八年级蹲踞式跳远第1次课时计划_

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初中蹲踞式跳远教案

初中蹲踞式跳远教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的技巧和要领。

2. 培养学生的协调性和灵活性。

3. 提高学生的跳跃能力和竞技水平。

二、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远的动作技巧和发力顺序。

2. 教学难点：动作的连贯性和协调性。

三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生示范动作，引导学生模仿。

2. 分解法：将动作分解成小部分，逐一讲解和练习。

3. 反馈法：教师及时给予学生反馈，指导动作改进。

四、教学步骤1. 热身活动：进行跑步、跳绳等全身运动，提高学生的身体活力。

2. 技术讲解：讲解蹲踞式跳远的动作要领和技巧。

3. 动作示范：教师或优秀学生示范动作，让学生直观感受。

4. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导。

5. 集中讲解：针对学生普遍存在的问题进行集中讲解和指导。

6. 实战演练：学生进行完整蹲踞式跳远练习，教师记录成绩。

五、教学反思2. 调整教学计划：根据学生的实际进度，适时调整教学内容和进度。

3. 关注学生需求：关注学生的兴趣爱好和需求，提高教学的针对性和趣味性。

4. 加强与学生的沟通：了解学生的学习困难和问题，及时给予解答和帮助。

六、教学评价1. 评价标准：动作准确性：是否能够正确完成蹲踞式跳远的各个动作环节。

动作连贯性：起跳、腾空、落地等动作是否流畅。

跳跃距离：学生跳远的实际距离。

2. 评价方法：教师观察：教师在练习过程中对学生的动作进行观察和评价。

同伴评价：学生之间相互评价，提高互评能力。

自我评价：学生对自己跳远过程中的表现进行自我评价。

七、安全注意事项1. 场地安全：确保跳远场地平整、无障碍物。

2. 穿着适宜：要求学生穿着运动服和运动鞋，以减少受伤风险。

3. 跳跃姿势：提醒学生避免在跳跃中摔倒或扭伤，保持正确的跳跃姿势。

4. 适当热身：跳远前进行充分的热身活动，以预防肌肉拉伤等伤害。

5. 循序渐进：在学生掌握基本动作后，逐渐增加跳跃难度和距离。

八、教学拓展1. 增加难度：在学生掌握基本蹲踞式跳远技巧后，可以尝试增加跳跃高度或远度的训练。

蹲踞式跳远教案

蹲踞式跳远（第一课时）授课对象五年级人数40 人教学内容蹲踞式跳远（第一课时）教学重点单脚起跳双脚落地教学难点踏板与起跳的结合教学目标（1）认识目标：通过本次课的学习，使学生明确蹲踞式跳远的动作结构（2）技能目标：通过本次课的学习，发展学生下肢力量、身体的协调性，提高学生跑跳的能力，使学生初步掌握蹲踞式跳远的动作要领（3）情感目标：通过本次课的学习，培养学生积极参与活动，认真钻研，努力探索的精神部分教学内容教师活动学生活动组织、要求时间强度准备部分（一）课堂常规： 1．集合整队 2．师生问好 3．宣布本节课内容 4．安排见习生（二）热身活动：游戏:“穿越火线” 热身操：原地收腹跳练习（10次）单脚跳双脚落（10次）1．教法：教师站在队列前口述 2．要求：简洁、明确、声音、洪亮1．教法：教师讲解游戏规则及注意事项2．要求：声音洪亮、正确示范1、教法：教师讲解动作要领，并给学生示范，指导学生完成准备活动 2、纠错，纠正1．集合排队 2．师生问好 3．认真听老师讲话1．学练法：认真听讲，理解游戏规则，不明白处及时提问。

2．要求：积极参与游戏，遵守规则，注意安全。

1、认真听讲，完成老师布置的任务。

2、积极做好热身运动。

1．组织：×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ★ 2．要求：快、静、齐1．组织：××××××× ×××××××2．要求：每个同学跑至队尾时自觉双手侧平举，保持左右间距。

蹲踞式跳远的课时教学计划

蹲踞式跳远的课时教学计划第一学时1、知道助跑、起跳、腾空和落地四个环节。

2、提高爆发力和身体协调能力。

3、培养敢于挑战，战胜自我的拼搏精神。

初步了解蹲踞式跳远的技术环节，学习蹲踞式跳远起跳动作。

重点：踏跳有力，落地屈膝缓冲难点：踏跳后身体向上向前运动教法：1、讲解示范。

2、利用器材进行多种方式的练习。

3、引导学生设计改进练习方法和竞赛规那么。

4、巡视，通过提问讨论示范等方法帮助学生建立正确的动作概念。

5、开展竞赛活动，提高学生参与活动的兴趣。

6、教师点评。

学法：1、观察，模仿，自主练习。

2、个别练习、分组练习与集体练习相结合。

3、分组讨论设计多种练习方式。

4、小组实践，讨论。

5、设计游戏或竞赛规那么。

6、学生自评互评。

第二学时1、掌握短程助跑后的起跳技术。

2、体会蹬踏后的腾空步技术。

3、体验自我提高的运动愉悦感。

学习助跑与起跳技术，初步体会腾空步技术。

重点：助跑与起跳的连贯难点：快速助跑情况下完成踏跳技术第三学时1、通过技术练习，到达提高身体素质的目的。

2、掌握腾空后的屈体团身和落地缓冲技术。

3、培养团结互助精神，增加成功的体验。

改进腾空与落地技术，开展跳跃能力。

重点：助跑起跳技术难点：提膝屈腿腾空步动作第四学时1、学会丈量步点的方法。

2、在技术练习过程中开展弹跳力、协调性。

3、培养敢打敢拼的意志品质，提高合作与交流的能力和审美能力。

完整蹲踞式跳远练习，跑跳专项素质练习。

重点：助跑步点准确、起跳积极、空中姿势平衡难点：动作连贯第五学时1、知道比赛规那么，掌握热身方法。

2、通过考核巩固技术。

3、提高自信心、竞争力，磨练心理素质，加强安全意识，培养健身习惯。

检查蹲踞式跳远学习情况能够正确评价自己和同伴的学习情况重点：检查教学效果难点：蹲踞式跳远技术动作1、分小组进行测试，学生之间互相监督，小组长记录考核成绩。

2、集中讲评，总结交流本单元学习情况。

蹲踞式跳远课时计划

组织：两路从队
* * * * * *
* * * * * *
1教师讲解动作要领、示范
2组织学生进行练习
3学生分组进行蹲踞式跳远练习；
4老师巡视指导，纠正学生错误动作。
组织：
* * * * * *
* * * * * *
0 0 0 0 0 织学生进行练习
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0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
2、教师宣布本课内容，任务
3、教师喊口令带领学生做徒手操
2
4
1、体育委员组织整队并报告人数；
2、上课认真听讲
3、动作到位
1
4*8
基
本
部
分
一、跳跃：蹲踞式跳远
重点：腾空成蹲踞姿势
难点：做出蹲踞动作
3、技巧：前滚翻和后滚翻
重点：提高技术动作水平
3巡视指导，纠正错误动作
4请部分同学表演
15
15
1、认真听讲，并观察老师的动作，想一想老师的动作和自己的有哪些差别；
2、在不断的练习中，改进自己的技术动作；
3、认真练习，并发现错误动作；
4、相互观察动作，并知道错误动作点在那里
1、认真听讲，并观察老师的动作
2、进行练习
3、相互观察
多
多
结
束
部
分
1、放松活动
2、总结
3、下课
队形：四列横队
1、教师组织放松
2、指出本课优点与缺点
1、学生认真听讲
2、学生跟随老师放松练习
蹲踞式跳远课时计划
教材
1、蹲踞式跳远2、技巧：前滚翻和后滚翻
教学
目标
起跳后腾空成蹲踞姿势的动作要领,能在空中做出蹲踞动作

蹲踞式跳远单元教学计划与教案

蹲踞式跳远单元教学计划与教案一、教学目标1. 学生能够理解蹲踞式跳远的动作要领和技巧。

2. 学生能够正确地完成蹲踞式跳远动作，提高跳远成绩。

3. 学生能够参与到团队合作的练习中，培养团队精神和合作能力。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的准备动作：起跳前的站立姿势，摆动腿的动作。

2. 蹲踞式跳远的起跳动作：爆发力地起跳，双脚离开地面。

3. 蹲踞式跳远的空中动作：身体保持平衡，摆动腿的动作。

4. 蹲踞式跳远的落地动作：屈膝缓冲，双脚落地。

5. 蹲踞式跳远的练习：原地练习，短距离跳远，长距离跳远。

三、教学重点与难点1. 教学重点：学生能够正确完成蹲踞式跳远的动作，理解动作要领。

2. 教学难点：学生能够掌握起跳和落地的技巧，保持身体平衡。

四、教学方法1. 示范法：教师或学生示范正确的蹲踞式跳远动作，引导学生模仿。

2. 纠正法：教师及时纠正学生的错误动作，指导学生改正。

3. 分组练习法：学生分组进行练习，互相观摩和指导。

4. 比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的学习兴趣和竞技水平。

五、教学安排1. 第一节课：介绍蹲踞式跳远的动作要领和技巧，进行原地练习。

2. 第二节课：进行短距离跳远的练习，引导学生掌握起跳和落地的技巧。

3. 第三节课：进行长距离跳远的练习，提高学生的跳远成绩。

4. 第四节课：组织学生进行比赛，总结学习成果，进行教学评价。

六、教学评价1. 评价标准：（1）动作要领的正确性：30%（2）动作的连贯性和稳定性：30%（3）跳远成绩：20%（4）团队合作与竞技态度：20%2. 评价方法：（1）教师观察：在练习过程中，教师对学生的动作要领、连贯性、稳定性等方面进行观察和评价。

（2）学生互评：学生之间互相评价，给出意见和建议。

（3）成绩记录：记录学生的跳远成绩，进行比较和分析。

七、教学资源1. 教学场地：田径场或篮球场2. 教学器材：跳远沙坑、测量尺、标志物、音响设备3. 教学辅助工具：教学视频、图片、海报等4. 安全设施：护具、急救包等八、教学注意事项1. 在教学过程中，确保学生遵守纪律，听从指挥，确保安全。

八年级蹲踞式跳远第1次课时计划 2

年级
八
人数
日期
执教
班级
1——4
组班形式
自然班
周次
6
课次
1
内容
主题
跳：蹲踞式跳远（1——2）
重点
起跳时摆臂与摆动腿同时制动
难点
有节奏的摆臂
学习
目标
1、了解蹲踞式跳远的技术环节，90%以上学生掌握走动中单腿起跳的动作方法
2、80%学生掌握走动中单腿起跳的技术动作，发展学生身体协调性
3、培养互帮互助、团队协作精神
〇〇〇〇〇〇
××××××
▲
××××××
〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇
图2
××××××
××××××
〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇
结束部分
4分
原地拍打腿放松活动
本课总结讲评
学生自我评估学习情况
教师总结
师生再见
1
次
2分
小
随教师做充分放松
学生分组小结自我评估。
集中汇报。
师生再见
××××××××××××
××××××××××××
教法：
教师讲解、示范；在学生分组练习时，在队伍前方进行示范
学法：
学生分组观察模仿练习
要求：
学生积极认真练习；认真体会走步踏跳之间的节奏变换；注意摆臂制动与摆动腿尽量同时制动；踏跳腿着地后、摆动腿上摆时踝关节积极用力上撑，使身体重心尽量上提；每人纠正后正确动作练习总次数在15次左右。
教法：
教师讲解示范；巡回指导；
3）腹背运动
4）跳跃运动
1次
4分
小
1、在体育委员带领下二路纵队围绕田经场慢跑两圈
2、教师讲解、示范，教师领做、学生模仿集体练习

蹲踞式跳远第一课时教学设计

跳动专门练习尝 1. 原地抱膝跳
象力，提出问题，如何跳得进行练习。
更远？
2.讨论问题，注意安全。
" " " " 要求：积极 " " " " 主动，研究
试方法：大腿尽量靠近胸 2.练习中语言激励。随时提
↓
探索
体部，落下时注意屈膝缓示安全的重要性。
验
冲。 2.上步抱膝跳
使60以上的学生较熟练地掌握蹲踞式跳远起跳腾空的基本技术动作发展学生的灵敏性与弹跳能力
实案选登·COLLECTION OF TEACHING PLANS
蹲踞式跳远第一课时教学设计
文/易剑清
教学目标
1.认知目标：通过学习，使学生明确跳远技术中起跳与腾空的重要性和作用。 2. 技能目标：使 60% 以上的学生较熟练地掌握蹲踞式跳远起跳、腾空的基本技术动作，发展学生的灵敏性与弹跳能力。 3.情感目标：激发学生学习的积极性和主动性，锻炼学生果断勇敢的意志品质。
习方法
""" "
探究、
起跳头触球练习动作要领：起跳“腾空步”髋前送，摆动腿保持
2.教师语言诱导、鼓励练习 3.了解学生素质情况，集体指导，个别辅导相结合
2.四习。
列
横
队
依
次
进
行
练
屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿留在体后。
4.适当点评，表扬鼓励。
3.四路纵队依次进教师示范，明组织：四列横队
阶 3.在场地内，原地起跳动 1.教师讲解、组织、引导学确练习方法
"""""

八年级《蹲踞式跳远》教学设计(优秀6篇)

八年级《蹲踞式跳远》教学设计（优秀6篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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中学蹲踞式跳远单元教学计划

中学蹲踞式跳远单元教学计划____中学蹲踞式跳远单元教学计划班级：初二_班人数：40为了更好的发展学生的腿部力量及身体协调性，培养良好的平衡能力和跳跃能力，让学生掌握“蹲踞式”跳远的技术动作，特制定此计划。

第一课时：以发展学生跳跃能力为主，先向学生介绍跳远的几种方法，以及这几种方法的对比优缺点。

导入“蹲踞式”跳远，向学生讲解“蹲踞式”跳远的组成，助跑、起跳、腾空、落地四部分，并练习原地蹬地起跳，连续蹬地跳，体会跳远起跳的基本技术动作，体会跳远。

辅以各种单足跳，双腿跳发展学生跳跃能力第二课时：首先复习上节课连续跳跃的技术动作，学习“蹲踞式”跳远的起跳技术。

教师先讲解示范，然后学生在老师的指导下练习。

先练习原地踏板起跳，再练习三步踏板起跳，再练习五步踏板起跳，让学生充分体会跳远起跳的技术动作，学会踏跳摸高。

辅以蛙跳发展学生腿部力量。

第三课时：首先复习起跳技术，在起跳的基础上学习助跑技术。

男子助跑的距离一般为35"45米，约跑18"22步；女子助跑的距离一般为30"35米，约跑16"18步。

教师要做好讲解和示范，要求学生把自己的步点记住，基本能做到可以准确的踏板，由慢到快，渐渐的把助跑与踏跳结合起来，能够运用自如。

辅以各种单足跳，双腿跳发展学生跳跃能力。

第四课时:首先复习助跑和踏板技术，匀速助跑，快速踏板。

本次课主要学习“蹲踞式”跳远的腾空和落地技术。

腾空要越过一定高度的橡皮筋，落地要求往前冲，切忌不可往后翻。

由慢到快，体会动作的基本流程和技术。

最后，把整个“蹲踞式”跳远技术串起来完整联系。

第五课时：前十分钟，学生按秩序练习“蹲踞式”跳远。

剩下的时间，按照中学生体质测试评价标准对“蹲踞式”跳远进行考核。

考核包括:技术动作评定、跳远成绩评定。

___中学体育教研室精品资料欢迎下载。

蹲踞式跳远单元计划及课时计划1300字 (2)

蹲踞式跳远单元计划及课时计划1300字蹲踞式跳远是一种体育运动，它能够全面锻炼身体的力量、协调性、反应能力和耐力。

在学校体育课中，蹲踞式跳远常常被运动员用来测试自己的身体素质和技能。

为了让学生在蹲踞式跳远技能上提高，我们为学生设计了一套蹲踞式跳远单元计划及课时计划。

一、单元计划单元目标：通过蹲踞式跳远的训练，提高学生的力量、技巧、协调性和耐力，促进学生的身体素质全面发展。

学习内容：1、学习正确的跑步姿势和跳跃姿势。

2、掌握合适的热身和拉伸方法。

3、掌握蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项。

4、了解蹲踞式跳远的比赛规则和评分标准。

教学过程：1、第一课时：介绍蹲踞式跳远的知识和技能，让学生加深对蹲踞式跳远的理解和认识。

2、第二至第五课时：让学生学会正确的跑步和跳跃姿势，熟悉蹲踞式跳远的技巧，提升学生的身体素质。

3、第六课时：进行蹲踞式跳远的模拟比赛，让学生了解比赛规则和评分标准，帮助学生获取比赛经验。

4、第七至第十课时：让学生继续巩固和加强蹲踞式跳远的技能，提高学生的实际水平。

5、第十一课时：学生进行蹲踞式跳远的真实比赛，促进学生的身体素质全面发展。

二、课时计划课时目标：分步骤地帮助学生掌握蹲踞式跳远的技巧和基本要领，从而提高学生的身体素质。

第一课时：引入教学重点：蹲踞式跳远的知识和技能教学难点：学生对蹲踞式跳远的理解和认识1、课堂引入：介绍蹲踞式跳远的知识和技能，让学生了解蹲踞式跳远的基本要领。

2、练习：让学生模拟蹲踞式跳远的技巧，熟悉蹲踞式跳远的要求和特点。

第二课时：入门教学重点：正确的跑步和跳跃姿势教学难点：学生正确掌握跑步和跳跃的技能1、课堂引入：让学生熟悉跑步和跳跃的要领，为后续的蹲踞式跳远训练做准备。

2、练习：让学生练习正确的跑步和跳跃姿势，提高学生的身体素质和协调能力。

第三至第六课时：进阶教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项教学难点：学生掌握蹲踞式跳远的技巧1、课堂引入：让学生了解蹲踞式跳远的基本技巧和注意事项，提高学生的技巧水平。

蹲踞式跳远教学计划

(3)腾空：身体向前上方跃起，尽量延长腾空时间。
(4)落地：双脚同时落地，尽量保持身体平衡。
2.训练方法
(1)讲解法：教师讲解动作要领，学生跟随模仿。
(2)示范法：教师或优秀学生示范动作，学生跟随练习。
(3)纠正法：教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确技巧。
(4)比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和兴趣。
4.教师应具备足够的耐心和关爱，鼓励学生克服困难，坚持练习。
5.定期检查学生的训练成果，及时调整教学方法和计划。
6.引导学生进行合理的休息和恢复，避免过度训练。
本教学计划重点在于让学生熟练掌握蹲踞式跳远的动作技巧，提高他们的跳远成绩和整体运动能力。同时，注重培养学生的团队协作精神和体育精神，增强他们的安全意识。
三、教学安排
1.教学时间：共计12课时，每课时45分钟。
2.教学场地：田径场或篮球场。
3.教学步骤
(1)第1-2课时：讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，让学生初步感知动作。
(2)第3-4课时：让学生进行单腿起跳和跨步练习，体会动作的连贯性。
(3)第5-6课时：进行完整的蹲踞式跳远练习，引导学生掌握动作技巧。
(1)第1-2课时：讲解并示范蹲踞式跳远的动作要领，让学生初步感知动作。
(2)第3-Βιβλιοθήκη 课时：让学生进行单腿起跳和跨步练习，体会动作的连贯性。
(3)第5-6课时：进行完整的蹲踞式跳远练习，引导学生掌握动作技巧。
(4)第7-8课时：组织学生进行小比赛，提高学生的竞技水平。
(5)第9-10课时：针对学生的动作不足进行个别指导，纠正错误。
蹲踞式跳远教学计划
一、教学目标
1.学生能够理解并掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳远成绩。

蹲踞式跳远单元教学计划

蹲踞式跳远单元教学计划一、教学目标1. 使学生了解蹲踞式跳远的技术原理和基本动作。

2. 培养学生的协调能力、爆发力和空间感知能力。

3. 培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质。

二、教学内容1. 学习蹲踞式跳远的基本技术动作。

2. 进行各种辅助练习，提高学生的身体素质和技术水平。

3. 通过比赛和测试，检验学生的学习成果。

三、教学重点1. 助跑和起跳的协调配合。

2. 起跳后的腾空和落地动作。

四、教学难点1. 准确控制助跑速度和起跳点。

2. 保持空中姿势和平衡，完成优美的落地动作。

五、教学方法1. 讲解示范法：通过教师的讲解和示范，使学生了解蹲踞式跳远的技术要领。

2. 练习法：通过反复练习，使学生掌握蹲踞式跳远的技术动作。

3. 纠错法：及时纠正学生在练习过程中出现的错误动作，提高技术水平。

4. 比赛法：通过比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

六、教学过程1. 第一课时：介绍蹲踞式跳远的基本技术动作和注意事项。

2. 第二课时：进行助跑和起跳的练习。

3. 第三课时：学习起跳后的腾空和落地动作。

4. 第四课时：进行完整的蹲踞式跳远练习。

5. 第五课时：进行蹲踞式跳远的测试和比赛。

七、教学评价1. 学生的技术动作是否规范、协调。

2. 学生的身体素质和技术水平是否得到提高。

3. 学生的学习态度和积极性是否得到调动。

八、教学资源1. 田径场和跳远沙坑。

2. 教学器材，如跳板、跳箱等。

3. 教学视频和图片资料。

蹲踞式跳远单元教学计划及教案

蹲踞式跳远单元教学计划及教案导言：本文旨在介绍蹲踞式跳远单元的教学计划和教案，该计划旨在帮助学生掌握蹲踞式跳远的基本技能和提高跳远能力。

通过系统化的教学过程，学生将逐渐提高技术水平，并在跳远比赛中有所斩获。

一、教学目标：1.了解和掌握蹲踞式跳远的基本原理和技术要领；2.正确使用蹲踞式跳远的跳跃方式；3.提高跳远距离和高度的能力；4.培养学生的协作精神和竞争意识。

二、教学步骤：第一课时：1.导入：介绍蹲踞式跳远的历史和比赛规则，激发学生的兴趣和好奇心。

2.知识点讲解：就蹲踞式跳远的基本原理、动作要领和技术要求进行讲解，同时示范正确的跳远动作。

3.示范演示：老师向学生进行跳远动作的示范演示，并解释每个动作步骤的要领。

4.学生实践：学生分组进行实践练习，老师对学生的动作进行指导和纠正。

第二课时：1.复习：复习前一节课所学的基本原理和动作要领。

2.知识点拓展：进一步讲解蹲踞式跳远的技巧和注意事项，如起跳力量的培养、跳的角度掌握等。

3.示范演示：老师再次进行跳远动作的示范演示，并重点强调技巧要点。

4.学生实践：学生继续进行实践练习，通过练习不断提高跳远能力。

第三课时：1.复习：复习前两节课所学的技术要点，并让学生互相纠正动作中的错误。

2.知识点巩固：强调蹲踞式跳远中的速度和身体协调性的重要性，帮助学生进一步理解和掌握。

3.示范演示：老师加强演示难度较大的跳远动作，并指导学生加强练习。

4.学生实践：学生加强训练、磨合技术，提高跳远的技巧和成绩。

三、教学评估与反馈：1.教师对学生的平时表现进行评估，包括动作的正确性、跳远距离和高度等指标。

2.组织校内跳远比赛，帮助学生运用所学技术进行比赛交流与竞争。

3.通过定期组织的跳远训练课，评估学生技术水平的提高和成绩的进步。

四、教学资源与辅助手段：1.视频资料：播放一些蹲踞式跳远的视频资料，帮助学生更直观地了解正确的动作和技巧。

2.教具：蹲踞式跳远的跳板、标志桩、测量器材等。

蹲踞式跳远单元教学计划及教案

蹲踞式跳远单元教学计划及教案教学目标：1. 理解蹲踞式跳远的动作要领和技巧；2. 掌握正确的蹲踞式跳远姿势和起跳技巧；3. 提高蹲踞式跳远的爆发力和运动表现。

教学重点：1. 正确理解和掌握蹲踞式跳远的基本动作；2. 学生身体协调性和爆发力的培养。

教学难点：1. 弯腿蹲跳出发的融会贯通；2. 学生起跳和着地动作的完美呈现。

教学准备：1. 教学场地：运动场或室内体育馆；2. 教学器材：教学板、跳远梯、标尺或测距仪。

教学过程：第一课时：基本动作练习1. 练习动作准备：a. 学生排成队列，站在起跳线上；b. 引导学生放松身体，做好热身准备。

2. 动作要领讲解：a. 教师用教学板或示范动作向学生介绍蹲踞式跳远的基本动作要领，包括蹲跳出发、起跳、滑翔和着地等；b. 着重强调起跳动作时的臀部和腿部用力，并提醒保持身体平衡。

3. 基本动作练习：a. 学生按照教师示范，分批次进行蹲跳出发的训练；b. 每位学生轮流进行蹲跳出发动作的练习，并观察他们的姿势和技巧。

第二课时：姿势和起跳技巧训练1. 姿势训练：a. 讲解蹲踞式跳远的正确姿势，包括蹲跳起跳前身体姿势的摆放、手臂的运用等；b. 强调学生在起跳前保持平衡并做好身体拉伸。

2. 起跳技巧练习：a. 学生分组进行起跳技巧练习，通过模仿教师示范，练习起跳动作的正确姿势和用力；b. 对于起跳不流畅的学生进行指导和矫正，并给予鼓励。

第三课时：爆发力和表现提高训练1. 爆发力训练：a. 引导学生进行适当的力量训练，包括腿部肌肉的锻炼和核心力量的提升；b. 鼓励学生在日常生活中培养良好的运动习惯，如爬楼梯、跳绳等。

2. 表现提高：a. 学生进行跳远比赛或展示，评选出最佳表现的学生，并给予奖励和肯定；b. 为了提高学生的积极性，可以设置一些小奖项，激发他们的竞争意识。

教学评价方法：1. 观察学生在练习中的动作表现和进步情况；2. 参与学生的反馈和自我评价；3. 定期进行跳远成绩测试，记录学生的进步。

蹲踞式跳远单元计划及课时计划1300字

蹲踞式跳远单元计划及课时计划1300字蹲踞式跳远是田径比赛中的一个项目，也是训练身体爆发力和协调性的一项运动。

针对这项运动，我们需要设计一套完整的训练计划，以达到最佳的训练效果。

下面是对蹲踞式跳远单元计划及课时计划的详细介绍。

一、训练目标1.提高运动员的爆发力和协调性；2.提高运动员的弹跳能力和腿部肌肉力量；3.提高运动员的蹲踞式跳远成绩。

二、训练计划1.基础阶段时间：2周目标：为后续的训练做好准备，提高运动员的速度、协调性及反应能力。

具体训练计划：（1）热身：五分钟的热身运动，包括快速走动、拉伸等。

（2）平地蹬车：每次进行30秒，每组休息1-2分钟，进行3-4组。

（3）跨步：在场地上设定几个障碍，每个障碍跨过2次，每次跨距为1.5米。

（4）弹跳：身体向上跳跃，重点放在落地时的弯曲和舒展。

2.提高阶段时间：4周目标：着重训练运动员的协调性、爆发力和腿部肌肉力量，提高运动员蹲踞式跳远的成绩。

具体训练计划：（1）热身：五分钟的热身运动，包括快速走动、拉伸等。

（2）反跳训练：从跳板上反弹，以锻炼身体的爆发力和协调性。

（3）躺平弹跳：先躺在地面上，然后蹦跳起来，在落地时呈弯曲状态。

这个训练项目可以提高腿部肌肉力量和运动员的弹跳能力。

（4）背带滑移训练：穿着背带，从后面向前滑行，以提高爆发力和肌肉耐力。

（5）折返跑：常常在训练比赛中出现，需要时刻保持良好状态。

3.竞赛准备阶段时间：2周目标：根据运动员的具体状况进行针对性的训练，提高成绩。

具体训练计划：（1）热身：五分钟的热身运动，包括快速走动、拉伸等。

（2）跨步：在场地上设定几个障碍，每个障碍跨过2次，每次跨距为1.5米。

（3）踏板训练：在平地上安装10-15个高低不一的踏板，进行交替着花样跳跃和单腿跨越训练。

（4）实战测试：在比赛前进行一次实战测试，检查运动员的成绩和身体状况。

三、课时计划1.基础阶段第一周：周一：基础训练，平地蹬车，每组3-4组；跨步训练，每个障碍跨过2次。

蹲踞式跳远单元教学计划与教案

蹲踞式跳远单元教学计划与教案一、教学目标1. 学生能够理解蹲踞式跳远的概念和动作要领。

2. 学生能够正确地完成蹲踞式跳远的基本动作。

3. 学生能够通过练习提高蹲踞式跳远的距离。

4. 学生能够培养团队合作和竞技体育精神。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的动作要领讲解与示范。

2. 蹲踞式跳远的实践练习。

3. 蹲踞式跳远的技巧与策略教学。

4. 蹲踞式跳远的比赛组织与规则讲解。

三、教学重点与难点1. 教学重点：学生能够正确地完成蹲踞式跳远的动作。

2. 教学难点：学生能够通过练习提高蹲踞式跳远的距离和准确性。

四、教学方法1. 讲解法：教师对蹲踞式跳远的概念、动作要领进行讲解。

2. 示范法：教师进行蹲踞式跳远的示范，学生跟随模仿。

3. 练习法：学生进行蹲踞式跳远的实践练习，教师进行指导与纠正。

4. 比赛法：组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，培养竞技体育精神。

五、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等热身运动，预防运动损伤。

2. 技术讲解与示范：教师讲解蹲踞式跳远的概念和动作要领，并进行示范。

3. 实践练习：学生进行蹲踞式跳远的实践练习，教师进行指导与纠正。

4. 技巧与策略教学：教师教授蹲踞式跳远的技巧与策略，帮助学生提高跳远距离。

5. 比赛组织与规则讲解：组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，讲解比赛规则。

6. 结束活动：学生进行适当的放松运动，缓解肌肉疲劳。

六、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，包括动作的准确性、流畅性和距离。

2. 观察学生在比赛中的表现，评估其团队合作和竞技体育精神。

3. 收集学生的自我评价和同伴评价，了解学生的学习情况和改进需求。

七、教学资源1. 体育场地：一片宽敞的田径场，设有跳远沙坑和起跳板。

2. 体育器材：跳远杆、测量尺、沙坑铲子等。

3. 教学辅助材料：教案、示范视频、动作图解等。

八、教学进度安排1. 第一课时：介绍蹲踞式跳远的概念和动作要领。

2. 第二课时：进行蹲踞式跳远的实践练习，指导学生掌握基本动作。