药补不如食补！建议中老年人：秋季进补首选它，营养极高，经常上火要多吃
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
秋后常吃这一物竟能杜绝所有小毛病
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秋后常吃这一物竟能杜绝所有小毛病
导语：俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。
如果秋后经常吃这
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。
如果秋后经常吃这4种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。
最佳功效
1
改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。
2
提高抗病力
秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
3
防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长，对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
2、黑芝麻
许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
秋季该多吃的15大补气食物
秋季该多吃的15大补气食物
--> 秋季虽然没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷，但它是一个换季的季节，也是一个适宜进补的季节，下面99健康网小编就来告诉你秋天吃什么食物补气。
香菇
味甘、性平。
作用：益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
红薯(甘薯、地瓜、番薯)
味甘、性平，归脾胃经。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
山药
味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
红枣(大枣)
味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
栗子
味甘、性温，归脾、胃、肾经。
作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
鸡肉
味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
牛肉
味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血，强筋骨。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
<!-- 。
秋季进补三部曲：平补 润补 滋补
秋季进补三部曲：平补润补滋补秋天，暑往寒来，气候逐渐由热变凉，人体阳气开始潜藏于内。
秋天是人体最适宜进补的季节，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。
冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力。
秋季不但是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。
秋季进补应该分为三个不同的阶段。
初秋平补初秋暑热未退，“秋老虎”颇凶，但在解暑降温的同时，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入。
俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。
初秋正值古人所称“长夏”季节，雨水较多，空气湿度大，由于湿易伤脾，可影响人体对食物的消化，以至出现食欲不振。
因此，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃运化。
另一方面，炎热而又潮湿的气候，极适于病菌繁殖，兼之人体胃肠功能经盛夏消磨，处于一年四季中的低谷期，饮食稍有不慎，即可导致肠道传染病的发生。
入秋之后，可适当增加营养物质的摄入，如蛋白质及碳水化合物等，以补充人体在夏日的消耗。
但同时要注意，此时人体消化功能较差，大量进各种肉食，会增加脾胃负担。
根据“秋宜平补”的原则，应选用补而不峻、防燥不腻的平补之品，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
俗话说“秋藕最补人”，可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。
患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健脾补胃作用的莲子、山药、扁豆等。
仲秋润补仲秋万物干枯，人体常反映出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。
对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥。
根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。
二是酸甘化阴，宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
秋季吃什么口味的食物
秋季吃什么口味的食物秋季预防疾病时,一般人群应从饮食、精神和起居方面进行调摄,各年龄段也有相应的预防调摄方法。
那么秋季吃什么口味的食物呢?下面就让店铺告诉你秋季吃什么口味的食物，欢迎参阅秋季补水吃什么食物好1、西红柿有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
2、柑橘水果橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。
这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。
3、椰子汁专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。
椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。
椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。
4、蜂蜜俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。
蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。
5、芦荟芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
6、香油香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。
在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。
同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
7、葡萄葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。
在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。
另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
8、山药山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。
含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。
秋季养生食谱适合秋季平补的药膳
秋季养生食谱适合秋季平补的药膳关于《秋季养生食谱适合秋季平补的药膳》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
秋季的气温变化多端，非常容易引起各种病症，因此这个时候应当多多的补充营养成分，提升精力。
你了解秋天养生的饮食搭配有什么吗?你了解养生食疗吃什么食物吗?今日网编强烈推荐大伙儿合适秋天平补的几种养生药膳，一起来了解一下吧!一、冰糖莲子去心莲籽50克，加适度的水焖酥，用老冰糖调料，水淀粉勾芡成羹服用。
有利于女性气血虚下分泌物，小伙肾虚频繁遗精、遗精、阳痿、早泄及其脾虚欠泻、食欲不佳、虚烦失眠之病。
二、银耳粥白木耳20克、梗米150克、老冰糖20克。
将白木耳用温开水发透，去除硬蒂、残渣，掰成瓣状。
梗米清洗。
将梗米、白木耳同放锅内，放水适当，用武火烤沸，再用慢火煮30分钟，添加老冰糖，搅拌即成。
有补阴、润肺、生津止渴、解渴等作用，有润肺、养血和血、健脑清脑的功效。
三、四宝糯米粥桂圆肉、大枣、淮山药、薏米仁各25克，加100克檽米共熬成粥，用老冰糖20克调料。
适用心血不足之心悸者调养。
四、白芝麻核桃仁羹黑芝麻粉50克、新鲜的核桃100克，各自用慢火炒出香味捣碎，每一次用4汤勺加适度的水，水淀粉勾芡，老冰糖末调料食之，一日2次，冬常服有补肾壮阳润肺、益脑、黑双鬓悦颜之功。
五、黑芝麻粥黑芝麻粉炒过捣碎，每一次用50克加入梗米100克的粥内，加食用盐调料，早中晚服用。
常吃有润肌黑发、面鲜红色润、促进脱发生长发育之实际效果。
饮食搭配调理“五要”1、宜服用鸽子肉鸽子肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，蛋白质含量比生猪肉高9.5%，脂肪率甚低，营养成分功效好于鸡脯肉，且比鸡易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法。
因鸽的雌激素代谢十分充沛，故中医学觉得它也有壮阳补肾的用处，对思虑过度、神经衰弱的修复也是有显著功效。
2、多吃胡桃、白芝麻胡桃民俗别称长寿果，有强身健体益脑、美容养颜益容之功。
黑芝麻粉带有丰富多彩的胱氨酸和维生素b2和E，可提升皮脂腺代谢、改善肤质延展性、维持皮肤细致，被日本国专家学者称之为改变皮肤不光滑的最好食材。
秋季养生吃什么 “四大名补”不能少_四大名著与养生
秋季养生吃什么“四大名补”不能少_四大名著与养生进入秋季时节，天气渐渐转凉，太干物燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。
因此，秋季要适当“进补”。
那么秋季吃什么最补呢？事实上，真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
今天给大家介绍四种食物，只要搭配得当、正确食用，称得上秋日“四大名补”。
1、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
莲子能够帮助清热降火。
特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
莲子能够帮助防癌抗癌。
莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌，另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌细胞。
2、栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
唐代名医孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。
”腰酸软无力，主要是肾虚所造成的，栗子为肾之果，食之则能益肾。
栗子能缓解因肾虚所致的腰膝酸软、四肢无力、尿频、胃寒腹泻等症。
栗子生食有止血功效，可缓解吐血、衄血、便血等一切血证；生栗子捣研涂敷，可辅疗瘰疬解毒，筋骨肿痛及刀伤。
膳食适当佐以栗子，有助于缓解腰肌劳损、腰腿部关节炎、脚气病、消化功能减退、口角炎、舌炎等症。
3、芡实睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。
秋天养生食谱大全
秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。
在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。
而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。
在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。
1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。
制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。
这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。
2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。
蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。
制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。
每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。
3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。
同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。
将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。
4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。
雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。
将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。
5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。
将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。
6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。
黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。
只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。
7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。
红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。
秋天适合哪些养生方式
秋天适合哪些养生方式秋天，是一个气候宜人、景色迷人的季节，但同时也是身体容易出现各种问题的季节。
在这个季节里，我们需要采取一些适合的养生方式，来调整身体状态，增强体质，预防疾病。
下面就为大家介绍一些秋天适合的养生方式。
一、饮食养生1、多吃滋阴润肺的食物秋季气候干燥，容易损伤肺阴，因此要多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、山药等。
银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以煮银耳汤喝；百合能润肺止咳、清心安神，可以煮粥或炒菜；雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，生吃或煮水都可以；蜂蜜能润肺止咳、润肠通便，每天喝一杯蜂蜜水是不错的选择；山药则具有健脾益肺、补肾固精的作用，可以蒸着吃或煮粥。
2、少吃辛辣油腻的食物秋季要少吃辛辣油腻的食物，如辣椒、花椒、生姜、油炸食品等，以免加重燥热，损伤肺气。
同时，也要避免食用过多的生冷食物，以免损伤脾胃。
3、注意饮食均衡秋季饮食要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。
蔬菜如菠菜、芹菜、南瓜等，水果如苹果、葡萄、柚子等，粗粮如玉米、燕麦、糙米等。
此外，还要适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
二、起居养生1、早睡早起秋季昼短夜长，应顺应自然规律，早睡早起。
早睡可以养阳，早起可以舒肺，有利于身体的调养。
一般来说，晚上 10 点左右入睡，早上6 点左右起床为宜。
2、注意保暖秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，要注意及时增减衣物，尤其是要注意腹部、脚部和颈部的保暖。
睡觉时可以盖厚一点的被子，避免着凉。
3、适度运动秋季天气凉爽，适合进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意避免过度劳累，运动时间不宜过长，强度不宜过大。
三、情志养生1、保持心情舒畅秋季容易让人产生悲秋的情绪，要注意调整心态，保持心情舒畅。
可以多参加一些户外活动，欣赏秋天的美景，或者与朋友聚会聊天，缓解压力，放松心情。
2、避免情绪波动秋季要避免情绪波动过大，如大喜大悲、愤怒抑郁等，以免损伤肺气。
秋季怎样进补
秋季怎样进补秋季先调脾胃后进补俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补。
秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
先调脾胃后进补秋凉进补宜先调理脾胃。
经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，故秋凉伊始忌贸然进补。
大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。
如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。
此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。
药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
具体而言，以下三类人要格外注意：第一，脾虚患者。
脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。
食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
第二，胃火旺盛者。
平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。
适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
第三，老年人及儿童。
由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。
因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。
秋季进补七忌●不要无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
秋季进补吃什么 11种食物胜过补品
秋季进补吃什么11种食物胜过补品
秋天的气候特点就是干燥，容易伤及人的肺脏，使人出现口干咽干、皮肤干燥、鼻干出血等等不适。
那么秋天进补就应该顺应秋天的时节特点，吃这11种食物胜过吃补品哦。
一、花生
秋天吃花生不仅能起到润肺补肺的作用，还能够有助于神经细胞的生长发育，帮助润滑细腻肌肤。
推荐吃法：煮食
做法：将花生米加盐用水煮食。
可以当下饭小菜也可以当零食食用。
二、大豆
秋天吃大豆能够补充身体所需要的蛋白质，其油脂还能够改善秋季便秘问题。
如果是秋天常吃大豆的副产品比如豆腐和豆浆，能够起到很好的补肺润燥作用。
推荐吃法：豆腐皮汤
做法：在150毫升左右的黑豆浆中加入适量的水煮1张豆腐皮成汤，直接喝汤吃豆腐皮即可。
三、山药
秋天吃山药能够起到很好的温补调肺作用，改善秋天容易出现皮肤干燥、肺虚久咳等不适。
推荐吃法：山药粥
做法：将山药适量洗净后过放入锅中加凉水，小火煮，并且不停地搅拌煮沸2~3次之后即可食用。
还可以根据自身口味添加白糖调味。
四、猪肺
秋天吃猪肺能够帮助养肺补肺，通过以形补形的方法来在减少秋季肺部受到的伤害。
推荐吃法：猪肺粥
做法：准备猪肺100克，薏苡仁50克，粳米100克。
然后将猪
肺洗净后先煮10分钟再捞出来切成方块然后再与薏仁、粳米一起煮
粥至熟烂即可食用。
秋天吃什么滋补
秋天吃什么滋补秋季养生肺为先秋季乍寒乍热，昼夜温差大。
中医认为，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”。
那么秋天吃什么滋补呢?下面就让店铺告诉你秋天吃什么滋补，欢迎参阅女性秋季吃什么进补1、核桃：俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。
2、莲子：能祛余暑，滋补强身。
干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾，鲜莲子肉厚多汁，还可以生津止渴。
所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要。
3、百合：中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。
《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。
4、银耳：银耳以其色白如银，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。
银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。
具有滋润而不腻滞的药用特点。
5、山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
6、鸽肉：含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。
5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
7、藕：中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。
8、牛羊肉：女性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。
入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。
秋燥吃什么 7食物滋润一整秋
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生活常识分享秋燥吃什么 7食物滋润一整秋
导语：秋天，天气干燥，人们就要好好的防秋燥，你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥，让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助
秋天，天气干燥，人们就要好好的防秋燥，你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥，让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助大家不再受到秋燥的困扰呢？如果你想要知道，赶紧去下文寻找答案吧！
秋燥吃什么好
1、大枣
【宁心安神抗过敏】
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
2、菊花
【祛燥润喉防感冒】
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
3、红薯
【预防癌症助排毒】
红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。
4、核桃
【温肺定喘又补脑】
核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾。
秋天的味道如何用中医食疗保养身体
秋天的味道如何用中医食疗保养身体秋天是一个五味俱全的季节，不论是水果的甜蜜，蔬菜的清爽，还是肉类的鲜美，都让人无法抵挡。
中医食疗作为一种古老而有效的保健方法，提供了一种更加自然、健康的养生方式。
在秋天，我们可以利用中医食疗的偏方，通过调理饮食来滋补身体，以迎接寒冷的冬天。
一、花生保肺花生是秋季常见的坚果之一，它具有润肺、补肺的功效。
秋天气温开始降低，很容易使人感到肺部干燥，而花生中富含矿物质和蛋白质，可以滋养肺脏，增强肺功能。
可以适量食用花生或者将其炒熟后磨成粉末，加入牛奶中饮用，可以达到润肺的效果。
二、白萝卜祛湿秋天湿气重，很容易引发一些湿气性疾病，如风寒感冒、关节疼痛等。
在中医食疗中，白萝卜被认为具有清热、解毒、祛湿的功效。
白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，既可以增加身体免疫力，又能促进消化道功能。
饭前吃一些白萝卜可以帮助消化，祛除体内湿气。
三、山药补气山药是一种常见的养生食材，它被视为一种能够补充肝肾阴虚的食物。
秋天对于人体来说，是肺部相对脆弱的季节，而山药中的营养物质有助于调养人体的肺脏功能。
经常食用山药可以改善人体的免疫力，增加体力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
四、枸杞养肝枸杞是一种常见的中药材，具有养肝清补的功效。
秋季养肝非常重要，因为现代人的生活中压力大，肝脏的负担很重。
适量食用枸杞有助于抵御压力，平衡情绪和增强肝脏功能。
可以将枸杞泡水喝，也可以加入热水中泡茶，每天坚持喝，会有不错的效果。
五、黑木耳护肤秋季气候干燥，很容易引起皮肤问题。
黑木耳中富含胶质和多种维生素，可以帮助皮肤保持水润和光滑。
食用黑木耳有助于补充胶原蛋白，促进肌肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。
可以将黑木耳泡软后与蔬菜一起炒，或者煮粥时加入，都能达到保养皮肤的效果。
总结：秋天的味道如何用中医食疗保养身体，上述所提到的食材和偏方仅仅是其中的一小部分。
我们可以根据自己的情况选择适合自己的食材进行搭配。
同时，要注意饮食的多样化，不仅补充营养，还能提高身体的抵抗力和免疫力。
【润燥解乏】秋季有了西洋参，润燥解乏防感冒
【润燥解乏】秋季有了西洋参，润燥解乏防感冒自入秋以来，各地气温变化较大，很多人都患上了感冒。
尤其是北方，昼夜温差大的同时气候也很干燥，大家普遍都有口干舌燥、气短心慌、疲倦乏力、昏昏欲睡等症状，这些与秋燥有很大关系。
因此秋季进补，最需要润燥，适时吃点西洋参，既能缓解秋燥，又能抗疲劳解秋乏，增强抵抗力，也为冬季进补做好准备。
西洋参可显著改善秋燥研究表明西洋参可显著改善秋燥。
西洋参又被称为花旗参，有滋阴补气、清热生津之效，被视为补药之上品。
1补气养阴、润养五脏中医认为，西洋参味苦微甘，有补气养阴、润养五脏的功效。
因它是人参中唯一一个不上火的补品，又有“无火参”之称。
所以非常适合秋冬季节，能补气养阴、清火除烦。
尤其天气转凉时，还有助于缓解疲劳、抵御困乏，增强人体各项机能。
2提高免疫力现代医学研究发现，西洋参中的主要成分是一种具有很高营养价值的活性物质-皂苷，除此以外还含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分及微量元素。
因此具有极强的抗氧化作用，对于增强免疫力、消除疲劳、减缓衰老、抗辐射、增强脑力甚至是抗癌防癌等，都有显著的保健功效。
3促进血液活力长期服用西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长, 增加血色素。
所以西洋参对于抗动脉硬化、促进血液活力都具有显著功效。
如何挑选一根上好的西洋参西洋参是珍贵的养生品，高品质西洋参在服用后能真正改善体质。
然而市面上西洋参品牌参差不齐，有些西洋参吃后却不能收到效果，那么，要如何选到那一根好参呢？1产地西洋参原产于加拿大的大魁北克与美国的威斯康辛州，中国北京怀柔与长白山等地也有种植。
但是在实际的效果上，却是有所差距的。
加拿大安大略省的气候、温度、湿度、地理环境等都非常适宜西洋参的生长，因此目前品种最优的西洋参产自这里。
2形态目前我国市场上的西洋参有两种：一种是进口的，一种是引种的。
两者功效相似，但引种的西洋参比进口西洋参便宜得多。
通过外形、气味、品尝，即可辨出西洋参的优劣。
立秋吃什么能滋补身体
立秋吃什么能滋补身体立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
“秋”就是指暑去凉来，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降。
经过了炎热的夏季，人体消耗较大，而立秋之后，气候虽然开始逐渐变得凉爽，但也较为干燥。
因此，在这个时节，通过合理的饮食来滋补身体，就显得尤为重要。
首先，我们来说说肉类。
在立秋时节，适当食用一些肉类能够为身体提供丰富的蛋白质和营养。
鸡肉就是一个不错的选择。
鸡肉性温，肉质细嫩，滋味鲜美，富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。
它具有温中益气、补精添髓的功效，对于身体虚弱、疲劳乏力等有很好的滋补作用。
可以用鸡肉炖汤，加入一些枸杞、红枣等食材，不仅味道鲜美，而且营养丰富。
鸭肉也是立秋滋补的佳品。
鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。
在炎热的夏季过后，人体内可能会有一些热毒，食用鸭肉可以帮助清除体内的热毒，缓解燥热。
尤其是对于体内有虚火的人来说，食用鸭肉更是有益。
可以做成烤鸭、啤酒鸭或者冬瓜老鸭汤等美食。
牛肉也是滋补身体的优质选择。
牛肉富含蛋白质、氨基酸等营养成分，能够提高身体的抵抗力和免疫力。
立秋之后，适量食用牛肉可以补充体力，增强体质。
比如，可以做成牛肉炖萝卜，这道菜不仅美味可口，还具有健脾消食的作用。
说完肉类，再来说说蔬菜。
莲藕是立秋时节的应季蔬菜，具有很高的营养价值。
莲藕生吃能清热生津、凉血止血；熟吃能健脾开胃、益血生肌。
可以将莲藕凉拌、清炒或者煲汤，都是不错的吃法。
山药也是秋季滋补的好食材。
山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效。
它可以帮助调节肠胃功能，增强人体的消化吸收能力。
无论是清蒸山药还是山药排骨汤，都能为身体带来滋养。
百合是一种非常适合秋季食用的蔬菜。
它具有润肺止咳、清心安神的作用。
在干燥的秋季，食用百合可以缓解秋燥对肺部的伤害。
可以用百合煮粥或者炒菜。
接下来谈谈水果。
梨是立秋后常见的水果之一，具有清热润肺、生津止渴的功效。
秋季气候干燥，容易出现咳嗽、咽干等症状，此时吃梨可以有效缓解这些不适。
秋季饮食养生润燥固表为主
秋季饮食养生润燥固表为主
民间谚语有云“补冬不如补霜降”，秋季进补要以“润燥、固表、益气”为主。
就像蜂蜜、梨、苹果、白果、核桃、桂花等，都是很好的秋季养生食品。
梨：梨子性凉，味甘微酸，有生津、润燥、清热、化痰、解酒等功效。
秋天多吃梨子，有助于增强免疫力，或者用来煮糖水，也有很好的润燥功效呢。
橄榄：橄榄性平，味酸甘。
有清肺、利咽、生渴、解毒的功效。
洋葱：洋葱性温，味辛。
但有清热化痰、降脂、降糖的功效。
秋季容易口干舌燥，洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间可是广为流传。
：芥菜：芥菜性温、味辛、入肺、入肠经。
有急性支气管炎，体寒痰多的人最适合吃。
核桃仁：核桃有温肺止喘的功效，寒性哮喘之人宜食用，配合生姜功效更佳。
每晚临睡前用1~3个生核桃仁与1~3片生姜细嚼，嚼烂后咽下。
桂花：桂花性温，味辛，能化痰止喘。
故适宜寒性哮喘者煎水代茶饮，对痰饮哮喘者有益。
秋天有哪些养生养生保健品
秋天有哪些养生养生保健品《秋天有哪些养生保健品》秋天是一个从炎热的夏季向寒冷的冬季过渡的季节，气候变化较大，人体的生理机能也会相应地发生一些变化。
在这个季节，合理选择养生保健品，可以帮助我们更好地适应季节的转换，增强身体的抵抗力，预防疾病。
下面就为大家介绍一些适合秋天的养生保健品。
一、蜂蜜蜂蜜是一种天然的养生佳品，在秋天食用尤为合适。
秋天天气干燥，容易导致人体缺水、皮肤干燥、咽喉不适等问题。
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、养颜美容等功效。
每天喝一杯蜂蜜水，可以补充身体所需的水分和营养，缓解秋燥带来的不适。
此外，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供能量，增强免疫力。
选择蜂蜜时，要注意选择纯正的天然蜂蜜，避免购买添加了糖浆等成分的劣质产品。
二、红枣红枣被誉为“天然维生素丸”，富含多种维生素、矿物质和氨基酸。
秋天食用红枣，可以补中益气、养血安神、健脾和胃。
对于身体虚弱、气血不足、脾胃虚弱的人来说，是一种很好的滋补品。
可以将红枣煮粥、煲汤，或者直接食用。
但需要注意的是，红枣含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
三、枸杞枸杞具有滋补肝肾、明目等功效。
秋天容易出现眼睛干涩、疲劳等症状，枸杞可以有效地缓解这些问题。
同时，枸杞还能够提高免疫力、抗衰老、调节血脂和血糖。
可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤时加入适量的枸杞。
四、燕窝燕窝是一种珍贵的养生保健品，富含丰富的蛋白质、氨基酸和唾液酸等营养成分。
秋天食用燕窝，可以滋阴润肺、美容养颜、增强免疫力。
尤其对于女性来说，燕窝具有很好的滋补作用。
不过，燕窝价格较高，购买时要注意选择正规渠道，确保品质。
五、海参海参富含蛋白质、胶原蛋白、多种维生素和矿物质等营养成分。
具有补肾益精、滋阴润燥、增强免疫力等功效。
在秋天，适量食用海参可以帮助身体补充营养，提高抵抗力。
海参的食用方法多样，可以炖汤、煮粥或者凉拌。
六、铁皮石斛铁皮石斛被誉为“中华九大仙草”之一，具有滋阴清热、益胃生津、润肺止咳等功效。
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱推荐
秋天是一个丰收的季节，正是时候享受新鲜的季节蔬果和滋补的食材。
为了保持身体健康，我们为您推荐以下几款秋季养生食谱，让您享受美食的同时增强体质。
1. 花生糖炖鸭
花生糖炖鸭是一道传统的秋季滋补食谱。
花生富含蛋白质和维生素E，能增强免疫力和抗氧化能力；而鸭肉则具有滋阴补肾、养胃和益血的功效。
将鸭肉和花生一起炖煮，慢慢熬制出的汤汁营养丰富，滋味浓郁，是秋日健康的首选。
2. 红枣核桃粥
红枣和核桃都是秋季的营养宝藏。
红枣具有补血养颜、润肺止咳的功效，而核桃则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对脑力和记忆的提升有益处。
将红枣和核桃加入煮粥中，煮至糯糯软软的口感，营养丰富，适合早餐或作为点心品尝。
3. 鲜蔬丝炒面
秋季蔬菜的种类繁多，可以选择青椒、胡萝卜、黄瓜等食材制作鲜蔬丝炒面。
蔬菜中的维生素和纤维素能够增强消化功能，提高免疫力。
选择优质的面条炒制，口感劲道，加上丰富的蔬菜丝，既美味又健康。
4. 百合莲子汤
百合莲子汤以清淡而滋润的口感受到了很多人的喜爱。
百合富
含抗氧化剂和维生素B1，可舒缓神经，改善睡眠；莲子有补脾益肾的作用，有助于消化和抵抗疲劳。
将百合和莲子与适量的糖一同煮制，煮至莲子粒糯软，汤汁清甜可口，可作为甜品或清热解毒的饮品。
以上就是我们为您推荐的几款秋季养生食谱，希望能够帮助您保持健康、美味地度过秋季。
为了健康，让我们从餐桌上的滋补食材开始吧！。
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药补不如食补！建议中老年人：秋季进补首选它，营养极高，
经常上火要多吃
导语：俗话说：“秋天进补，冬天大虎”，到了秋天以后，气候变凉了，人的胃口也变好了起来，又到了贴秋膘进补的季节了，说到贴膘吃肉是必不可少的，比起鸡鸭肉和牛肉，猪肉才是最佳的选择，尤其是老年人，身体抵抗力弱，秋天进补吃它，不仅能增强免疫力，还可以提供补虚强身的作用，价格不贵，营养极高，经常上火要多吃！
除了肉菜之外，入秋后气候干燥又潮湿，这个时候我们还需要多喝水，保持心情舒畅，多运动，多吃一些当季的时令蔬菜和瓜果，对滋阴润燥、清热健脾有很好的作用。
一、猪肉
推荐美食：猪肉丸子
第一步：猪肉剁成肉馅，放在碗里；大葱切葱花、大蒜切蒜末、生姜切姜末；
第二步：打入1个鸡蛋，把鸡蛋和肉馅混合搅拌均匀；
第三步：将姜末、蒜末、葱花加入肉末里，再加入生抽、盐、胡椒粉、调味粉把它拌均；
第四步：接着放入淀粉，拌好放30分钟入味，然后用手揉成均匀的小圆球；
第五步：起锅倒油，油烧至5分热下丸子，炸至深黄色捞出控油出锅；
第六步：最后撒上一片绿菜叶，一道外酥里嫩的猪肉丸子就做好了。
二、猪蹄
推荐美食：黄豆炖猪蹄
第一步：黄豆提前用清水浸泡2小时；生姜切片；葱花切段；
第二步：猪蹄放入锅中，加入姜片和葱段，料酒、食盐，大火煮开捞出；
第三步：锅里放油，放入焯水后的猪蹄，翻炒到金黄色，然后加
入生抽、八角、桂皮、干辣椒；接着放入泡好的黄豆，适量食盐；
第四步：大火煮开转小火，盖好锅盖煮烂；
第五步：装盘收汁，一道酱香浓郁的猪蹄炖黄豆就做好了。
结语：以上就是今天为您分享的猪肉丸子和黄豆炖猪蹄的做法，防燥不腻，Q弹又爽滑。
如果觉得不错就赶快动手试一试吧。
来源：每日健康养身。