会导致局部肌肉痉挛的原因【健康必备常识】

【课堂】抽筋的原因及预防方法！（上篇）

一、什么是抽筋？

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抽筋的概念

抽筋是口头语，医学上叫肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。

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抽筋的类型

第一种类型的是夜间里的抽筋，主要是老人和小孩儿小腿肚和脚趾部位的抽筋。

第二种类型的是疾病性抽筋，见于器质性疾病或者中风后遗症患者（痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥）。

第三种类型是今天主要讲解的运动型抽筋。

二、运动型抽筋

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运动型抽筋的概念

是在运动体育运动中所发生的肌肉痉挛，常见于运动员或剧烈运动人群，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

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运动型抽筋的特征和症状

运动型抽筋主要是以肌肉不能自制的间歇性收缩、肌腹僵直为特点，局部肌肉坚硬或者是隆起，疼痛比较剧烈，如果不处理的话不容易缓解。经过常规处理后，可以缓解症状，痉挛缓解以后，局部还会残留酸痛感。

三、运动型抽筋产生原因

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电解质平衡紊乱、失调

（1）钠离子丢失

盐的主要成分就是氯化钠，钠在其中以钠离子的形式存在。长时间的剧烈运动或在高温高湿的环境下进行运动，人体内的钠离子会随着排出的汗液而大量丢失。在静息电位的基础上，钠离子会向细胞内流，钠离子内流使细胞爆发动作电位，动作电位导致细胞产生兴奋。

由于大量出汗，体内氯化钠含量过低，肌细胞膜的通透性增加，细胞外的钠离子内流增加，产生一连串的反复的发放动作电位。动作电位的发放会导致肌肉收缩。动作电位发放过快就会导致前后各次肌肉收缩时间发生重叠，最后导致肌肉痉挛的发生。

大腿肌肉抽筋什么原因

大腿肌肉抽筋表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。那大腿肌肉抽筋有什么原因呢?下面是店铺为你整理的大腿肌肉抽筋的原因，希望对您有用。

大腿肌肉抽筋的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

大腿肌肉抽筋怎么办

1.多喝牛奶和盐水，腰果、核桃不可少：必须常吃含钙量多的食物，包括奶蛋类、奶制品如吉士、奶酪，小鱼干以及钙片;也要常吃含镁多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、虾米贝类以及海产类和各种豆类食品;还可以适时补充盐水，都可以减少抽筋发生的机会。

2.多吃含维他命C、E的食物：西印度樱桃、柠檬、橘子、橙子、葡萄柚、文旦、柚子以及奇异果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深绿色蔬菜，都含有丰富维他命C;另外，核果、杏仁、腰果、全谷

胳膊腿抽筋怎么回事呢【健康必备常识】

胳膊腿抽筋怎么回事呢

文章导读

\n 相信很多人都有过这种感觉，胳膊和腿抽筋，经常让人难受无比。特别是在晚上，让人无法入睡，甚至把人从睡梦中痛醒，严重影响了睡眠质量。有的人胳膊腿抽

筋甚至好久都不能缓过来，其实，抽筋在医学上成为肌肉痉挛。那么，胳膊腿抽筋是正常

现象么?这到底是怎么回事?

一般来说，引起抽筋的常见原因有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发

生痉挛。

肌肉调动的原因和处理

肌肉跳动是指肌肉神经的自我调节使肌肉产生的收缩和跳动。

另外过度劳累也会引起轻微的肌肉痉挛，放松或者疲劳缓解后问题解除。

如果你感觉最近更累了，应该可能就是这个原因。生活应该过得有规律一些。

肌肉如果不由自主的产生了强直收缩就是肌肉痉挛了，俗称“抽筋”。运动时的肌肉抽筋多见于小腿腓肠肌，

其次为屈肌、指屈肌和指屈肌。

导致这些的原因有哪些呢

1、寒冷刺激。比如在冷水、冷空气等寒冷环境当中进行锻炼时，如果热身不足，就比较容易出现肌肉痉挛。

2、电解质失衡，尤其是夏季运动时大量出汗，会因体内电解质平衡失衡而引起肌肉痉挛。

3、肌肉收缩紊乱或受损。如果连续收缩过快，肌肉没有放松导致肌肉痉挛，或者在运动过程中，肌肉反复出现

细微损伤，会产生肌肉保护性强直收缩。

常见的一些处理方式有哪些呢

1．将屈曲的手指（脚趾）伸直，拉伸痉挛的肌肉可以缓解痉挛，然后在局部轻柔的按摩并热敷。

2、如果是因为寒冷环境导致的，要尽快离开寒冷环境的刺激，多喝点盐水。

抽筋的原因及治疗方法？

抽筋在医学上肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢?

抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

⑥寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，

小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

抽筋的原因和解决办法

抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一

腿抽筋的原因和对策

导语：学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋的原因有哪些?本文为品才网推荐相关文章，欢迎阅读。

腿抽筋的原因和对策

腿抽筋的原因

受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。

寒冷刺激

外界环境寒冷、潮湿时，比如游泳时水温过低，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水。还有一些中老年人晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也会出现腓肠肌痉挛。

过度疲劳

当长途旅行、登山时，小腿肌肉最容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多

导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

全身脱水失盐

身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血液电解质紊乱，会引起小腿肌肉痉挛。如中老年人进行桑拿浴，导致身体大量失水、失盐，若没能及时补充含盐饮料，也会发生腓肠肌的痉挛。

中老年人患骨质疏松症，其血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高，就容易出现腓肠肌的痉挛。

动脉硬化

老年人出现小腿抽筋，还要注意检查是否由动脉硬化引起。当动脉发生硬化时，腿部血液循环会受阻不畅，血液供应减少。血流不畅，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋;血流受阻血供减少后，局部组织出现缺血缺氧，生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋。

腿部抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉

挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且

影响睡眠。

原因

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

① 冷刺激。例如，冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不足；夏季游泳水温低，容

易造成腿部抽筋。如果你晚上睡觉时不盖被子，你的小腿肌肉会受到寒冷的刺激。它会痉挛，让人痛苦地醒来。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的

时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走

路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③ 出汗太多。运动时间长，运动量大，出汗，食盐补充不及时。体内大量液体和电

解质流失。代谢废物积累起来。肌肉局部血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它

疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。钙离子在肌肉收缩中起重要作用。当血液中的钙浓度过低时，肌肉容易兴

奋和痉挛。青少年生长迅速，容易缺钙，因此经常发生腿部抽筋。老年女性雌激素和骨质

疏松症的减少会导致血钙水平降低、肌肉压力增加和频繁痉挛。

⑥睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

运动肌肉痉挛发生机制、原因、缓解做法及预防措施

运动肌肉肌肉痉挛发生机制、原因、缓解做

法及预防措施

抽筋在医学上称为“肌肉痉挛”，是肌肉发生不自主强直收缩时出现的一种现象。对于运动爱好者来说，肌肉痉挛并不罕见。

运动时，肌肉痉挛常见于小腿腓肠肌（位于小腿肚子）、足底屈肌（位于脚掌）等部位。

肌肉痉挛发生时，常伴有严重疼痛，这也是大家很怕它的原因。肌肉痉挛引发的疼痛能持续数秒到数十分钟，甚至连续多次发作。同时，肌肉痉挛部位还会异常突起变硬，涉及关节屈伸等功能受限，严重时伴有肌肉拉伤。

如果在特定场景和状态下发生肌肉痉挛，可能会发生比较严重的后果，如在水中（游泳时）或激烈的运动比赛中。

肌肉痉挛原因

￭温度太低：肌肉因受低温刺激，兴奋性增高，更易发生强直性收缩。

￭出汗太多：钾、钙、镁等电解质与肌肉的兴奋性有关。当电解质在运动中随汗液丢失过多时，肌肉的兴奋性会出现异常，从而诱发肌肉痉挛。

￭肌肉长时间处于紧张状态：在运动训练或比赛中，肌肉经历连续收缩且得不到及时放松，肌肉收缩和舒张的协调性就会被打乱，从而引发肌肉痉挛。

￭身体疲劳：身体疲劳时，肌肉能量物质代谢紊乱，致使痉挛发生。

￭综合因素：人在长时间的运动中，体温上升并大量出汗，导致

体液和电解质丢失，继而发生血容量减少、心跳加快。如此反复循环，人体的体温调节系统会超负荷工作，从而加剧肌肉疲劳，最终导致肌肉痉挛。

肌肉痉挛后做法

￭立即停止运动：当出现肌肉痉挛的前兆或肌肉痉挛发作时，要立即停止运动，继续勉强运动可能会造成肌肉严重损伤，甚至难以恢复。

￭补充水和电解质：至阴凉通风处，及时补充水分和盐分，运动饮料尤佳。

腿抽筋的原因及解决方法

2. 预防腿抽筋的方法
预防腿抽筋的方法 1. 注重营养：保持摄入充足的钙和维生素D，避免摄入过多的咖啡因，多饮水。 2. 适当运动：适量运动有助于提高肌肉力量和耐力，避免突然剧烈运动。 3. 保暖：注意腿部保暖，避免受凉导致腿部抽筋。 4. 休息与睡眠：保持充足的休息和良好的睡眠质量，有助于腿部肌肉恢复。 5. 避免过度疲劳：避免长时间站立、行走或跑步，适时休息，给腿部肌肉充分恢复的机会。 6. 姿势调整：保持正确的坐、立、行姿势，减少腿部肌肉负荷。 7. 预防疾病：如有疾病或健康问题，及时就医治疗，避免腿抽筋。
保证充足的睡眠有助于恢复体力，减少电解质失衡导致
的腿抽筋。
保持饮食多样化，摄入各种营养元素，以维持身体电解
质平衡。
2. 水分和电解质补充不足
水分和电解质补充不足水分与电解质是维持身体正常生理功能的重要物质。水分不足会导致血液浓缩，血液中电解质如钠、钾等浓度变化，引发腿抽筋。由于பைடு நூலகம்分和电解质在身体分布的不均匀性，容易在长时间保持同一姿势的情
充足的水分和电解质补充 1. 水分：保持身体充足的水分，能够促进血液循环，降低肌肉收缩，减少抽筋的可能。 2. 电解质：电解质包括钾、钠、钙等，它们在维持神经肌肉功能、酸碱平衡等方面起重要作用。钠是维持体液平衡的重要成分，钙对肌肉收缩至关重要。补充足够的电解质，如饮用淡盐水、吃含钙食品等，有助于预防抽筋。

肌肉痉挛的原因

简答：

1.肌肉痉挛的原因。如何处理和预防？

答：①肌肉痉挛是由肌肉不自主的强直性收缩搜造成的，俗称抽筋。

原因：(1)身体受寒刺激或大量出汗使体内盐分大量丢失，(2)肌肉收缩和舒张失调(3)电解质丢失过多(4)疲劳。

②处理：肌肉痉挛时，通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉，即可使痉挛的肌肉缓解。另外，还可配合局部按摩，如揉捏等。肌肉痉挛缓解后，不宜继续进行运动，应根据因进行补充的盐水、保暖、放松按摩后牵引等治疗。

2简述推拿禁忌症？

答：急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤的局部；各种溃疡性皮肤病；烧烫伤；各种感染、化脓性疾病及结核性关节炎；月经期、妊娠期的腹部；严重的心肺功能不全；各种血液病；骨折及关节脱位；胃及十二指肠溃疡急性穿孔；年老体衰的危重病人、经不起按摩者。

3简述肌肉健康的“五快”

答：“五快”指：1。吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭;2.便得快：一旦有便意，能横快排泄大小便，而且感觉良好；3。睡得快：有睡意，上床后能很快睡，且睡得好，醒后头脑清醒、精神饱满；4。说得快：思维敏捷，口齿伶俐；5。走得快：行走自如，步履轻盈。

4针对运动损伤的原因，我们应该怎样做好运动损伤的预防工作？

答：预防措施：

（1）运动前做好准备活动，运动后进行放松整理

(2)加强易伤部位的练习

(3)合理安排教学，训练哦比赛。

(4)在训练的过程中培养防止意外受伤的保护心态

(5)加强思想教育

(6)加强医务监督工作

5试述运动性疲劳的机理及消除运动性疲劳的常用措施

答1运动性疲劳的原因与机理：

大腿根部抽筋的原因

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉

挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且

影响睡眠。

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过

多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发

生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

要注意休息，不要长时间站立，选穿舒适的鞋，减轻身体负担。

运动要适时适量，并注意腿部保暖。

注意钙质摄取，除骨骼所需之外，钙质也会影响肌肉的松弛和收缩，所以许多人是在

青春期容易抽筋，因为钙质的需求量大。

1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3.在日常饮食中摄取足够的矿物质如钙、镁和电解质如钾、钠。矿物质的摄取可从

牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或

一些低糖的饮料中获得。

4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6.运动前做充足的准备运动和伸展操。

7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

什么原因会导致局部肌肉痉挛

我们所常说的肌肉痉挛即是肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，通常会造成肌肉僵硬、疼痛难忍的情况发生，若是您在游泳等活动工作时发生肌肉痉挛现在都是非常危险的，可能很多人有过类似肌肉痉挛的情况发生，但是到底是什么原因会导致局部肌肉痉挛大家可能并不了解，下面我就来和大家一起了解下吧。

1.疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺肌痉挛。

2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

处理方法：

1.发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。

2.发生肌痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。

3.腹部肌痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。

4.小腿肌痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引即可。

什么原因会导致局部肌肉痉挛的发生现在相信大家都已经了解了，以上几种当出现肌肉痉挛的情况时的自救小方法大家可以尝试一下，相信是有一定的效果的，另外日常生活中注意多休息和钙质的补充，饮食均衡，对肌肉痉挛的预防都是有帮助的。

引起肌肉痉挛的原因有哪些

肌肉痉挛的症状是日常生活中很常见的，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍。那么你知道引起肌肉痉挛的原因有哪些吗?一起来看看吧。

肌肉痉挛是什么原因

1、寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多

运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分,体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

4、疲劳过度

当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高,都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

5、缺钙

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

肌肉痉挛如何预防

1、加强锻炼,提高适应能力,运动前充分做好准备活动,特别在寒冷环境中锻炼时,尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉,进行适当的按摩。

2、冬季注意保暖,冬泳不能在水中过长时间不活动,夏天游泳如水

温较低时,游泳时间不宜过长。

3、夏天出汗多,注意喝些盐开水,补充丧失的电解质。

4、疲劳时,不宜长时间剧烈运动。

引起肌肉痉挛的原因有哪些肌肉痉挛的症状是日常生活中很常见的，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍。那么你知道引起肌肉痉挛的原因有哪些吗?一起来看看吧。肌肉痉挛是什么原因 1、寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低推荐度：点击下载文档文档为doc格式

小腿肌肉抽筋是什么原因呢

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生活常识分享小腿肌肉抽筋是什么原因呢

导语：腿部每天都要走很多的路，所以是很重要的身体部位。如果腿部出现了疾病的症状后，就会直接影响到人体的正常活动。所以要在平常的时候多注意

腿部每天都要走很多的路，所以是很重要的身体部位。如果腿部出现了疾病的症状后，就会直接影响到人体的正常活动。所以要在平常的时候多注意保养腿部，减少疾病的症状发生。另外如果出现了疾病的症状，要及时的进行治疗和控制。那么小腿肌肉抽筋是什么原因呢？下面我们就来详细介绍下。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿肌肉抽筋是什么原因的问题，上面介绍的很全面了。看过上面

局部肌肉跳动是什么原因

造成局部肌肉跳动的原因有很多，有些时候过度的体

育锻炼也会造成局部肌肉跳动，颤抖，还有一些则是因为一些病症所引起的，例如说非对称性无力就是临床比较常见的一种造成局部肌肉跳动的原因，这种病的发病人群很广，主要以中老年人为主，并且以男性发并未比较常见。

肢体的非对称性无力，或构音不清，上肢发病者多从

肩部无力开始，有时在轻微的局部损伤后发现远端无力常较明显，表现为持物无力，由于单侧足下垂跛行或由于无力难以站立。早期肌肉痛性痉挛是常见的，而且多在受累及的下肢近远端肌肉。肌肉跳动可能引起患者重视，而且有时肌肉跳动早于无力和肌萎缩几个月之久。

运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动

到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。肌肉神经自我调节，

会产生肌肉的收缩跳动。疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。

在日常生活中还发现，有一些局部肌肉跳动是因为缺钙引起的，人体的关节部位对需要大量的钙离子，饮食当中可以多吃一些含钙的、含镁的食物，如果平时缺乏体育锻炼的话，建议适度的进行体育锻炼，不要一下运动量过大，也容易引发病情的加剧。