糖尿病运动时应注意什么
护理糖尿病试题及答案
护理糖尿病试题及答案一、选择题1. 糖尿病患者的血糖控制目标是：A. 空腹血糖小于7.0mmol/LB. 空腹血糖小于6.1mmol/LC. 餐后2小时血糖小于7.8mmol/LD. 餐后2小时血糖小于11.1mmol/L答案：B2. 糖尿病患者饮食控制的原则是：A. 低糖、低脂、高蛋白质B. 高糖、高脂、低蛋白质C. 低糖、低脂、适量蛋白质D. 高糖、低脂、适量蛋白质答案：C3. 糖尿病患者运动时应注意：A. 饭后立即进行剧烈运动B. 饭后30分钟进行适量运动C. 饭前进行剧烈运动D. 饭前30分钟进行适量运动答案：B二、判断题1. 糖尿病患者应避免所有含糖食物。
（错误）2. 胰岛素注射是治疗糖尿病的唯一方法。
（错误）3. 糖尿病患者应定期监测血糖水平。
（正确）三、简答题1. 请简述糖尿病患者常见的并发症有哪些？答案：糖尿病患者常见的并发症包括心血管疾病、肾病变、视网膜病变、神经病变以及足部问题等。
2. 糖尿病患者如何进行自我血糖监测？答案：糖尿病患者可以通过使用血糖仪进行自我血糖监测，通常需要在空腹、餐后2小时以及睡前进行血糖检测，以了解血糖控制情况。
四、案例分析题某糖尿病患者，男性，45岁，体重75公斤，身高170厘米，空腹血糖8.5mmol/L，餐后2小时血糖12.0mmol/L。
请根据该患者的情况进行护理评估，并提出护理措施。
答案：根据该患者的空腹血糖和餐后2小时血糖值，均高于正常范围，表明血糖控制不佳。
护理评估应包括患者的饮食、运动、药物使用情况以及并发症的筛查。
护理措施包括：- 饮食调整：减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维，保持饮食均衡。
- 运动指导：建议患者每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
- 药物管理：根据医嘱调整胰岛素或口服降糖药物的使用。
- 监测与教育：教育患者自我监测血糖的重要性，定期复查血糖，并根据血糖变化调整治疗方案。
- 并发症预防：定期检查眼底、足部以及肾功能，预防并发症的发生。
糖尿病患者的运动指南
糖尿病患者的运动指南糖尿病是一种慢性疾病，患者需要通过合理的生活方式管理来控制疾病进展。
其中，运动是非常重要的一环。
适量的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖、降低心血管风险，同时提高身体的抵抗力。
但是，糖尿病患者在选择运动项目、运动强度、运动时间等方面需要特别注意，以免导致不良反应。
下面，我们将为糖尿病患者提供一份专门的运动指南。
第一、选择合适的运动项目糖尿病患者在选择运动项目时，应根据自身的身体状况和健康状况进行合理选择。
一般来说，有氧运动是最适合糖尿病患者的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑行等。
这些运动可以有效增强心肺功能，提高身体代谢率，有助于控制血糖。
第二、控制运动强度糖尿病患者在进行运动时，一定要控制运动强度，避免出现过度疲劳和心血管负担过重的情况。
建议采用“谈话法”来控制运动强度，即在运动过程中保持可以谈话的状态，呼吸均匀不至于过于喘息。
适当的运动强度可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于减少并发症的发生。
第三、控制运动时间糖尿病患者在进行运动时，应逐渐增加运动时间，避免一开始就进行过长时间的运动。
根据个人的情况，可以选择每天进行30分钟到1小时的有氧运动，一周进行3-5次。
同时，注意在运动前后进行适当的热身和拉伸活动，以防止运动损伤的发生。
第四、注意血糖监测糖尿病患者在进行运动前后，应监测血糖水平，以确保安全进行运动。
运动前血糖过高或过低都会影响运动效果和身体健康，因此及时调整药物剂量和饮食结构是非常重要的。
第五、避免剧烈运动和极限运动糖尿病患者在进行运动时，应避免剧烈运动和极限运动，以防止身体受损。
比如高强度的长跑、重量训练等运动项目都需要患者慎重考虑。
适量的有氧运动对于糖尿病患者来说更为安全和有效。
总结：糖尿病患者需要通过运动来维持健康，但是在选择运动项目、控制运动强度和时间等方面需要特别注意。
遵循这份运动指南，可以帮助糖尿病患者更好地管理疾病，提高生活质量。
希望每位糖尿病患者都能通过运动找到健康和快乐。
第四篇-糖友运动的三大纪律 八项注意--运动1
• 1.年龄不超过65岁； • 2.病程少于15年； • 3.患者胰岛功能处于代偿期 （C肽释放试验存在分泌峰） 等，空腹C肽及胰岛素大于正常低值的一半； • 4.无严重的器质性疾病；
• 5.2型糖尿病（糖尿病抗体系列均阴性）；
• 6.体型较胖，体重指数（BMI）不能低于23kg/m2；
• 7.不能耐受长期复杂的药物治疗者。
•37
中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）
• 运动方式：
选择有氧耐力运动，如慢跑、快走、骑车等，不宜选择高强度短时间的运动 适当进行肌力的训练，如哑铃 进行平衡和灵活性训练是预防跌倒的重要运动方式，如体操、舞蹈、太极拳等
• 运动量： 逐渐增加，严重骨质疏松患者可进行间歇运动 • 场地： 特别注意场地的平整，预防跌倒，尽量在阳光充足的地点运动， 但不要选择在正午 • 不适情况处理： 一旦出现骨痛、抽筋等症状，应立即休息，若无缓解则应及时就医
中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）
适当的运动可以改善 血管病变足： 下肢和足的血液循环， • 运动后如出现下肢疼痛，提示血管病 但要注意保护足 变较重，应及时到医院就诊 • 如果足部有坏疽、急性溃疡合并感染、 严重神经病变时，应卧床，不能行走
• 有慢性溃疡但没有感染时，在使用特 殊的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压 迫的情况下，应该适当运动
及时擦汗，避免着凉
• 不要立即进空调房，穿好外衣
运动后监测一次血糖
• 掌握运动强度和血糖变化的规律，如出现低血糖，可适当
降低运动强度
检查双脚
• 有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等
注意运动后的感觉
• 若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节 酸痛等不适，则表示运动量过大下次运动时要适当减少 运动量
糖尿病做什么运动好,糖尿病运动注意事项
糖尿病做什么运动好,糖尿病运动注意事项篇一:糖尿病患者适合做哪些运动糖尿病患者适合做哪些运动糖尿病是现在很常见的一种疾病,这种疾病给人们的生活带来很大的影响,糖尿病是由于血液中葡萄糖堆积过多所致,多见于四十岁以上中年人.糖尿病患者会引发多种并发症遍及全身使患者久治不愈,所以糖尿病患者在日常生活中需要多加锻炼,调理身体,控制血糖.1.散步.散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步.如果之前一直没有参加锻炼,那么可以从每天散步_—_分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30—45分钟.或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标.2.做家务.有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖.养花种菜.打扫房间.洗车.遛狗.与孩子一起玩耍等都很好.3.太极拳.练习太极拳有助于缓解压力.改善平衡能力和提高身体灵活性.糖友练太极还有助于降低血糖水平.近日,>刊登的一项新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次_分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量.4.平衡锻炼.平衡能力会随着年龄增大而逐步降低,糖友脚部感觉通常会更加迟钝,因此平衡能力会受到很大影响,糖尿病性神经病变患者更容易走路失态.平衡能力训练有助于解决这些问题.专家建议,选择桌椅附近,单脚着地,做做〝金鸡独立〞.能够单脚着地站立后,再练习〝闭眼金鸡独立〞,双脚可轮流练习.5.举重.糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练,可锻炼肌肉,增加肌肉热量储存,降低血糖水平.开始锻炼时候,不妨使用小哑铃,或自制矿泉水瓶中装半瓶沙子,每周锻炼2—3次,每次_—_分钟.之后根据锻炼情况,再逐渐增加运动强度.哑铃重量,此时半瓶沙子可换成整瓶的.6.水中运动.糖友参加游泳.水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性.水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力.麻木.刺痛或疼痛等症状).由于水中锻炼对关节冲击更小,因而也很适合同时患有关节炎的糖友.7.间歇式运动.间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等.研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平.改善心血管健康和增强运动毅力.科尔伯格博士建议,插入高强度运动的时间一开始可以是_—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟.温馨提示:糖尿病病人除了要长期坚持在饮食上进行调理外,也需要适当的做运动.专家称,糖尿病病人锻炼不宜选择在早上进行锻炼,应该选择正确的时间.原文链接:http:///ztinfo/676.html篇二:糖尿病人运动及运动注意事项糖尿病人运动糖尿病人为什么需要运动?第一,运动能降血糖.运动能消耗热量,增加血糖的去路,降低血糖.第二,运动能提高胰岛素敏感性,缓解胰岛素抵抗.运动能减少体内脂肪,研究发现,肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后,体内的胰岛素抵抗就随之减轻,从而减轻胰岛的分泌负荷,并且提高降糖药物的疗效.第三,运动还能强壮肌肉,增强体质,提高身体的免疫力.第四,运动能降血脂和血压.血液中的胆固醇里有一类叫〝低密度脂蛋白胆固醇〞,是〝坏胆固醇〞,它与冠心病等心血管疾病的发生有关,而高密度脂蛋白胆固醇是〝好胆固醇〞.研究发现,运动能升高〝好胆固醇〞,有效预防和治疗高血压.冠心病和高血脂.糖尿病人该怎么运动?第一:运动治疗益处多多,但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性.在运动时间方面,糖尿病患者有一系列原则,为了便于记忆,可归纳为〝一三五七法〞.具体是,糖尿病患者运动要持之以恒,最好每天都运动.1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者,可从每天5—_分钟.每周2—3次开始,逐渐增加）;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热.出汗但不大汗淋漓为宜,脉搏应控制在_0以内,这样运动则为有效且安全的.（杨文英教授, 卫生部中日友好医院内分泌科主任,中华医学会糖尿病学分会主任委员,北京糖尿病学会副主任委员.）第二:运动强度的把握也很重要,应以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为宜.有氧运动种类很多,包括散步.中速步行.慢跑.健身操.游泳.太极拳.骑自行车等非剧烈的运动.其中步行最安全.受限制少.容易坚持,是糖尿病人的首选运动方式,尤其对年长者更适合.糖尿病人首选步行.第三:运动时间:餐后1小时运动最好对于身体健康的人来说,在运动时间方面没有什么禁忌.而对糖尿病患者来说,血糖本来就不稳定,运动时会消耗能量,进而对血糖产生影响,所以导致血糖波动更大.如果没及时加餐,运动量又过大,则很容易在运动中发生低血糖昏迷.〝对糖尿病人来说,尽可能在饭后1—2小时运动.〞北京大学第一医院内分泌科教授郭晓蕙表示,此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即运动相比,也不容易伤害肠胃.尤其早餐后,是运动的最佳时间,因为这时可能是一天中血糖最高的时候,此时运动往往不必加餐.需注意的是,患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动,否则有可能导致低血糖.有些病人喜欢晨起服药后出去运动,而后再回家吃早餐,这是不对的.第四:8类患者不宜运动大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖,延缓糖尿病及慢性并发症进展,但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动,分别为:1.1型糖尿病,尤其是〝脆性糖尿病〞患者,由于胰岛功能几乎完全丧失, 12篇三:糖尿病患者运动治疗的注意事项糖尿病患者运动治疗的注意事项鼓励患者迈开自己的腿,坚持饭后散步,养成运动的习惯,克服懒惰的心理.在现代医学糖尿病的治疗中,运动疗法是一个重要组成部分,尤其对中老年患者.肥胖糖尿病患者更为重要.而运动之所以有益于健康,是因为运动可以使周身血液重新分配,消除肝瘀血,增加对肝糖原的储存能力,这样就会降低血糖和减少尿糖,并降低（降低了由于肝瘀血引起的糖原储量减少,进而肝糖原被脂肪代替形成）脂肪肝的危险性.此外,运动可以使葡萄糖在组织中（尤其是肌肉组织）得到充分的吸收和利用.另外运动可增强体质,预防糖尿病引起的合并症.选择运动方式必须考虑到病人的个体情况:如糖尿病的类型.病程.治疗方式.血糖控制水平.并发症的情况.平时活动量的大小.年龄.体重等,但是总体的来说,任何糖尿病病人的运动都必须以适量.全身性.有节奏的有氧运动为宜.全身性有氧运动如慢跑.较长时间的快走.跳交谊舞.游泳.扭秧歌.打太极拳.中老年迪斯科等.这些运动既能锻炼全身,运动量适宜,又令人感到有兴趣,是一类很适合于糖尿病病人的运动方式.。
糖尿病的运动时间
糖尿病的运动时间
一、糖尿病的运动时间二、糖尿病人做运动的注意事项三、运动可以预防糖尿病么
糖尿病的运动时间1、糖尿病的运动时间
首先,尽量选择不是很激烈的运动方式,如散步、打太极拳、打乒乓球和羽毛球等。
时间最好选择进餐后1小时。
因为此时血糖较高,锻炼能使降糖效果事半功倍。
如果选择在早晨锻炼,则一定要在锻炼前进食,否则容易发生低血糖。
其次,秋天跟冬天交换的时节气温比较低而且变幻无常,人的身体一时半会不能适应这种温度,所以不要贸然运动,在运动之前要进行一定的热身准备,一开始先做一些运动量小的动作,逐步加大。
运动结束时再做些放松调整活动,如慢走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。
2、糖尿病的运动强度
控制运动强度,不要出太多汗。
秋冬之交属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多,就容易伤阳;一旦阳气耗损,则会导致体内湿邪过重。
以走路为例,每次 30—60分钟,一般慢速走以每分钟60—70步为宜,中速走80—90步,快速走110—120步,走的速度按个人体力而定。
体力较好的患者,行走时还可加一些负荷,但不要刻意追求运动时间。
3、糖尿病运动疗法有哪些
散步:适合各类糖尿病患者。
散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担,利于病情的控制,还能预防骨质疏松。
散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子),直视前方,肩膀不晃动,背挺直,收紧小腹,手臂大幅度摆动,步伐要尽可能大,步行时间为30-45分钟以上。
糖尿病的健康运动指南
糖尿病的健康运动指南糖尿病是一种被高血糖水平特征化的慢性疾病，它对患者的生活方式和日常活动都带来了一定的限制。
然而，通过适当的健康运动，糖尿病患者可以改善自身的血糖控制、心血管健康、体重控制以及心理健康。
下面是一些糖尿病患者的健康运动指南：1. 与医生咨询：在开始任何新的运动计划之前，糖尿病患者应该与他们的医生咨询。
医生可以根据每个患者的具体状况，如病史、当前的健康状况和药物使用情况，为其量身定制合适的运动计划。
2. 有氧运动：有氧运动对于糖尿病患者非常重要，因为它可以帮助控制血糖水平。
散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧活动都可以选择。
每周至少进行150分钟的有氧运动，最好是每天分成几次进行，保持适度强度。
3. 肌肉锻炼：除了有氧运动，糖尿病患者还应该进行肌肉锻炼。
这种锻炼可以增强肌肉量和代谢率，帮助控制血糖水平。
举重、拉伸、俯卧撑等活动都适用。
每周进行两天的肌肉锻炼，每次至少进行8-10个基本动作，每个动作重复8-12次。
4. 灵活性训练：灵活性训练可以增加关节的活动范围，改善身体的柔韧性。
瑜伽、太极拳、普拉提等运动对于糖尿病患者来说是很好的选择。
每周进行至少2-3次的灵活性训练，每次持续20-30分钟。
5. 注意运动时的血糖监测：糖尿病患者在进行运动前和运动期间应该监测血糖水平。
这可以帮助他们了解自己的血糖控制情况，并相应地作出调整，以避免低血糖或过高的血糖水平。
6. 合理安排饮食：糖尿病患者在进行运动前和运动期间应该合理安排饮食。
运动前建议摄入一些快速消化的碳水化合物，如水果或果汁，以防止出现低血糖。
运动期间可以进食一些适量的碳水化合物或饮用运动饮料来补充能量。
7. 注意运动时的身体反应：糖尿病患者在运动期间应该密切关注自己的身体反应。
如果出现头晕、心跳过快或胸闷等症状，应立即停止运动并就医。
8. 坚持运动：糖尿病患者应该要坚持运动，并养成良好的生活习惯。
适当的运动不仅可以帮助控制血糖水平，还可以改善心血管健康、增强免疫系统并提高生活质量。
老年糖尿病患者运动注意事项
老年糖尿病患者运动注意事项老年糖尿病患者在进行运动时，需要注意以下几点：1.合理选择运动项目：老年糖尿病患者应该选择适合自己的运动项目，如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、门球、广播操、运动器械等全身或肢体运动方式。
这些运动可以帮助老年患者提高代谢率，增强体质，并保持身体灵活性。
2.适度控制运动强度和时间：老年糖尿病患者应该适度控制运动强度和时间，以避免过度疲劳和意外伤害。
建议每天进行30-45分钟的轻、中度运动，如快走、游泳等，每周进行3-5次。
3.注意安全：老年糖尿病患者在运动时需要注意安全，避免在高温高湿的环境中进行运动，以免发生中暑等意外。
同时，在运动前应该进行热身活动，避免突然进行剧烈运动导致肌肉拉伤或其他伤害。
4.保持水分补充：老年糖尿病患者在运动时需要保持水分补充，避免脱水。
建议在运动前、运动中和运动后适量饮水，以保持身体水分平衡。
5.监测血糖：老年糖尿病患者在运动前应该监测血糖，以避免低血糖或高血糖导致的不适和意外。
如果血糖过高或过低，应该及时采取措施进行调整。
6.避免空腹运动：老年糖尿病患者尽量避免空腹运动，以免出现低血糖反应。
建议在餐后1-2小时进行运动，以避免对消化系统造成影响。
7.定期检查身体状况：老年糖尿病患者应该定期检查身体状况，如心脑血管和运动机能指标等，以便及时发现并处理潜在的健康问题。
8.结合饮食控制：老年糖尿病患者在进行运动治疗的同时，也需要结合饮食控制，以更好地控制血糖水平。
建议在医生的指导下进行饮食调整和运动计划。
总之，老年糖尿病患者在进行运动时需要注意控制运动强度和时间、保持安全、保持水分补充、监测血糖、避免空腹运动、定期检查身体状况以及结合饮食控制等多方面的问题，以保持身体健康和稳定血糖水平。
二型糖尿病加强锻炼方法
二型糖尿病加强锻炼方法引言二型糖尿病是一种常见的慢性疾病，主要特点是胰岛素不足或胰岛素抵抗，导致血糖升高。
通过锻炼可以有效控制糖尿病，并改善相关症状和生活质量。
本文将介绍二型糖尿病患者加强锻炼的方法，帮助患者更好地管理疾病。
锻炼前的准备工作在开始锻炼之前，二型糖尿病患者需要先进行一些准备工作，确保锻炼的安全和有效性。
1. 接受医生评估在开始锻炼之前，患者应咨询医生，接受相关检查和评估。
医生会根据患者的身体状况和健康状况，制定合理的锻炼计划。
2. 定期测量血糖在锻炼前后，患者需要定期测量血糖，以确保锻炼过程中血糖水平的控制。
这可以帮助患者避免低血糖或高血糖的危险。
3. 配备必要的设备和用品患者应配备合适的运动鞋、运动服装和测量血糖的设备。
这些设备和用品能够提供更好的锻炼体验，保障患者的健康安全。
锻炼类型和频率二型糖尿病患者可以选择多种形式的锻炼，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
以下是一些建议的锻炼类型和频率：1. 有氧运动有氧运动有助于提高心肺功能和代谢率，控制体重，改善胰岛素敏感性。
适宜的有氧运动包括快走、跳舞、游泳和骑自行车等。
患者每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，分为每天30分钟的锻炼，或每周3次，每次50分钟的锻炼。
2. 力量训练力量训练有助于增加肌肉质量和改善胰岛素敏感性。
患者可以使用哑铃、弹力带或自身重量进行力量训练。
建议患者进行两至三次力量训练，每次至少包括8至12个不同的练习，每个练习进行2至3组。
3. 灵活性训练灵活性训练可以提高关节活动度和肌肉弹性，预防运动损伤。
患者可以进行拉伸、瑜伽或太极等灵活性训练。
每周至少进行2次灵活性训练，每次包括8至10个不同的拉伸动作。
锻炼注意事项在进行锻炼时，二型糖尿病患者需要注意以下事项，以确保锻炼的安全和效果。
1. 避免过度劳累患者需要根据自身状况，选择适合的锻炼强度和时长。
过度劳累可能会导致血糖升高或低血糖，增加心脏负担。
2. 补充足够的液体在锻炼过程中，患者需要补充足够的水分，以防止脱水。
糖尿病者运动处方
糖尿病者运动处方糖尿病是一种常见的慢性疾病，对病人身体健康和生活质量有着重大影响。
许多糖尿病患者担心运动会加重疾病，但实际上适度的运动对于控制糖尿病、改善血糖控制、增强心肺功能以及预防并发症具有积极的作用。
本文将为糖尿病患者提供一份运动处方，帮助他们合理安排运动计划，提高生活质量。
每周运动频率：糖尿病患者在进行运动时，应每周至少进行3-5次的运动，以保持一定的运动强度和效果。
运动强度要适中，不要过于剧烈，避免引发低血糖或其他并发症。
有氧运动：有氧运动是一种对糖尿病患者非常有益的运动方式，可以有效提高心肺功能，控制血糖水平。
推荐进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，每天进行都会有良好效果。
力量训练：力量训练是糖尿病患者运动处方中不可忽视的部分。
通过力量训练可以增强肌肉力量和耐力，促进身体新陈代谢，维持骨骼健康。
选择适当的力量训练项目，如举重、俯卧撑、深蹲等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
灵活性训练：灵活性训练有助于改善身体柔韧性和关节活动度，减少肌肉拉伤和伤害的风险。
对于糖尿病患者而言，灵活性训练也能减轻关节压力，改善运动效果。
可以选择瑜伽、太极拳等灵活性训练项目，每周进行1-2次，每次20-30分钟。
运动前后的注意事项：1. 糖尿病患者运动前应测量血糖水平，确保在合理范围内，避免低血糖的发生。
2. 运动过程中应注意补充水分，避免脱水和中暑。
3. 运动时穿着舒适、合适的运动装备，保护关节和肌肉，防止运动损伤。
4. 若感到疲劳、头晕或有不适，请立即停止运动，并就医咨询。
运动之外的生活建议：除了运动，糖尿病患者还需注意饮食和睡眠等方面。
保持均衡的饮食结构，控制摄入碳水化合物的量，尽量选择低糖、低脂的食物。
保证充足的睡眠时间，维持良好的生物节律。
同时，戒烟限酒，减少对身体的伤害。
总结：糖尿病患者可以通过适度的运动来改善自身状况，控制血糖，增强身体健康。
但在进行运动时，要注意合理安排运动频率和强度，选择适合自己的运动项目。
糖尿病患运动时注意事项
糖尿病患运动时注意事项1.避免运动伤害（1）急性伤害：指一次内在或外在的突发暴力所引起的组织伤害。
如：韧带扭伤、肌肉肌腱拉伤、挫伤、骨折、脱臼或脱位、关节内伤害、神经血管伤害。
（2）避免运动伤害：累积性伤害：累积多次微小伤害而造成之酸痛或功能障碍。
如：长水泡或茧、肌腱炎或筋膜炎、滑液囊炎、疲劳性骨折、软骨软化症、化骨性肌炎、创伤性关节炎、其他：中暑、脑部外伤等。
为了防止运动伤害，糖尿病患者应避免从事不合适的运动、运动前热身运动、运动陪伴者、专业运动指导教练、保护措施(手杖、护具使用、合适的穿着)。
（3）急性运动伤害处理原则（PRICE）保护：保护受伤部位，防止进一步的伤害。
休息：让受伤处好好休息，避免不舒服或肿胀。
冰敷：降温以缓解疼痛、消肿及减轻发炎。
压迫：间断或持续加压受伤处，减少肿胀情况。
抬高：尽量抬高受伤部位，使其高于心脏。
2.预防运动时低血糖（1）预防低血糖①检测患者运动前、运动中和运动后的血糖水平。
②运动前半小时血糖<5.6mmol/L应适当补充糖水或甜饮料。
③避免空腹时或使用降糖药物60～90分钟后进行运动④避免在参与运动的骨骼肌部位注射胰岛素。
⑤尽量避免晚上运动，以免增加夜间低血糖发生的危险（2）低血糖紧急处理（3）可随身携带的物品①急救卡②心率/血压检测仪③便携式血糖仪④计时器⑤糖块⑥急救用药鞋护鞋头 跖跟距 鞋宽3. 避免过度负荷损伤开始运动采用渐进式低强度慢慢开始，运动时间：开始采用间断式运动，累积30分钟的运动时间，然后慢慢至连续运动30分钟。
4. 关心足部的健康（1）选择合适的运动鞋运动鞋选择的四大口诀：鞋护跟要硬。
跖跟距要对。
鞋宽度要够。
鞋头部要高。
（2）常见运动之足部问题跖骨疼痛、足底筋膜炎 、跟腱炎、磨破皮起水泡5.注意外在环境情况避免在极端温度、天气不佳时在户外运动，可选择合适的室内运动项目二、特殊状况的糖尿病患运动时注意事项1、视网膜病变者之运动注意事项避免会使眼压或血压上升的运动如潜水、举重、头低、剧烈、闭气用力视力有障碍时：游泳(利用浮绳指引)、固定式运动器材(固定式脚踏车、跑步机)、他人引导型运。
糖尿病患者的运动处方
糖尿病患者的运动处方糖尿病的基本疗法之一就是运动疗法，特别是Ⅱ型糖尿病，治疗效果很好，可以在糖尿病的预防和治疗中起着关键的作用。
下面店铺就给大家支支招，欢迎参阅!糖尿病患者的运动处方一、运动前应做好哪些准备工作?为确保运动安全，运动前应做到：1、到医院做一次全面体检。
检查项目包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心电图及心功能等等，看看有无心血管、神经以及其它方面的并发症。
与医生共同讨论目前的病情是否适合运动?哪种运动更适合?运动量该多大?运动中应该注意什么等等。
一般说来，有下列七种情况者不宜进行体育锻炼：1)有急性并发症或急性感染;2)有增殖性视网膜病变;3)有严重神经精神病变;4)有糖尿病足溃疡;5)近期发生心肌梗死、脑中风、合并心功能不全、糖尿病肾病大量蛋白尿;6)血压控制欠佳，如收缩压大于160毫米汞柱或舒张压大于100毫米汞柱者;7)血糖控制很差或血糖波动较大者。
2、每次运动前细检查足部并选择合脚的鞋袜。
要特别注意鞋底平整，不能有沙、石之类的异物。
3、运动时应随身携带“糖尿病急救卡片”。
卡片上应写上姓名、亲友联系方式，写明你是糖尿病病人。
如果出现意外，便于他人采取急救措施及帮助联系患者家人。
4、随身携带含糖食品。
如糖块、巧克力、饼干、甜饮料等，以备发生低血糖时急用。
5、最好结伴运动。
让同伴知道你是一位糖尿病病人，如果出现意外情况应如何处理。
二、合理选择运动方式运动分为“有氧运动”和“无氧运动”，“有氧”和“无氧”主要依据体内氧代谢状况而定。
“有氧运动”(也称“耐力运动”)顾名思义就是在有氧状态下进行的运动，是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐力性运动，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长，它可以增强心肺功能，改善新陈代谢，辅助降低血糖及血脂。
适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。
“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，其特征是运动时氧气的摄取量非常低，不得不依靠“无氧供能”，如短跑、举重等竞技性运动，此类运动能促进体内升糖激素的分泌，反而会使血糖升高。
糖尿病注意事项运动PPT课件
因为此时血糖较高， 运动时不易发生低血糖。
• 不要在寒冷的早晨运动
• 不要在早晨浓雾还未散去时运动
中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）
13
视自身情况制定运动计划 选择宽松、轻便、透气性强的衣服 应选择合脚、舒适的运动鞋，和较厚的棉袜
带必要的护具，如护踝等
14
选择安全、宁静、环境优美的场地运动 运动前应先进行低强度热身 运动前监测一次血糖 >14.0mmol/L时不可运动 <5.6mmol/L时应加餐 随身携带糖果
当出现以下症状时禁止运动：
• 持续大量的蛋白尿 • 反复出现水肿 • 血压控制不良 • 严重的肾功能不全、尿毒症
22
轻度
• 可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气活动。
中度
• 可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下等用力活动。
重度
• 有眼底出血的危险,需严格限制运动。建议仅做一些低强度 运动。如果进行激光治疗后，病情稳定了，才可以进行一 些中强度的运动。
运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运 动时间 结伴出行，告知同伴低血糖的处理措施 注意饮水，如无法随身带水，可在运动前喝 一杯水，运动后再喝一杯 告知家人运动地点 随身携带病情卡和糖果 切记不要赤脚走“石子健康路”
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糖尿病肾病病友在病情允许的情况下可以适度的运动：
• 轻微蛋白尿：可进行中低强度运动 • 中度蛋白尿：可进行低强度运动
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注意身体的感受
• 注意心率变化及感觉，以掌握运动强度 • 如出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心
脏和胃肠道负担
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不适情况的处理
• 如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果 • 若出现乏力、胸闷、憋气，以及腿痛等不适，应立即停止运
糖尿病患者运动注意事项
糖尿病患者运动注意事项
1. 在开始运动前应向医生咨询，以确保运动对糖尿病患者是安全的。
2. 选择适合个人身体状况和兴趣爱好的运动项目，如散步、游泳、瑜伽等，并逐渐增加运动强度和时间。
3. 注意血糖水平，如果血糖过高或过低，不宜进行剧烈的运动，可以在适中的情况下进行运动，或在血糖稳定后再进行。
4. 运动前后应定期监测血糖水平，以便调整饮食和药物治疗。
5. 在运动过程中随身携带快速作用的碳水化合物，如水果、葡萄糖片等，以备低血糖时使用。
6. 需要注意维持良好的饮食习惯，避免运动后过度进食。
7. 避免在胰岛素的峰值时进行剧烈运动，以免引起低血糖。
8. 适当休息和调整运动强度，避免长时间体力活动。
9. 定期检查眼底、肾功能等并遵循医生的建议。
10. 如有不适或出现糖尿病并发症症状，应及时停止运动并就医。
糖尿病患者运动时须注意5要点
糖尿病病人 不宜早 上银 晾
多年来 的 “ 老糖 友 ” 老 刘 总 感 神 经 兴奋 性 增 强 ，而 糖 尿 病 病 吸 加 深 加 快 ，污 物 、灰 尘 、细 菌
是 早 上 锻 炼 ，近 日他 发 现 自 己有 人 又多 有 心 脑 血 管 并 发症 ，遇 冷 很容 易 经 呼 吸道 进 人 人 体 内。糖 些 咳 嗽 ，还 总 喘 。８月 ３ １日，吉 空 气 刺 激 或 劳 累 很 容 易 突 然 发 尿病 病 人抗 病 能力 差 ，极 易 造 成 林 体 育 学 院运 动 人 体 科学 系刘 志 病 ，特 别 是 患 有 心 脑 血 管 病 等 慢 肺 、气 管 感 染 而 加 重 糖 尿病 病 情 。
劳功 ，并收益 也快 。
互 友小一 小比运， 蒌糖间，ｌ ， 动■ 相一 ｌ 孩 之心 ＇ 攀 ，不 ● Ｉ
得不 偿 失 。 喜 欢 赤 足 行 走 的 人
２ 步 行 过 程 中 呼 吸 要 自然 、 运 动 量 过 大 ， 加 重 病 情 ， 、
平 和 ，应 尽 量 注 重 用 腹 式 呼 吸 ，
二 副 教 授 指 出 ，糖 尿 病 病 人 别早 性 并发 症 的糖 尿 病 病 人 更 应 该 注 因 此 ，糖 尿 病 病 人 最 好 将 锻炼 的 上 锻炼 。 意 。清 晨 空 气 污 染 严 重 ，尤 其 是 时 间改为 下 午 或傍 晚 。
摘 自 长 春 晚报
早 晨 气 温 较 低 ， 人 体 内 交 浓 雾 之 晨 的空 气 ，此 时 锻 炼者 呼
身 体 重 心 稍 前 秽 ，上 肢 与 下肢 配
合 协调 ，步伐 有 力 而 稳 重 ，步 幅
步 、 小 步 ，只 要 适 合 自 己的身 体 状 况 循 序 渐 进 ，只要 持 之 以恒 就
糖尿病患者的运动禁忌与适宜
糖尿病患者的运动禁忌与适宜糖尿病作为一种常见的慢性疾病，对患者的生活和健康产生了严重的影响。
合理的运动对于管理糖尿病以及促进健康非常重要。
然而，糖尿病患者在进行运动时需要注意一些禁忌，以免加重疾病症状。
本文将探讨糖尿病患者的运动禁忌与适宜，帮助读者更好地了解如何在控制糖尿病的同时享受运动的乐趣。
一、糖尿病患者的运动禁忌1. 激烈的高强度运动高强度运动会导致血糖水平迅速下降，这对于糖尿病患者来说可能是危险的。
患者在运动前应该选择适合自己身体状况的低强度运动，如散步、慢跑、骑自行车等。
避免进行激烈的高强度运动，例如长时间高强度的有氧运动或者剧烈的力量训练。
2. 长时间的持续性运动糖尿病患者在进行运动时，应该避免长时间的持续性运动。
长时间的运动可能导致低血糖反应，尤其是对于正在接受胰岛素治疗的糖尿病患者来说。
建议进行间断性运动，例如每天进行30分钟左右、轻度到中度的运动，然后随着自身的调节情况逐渐增加运动时间。
3. 在低血糖状态下运动运动前如果血糖值低于正常范围，糖尿病患者应该避免进行运动，以免导致低血糖。
在运动前进行血糖监测，如果发现血糖偏低，可以通过吃一些含糖食物，如果汁、葡萄糖片等，来提高血糖水平后再进行运动。
4. 病情不稳定时当糖尿病患者的病情不稳定，例如感染、疾病或者手术后恢复期等情况下，应该避免激烈的运动。
在病情稳定并控制良好后，才可以逐渐恢复运动。
5. 脚部受伤或溃疡存在时脚部受伤或溃疡是糖尿病并发症中常见的问题。
在这种情况下，运动可能会导致进一步的损伤或者感染。
糖尿病患者应该避免剧烈运动，并咨询医生关于适合自己的运动方式。
二、糖尿病患者的运动适宜1. 有氧运动有氧运动对于控制糖尿病非常有益。
这些运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
有氧运动可以提高心肺功能、降低血压、减轻体重等，对控制血糖的效果明显。
建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，分为每天30分钟的锻炼。
2. 力量训练力量训练对于糖尿病患者也非常重要。
糖尿病运动疗法禁忌症
糖尿病运动疗法禁忌症
一、糖尿病运动疗法禁忌症二、尿病运动疗法的方法三、糖尿病运动疗法的作用
糖尿病运动疗法禁忌症1、糖尿病运动疗法禁忌症
1.1、有糖尿病重症合并症,如心肌梗塞、糖尿病肾病、视网膜病变、肺结核病、肝病、急性感染等,应暂停运动疗法。
1.2、重型糖尿病病人,病情控制不佳者,在清晨没有注射胰岛素时,不要进行体育锻炼,因为此时身体内胰岛素分泌很少,活动多了容易发生酮症。
1.3、在胰岛素作用最强的时刻,例如上午 11 点不宜进行体育锻炼。
如果参加体育锻炼,必须掌握好临时加餐的方法,以防止低血糖反应。
在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动,防止发生低血糖。
1.4、妊娠、腹泻、呕吐、不能进食、有低血糖危险,以及血糖太高,胰高素用量太大,病情易波动者,慎用或不用运动疗法。
1.5不能控制饮食的糖尿病病人,单用运动疗法效果不好。
所以必须控制饮食同时,采用运动疗法才能收到治疗效果。
2、糖尿病运动疗法适应症
2.1、非胰岛素依赖型(NIDDM)糖尿病病人、成人肥胖型病人最为适合.
2.2、经饮食控制和药物治疗后病情好转或控制的胰岛素依赖型(IDDM)糖尿病病人,正在口服降糖药或注射少量胰岛素时,亦可用体育疗法.2.3有动脉硬化、高血压、冠心病等糖尿病合并症,但病情较轻,这些病人可进行适度的体育活动,应根据病情的轻重、耐力情况、运动后的反应等,采用适当的运动方式与运动负荷,如散步、小运动量的卧位或坐位。
糖尿病患者安全运动攻略
糖 尿 病 治疗 专 家 们 观 看 了糖 尿 病 血 了。再 比如说 憋气。还要注意保 然 后 吃 完饭 ，半 小 时 以后 再 出 门 锻炼 。对糖尿病 息者来说 ．晚上是 非 常好 的锻 炼 时 间 ．晚饭 后 休 息
一
会 儿 就 可 以 出 门锻 炼 。
糖 尿 病 患 者 活 动 要 遵 循 三 袜 ，糖 尿 病 患 者 运动 时要 穿合 适 个 原 则
另外 ．糖 尿 病 患者 出 门运 动
舒服 的鞋 袜 ，运 动 前检 查 鞋 里 有 时应 随 身带 上 几 块糖 果 ，还 要 带
没有东西 。如果鞋里 有异物 ．由于 张 卡 片 ．写上 ：我是 糖尿病 患者 ．
非 常非 常 重 要 的作 用 ．无 论 是糖 很 适 合糖 尿 病 患 者 的 运 动 。 专 家
尿病 患 者 还是 普 通 人 都应 该 动 起 提 醒 ，糖 尿 病 有 急 性 并 发 症 的患
来。 ”这是北 京协 和 医院著 名糖尿 者 不适 合运 动 。
般 人 早 晨 起 来 空 腹 出 去锻
病治疗专家发出的倡议 。 日前 ．在
另外 ，糖 尿 病 患 者 在 运 动 时 炼 ．再 回来 吃早 饭 ．但是糖尿病患
低血糖 ，发 生危险。注射胰 岛素 的 糖尿 病患 者可 以早晨 起来 先打 针 ，
由世 界 糖尿 病 治 疗 领域 的主 导 诺 要 注 意 一些 特 别 的保 护 。 比 如 说 者 不 宜 空腹 锻 炼 ，那 样 容 易产 生 和诺德 （ 中国 ）制药有限公司举办 不 要倒 立 ，糖 尿 病 患 者 眼 底本 来 的诺和 关怀健 康之星 评选 活动 上 ． 就 容 易 出血 ，一 倒 立 就 更 容 易 出 患 者 的 运动 竞 赛 ．并 对糖 尿 病 患 护 糖尿 病 患 者 的 脚 ．糖 尿 病 患者 者 的运动 及治 疗事项 提 出了建议 。 的血管循环有 问题 ，供血不好 ：神
适合糖尿病患者的运动糖尿病人运动时的注意事项
适合糖尿病患者的运动糖尿病人运动时的注意事项糖尿病是生活中很常见的一个疾病，患有糖尿病之后，患者需要终生的服药进行治疗。
对于糖尿病患者而言，在生活中适当的进行一些运动可以给身体带来不少的好处，对于糖尿病患者而言，可以进行哪些运动呢？在运动的时候有什么注意事项？下面跟随松鼠哥一起了解下这个问题吧！糖尿病人运动时的注意事项正式运动前要做好10-15分钟的热身运动，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉活动起来，避免肌肉拉伤。
运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大，5-10分钟逐渐加量，每次运动持续的时间一般在20-30分钟为宜。
要选择合适的鞋袜，要特别注意鞋袜密闭性和通气性，由于不少糖尿病患者合并有周围神经病变，致使足部感觉减退或足底皮肤增厚变硬，足部容易受损，锻炼时宜穿宽松、鞋底柔软舒适、鞋面透气好的鞋，如运动鞋、胶鞋。
应选择安全的运动场地，寻找合得来的运动伙伴，避免单独一人运动。
如果是在炎热的夏季，穿轻便的棉织品，它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温，还应注意在运动中和运动后及时补水，以免脱水；如果是在冬季，不要穿一层厚衣服，最好穿多层衣服，这样既保证了保暖性，最主要的是在运动过程中如果觉得身体发热，可以适当脱掉一两件衣服，如果穿一件厚衣服，运动中脱掉很容易着凉感冒，此外还要戴帽子和手套来保暖。
年龄大的糖尿病患者或者以前运动时受过伤的运动者，还要注意对个别易受伤部位的保护，最好戴护具，如护膝、护腕等。
结束时不要突然停止，应逐渐放慢节奏，做10分钟左右的恢复活动再坐下来休息。
必须注意逐渐增加运动量和强度，循序渐进，切不可操之过急，应随着体质的增强和身体的适应程度不断增加运动量，做到持之以恒，每周保证至少3次运动。
为防止发生意外，运动时要随身携带记录有本人姓名、年龄、家庭住址及联系电话的糖尿病病情卡。
注意心率的变化及自我感觉，如感觉身体状况不好，应立即停止运动，并找他人救助。
随身携带几块糖果，以防备发生低血糖时及时补充糖分。
糖尿病患者的运动建议和注意事项
糖尿病患者的运动建议和注意事项糖尿病是一种慢性疾病，对患者的健康和生活质量具有严重影响。
适当的运动对控制糖尿病病情、降低并发症风险起着积极的作用。
本文将为糖尿病患者提供一些关于运动的建议和注意事项。
一、运动的好处1. 控制血糖水平：运动可以促进肌肉对葡萄糖的吸收和利用，有助于降低血糖水平，提高胰岛素敏感性，并减少胰岛素的用量。
2. 降低体重：通过燃烧卡路里和脂肪，体育锻炼有助于减轻体重。
对于肥胖的糖尿病患者来说，减重对改善糖尿病控制非常重要。
3. 改善血脂水平：运动可以提高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平，降低坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）和三酰甘油水平，从而降低心血管并发症的风险。
4. 增强心肺功能：有氧运动（如快走、游泳、骑脚踏车等）可以增强心肺功能，改善心血管健康，并降低心血管疾病的风险。
二、运动的建议1. 建立适合个人的运动计划：每个糖尿病患者的身体状况和能力都不同，需要根据自己的情况确定运动类型、强度和时长。
建议咨询医生或专业的运动教练，得到个性化的运动指导。
2. 包括有氧运动和无氧运动：有氧运动有助于提高心肺功能和燃烧脂肪，无氧运动可以增强肌肉力量和耐力。
综合进行有氧运动和无氧运动，更有利于糖尿病患者整体健康。
3. 正确选择运动时间：糖尿病患者应优先选择早晨或晚上运动，避免午餐或晚餐后运动，以免发生低血糖的情况。
此外，应定期检测血糖水平，确保运动前后血糖水平稳定。
4. 逐渐增加运动强度：初学者应循序渐进，逐渐增加运动的强度和时长。
开始时可以选择轻度运动（如散步），然后逐渐进行更高强度的活动（如慢跑或跳舞）。
三、运动时的注意事项1. 监测血糖：运动前、中和后都要监测血糖水平，特别是使用胰岛素和口服药物的患者。
低血糖可能会在运动过程中发生，因此应及时采取预防措施。
2. 避免剧烈运动：糖尿病患者应避免剧烈运动，以免产生过多的乳酸和糖原，导致血糖水平升高。
3. 注意饮食安排：运动前1小时可以适量摄入一些轻度消化的碳水化合物，以提供运动所需的能量。