年轻人“夜生活”应适度，并提到“夜生活综合征”造成年轻人猝死几率明显增加，为本是年富力强、生命力活跃的年轻人敲响了警钟。
邯郸市中考满分作文专题二营养饮食谚语
❖ 饭吃八成饱，到老肠胃好； ❖ 狂饮伤身，暴食伤胃； ❖ 宁可锅中存放，不可肚子饱胀； ❖ 饥不暴食，渴不狂饮； ❖ 人愿长寿安，要减夜来餐；
❖ 食不厌精，脍不厌细； ❖ 饭前喝汤，苗条健康； ❖ 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉； ❖ 三天不吃青(菜)，两眼冒金星； ❖ 甜言夺志，甜食坏齿；
❖ 吃米带点糠，老小都安康； ❖ 一天吃个枣，一生不知老； ❖ 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉； ❖ 吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
❖ 若要不失眠，煮粥加门莲(去皮心)； ❖ 紫苏一枝花，散寒不离它；
❖ 老翁目不Biblioteka ，长年食决明，鼻子爱出血，赴 快吃藕节；
❖ 酸倒牙，嚼点茶； ❖ 冬瓜黄瓜西瓜皮，消肿无需他药医； ❖ 暴饮暴食易生病，定时定量得安宁； ❖ 一顿吃伤，十顿喝汤；
❖ 吃喝定量，身体强壮； ❖ 若要身体壮，饭菜嚼成浆； ❖ 蔬菜是一宝，赛过灵芝草； ❖ 鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安； ❖ 少吃多滋味，多吃坏肚皮；
三、美容养生谚语
❖ 口水经常吞，越活越年轻； ❖ 人参燕窝金银水，不如吃娘的奶水； ❖ 合理饮食形体美，游泳减肥效更佳； ❖ 蔬菜水果都是宝，天然美容不可少； ❖ 少年白头发，首乌能治它；
❖ 食盐苏打加牙膏，净齿防龋功效高； ❖ 百合加绿豆，消斑不用愁； ❖ 烟迹手指氨水泡，瞬时美观去烦恼； ❖ 按摩治病不花钱，不用参桂与黄连； ❖ 常搓脚心，补肾滋阴；
❖ 敲打足三里，胜吃老母鸡； ❖ 药对方，一口汤，不对方，一水缸； ❖ 药本无贵贱，效者是灵丹； ❖ 要想身体好，饮食养生最重要。
❖
熟悉养生谚语，能帮助我们领悟饮食
养生益寿之道。
祝愿大家有一个健康的体魄！
一、“药补不如食补”的谚语
❖ 人参一斤，比不上糙米一升； ❖ 萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医； ❖ 黄瓜丝瓜加番茄，美容不找郎中爷； ❖ 韭根韭叶，散瘀活血； ❖ 鲜藕止血，熟藕补血，妇女产后禁生冷，唯
补补身体幽默句子
补补身体幽默句子
１.早睡早起熬粥汤，热粥补水身体暖。
出门步行来锻炼，踢腿扭腰扩胸腔。
早市采买蔬菜鲜，一路运动美景观。
心旷神怡心底宽，一天到晚笑不断。
愿你冬季好身体！
２.金秋时节天转凉，开始进补养生忙，瓜果蔬菜口福享，科学养生身体壮，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养，尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬多准备！祝愿朋友重养生，秋凉补身乐呵呵。
３.药补不如食补。
吃洋参，不如睡五更。
能吃能睡，长命百岁。
要想身体强，烟酒不要尝。
酒吃头杯，茶吃二盏。
吃生萝卜喝热茶。
睡前洗脚，胜吃补药。
寒从脚下起，病从口中入。
冬不蒙头，春不露背。
白天多动，夜里少梦。
４.美食清补正当季，吃出健康好身体；三颗栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配，生津补血功效强；海参羊肉煲靓汤，红枣几个最补虚。
愿快乐安康！
５.烈日炎炎人遭罪，早睡早起莫贪睡，多食瓜果补脾胃，少生闲气多喝水，护心护肝又护肺，锻炼适当别太累，身康体健心情美，快乐幸福一路追！祝您健康！
６.酷暑离去秋来到，此时养生少不了，一夏无病三分虚，身体不适自知晓，气候早晚虽凉爽，秋老虎仍来肆虐，
极易倦怠和乏力，春夏养阳秋养阴，进补营养有必要，身体壮实把冬迎。
祝君快乐秋季养生。
７.春季养生有三补，神补食补和药补；养肝调神戒怒郁，踏青郊游聚欢笑；健脾益气宜常吃，菠菜鸭肉和山药；平调阴阳强身体，枸杞玉竹沙参好。
愿快乐安康！。
【引用】千补万补，不如食补
【引用】千补万补，不如食补中医治病历来讲究食疗，药食结合既可减少药物的毒副作用，又能提高治疗效果。
如今，“药补不如食补”不仅是医学界，也是广大民众的共识。
食补，一般可理解为食疗或食养，就是根据需要，运用食物来治疗和补养身体，达到治疗疾病和延年益寿为目的的一种方法。
药补，当身体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损，则应运用药物，遵照“虚什么，补什么”的原则以补偏救弊，最终起到平衡阴阳、强身健体的作用。
总之，食补与药补，目的都是为了滋补气血，防病延年。
只不过食补在不知不觉中进行，显效缓慢；药补是有目标地进行，显效较快。
在一般人看来，总以为食补不如药补。
因此，当大病初愈，正气不足，或年老气虚，体弱无力之时，总强调补药而忽视食物的调养，这显然是不了解食补的真正含义。
《内经》明确指出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”。
强调了以食补之，五味调和的养生方法。
唐代的著名医家孙思邈非常注重养生，他在《千金要方?食治篇》中倡导：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资血气”，“为医者当洞察病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”。
金代名医张从正也指出：“养生当论食补，治疗当考药攻”。
这些都说明了食补养生的重要性。
具有滋补作用的食物种类较多，如山药、白扁豆、薏米、茯苓，能补肺健脾、利水化湿；龙眼（桂圆）、红枣能补心气、养阴血、和脾胃、宁心神；核桃、芝麻，可滋补肝肾、敛肺止喘，润肠通便；百合、绿豆，有养阴润肺、生津止渴、清热解毒的功效；羊肉、牛肉又能温中去寒。
若把以上食物各自和大米煮成粥，就特别适宜老年人补虚所用。
不过要根据食物的寒热温凉特性，按季节的变化，分别运用。
由此可见，用食补治病防衰则“倍胜于药”，而且容易被老年人所接受，可以说食补是中医老年保健的“灵丹妙法”之一。
药补，是针对老年人生理机能衰退，抗病能力降低；或者是大病之后、身体虚弱的情况下进行的。
药补不如食补，如何正确选择和使用食补药材？
药补不如食补，如何正确选择和使用食补药材？老话说：药补不如食补，但前段时间，四川杨女士保温杯泡枸杞发生“爆炸”的事情席卷了整个网络，使得人们疑惑：还能不能高高兴兴地泡枸杞、大枣了？保温杯泡枸杞为什么会发生爆炸？原来是枸杞、红枣在经过长时间浸泡后产生了膨胀性的气体，保温杯密闭时间过长，导致了“爆炸”的情况发生。
所以大家不必恐慌，只要采取正确的方式，选取适宜的药材，是可以食补的。
但大多数人在选择食补药材的时候都会犯难：食补药材那么多，该如何选择食补药材呢？一起来了解下吧。
1.常见食补药材功效中医学认为，食物也具有寒、热、温、凉四气和酸、苦、甘、辛、咸五味，而且各有其所主的脏腑和归经。
唐代孙思邈曾提出“夫为医者，当须先晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。
”通俗地讲就是，治疗疾病时应先考虑食补，食补无效再用药疗。
可见，选择适宜的食补药材进行搭配，可以取得理想的治疗和养生效果。
下面来了解下常用食疗药材：人参：补气，固脱，补益脾肺、安神生津。
具有宁心益气以及养血生津、补益脾肺的功效。
现代药理发现其含有人参皂苷、人参多糖和挥发油类等多种物质。
能增强学习和记忆能力、明显降低高胆固醇、降血糖，增强机体的免疫功能、应激能力、适应性和抗氧化作用。
食疗方式：泡水、泡酒。
人参应用禁忌：1、存在热证者禁用，证型为阴虚火旺所致咳嗽者慎用。
2不能和萝卜一起服用；3.煎药期间避免同五灵脂、莱菔子、藜芦一并煎煮；4.服用人参期间应避免饮茶，戒食辛辣、肥腻。
5、忌与葡萄同吃。
葡萄中的成分物质鞣酸会同人参中的蛋白质发生结合，并导致沉淀的发生，进而对药物效果造成不利影响。
枸杞：补肾养肝、润肺明目。
《神农本草经》称枸杞“久服轻身不老、耐寒暑”，表明枸杞具有抗衰老的作用。
富含枸杞多糖，含有多种氨基酸及甜菜碱等其他多种特殊营养成分，能够增强免疫功能，提高抗病能力。
具有抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳作用；调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用；枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用，能够降低血糖；甜菜碱促进肝细胞新生，具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效；还能提高视力，配合菊杞茶有清肝明目作用；由于其含有抗氧化成分而能美容养颜，滋润肌肤等。
冬季养生药补不如食补咸味食物多好处
冬季养生药补不如食补咸味食物多好处
季养生必须要重视食疗，正所谓“是药三分毒”，药补不如食补，食疗往往健康养生又有益，是药物治疗的最佳替代品！
进补先引补，为使肠胃有个适应过程，最好先引补。
可先用芡实炖牛肉或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，或煮些生姜大枣牛肉汤来喝，用以调整脾胃功能。
进补时，忌生冷、油腻之物，以免妨碍脾胃消化功能，影响补品的吸收。
进补要因人因地制宜同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。
冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等。
如果感到四肢冰凉，怕冷，可多吃一点羊肉、狗肉、鸡肉、大枣和桂圆等；如果是老
人、孩子或病患最好温补，不能大补，像鹿茸、狗肉等尽量少吃。
咸味入肾补益阴血中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。
可适量多吃点咸味食物，如海带、紫菜、海蜇等。
此外，还应多吃温热护阳之品，如桂圆、枸杞、核桃、栗子、大枣、山药和木耳等，这些食物有益于滋阴润肺、养生润燥，是秋冬进补的良好食品。
1。
药补不如食补
“药补”不如“食补”根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。
饮食养生又称“食养”“食补”，泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增强体质的活动。
我国历代医家都主张“药疗不如食疗”，饮食养生不仅能够滋养身体、预防疾病，还能起到延缓衰老、延年益寿的作用。
1、因人而异，天人相应人的饮食应与自己所处的自然环境相适应，比如生活在潮湿环境中的人群，应当适量地多吃一些辛辣食物来驱除寒湿。
不同季节的饮食也要同当时的气候条件相适应，如冬季天气寒冷，应多选用温热食物以增温祛寒，并佐以辣椒、花椒、肉桂等辛热之品以增加温热的功效。
夏天气候炎热，应多选用寒凉食物以消暑解热，如主食多吃小米、大麦类食品，多喝些绿豆汤，多吃些水果、西瓜等寒凉食物。
2、体质辨识，阴阳调补调补阴阳结合个体的体质差异，通过合理饮食的方法来调节人体阴阳平衡。
比如人们常用甲鱼、龟肉、银耳、燕窝等来养阴生津、滋阴润燥，以补阴虚；用羊肉、狗肉、鹿肉、虾仁等温肾壮阳、益精填髓，以补阳虚。
3、合理膳食，饮食有节饮食有节保证定时、定量进餐，做到细嚼慢咽，保持愉快的就餐心情。
注意卫生不吃腐败之物，少吃寒凉、生冷的食物，坚持饭后漱口，养成饭后做适量运动的习惯，避免饱食入睡。
4、清淡适宜，荤素搭配结合体质，审因用膳根据个人的机体状况来合理调配膳食。
比如体质健壮者，应该饮食清淡，不宜过多食用膏粱厚味及辛辣之品。
体质虚弱者，应该适量多吃禽、蛋、肉、乳类补虚作用较好的食品，少食用寒凉的蔬菜、水果等。
因阳虚而有畏寒肢冷、神疲乏力等症状者, 应多吃一些羊肉、狗肉、虾类等温热壮阳的食品，忌用田螺、蟹肉等寒凉之品。
阴虚而有五心烦热、口燥咽干等症状者，应多吃一些蔬菜、水果及乳类制品，忌用辛辣的温热之品。
通过“食疗”的方式改善身体疾病，这不仅仅是中医的理论，在国外也非常盛行，美国《预防》杂志报道，假如身体呈现疲惫、健忘、无力、血压高级表现，第一是需求休息，第二即是弥补养分。
药补不如食补,食疗对症大全,为了你和家人收藏!
药补不如食补，食疗对症大全，为了你和家人收藏！【脱发、白发、秃头顶】吃制何首乌：具有补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨功效。
适合少白头，脱发，秃头顶等一切发质问题，适合与黑芝麻搭配食用。
长期坚持食用，效果惊人。
【胃病】吃猴头菇：具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。
对胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病的疗效令人瞩目。
【痛经、月经不调】吃当归：具有补血;活血;调经止痛;润燥滑肠的功效。
据明代李时珍《本草纲目》的说法是：“当归调血，为女人要药，有思夫之意，故有当归之名。
适宜月经不调者、闭经痛经者、气血不足者、头痛头晕者、便秘者。
【气虚、身体虚弱】吃黄芪：黄芪是补气补虚的良药，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。
黄芪和人参均属补气良药，人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，效果较好。
而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。
有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒【高血压、高血脂】罗布麻：十余部医学巨著都对罗布麻降压、降脂、软化血管、强心、安神助眠、降解烟毒、润肠通便. 解酒保肝、提高免疫力等功效有详实、肯定的记载。
《常用药物新用途临床大全》记载：每日用罗布麻叶3—6克，开水泡当茶喝，共治596例;服三个月，症状消失或显著减轻者254例。
其中血压下降到140/90毫米汞柱以下者143人，收缩压或舒张压下降19.5毫米汞柱者268人，有效率可达88.5%;超过半年者高达93.3% ;且一直稳定在正常值。
饮用时间越久，效果越好;产品集预防和治疗于一身。
【风湿、水肿】吃薏苡仁(小粒薏米)：薏苡仁是去湿良药，常与赤小豆搭配。
适合夏季或湿气比较重的季节排湿，并有美容减肥的作用。
长期坚持食用可治疗风湿和类风湿关节炎等疾病。
【肾虚】吃黑豆(肾形小黑豆)：具有补肾益精的作用。
药补不如食补，食补不如水补，水为百药之王！
药补不如食补，食补不如水补，水为百药之王！药补不如食补，食补不如水补，《本草纲目》中讲，水为百药之王；水质决定体质，体质决定健康！水补不如气补。
这个气为无任何环境污染的、含氧负离子的空气。
这个气补要获得有一定困难，可水补还是比较容易的。
如长期饮用弱碱性矿泉水，国内品牌如千岛湖水、河源万绿湖水的农夫山泉，河源龙川黎嘴镇梅子坑的霍山矿泉水。
生活窍门(一)：什么是酸性食物什么是碱性食物最近人们一直在提酸碱性食物，那么究竟如何合理的搭配算碱性食物呢？这要从人体内的环境来谈一下。
人体内环境基本是中性的，略偏碱性。
在新陈代谢过程中产生的大量酸性物质，都被血液中的缓冲物质所中和，不致于使人体内部环境呈酸性，但有时也可造成紊乱。
每餐进食，食物都有一定的酸碱度，也会影响人体的酸碱平衡。
但总体来说注意碱性饮食，保持体内弱碱性环境是基本的要求。
在选择日常饮用水时，我们应该选择弱碱性的水。
对于水来说，水中是否含有矿物质与微量元素是决定其酸碱性的关键。
大自然中的水，如泉水、湖水等一般都是弱碱性水，因为大自然赋予其丰富的矿物质和微量元素。
而纯净水，顾名思义，水中除了水分子，什么都没有，水性自然呈酸性。
现在市场上流行的人工矿物质水由于人为添加了矿物质，破坏了水的酸碱平衡，甚至比纯净水还显酸性。
而所谓食物的酸碱性，不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内的元素的性质。
一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。
一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。
如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。
因此，家常菜一定要注意酸、碱食物的合理搭配，否则，进食酸性食物过多，可造成血液偏酸性。
为中和这些酸性物质，又必然消耗体内大量的钙、镁等碱性元素，而引起缺钙等一系列症状，如皮肤病、神经病，特别是在节假日里，如果肉类较多，就更应该注意搭配一些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，以免造成机体酸碱平衡失调。
医学专题药补不如食补
• 体质虚弱的老人进行食补时，要注意区别 阳虚还是阴虚，阳虚宜多选用羊肉、狗肉 等进补，而阴虚则宜食龟肉、鳖肉、蛤蜊 肉等滋阴食品。
2.根据所患疾病的性质、症状表现选食
• 按照中医理论，食疗过程中应遵循寒 者温之、热者凉之、虚者补之、实者泻之 的原则。而对疾病，则应根据其轻重缓急 的不同，遵循“急则治其标，缓则治其本” 的原则。“标”是疾病的临床表现和症状， “本”是疾病发生的机理和病机，一般慢 性疾病多从治本着手，急性病则多先治其 标再治其本或标、本同治。
• 茭白能降低血脂、解热毒、利二便；南瓜 能润肺益气，止痛安胎；莲子益脾养心， 固精止泻，开胃安神；桂圆治贫血、神经 衰弱、产后血虚；黑芝麻补肺助脾、润肠 通便、益肌肤；红枣养脾平胃、安中益气、 补血益阴；核桃补肾养血、润肺润肌，防 治神经衰弱和腰腿痛。
冬季饮食进补：
• 冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生 素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼 米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类； 韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜； 羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、 鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠 萝、荔枝、桂圆等水果。
• 食补也具有局限性，谷肉果菜等食物本来 就是我们一日三餐常吃之品,补益力缓,虽也 有药物的寒热温凉四性,但其偏性要弱得多， 对于有明显虚弱症状或有疾病的人，如要
进行冬令进补，还得要用力峻、效专的药
补，否则难以奏效。药补调整机体阴阳平 衡作用较强，食补营养价值较高。
• 故药补和食补各有特点和功效，可谓“寸 有所长，尺有所短”。因此，笼统地说 “药补不如食补”是片面的。应当相互配 合，食借药威，药助食性，相得益彰，这 样补益功效才会更强。
• 慢性气管炎，也易在春季发作，饮食防治的方 法是，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食 物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核 桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。饮食宜清淡，忌 食海腥、油腻食物，俗话所说“鱼生火，肉生痰， 白菜豆腐保平安”，是有一定科学道理的。刺激 性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等及过甜、过咸食 物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
饮水与健康阅读答案
饮水与健康阅读答案①一个健康的人,有足够的水喝,即使一段时间内不进食,也能维持生命。
如果没有水,三天就会导致死亡。
如果在酷暑的沙漠中,甚至坚持不到两个小时,死神就会降临。
所以《本草纲目》把水放在第一章。
中国的先人有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。
为什么水对人如此重要?② 身体的三分之二以上是水。
水是将营养传递到人体各组织的载体，排出人体废物和血液循环等体液。
它是消化食物、润滑关节和内脏以及调节体温所必需的。
水是血液系统的一部分，含有可溶性矿物质。
就像溶解的钙和镁一样，它对维持人体组织的健康至关重要。
③喝足够的水有利于防病治病,比如可以预防感冒,并使感冒患者早愈。
其原因在于,感冒大多数由病毒引起,身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线,足够地饮水,可避免皮肤和黏膜干燥,有利于阻止细菌和病毒进入人体。
足够的水可促使人体排出废物,使患者早愈。
④ 喝足够的水有助于创造良好的心情。
如果一个人长期处于心理紧张状态，身体就无法抵抗细菌或病毒的入侵。
所以当我们沮丧的时候，我们应该多喝水。
水本身对人体有镇静作用，有利于人体健康。
睡前喝少量的水可以让老年人很快平静下来入睡。
⑤喝足够的水,可以延缓衰老,有利于长寿。
人体衰老的过程,就是人体脱水的过程。
例如老年人皱纹增多,就是皮肤干燥、脱水引起的。
随着年玲的增长,水占人体体重的比例会逐渐下降。
已知水占人体的比重,大体如下:胎儿90%、初生婴儿80%、少年75%、成年男子70%、老年男子小于65%。
所以,老年人尤其要养成喝水的习惯。
⑥ 那么人们每天需要喝多少水呢？正常人体内的水分始终处于动态平衡状态，摄入和排出量几乎相同，范围为1%-2%。
根据美国科学家的测量，一名体重65公斤的中年男子每天通过尿液、皮肤蒸发等方式排泄2569毫升水。
为了保持人体内水分的平衡,每日必须补充2560毫升左右的水。
但我们所需的水,不完全来自饮水,粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要从饮水中获取的水,约需1200毫升。
食疗经典句子
食疗经典句子
1. "药补不如食补，食补不如精补。
"
2. "食物是最好的药物，药物是最坏的食物。
"
3. "食疗养生，从口入手。
"
4. "食疗调理，健康长寿。
"
5. "食疗养生，天然无副作用。
"
6. "食疗养生，预防胜于治疗。
"
7. "食疗调理，身体自愈。
"
8. "食疗养生，健康无忧。
"
9. "食疗养生，滋补身体。
"
10. "食疗养生，保持健康。
"
11. "食疗养生，调理内外。
"
12. "食疗养生，健康无病。
"
13. "食疗养生，预防胜于治疗。
"
14. "食疗养生，自然疗法。
"
15. "食疗养生，身心合一。
"
16. "食疗养生，滋补身体。
"
17. "食疗养生，健康长寿。
"
18. "食疗养生，保持年轻。
"
19. "食疗养生，调理身体。
"
20. "食疗养生，远离疾病。
"。
如何理解好水是百药之王
如何理解好水是百药之王?如何理解“好水是百药之王”？民谚有“药补不如食补，食补不如水补”的说法，坏水是百病之源，好水是百药之王。
健康毁也是因为水，成也是因为水。
科学地讲，水应“似药”，而不能称水为“药”。
水就是水，它不能完全代替药的作用，但水能更好地发挥药效。
药与水的不同作用不胜枚举：很多药是局部效应，水是整体效应；药是短期效应，水是长期效应；药往往有副作用，“是药三分毒”，而水没有副作用；药量有限制，而正常情况下饮水量没有限制；药必须在医生指导下服用，而饮水可以不用医生指导。
不是所有的水都有辅助药效，随着污染的加重，我们现在喝的很多泉水都是退化了的水，是病态的、丧失了功能的水，因此，很多地方的泉水已经不能充分地发挥药效了。
那我们应该如何科学饮水？如何科学饮水科学饮水主要包括哪些方面？饮水不足不能满足人体需要，人就会生病，饮水不当同样会影响机体代谢和健康。
所以，在水质、水量和方法上一定要注意科学饮水才会收到有益的效果。
（1）饮水的品质和温度从生命科学及健康角度考虑，理想优质饮用水水质的定性要求应当是：洁净卫生、康体益寿、可以生饮。
亦即感观好、味纯美、无毒害、益健康、延寿命、可生饮。
这样的水，对人体不仅具有正常可靠的生理功能，而且还有广泛的强体保健功能，如增强机体新陈代谢的效率和能力，提高全身氧的运输能力，促进体内废物和毒素的排泄，改善全身营养的传递供应等。
白开水是最好的饮品，应喝新鲜开水，但温度不宜过高或过低，水温以25～30℃为宜（即凉开水）。
这种温度的开水，特别有利于身体的吸收和利用，也有助肠胃消化作用。
水温太低会引起肠胃不适；过高则口腔、咽部、食管及胃的黏膜会被烫伤而导致充血，时间久后可导致炎症，炎症往往又是癌变的先因。
（2）饮水的数量和疾患一般成年人每天总需水量为2500mL左右，其中1300mL是通过饮水获得的。
按1杯200mL计算，成年人一天应喝6～7杯水较为适合，营养学家认为这是个下限，即最低的推荐饮水量。
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药补不如食补，食补不如水补中医理论认为：“肾气足，百病除”。
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。
常练小指头提水法可以强肾。
日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患.春季宜养肝夏季宜养心秋季宜养肺冬季宜养肾药补不如食补1、若要不失眠，煮粥加白莲。
2、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参，常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？8、萝卜抗癌，降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶，散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
2０、包饭用荷叶，清香又解热。
2１、鲜藕止血，熟藕补血。
2２、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
23、羊肉补气血，肺虚最相宜。
24、大蒜是个宝，常吃身体好。
25、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
26、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
27、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
28、大蒜是个宝，抗癌效果好。
29、一日不吃姜，身体不安康。
30、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
31、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
３2、冬有生姜，不怕风霜。
33、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
34、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
35、鼻子不通，吃点大葱。
36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
37、平常绿豆芽，通便催奶下。
38、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
39、热天一块瓜，强如把药抓。
40、一天吃点枣，气壮身体好。
41、一天吃三枣，终生不显老。
42、红枣芹菜根，能降胆固醇。
43、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
44、酸枣加白糖，安眠帮大忙。
45、核桃山中宝，补肾又健脑。
46、常把核桃吃，润肤黑发须。
47、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
48、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜49、心血气不足，桂圆煨米粥。
５0、萝卜小人参，常吃有精神。
５1、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙５2、萝卜抗癌，降福消灾。
５3、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
５4、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
５5、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
５6、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
５7、吃了十月茄，饿死郎中爷。
食补不如水补所谓药补就是以吃药的方式预防、治疗疾病；所谓食补就是以吃食物的方式预防、治疗疾病；所谓水补就是以饮水的方式预防、治疗疾病。
《本草纲目》开篇首部，网罗万象居于第一的是何灵丹妙药？水。
是的，你无须惊讶，就是水。
中外的“水疗说” 古老的中国，“要不不如食补，食补不如水补”的秘密在擅于养生者之间口耳相传。
四五百年后，地球的另一端，美国著名医学博士F.巴特曼在《水是最好的药》一书中告诉我们你没有病，你只是渴了。
如果说，李时珍描述的冬霜、腊雪、地浆、潦水的药用价值多有偏方性质，那么，巴特曼--盘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚历山大.佛莱明的学生--则希望将水的疗效更大范围的推广开去，他不用药，只用水就治愈了3000多名慢性疾病患者。
《水是最好的药》一书已被翻译成16种语言，尽在美国就印刷了35次。
这事神话么？这是虚构么？我们身边尚未见到水疗法的真正受益者，但，多饮几杯纯净的水，让我们的身体不再有焦渴感，又有什么损害呢？在感叹完水结晶之美，对外部的水又增添了一份感性体验之后，让我们返归自身，抵达我们身体内部的水。
人体由25%的干物质（溶质）和75%的水（溶剂）构成，而最重要的是大脑组织，85%是水。
在体内的干旱管理机制下，在水的分配法则中，大脑永远处于绝对优先的地位。
身体比我们想象的更加懂得自己的要求。
但在我们内心深处，真的领悟到水与宏观生命、与微观个体的抵死缠绵么？渴是一种感觉，一种无人可以长时间忍受的感觉。
巴特曼与无数专家告诉我们，在你意识到自己渴之前，身体已经渴了；在你因渴而狂饮之前，那最珍贵的关爱身体的时机已错过。
巴特曼说，脱水会让你腰痛、会让你颈椎痛、会让你消化道溃疡、会让你血压升高、会让你哮喘和过敏，甚至还会患上胰岛素非依赖性糖尿病... ...而这一切症候群，又或是心头那纠缠不去的抑郁，都可以通过满足身体对水的需求而缓解。
“一天八杯水”有依据依据常识，人每天饮水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一进一出大抵相当才不至日益枯槁。
人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分约是2500毫升，而每天从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升，因此至少需要喝1500毫升水，大约8杯。
诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称，细胞不会退化或死亡，退化的是细胞周围的流动性。
如果可以定期恢复这种流动性，生命就会永远持续下去。
水滋润着我们几十万亿的细胞虽则并非流动性的充分条件，但对身体90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不可少。
几种好用的水疗法抑制失眠：不妨先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐。
盐与水改变了大脑的放电率，诱使人进入睡眠状态。
请记住：不要让盐接触上颚，否则会上火。
防止昏厥：如果洗澡时常有昏厥感，那是因为皮肤下的血管受到热水的刺激后开始张开，但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的，所以沐浴前要喝水。
观察尿色：正常尿液不应当发暗，应当是无色或淡黄色。
如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的，那就说明在脱水，意味着肾正在为驱除体内的毒素而拼命的工作。
关于饮水的学问1.怎样喝水？A：莫待口渴再饮水。
饮水同吃饭一样，应该每日喝３－４次，定时定量，最好在两顿饭期间适量饮水，口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水份的信号，此时再喝不如不渴就喝。
Ｂ：因很多人口渴时才想到喝水，故而往往大口吞咽，其实喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，更应该一口一口慢慢喝。
Ｃ：真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约２００－２５０毫升）一次喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收。
Ｄ：最有效的饮水方法是在空腹时饮用，才会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饭后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
E：别用饮料代替饮水。
饮料大多含有一定的糖分，电解质等，长期大量饮用会对胃肠产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担。
白开水不含卡路里不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水，不会过于刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。
而炎炎夏日中很多人选择冰水，其实对胃脏功能不利，容易破坏身体的免疫力。
F:冬天也要补水。
虽然出汗甚少，但人体也会通过排便、排尿、出汗和蒸发等失去大量水分。
此外，冬季取暖时也会使失水增加，所以也应该注意补水。
2.何时喝水？一日之中最佳饮水四时段：A:早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。
第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
碳酸饮料中大多都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，造成体内缺水。
一杯纯水则可帮助肾脏及肝脏解毒，还对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的作用。
记着：别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，新陈代谢后再进食效果更好！B:上午8时至10时，补充由于工作流汗及由尿液排出之水分，维护占人体70%的水分。
C:下午3时，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮你维持身材。
除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，体内囤积的废物也会因此而顺利“搬运”出去，防止人体酸性化。
D:睡前，睡觉时血液浓度会增高，适量饮水会冲淡积压液，扩张血管。
但应牢记睡前少喝，睡后多喝的正确原则，睡前喝太多水会造成眼皮浮肿，半夜老跑厕所也使睡眠质量不高。