护士亚健康状态与中医养生的干预
中医对于亚健康状况的调理
中医对于亚健康状况的调理亚健康状况是指身体出现一系列轻微不适的症状，但又没有达到明显的疾病程度。
这种状态在现代社会中越来越普遍，给人们的生活和工作带来了许多困扰。
为了提高人们的生活质量，中医积极研究并提供了多种方法来调理亚健康状态。
本文将探讨中医对于亚健康状况的调理方法，并介绍一些常用的中药调理方案。
一、亚健康状态的表现和原因亚健康状态通常表现为疲劳、失眠、消化不良、焦虑、抑郁等症状。
它的原因多种多样，如不良的生活习惯、饮食结构不合理、工作压力大、精神紧张等。
这些因素导致身体机能出现紊乱，使人产生不适和症状。
二、中医对亚健康状态的认识和调理方法中医将亚健康状态看作是身体的阴阳平衡失调和气血运行不畅的表现。
因此，调理亚健康状态的关键在于调整阴阳平衡，促进气血运行。
下面将介绍中医常用的几种调理方法。
1. 食疗调理中医强调食物和草药对身体健康的调理作用。
在调理亚健康状况时，中医推荐食用一些具有滋补作用的食物，如山药、枸杞、黄芪、当归等。
这些食物能够补充人体所需的营养物质，增强身体的抵抗力。
2. 中药调理中药是中医理论的重要组成部分，对于调理亚健康状态也有很好的效果。
根据不同的症状和体质，中医师可以选择适合的中药方剂。
例如，对于容易疲劳和失眠的人群，可以使用补气养血的方剂；对于消化不良和抑郁的人群，可以使用理气和疏肝舒郁的方剂。
3. 中医按摩按摩是中医常用的一种调理方法，通过按压和推拿来刺激经络和腧穴，促进气血的运行，调整身体的阴阳平衡。
中医按摩常用的手法有推拿、捏揉、拨罐等，可以根据个人的症状和需求来选择合适的按摩手法。
4. 中医养生中医讲究养生保健，强调个体的自我调养和调整。
在亚健康状态下，人们可以通过中医的养生方法来改善自己的身体状况。
例如，保持规律的作息时间、适量的运动、合理的饮食结构等都是中医养生的重要方法。
三、中医对亚健康状态调理的临床实践中医对亚健康状态的调理方法已经在临床实践中得到了广泛的应用。
中医对亚健康状态的改善方法
中医对亚健康状态的改善方法亚健康状态是人们生活和工作压力逐渐增加、生活习惯不健康、生活环境恶化等原因造成的一种健康问题。
中医学认为，亚健康是一种失衡状态，而中医疗法以调理平衡为核心，因此中医拥有丰富的经验和方法来改善亚健康状态。
本文将介绍几种中医对亚健康状态改善的方法。
一、中医四诊法中医四诊法包括望诊、闻诊、问诊和切诊。
望诊可以观察到舌苔、面色、眼睛等外貌状况，从而判断机体的健康状况；闻诊则可以通过闻气味判断病情；问诊则是通过与患者交流，了解其病情症状和生活习惯；切诊则是通过对脉搏的观察，判断病情。
通过综合运用四诊法，中医师可以全面了解患者的亚健康状况，并据此制定个体化的治疗方案。
二、中药调理中医通过中药来改善亚健康状态，其中包括了许多具有调理功效的中药材。
常用的有枸杞、当归、黄芪、白术等。
枸杞具有滋补肝肾、明目益气的功效；当归可以调节女性内分泌，改善血液运行；黄芪则具有提升人体免疫力的作用；白术可以健脾益气、调理肠胃功能。
中医通过合理配伍这些中药，可以起到修复亚健康状态的作用。
三、针灸疗法针灸是中医学的重要疗法之一，通过刺激经络来调节人体的阴阳平衡。
中医师通过对患者的脉搏和病情综合判断，选择相应的穴位进行针灸治疗。
比如，对于亚健康状态中的失眠问题，中医师可以选择在足三里、神门等穴位进行针灸治疗，以调节人体的神经系统，帮助患者入睡。
四、中医养生保健方法中医强调预防和保健，提倡个体化的养生方法。
例如，根据患者的体质、生活习惯和疾病症状，中医师可以制定相应的饮食、睡眠和运动计划。
比如，对于亚健康状态中的体虚症状，中医师可能会建议患者多食用温补的食物，如红枣、姜汤等，同时也建议患者适当增加运动量，以提升机体的抵抗力。
五、中医心理疗法中医将身体和心理看作一个整体，因此在改善亚健康状态时，也注重调整人的心理状况。
中医师可以通过与患者的沟通，了解其心理问题，并结合中医理论给予相应的心理疏导。
例如，对于亚健康状态中的情绪低落症状，中医师可能会给予患者一些中药调理，同时也会建议患者通过读书、听音乐等方式调节情绪。
亚健康状态的中医干预途径及调治优势
实用医学杂志２００８年第２４卷第１７期中医学认为，亚健康状态是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆［１］，虽然没有明显的器质性病变，但却影响着人体的健康和生存质量。
建立在传统的东方文化和天人合一基础上的中医医学模式，在调治亚健康方面，有其独特的优势。
中医以临床实践为主，通过望、闻、问、切四诊合参，取类比象探询求诊者整体的“阴阳偏颇”，并采用自然界的中草药或食品，据其寒热温凉、四气五味来调理人体状态，还可借助于非药物自然疗法如针灸、推拿等丰富的调治手段，通过改善体质、调节机体功能而使亚健康状态转为正常态，最终提高人群健康水平。
１中药个性化治疗和辨证论治的特点使中医中药蕴含着优秀的哲学思想，也是中药调治亚健康状态的优势所在。
根据亚健康状态临床症状的五脏侧重表现，灵活采用不同方药，是中药调治亚健康状态的指导原则。
庞军等［２］对亚健康状态中医证型相关文献统计分析发现，亚健康的病性属虚证为主，虚证、虚实夹杂证者分别占证型总数的５１．８０％和３６．７０％。
亚健康所涉及的病位以脾、肝、心、肾四脏为多，涉及此四脏的证型所占比例分别为４８．９２％、３１．６５％、１９．４２％、１３．６７％。
亚健康的中医证型，以肝郁脾虚、脾虚湿盛、心脾两虚、肝肾两虚四种证型为主，占证型总数的６０．４４％；湿热内蕴、脾肾两虚、气滞血瘀、脾肺气虚、肾阴亏虚、心肾不交及脾虚证等７种证型占证型总数的３０．９２％。
吴童等［３］应用ＶｉｓｕａｌＦｏｘｐｍ数据库软件对９０个处方进行药物频数及剂量分析，探讨了在亚健康状态治疗中中医药处方的最佳药物组成。
结果显示，９０个处方中包含１５５味药物，出现频数在１０次以上的有２６味，在出现频数大于１５次及剂量在全方中所占比例的均值大于０．１的药味共有１４味。
按照每一味药物出现的频数由高到低排序，其中频数在１０次以上的药物有：茯苓、当归、白术、甘草、白芍、山茱萸、山药、陈皮、柴胡、熟地、泽泻、牡丹皮、炙甘草、川芎、黄芪、人参、党参、半夏、枸杞子、远志、丹参、生地、酸枣仁、薏苡仁、枳壳、麦门冬等。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导“治未病”是中医药的一种重要观念，强调预防和保健，旨在通过调整人体内部的平衡，使健康得到维护。
亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，不属于完全健康状态，但也没有出现病症。
亚健康人群是一个迫切需要保健和治疗的群体，中医护理在其治疗和保健中具有重要作用。
本文将探讨在亚健康人群中如何运用“治未病”观念进行中医护理指导的方法和意义。
一、中医养生观念在亚健康指导中的应用中医养生观念是中华民族的传统保健理论，强调保证人体的正常功能，促进健康长寿。
在亚健康人群中，中医养生观念的应用主要体现在以下几个方面。
首先是饮食调理。
中医认为，“平时调养不如饥时调养”，即在规律合理饮食的基础上，掌握适当节食的方法，在不影响身体机能的前提下，通过适当的饥饿刺激强化机体功能。
同时，中医讲究荤素搭配，粗细搭配，降糖降脂等不同模式的饮食调理。
对于亚健康人群，中医指导应重点关注饮食的多样性和适度，避免因热量过高或者过低、营养成分不均衡等因素导致的亚健康状态。
其次是情志调节。
中医认为情志与机体生理功能紧密相关，情志失调会影响气血运行、脏腑功能，进而导致亚健康状态。
情志调节包括学会情绪的自我调节、保持良好的人际关系、培养乐观向上的生活态度等方面。
具体而言，中医护理应引导亚健康人群在生活中保持平和的心态，力求情绪稳定，克制烦躁、急躁等负面情绪。
第三是针灸和按摩疗法。
针灸和按摩疗法是中医特色治疗手段，具有神经、免疫、内分泌等多种调节功能，能够有效地促进机体的代谢、循环和排泄等功能。
对于亚健康人群，中医护理指导可以通过推拿按摩、穴位按压、艾灸等手段调理体内气血、调节身心功能，达到防病治疗的目的。
中药药方是中医独特的治疗方式，深受广大人民群众喜爱和信赖。
在亚健康人群中，中药药方的应用主要从以下几个方面着手。
首先是调节肝脾气血。
中药在亚健康状态的主要角色是通过调补气血、调节脏腑功能，提高机体免疫功能，达到维护健康的目的。
中医养生之道如何应对亚健康状况
中医养生之道如何应对亚健康状况在现代快节奏的生活中，亚健康状况似乎已经成为了许多人的常态。
时常感到疲劳、焦虑、失眠，身体这里或那里总有一些小毛病，但去医院检查又查不出具体的病因。
这时，中医养生之道就像是一把神奇的钥匙，为我们打开了改善亚健康状况的大门。
中医认为，亚健康状态是人体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能紊乱的一种表现。
造成亚健康的原因多种多样，如不良的生活习惯、过度的压力、不合理的饮食、缺乏运动等。
那么，中医养生究竟是如何应对亚健康状况的呢？首先，起居有常是中医养生的重要原则之一。
中医讲究顺应自然规律，日出而作，日落而息。
保证充足的睡眠对于恢复体力和调整身心状态至关重要。
晚上应该尽量在 11 点之前入睡，因为这个时间段是人体肝胆经当令，有利于身体的排毒和修复。
此外，中午小憩片刻，哪怕只有十几二十分钟，也能让身体得到一定的放松和恢复。
在饮食方面，中医强调饮食的均衡和合理搭配。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
也就是说，主食、水果、肉类、蔬菜都要摄入，不能偏食。
而且，要根据自己的体质来选择食物。
比如，体质虚寒的人应该多吃一些温热性的食物，如羊肉、生姜等；而体质燥热的人则适合吃一些凉性的食物，如西瓜、梨等。
同时，还要注意饮食的规律，定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。
运动也是中医养生的重要组成部分。
适当的运动可以促进气血运行，增强体质。
中医的运动方式多种多样，如太极拳、八段锦、五禽戏等。
这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节呼吸和心态，达到身心合一的效果。
而且，运动要适量，过度运动反而会损伤身体。
情志调节对于改善亚健康状况也有着不可忽视的作用。
中医认为，情志过激会损伤脏腑，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
因此，要学会保持平和的心态，避免过度的情绪波动。
当感到压力大、焦虑时，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松心情。
中医的经络养生也是应对亚健康的有效方法。
通过按摩、针灸、拔罐等方式刺激经络穴位，可以疏通经络，调节气血。
浅谈对临床一线护士进行亚健康状况调查及中医自我保健
浅谈对临床一线护士进行亚健康状况调查及中医自我保健目的：对临床一线护士进行亚健康状况调查及进行中医自我保健。
方法：通过调查问卷的方法用两年的时间对200名临床一线护士进行健康状况调查，并根据调查得出的具体情况进行健康教育。
结果：30%的护士处于不同程度的亚健康状态，有抑郁、失眠、职业倦怠感，另有43%达到疾病状态。
护士配备不足，工作量太大；护理工作的社会地位低、重医轻护的偏见普遍存在；夜班多，睡眠不足，生活不规律；担心工作中出现差错，使护士工作处于高度紧张状态；人际关系紧张，家人不支持等为前5位影响护士亚健康的主要因素。
结论：医院护士亚健康发生率明显高于普通人群，亚健康状态不容乐观，应采取切实的措施保证合理的护士配备，维持护士身心平衡，并且运用中医保健养生方法自我调节，体现人性化关怀及提高社会支持度，以更好地促进护理人员的身心健康。
标签：临床一线护士；亚健康状况调查；中医自我保健亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
亚健康是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有”次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”[1]。
我国称为“亚健康状态”。
护士是一个风险高、回报少的职业群体，他们在完成繁重工作的同时，经常面对不规律工作时间以及职业的低社会评价等因素带来的不良影响，从而影响护士的情绪，直接影响护士的身心健康水平。
为了解本院护士亚健康状况及影响因素，用2010年2月-2012年2月两年的时间，对威海市立医院的护士进行问卷调查，现将结果报告如下。
并根据护士亚健康的程度及症状，由护理部组织对护士进行简单易学的亚健康中医自我按摩保健培训。
护士在工作之余就可以利用5～10 min时间，进行自我保健，无毒副作用，不受场地限制，操作方便，收效较好，护士对此保健方法的好评率为97%，收效率95%。
中医养生与亚健康
中医养生与亚健康中医养生与亚健康在现代社会中，随着生活水平的提高和科学技术的发展，人们的生活质量得到了巨大的改善，但同时，亚健康问题也逐渐成为广大人们所关注的话题。
亚健康状态是指身体的机能和状态出现不适，而没有到疾病的程度。
亚健康不仅对个人生活和工作带来危害，而且也会增加医疗保健的负担。
因此，如何养生防病，远离亚健康状态已经成为了现代人们所需要面对的重要课题之一。
而中医养生就是一个非常有效的方式。
中医养生源于古代中国，其原理在现代也被证实是科学而有效的，几千年的历史中，中医已经积累了非常丰富的养生经验。
中医理论认为，人体的生命力是以气血为基础，气血流通顺畅，就能维持人体健康。
而亚健康的状态则是气血堵滞，所以中医养生就是帮助人体加强气血的流通和调理身体的关键点。
中医养生一般包括节制饮食、锻炼身体、保持精神平和、按摩推拿、针灸、中药调理等多种方法。
其中节制饮食是最基本也是最重要的一项，质量好的食物对于人体的保健作用非常明显。
中医养生强调以谷为本，选择优质的食材，控制食物的质量和量。
同样，锻炼身体也是十分重要的，可以通过长时间的体育锻炼来增强体质，增加人体的免疫力和体力。
在中医养生中，还有一项非常重要的方法就是中药调理。
中药的特点是药性温和，对人体无毒副作用。
但是，在中药调理的过程中，需要依据具体情况而选择一些合理的药方。
例如，当我们处于亚健康状态时，中医师会考虑疏通经络、调节气血的中药，来恢复人体功能的正常运行。
在中医养生中，按摩、针灸也是两个比较有效的方法。
按摩能够帮助身体排出过多的毒素，消除身体的疲劳，缓解肌肉疼痛。
而针灸则是一种通过刺激经穴来调节人体机能的疗法。
这两种方法在临床中得到了广泛的运用，成效也非常显著。
总之，中医养生是一种非常有效、经济、安全的保健方式。
它通过调理身体，增强体质，预防亚健康，提高生活质量，不仅能够保持一个人身体的健康，而且还能够增强人的生命力和免疫力。
因此，我们应该逐渐采用中医养生理念，养成健康的生活习惯，从而摆脱亚健康的状态，拥有一个属于自己的健康身体。
中医对于亚健康状态的调理
中医对于亚健康状态的调理亚健康状态是指身体不适，但尚未达到明显的疾病状况。
在现代社会中，由于生活节奏加快、工作压力增大、环境污染加剧等原因，越来越多的人出现了亚健康状态。
中医作为我国传统的医疗体系之一，拥有丰富的调理经验，能够有效缓解和改善亚健康状况。
本文将从中医的角度探讨亚健康状态的原因和中医调理的方法。
一、亚健康状态的原因亚健康状态的出现通常是由多种因素共同作用的结果。
首先，现代人普遍的不良生活习惯是导致亚健康的一个重要原因，例如长期熬夜、不规律的饮食、缺乏运动等。
其次，身心压力是导致亚健康的重要因素之一，过度的工作压力、生活压力以及精神紧张等都会导致身体出现各种不适。
此外，环境的污染也是导致亚健康的重要原因，空气污染、水质污染等都会对人体产生负面影响。
二、中医对于亚健康状态的调理方法中医注重整体调理，强调平衡阴阳、调和气血。
下面将从中医调理的角度，探讨亚健康状态的调理方法。
1. 中医养生理论中医强调养生，提出了“重防”、“重养”、“重调”、“重治”的理念。
在亚健康状态下，人们需要通过改善生活习惯、调整饮食结构、保持良好的情绪等方面进行养生。
例如，保持规律的作息时间，有助于恢复身体的自愈能力；合理饮食，增加摄入富含营养的食物，如五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果等，有助于提高身体的免疫力。
2. 中医药膳调理中医药膳有助于调理和改善亚健康状态。
具体而言，中医药膳是根据人体的病理特点和食物的药理特性，结合中医理论，在饮食中加入一些适量的药材，通过调理体内的阴阳平衡和气血调养来达到强身健体的效果。
例如，亚健康状态下常见的失眠问题可用山药炖排骨、煮鸡蛋汤等药膳进行调理。
3. 中医按摩和针灸中医按摩和针灸也常被用于调理亚健康状态。
中医按摩技术包括推拿、拍打等手法，通过刺激和调理经络、穴位来舒缓身体的不适。
中医针灸是用针刺入人体特定的穴位，通过调节脏腑之气来强身健体。
针对亚健康常见的颈椎病、失眠等问题，中医按摩和针灸都有一定的疗效。
亚健康调理如何通过中医养生调理身体
亚健康调理如何通过中医养生调理身体亚健康已成为现代社会中常见的健康问题，很多人在忙碌的工作和生活压力下，身体出现了一系列的不适症状，但并未达到患病的程度。
中医养生作为一种可以有效调理身体的方法，对于亚健康状态的人群来说，具有重要意义。
本文将探讨亚健康调理如何通过中医养生方法来提升身体健康。
第一，了解亚健康症状亚健康是指人体在心理、生理或社会功能方面出现失调的一种状态。
一般表现为疲劳、失眠、注意力不集中、易怒等症状。
针对亚健康症状，中医养生注重从整体角度把握人体机能的平衡，追求身心和谐统一的状态。
第二，中医养生对亚健康的调理方法中医养生通过调理人体的阴阳、气血、脏腑等方面，以达到整体平衡的目的。
1. 调节饮食中医养生注重饮食调理，推崇“五谷杂粮”、“荤素搭配”的原则。
合理的饮食结构可以保证人体获得各种所需的营养元素，增强身体的抵抗力。
例如，多摄入富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，适量摄入高蛋白质食物等。
2. 调节作息中医养生非常重视作息的调节。
合理的作息时间可以提高身体的代谢和恢复能力，增强身体的免疫力。
保持规律的作息时间和充足的睡眠对于改善亚健康状态具有积极的影响。
3. 适度运动中医养生推崇“运动为王”，适度运动可以促进血液循环，增强体质，改善亚健康症状。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，可以提高免疫力和身体的抵抗力。
4. 中医药调理中医养生中经常使用草药和针灸来调理身体。
中草药可以根据个体的具体症状进行调配，有清热解毒、补气养血、调理脾胃等功效。
针灸则通过刺激穴位来调理脏腑功能，增强身体的自愈能力。
第三，锻炼养生的意识和习惯中医养生并不仅仅是一种临时的调理方法，更是一种养生的意识和习惯。
在亚健康状态下，我们应该树立正确认识，重视身体的健康，不仅仅在出现问题时才去调理，更要时刻关注，保持一个良好的生活习惯。
例如，保持良好的心态，养成定期锻炼的习惯，注意饮食的搭配等。
结论亚健康是现代社会中普遍存在的问题，通过中医养生的方法对亚健康症状进行调理，是一种有效的手段。
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着社会的发展和生活水平的提高，亚健康状态的人群越来越多。
亚健康不是一种疾病，而是指人体机能处于失衡状态，出现了种种不适和症状，但尚未达到疾病的程度。
在这种情况下，中医在治未病观的指导下，可以通过中医护理来帮助亚健康人群提高身体素质，增强抵抗力，从而预防疾病的发生。
一、亚健康的表现及对中医护理的需求亚健康人群常表现为精神疲乏、头晕目眩、食欲下降、口干舌燥、睡眠不佳、体力透支等一系列的症状。
在中医角度看来，这些症状大多与脾胃虚弱、气血不足、肾阳亏虚等有关，因此中医护理的重点应当从调理脾胃、补充气血、温补肾阳等方面入手。
1. 调理脾胃中医认为“脾主运化”，脾胃的健康状况对整个人体的健康起着至关重要的作用。
亚健康人群往往出现食欲下降、消化不良等症状，这就需要中医在饮食调养上进行指导。
首先要避免过食生冷、油腻的食物，多食用易消化的清淡食物，如蔬菜、水果、粗粮等；指导适量运动，可以促进消化吸收，增强脾胃功能。
2. 补充气血亚健康人群往往出现的症状还包括头晕目眩、精神疲乏等，这些症状与气血不足有关。
中医认为“气行则血行”，气血两者相辅相成，保持人体正常运转所必需。
中医护理需要通过药膳调养、针灸、气功等方式来补充气血，调理亚健康人群的身体状态。
3. 温补肾阳肾为先天之本，其阳气充足与否，关系到整个人体的生命活力。
亚健康人群常见的症状如腰膝酸软、畏寒肢冷、尿频尿急等，这些都是肾阳亏虚的表现。
中医护理需要通过适当的运动、药膳调理等方式来温补肾阳，提升亚健康人群的身体抵抗力。
二、中医护理方法与技巧药膳调理是中医护理的重要方法之一，通过合理搭配中药食材来调养脏腑，益气补血，温补肾阳，以达到调理亚健康人群的目的。
比如蜜枣鸡蛋汤，阿胶糯米莲子粥等，都是常见的中医药膳调理食谱。
在药膳调理时，需要根据亚健康人群的具体症状和体质特点，选择适合的药膳食谱，避免盲目进补。
2. 针灸调理针灸作为中医的经典疗法，对亚健康人群的调理同样具有重要意义。
亚健康可采用中医药干预措施
亚健康可采用中医药干预措施亚健康状态是客观存在的，是人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为活力降低、功能和适应能力减退的症状，但是还未达到现有疾病的诊断标准。
随着生活和工作压力增大以及环境污染等因素的影响，人群中亚健康状态的发生率有逐渐上升趋势。
人体处于亚健康状态，如不及时加以干预，就有可能发展成为疾病。
因此，积极寻求干预亚健康状态的有效方法是医学界的重要研究课题。
目前，西医对于亚健康状态的认识，尚在初级阶段，还没安全有效的干预药物。
亚健康状态属于“中医治未病”研究的范畴，临床观察结果表明，恰当地应用中医辨证调摄，有助于亚健康状态的解除。
中医治未病的思想对于预防与干预亚健康状态具有重要的指导意义。
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中说，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”《灵枢经·逆顺》篇强调，“上工治未病不治已病”。
说明早在2000多年前，中医学对于疾病的防治已经有相当深刻的认识，形成了防患于未然的治未病思想，明确提出“上工治未病”。
对于亚健康状态，中医可以通过望、闻、问、切四诊来全面搜集其证候表现，辨证进行干预。
以中医理论分析，亚健康状态可由于先天不足、劳逸失度、起居失常、饮食不当、情态不遂、居处不慎、年老体衰等因素引起机体阴阳失和、气血失调、脏腑功能紊乱，其临床常见症候有肝气郁结、肝郁化大、痰热内扰、脾虚湿阻、肝郁脾虚、心脾两虚、肺脾气虚、肝肾阴虚等。
根据辨证结论，可选择相应的干预措施，如采用中药、针灸、推拿、气功、药膳、膏方等进行调摄。
中医药学是一个伟大的宝库，在治未病思想的指导下，丰富多彩的中医药干预措施可以为亚健康人群恢复身体提供卓有成效的良好服务。
金天生态保养专家提醒您，亚健康”目前已经成为了严重危害人们身心健康的“隐形杀手”。
它是埋藏在现代人身体中的定时炸弹。
身体是生存和生活的本钱，祝您生活健康，远离亚健康。
亚健康和中医养生
亚健康和中医养生亚健康是指身体状况介于健康和疾病之间的一种状态，是身体透支、功能低下的状态。
中医养生注重调节身体机能，提高身体抵抗力，预防疾病，改善亚健康状态。
一、亚健康的原因亚健康的原因主要包括以下几个方面：1、生活压力：现代人生活节奏快，压力大，精神紧张，容易造成睡眠不足、饮食不规律等问题，导致身体透支，出现亚健康状态。
2、不良习惯：现代人普遍存在不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度熬夜等，这些习惯会对身体造成损害，导致身体机能下降。
3、环境因素：现代人长时间处于噪音、污染等不良环境中，这些环境因素会对身体造成损害，导致身体机能下降。
二、中医养生的特点中医养生注重调节身体机能，提高身体抵抗力，预防疾病，改善亚健康状态。
其特点包括：1、整体观念：中医认为人体是一个整体，注重调节身体的整体机能，而不是单纯的治疗疾病。
2、预防为主：中医强调预防为主，通过调节饮食、运动等方式来预防疾病的发生。
3、个体化治疗：中医根据每个人的体质、年龄、性别等因素来制定个性化的养生方案。
三、中医养生的方法1、饮食调节：中医认为饮食是调节身体机能的重要手段之一。
建议多吃清淡、易消化的食物，避免过度油腻、辛辣、刺激的食物。
同时要根据季节变化调整饮食结构。
2、运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节身体机能和提高身体抵抗力。
建议选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等。
3、心理调节：中医认为心理因素对身体健康有很大的影响。
建议保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
可以通过冥想、瑜伽等方式来进行心理调节。
4、中药调理：中药具有调节身体机能和改善亚健康状态的作用。
建议在医生的指导下进行中药调理，不要自行购买和使用药物。
5、针灸按摩：针灸按摩可以促进血液循环和新陈代谢，缓解身体疼痛和不适。
建议在医生的指导下进行针灸按摩治疗。
中医养生是一种全面调节身体机能的方法，可以改善亚健康状态和提高身体抵抗力。
但是需要注意的是，中医养生并不是短时间内就能够看到明显效果的治疗方法，需要长期坚持才能达到良好的效果。
护士健康状况调查分析及应用中医护理措施干预的研究
１ ２ 研究 方法 ．
课 题 组 围绕亚 健康 的相关 问题 ， 遵
循调查 问卷一般 原 则 和方法 ， 设计 了“ 健康 人群 中 亚 医基 本症候 调 查 问卷 ” 。亚 健 康 基 本 症 候 由专 家 提
作者简 介： 刘延 英 （ ９ ６ ） 女 ， 管 护 师 ， 事 临 床 护 理 １６ 一 ， 主 从
２月 对 我 市 护 士 亚健 康 状 况 进 行 调 查 分 析 ， 并施 以 针 对性 的 中医护 理干 预 ， 获得 满 意效果 ， 绍 如下 。 介
１ 资料 与方 法 １ １ 一 般资 料 ．
干预措 施 前后 的变 化 。采用 Ｓ Ｓ ０ ０软 件进 行收 Ｐ Ｓ１ ．
集 资料 的统 计 分析 处 理 ， ０ ０ Ｐ＜ ． ５作 为 判 断差 异 具 有 统计 学 意义 的标 准 。
１ １ ３ 问 卷 调 查 情 况 参 加 问 卷 凋 查 的 ８ ２人 均 ．． ５
健康 与 亚健 康护 士 的 比较 （ １ 。症 状 条 目发 生 率 表 ）
高 于 ５ ， 数 在 ２ ５以 上 ， 为 主 要 常 见 症 状 。 ０ 均 ． 作
亚健 康护 士 人 群 有 神 疲 乏 力 ， 睛 疲 劳 ， 眠 质 量 眼 睡
中 图 分 类 号 ： ４ １ Ｒ １ Ｒ ７ 。 ２２
中 医基 本 症 侯
护 理 干 预
文 章 编 号 ： ０ ２６ ７ （ ０ ８ １ — ０ ７０ １０ —９ ５ ２ ０ ） ２１８ —３
文献标识码 ： Ａ
亚 健康 状 态 是 介 于健 康 与 疾 病 之 间 的过 渡 状 态 ， 不及 时进 行有 效 的调 整干 预使 之恢 复健 康 ， 如 将
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导
“治未病”观在亚健康人群中的中医护理指导随着现代生活方式的改变，亚健康人群越来越多。
亚健康状况指的是身体健康状况处于正常和疾病之间的一种状态。
在亚健康人群中，中医护理指导采用了“治未病”观念，即通过预防和调节来维持和促进健康。
亚健康人群中的中医护理指导首先强调“先天优势”，即通过遗传和生命活动等因素，某些人具有较强的抵抗力和适应能力。
他们应该根据自己的先天优势，通过适当的锻炼和保持良好的生活习惯来保持健康。
中医护理指导强调“后天助益”，即通过日常饮食、行为和环境等方面的调节来改善健康状况。
亚健康人群中，中医护理指导可以根据个体的具体情况给出相应的饮食建议。
对于体质较虚弱的人群，可以适当增加营养摄入，多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
还可以推荐一些适合亚健康人群的保健食品，如天麻、枸杞子、黄芪等。
中医护理指导还强调调节情绪和心理状态的重要性。
亚健康人群中，由于长期的工作压力、生活压力以及精神状态的变化，导致人的心理状态处于紧张和焦虑的状态下。
中医护理指导通过调节情绪、保持乐观的心态和培养良好的心理行为习惯来改善人的心理状态。
如适当参加一些放松身心的活动，如散步、瑜伽、冥想等，可以缓解压力和焦虑。
中医护理指导还强调适量运动的重要性。
亚健康人群中，合理的运动可以增强人体的免疫力，改善血液循环，维持良好的身体素质。
中医护理指导可以根据个体的具体情况，为亚健康人群设计适合的运动方案。
如可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等，每天坚持一定的运动量。
中医护理指导还强调日常的保健和预防。
亚健康人群中，通过定期体检、生活规律和适度锻炼等，可以帮助人们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。
中医护理指导还可以推荐一些适合亚健康人群的中药调理方案，如黄芪、当归、人参等，可以提高人体的免疫力和调节人体的内分泌系统。
中医护理指导在亚健康人群中的应用，强调了“治未病”的观念。
通过调节饮食习惯、改善生活方式、调节情绪和心理状态、适度运动以及日常保健和预防，可以帮助亚健康人群保持健康状态，预防潜在的健康问题。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
护士亚健康状态与中医养生的干预
摘要：介于健康与疾病之间的过渡状态称为亚健康状态，进行及时有效的调整干预能让其恢复健康，否则将会导致疾病的发生。
运用中医养生知识对护士亚健康状态进行护理干预。
关键词：护士亚健康中医养生护理干预
【中图分类号】r2【文献标识码】b【文章编号】1671-8801（2013）04-0283-02
亚健康状态通常是机体并无明确疾病，但却呈现活力降低、适应力减退的一种生理状态，是人体于非病非健康、有可能趋向疾病的状态。
较多的流行病学资料证实亚健康在护士中高发，护理人员亚健康问题不容忽视。
每天，面对各种病人痛苦的表情，暴露于各种职业危险因素（如病原微生物、噪音等）中，出现亚健康，在所难免。
1护士亚健康状态
1.1亚健康及其表现。
1.1.1亚健康状态通常不被人们所意识，不被社会所承认，也不为医学确认。
非常普遍和严重；既可向疾病发展，又可向健康逆转的双向性。
它是人体多种疾病的重要起源。
1.1.2在护士亚健康人群中，躯体症状出现率较高的为易疲劳、腰酸腿痛、头晕头痛、双眼干涩、少气懒语、体力不足等。
生理状态又直接影响心理状态，即出现心理亚健康，失眠多梦、困倦、烦躁易怒等不能保持正常生活质量、良好工作状态。
在家庭生活、情
感交流、人际沟通、精细操作等方面，护士们都会感到困惑、压抑、郁闷等。
1.1.3亚健康发生年龄分布在20～45岁之间，护理人员、女性、中级职称及工作年限长等特征的人群较严重，且女性略占多数。
护理工作是致力于人类健康的服务性工作，临床护士在紧张繁重的护理工作中承受着很大的精神、心理压力，再加上家庭、社会、环境诸多因素的影响，其工作性质和特点决定护士的职业压力很高，常常导致护士出现身心紧张性反应，直接影响护士的身心健康、生活和工作，故临床护士的亚健康问题尤为突出。
1.2护士亚健康的发生原因。
1.2.1生活不规律。
护士因长期三班倒、工作不定时、节奏快、作息时间不固定等，容易出现入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等睡眠障碍的症状，不能规律的生活和睡眠，而且夜班常只有一个人，工作紧张、工作压力大、责任重等，严重影响其睡眠质量。
因此，睡眠的缺乏是健康的重大杀手，长期倒班造成的睡眠质量低或睡眠缺乏是护理人员群体高发亚健康的重要
因素。
1.2.2工作责任重。
随着人们的生活水平的不断提高，对护理服务的要求也越来越高。
护士每天面对的是表情痛苦的患者，情绪压抑，如有急危重症患者时精神更处于高度紧张状态，而且家属的期望值较高，重大的责任关系常使护理人员背负了沉重压力，各式各样医疗事故或纠纷的报道，也让护士们不敢放开手脚，无形之中加
重了护士们的工作压力和心理压力。
1.2.3心理压力大。
随着医疗技术的不断更新，护理人员在完成紧张的工作之余，还要完成各种各样的培训与考核及参加继续教育，如规范化护士培训、三基理论基础与技能、急救知识和技能等培训与考核，这样无形中给护士增加了很大的压力。
同时还参加全国职称考试、职称英语考试、职称计算机考试等，沉重的压力使她们身心疲惫，心理压力加大。
1.2.4护士人力不足，超负荷工作。
各医院护士大都缺编，护士与床位配比严重不足。
一个护士往往要负责几项工作，工作量大。
经常拖班，不能按时就餐往往使机体不是处在饥饿状态，就是暴饮暴食，使得机体不能按照一定规律摄取营养物质。
2中医与养生
2.1中医在防治亚健康状态有其独特的优势，中医认为亚健康状态的总病机为肝肺气血失调，阴阳失衡。
正常体质的人因为社会环境、生活环境的变化、心理压力的影响，正常中医体质可能转向不健康中医体质。
2.2饮食养生。
医食疗方法中的食药同用、食药同源，一直是中医饮食养生的一大特点。
现代研究如生山楂、燕麦可以降低血脂，芹菜、木耳可以降低血压，莲子、百合、龙眼肉可以安神，核桃可以消除大脑疲劳等。
总之，以饮食调理或治疗机体的例子不胜枚举。
2.3起居养生。
护士长期处于竞争激烈、超负荷运转的状态，加上缺少锻炼与自我调节，导致身心出现疲劳、乏力、健忘、失眠、
头晕头痛等而不得缓解的亚健康状态。
中医养生强调起居有常、动静结合，其中起居有常主要是指日常生活中包括食衣住行、站立坐卧、苦乐劳逸等都能够有一定的规律并合乎自然界和人体生理常规，对于人体的养生保健也起着重要的作用。
2.4情志养生。
现代人由于长期处于快节奏且高度紧张的竞争环境下，造成精神状态与社会适应能力的不协调，由精神因素引起的心身症状已是亚健康人群普遍存在的现象，因而精神心理的保健也成为人体健康的重要因素之一。
中医学认为人有七情，而七情致病不但影响人体气机血液的运行，也影响五脏六腑的功能活动。
2.5心理护理与养生。
中医认为形与神在生理上、病理上相互作用的密切相关联的。
治病要形神共治，因此中医注重心理养生。
当护士在日常工作生活中心里失衡时可转移自己的注意力，学会情绪的自我控制和调节方法，进行自我修养方面的锻炼，自我淡化和松弛。
3亚健康人群的产生
虽然尚未达到疾病的诊断标准，然而在生理、心理与社会环境方面已反映出不和谐，这些不和谐可通过适当的预防手段转化为正常健康状态，若不加以干预则会进一步发展为疾病状态。
中医养生保健方法有着独特性与实用性，在西方国家也逐渐受到多数人的欢迎与推广。
护理职业有着特殊的服务对象—身心失衡的病人，由于工作压力大、工作负担重、长期高度紧张，极易造成护士心理和体力的透支，如护理人员本身处于亚健康状态，身体不适，精神不振，
则不可能对患者进行高质量的护理，甚至还易发生护理差错。
因此，降低或消除护士群体亚健康状态和发病率，保证护理人员以健康心态和充沛精力对患者进行高质量的护理，是当前迫切需要解决的问题。
对护士亚健康状态以中医体质学说理论为指导，制定出科学的、安全的、有效的治疗、保健、康复等一系列的个体化调养方案，包括起居、药膳食疗、情志调节、动静养生等，它既符合当代科学技术的相互交叉、渗透、融合发展的客观规律，体现祖国医学“以人的健康为中心”的“整体观”、“辩证观”和心身康复的特色，又与现代医学的生物-心理-社会医学模式相统一。
参考文献
[1]宋为民，罗京才.未病论[m]，重庆，重庆出版社
[2]郑恒，崔丽萍.亚健康评价方法研究进展[j].华南预防医学，2007，33（1）；32—34。