速度滑冰介绍 ppt课件

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演示课件冬奥会项目.ppt

冰壶
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冰壶：本是花岗岩制作的一种运动器材，亦是一项
运动名称，又称掷冰壶、冰上溜石，是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目，14世纪起源于苏格兰，至今在苏格兰还保存刻有1511年份的砥石（即冰壶）。
演示课件
现代冬季两项
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现代冬季两项：起源于斯堪的纳维亚半岛，由远古时代的滑雪狩猎演变而来。在挪威曾发现大约4000 年前两人足蹬雪板、手持棍棒追捕野兽的石雕。中世纪开始逐渐纳入军事训练科目。1767年挪威边防军滑雪巡逻队举行了滑雪射击比赛，据记载，这是世界上最早的现代冬季两项比赛。现代冬季两项运动的发展很快。在过去，只在军队中发展，二现在已经推广到群众中了，因此国际比赛逐年增多，参加比赛的各国运动员也演逐示渐课增件多。
速度滑冰
演示课件
速度滑冰：是冰雪运动中历史最悠久，开展最广泛的体育项目之一。男子速滑比赛在1924年就被列为冬季奥运会的比赛项目，女子比赛在1960年被列为冬季奥运会的比赛项目。比赛的赛道周长为400米，跑道内外两道，道宽5米。比赛时两人同时滑跑，每滑一圈交换演一示课次件内外道。
短道速滑
无舵雪橇
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无舵雪橇：也称平底雪橇、运动雪橇或短雪橇。雪橇运动项目之一。一种仰面躺在雪橇上，双脚在前，通过变换身体姿势来操纵雪橇高速回转滑降的运动。雪橇为木制，底面有一对平行的金属滑板。滑板不得装置能操纵滑板的舵和制动器。男、女单人项目比赛每队限报3人，每名运动员可滑行4次，以4次滑降时间总和计算名次，少者为胜。双人项目比赛时每队不得超过两名运动员，每名运动员可滑行两次，以两次滑降时间总和评定名次，演少示者课列件前。
有舵雪橇：起源于瑞士。由无舵雪橇发展而来。有舵雪车第一届冬季奥运会中即被列为正式比赛项目。雪车用金属制成，形如小舟，车首覆有流线型罩，因此也得名“雪地之舟”。车底前部是一对舵板；上与方向盘相接，车底后部为一对固定平行滑板。车尾装有制动器。现今冬奥会比赛项目雪车是原来的有舵雪橇与平底雪橇（无舵雪橇）项目。原来的国际有舵雪橇与平底雪橇联合会，亦改称为国际雪车联合会。冬奥会设双人座和四人座（1924年列入）两次比个比赛赛的项总目时，间仅计算限名男次子，参演示时加课间。件比少赛者时为每胜队。下滑4次，以4

(完整版)速度滑冰介绍

速度滑冰专业规则与技术规则
SPECIAL REGULATIONS & TECHNICAL RULES FOR SPEED SKATING
第一部分速度滑冰专业规则
一、距离
1.竞赛距离和团体比赛 2.可采用双发形式进行的竞赛距离 3.冬季奥林匹克运动会的竞赛项目
1 竞赛距离和团体比赛
1.国际比赛的竞赛距离大致如下：100、500、1000、1500 米（称短距离）， 3000、5000、10000 米（称长距离），可对每个距离各授一奖，也可对几个距离合授一奖。
2．除了上述距离外，国际赛事也可采用其它更短距离或更长距离，包括追逐赛和集体出发。团体项目比赛可采取团体追逐、短距离团体追逐，接力赛等。此类比赛无需在普通赛道举行。但赛前组委会必须公布专用规则，这些专用规则应参照国际滑联认可的相关规则或指导原则。
3.新竞赛形式需要通过以下程序才能在国际竞赛（除国际滑联锦标赛）中应用： Байду номын сангаас）必须提前向国际滑联速度滑冰技术委员会提交申请并获得批准； 2）组委会发布的赛事公告中必须对新竞赛形式的相关信息做出说明； 3）比赛结束后两周内，组委会必须向国际滑联速度滑冰技术委员会提交新竞赛形式的相关报告。
第一部分速度滑冰专业规则
三、运动员的装备
1.比赛服装要求和安全防护装备 2.冰刀 3.其他设备等要求
1 比赛服装要求和安全防护装备
1）比赛服应符合运动员的自然形体，不允许由于设计或结构上的装饰或者附加装置而引起的形体差异。禁止在比赛服上附加任何装饰，但允许比赛服上永久附着高不超过0.5 厘米，宽不超过2.5 厘米的条带。为了防止受伤，运动员可以在比赛服内配备护胫和护膝。运动员可以在比赛服外佩戴一个头盔，护颈，手套或连指手套。国际滑联赛事中，头盔应符合现行的ASTM(美国材料试验学会)标准。头盔必须有一个规则的形状不能有突起。

速度滑冰(课堂PPT)

第十七章速度滑冰
北京出版集团
BEJING PUBLISHING GROUP
第十七章速度滑冰
第一节概述第二节速度滑冰基本技术第三节速度滑冰的安全与竞赛规则简介
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第一节概述
滑冰运动在世界上有悠久的历史。速度滑冰就是在冰场的跑道上作快速滑跑。速度滑冰简称速滑，为了和短道速滑区别，也称大道速滑。
一、起跑技术二、直道滑行技术与练习方法三、弯道滑行技术与练习方法四、冰上停止技术
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第二节速度滑冰基本技术
速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。速度滑冰的基本技术包括：起跑、直道滑行、弯道滑行和冰上停止技术等。
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一、起跑技术
主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第 1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动(见图17- 1)。
冰刀用正刃支撑成八字站立或平行站立。然后将身体重心移至一腿上，另一腿稍抬起，放下，进而练习原地踏步，方法同上，只是两脚交替拍离冰面。
3、直道滑行的练习：初步掌握了一般滑行技能之后，即可进行技术性的练习。
（1）向前快走3～4 步后，利用惯性双脚并拢站立滑行。（2）向前快跑3～4 步后，利用惯性双脚并拢成深蹲姿势的滑行。（3）助跑3～4 步后，做单腿支撑滑行练习。（4）助跑3～4 步后成基本姿势滑行开始。身体重心向左腿移动的同时，右脚冰刀用内刃侧后方蹬出，而后再收回原位。然后，变换支点，做单蹬双滑进的练习。（5）在练习(4 )的基础上，做单蹬单滑进的练习。要求利用体重蹬冰，反复练习。（6）随着单脚支撑滑进技术的不断提高，逐步按正确的蹬冰、收腿、惯性滑行、下刀等技术动作的要求去练习。

速度滑冰介绍

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其他设备等要求
1.比赛时运动员不允许携带任何通讯设备以试图联络或者从其他人或资源处获得信息。 2.比赛期间，在比赛区或热身区运动员不允许佩戴任何音乐播放器设备或其他声音设备。 3.如果比赛中的计时设备要求运动员佩戴仪器或装置以协助计时，参赛运动员在检录起点须佩戴所需设备并在比赛中一直佩戴。 4.为了确认运动员的身份以及辨明其在比赛中和抵达终点时应该滑行的跑道，运动员有义务按照技术规则的规定或者裁判长的要求佩戴袖标或其他身份标识物。运动员有义务在起点检录时佩戴正确的袖标或者其他身份标识物。 5.运动员违反上述所述佩戴所要求的设备，将被取消参赛资格。
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跑道
1.为避免各类事故发生,必须采取有效措施保护运动员。裁判长必须在赛前检查并确认这些措施。冰场上不准使用固定的标桩作为冰道的界线标志。所有标准内侧冰道冰面宽不得少于 3 米,如有可能越宽越好。 2、速度滑冰的赛会组织者应提供必要的防护垫,以避免运动员摔出赛道发生事故。若是在室外比赛,必须准备足量的雪,并保证雪未成冰。如果没有足量质量合格的雪,必须使用保护垫,其最低要求如下: 1)防护垫的设计及使用的材料必须在运动员冲撞时具有足够的吸附力; 2)防护垫的表面材料应为耐磨、防水材质; 3)防护垫应为至少 80 厘米高,30 厘米厚; 4)弯道处必须放置防护垫,并延伸出弯道末端至直道至少 12 米; 5)距跑道 3 米以内的固定物件(如:防护栏、椅子或柱子)应由防护垫包裹; 6)防护垫的固定还必须满足这样的要求,当运动员与其发生碰撞时,保护设施本身不会成为危险因素。
速度滑冰专业规则与技术规则
SPECIAL REGULATIONS & TECHNICAL RULES FOR SPEED SKATING
第一部分

滑冰

金妍儿，她是花滑史上第一位集冬奥会、世锦赛、大奖赛、总决赛、四大洲赛、世青赛冠军于一身的女单大满贯得主，第一位职业生涯所有比赛未下领奖台的女单选手。作为罕有的能成功驾驭不同音乐类型的全面性选手，她凭借冰场上的首屈一指的技术难度和艺术表现力不断刷新着花样滑冰的历史。
李子君
李子君，中国花样滑冰队女子单人滑运动员。在2012年第十二届全国冬季运动会上，当时年仅15岁的她技压群芳，连夺表演自由滑、短节目、自由滑3枚金牌，当之无愧地成为本届赛会诞生的后起之秀。 2013年3月李子君以总分 183.85分的个人最佳战绩获得了世锦赛的第七名，并成功地为中国队争得两张2014年索契冬奥会的女单门票。在索契冬奥会名列第14名。
1.滑冰简介 2.速度滑冰 3.花样滑冰
滑冰，亦称“冰嬉”，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为 “冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
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速度滑冰是冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑道上滑行竞速。1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。
速滑比赛速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道上进行。跑道分内、外两条，每组2人同时滑跑。每滑1圈交换1次内、外道。运动员滑跑时呈蹲屈姿势，借助窄而长的冰刀，通过两腿轮流蹬冰、收腿、下刀、滑进及与全身协调配合而形成的周期性动作来获得滑行的最快速度。速滑比赛分为全能比赛和短距离全能比赛，通常是分开进行或分为两个赛会。比赛项目成年男子第1天500米、5000米，第2天1500米、10000米；成年女子第1天500米、3000米，第2天1500米、5000米。短距离全能比赛男女均为；第1天500米、1000米、第2天500米、1000米。各单项比赛名次的排列依据运动员滑跑的计时成绩。全能和短距离全能比赛按4个单项的成绩换算成分数，4项累积分少者名次列前。冬季奥运会的速滑比赛男子项目，从第1届至第11届一直是500米、1500 米、5000米、10000米共4项，从1976年第12届起增加1000米，成为5项。女子项目从1960年第8届开始一直是500米、1000米、1500 米、3000米共4项，从1988年第15届起增加5000米，成为5项。返回

速度滑冰

四、冲刺
冲刺是一个全程滑跑的组成部分。冲刺技术是在全程的最后阶段 1、从基本姿势开始，然后身体向左倾斜，同时右大腿抬起，右脚离地，此时左腿开始伸展蹬地，伸展的同时将右腿压过左腿，左腿伸直时右脚着地，然后收回左腿成开始姿势，这个动作反复多次练习。 2、一人做上述弯道练习，另一个人牵引做动作。
6、全身配合动作目前弯道技术发展趋势之一就是尽量挖掘身体各部的动作潜力，创造更大的向前加速度。主要表现在摆肩动作、摆动收腿动作、摆臂动作和蹬冰动作的配合上。 7、弯道摆臂同直道摆臂的不同点是：臂摆到后高点时，更位于体侧；摆向前最高点时，臂可以超过身体中线；左臂主要起协调作用。
三、起跑技术
1、预备姿势常有两种：一是侧面起跑法预备姿势；二是正面起跑法预备姿势。 2、起跑起跑的第一步即是起动，起动的好坏将决定起跑的效果。 3、疾跑起动后到发挥出最高速度，这一段滑跑叫做疾跑。主要有：切跑式、滑跑式、扭跑式疾跑等三种方法。 4、衔接疾跑后采用3或4个单步，利用惯性，把疾跑中已获得的速度转移到正常滑跑中，这就是衔接。

4、下刀动作弯道的下刀动作很重要，出刀角的大小和惯性滑进动作的好坏，以及能否获得侧蹬冰的条件，是由下刀动作的正确与否决定的，是实现弯道侧蹬冰技术最基本的条件。正确的下刀动作要领是右刀收回时，刀跟左内压的动作，刀尖偏离雪线，以刀尖的刃开始着冰，然后滚动到全刃着冰。 5、惯性滑进动作弯道惯性滑进动作比直道短得多。所以每一个滑步不能太长。弯道滑跑中，左腿支撑惯性滑进动作是以右腿结束蹬冰起，到右腿收到与左腿靠近时止，右腿惯性滑进动作是从左腿开始收腿起，到左腿冰刀收到右腿的冰刀后方为止。
二、弯道滑跑
1、滑跑姿势弯道滑跑中采用身体向左倾斜姿势，这是由圆周运动的特点所决定的。身体的倾斜度与弯道半径、速度有密切关系，如半径小、速度快，身体的倾斜度就大。掌握好身体倾斜度与弯道弧度的关系，是提高弯道滑跑速度的重要因素。 2、蹬冰动作弯道蹬冰采用交叉步伐来滑跑，右腿用内刃，左腿用外刃向侧蹬冰，蹬冰方向要与蹬冰腿滑进的切线垂直。 3、收腿动作弯道滑跑的收腿动作是在右腿结束蹬冰之后，右腿以大腿带动小腿膝盖领先。与左支撑腿靠近，继续向左移动着冰。在浮腿准备着冰时，要使刀尖向右偏离雪线，收右腿时，要以“压收”的方法完成。

速度滑冰

代表人物
埃登（Jaap Eden，1873年—1925年），荷兰速度滑冰运动员。速滑史上第一个世界冠军。1893年在第一届世界速度滑冰锦标赛中获500米、1500米、5000米三项冠军。1895年和1896年又分别在两届世界滑冰锦标赛中七次获500米、1500米、5000米、米的冠军。先后在1500米、5000米、米三项中多次创世界纪录。
欧洲男子速滑锦标赛创办于1893年，每年举行一届，至今已有百年历史。其比赛项目的设置及比赛方法与世界锦标赛完全相同。欧洲男子速滑锦标赛是国际滑联最早主办的比赛之一，其水平与世界锦标赛不相上下。
速度滑冰亚洲锦标赛于2012年12月29日在吉林省速滑馆开赛，比赛为期两天。同时还进行2012—2013国际滑联速度滑冰青年世界杯亚洲区比赛和2013世界速度滑冰全能锦标赛亚洲区资格赛。将有来自中国、日本、韩国、哈萨克斯坦、蒙古、新加坡等6个国家的65名运动员参加为期两天的三项赛事。
中国滑冰协会主办，黑龙江省体育局、黑龙江省冬季运动与后备人才管理中心、黑龙江省冰上训练中心承办的一项全国性赛事。
组织机构
Hale Waihona Puke 国际滑冰联盟（International SkatingUnion，ISU）简称国际滑联，1892年在荷兰成立，是创立最早的冬季运动项目的国际单项体育组织，其任务只是为了处理业余运动员竞赛问题，而不针对职业运动员。现有协会会员83个（有的国家和地区按不同项目设立几个协会加入）。国际滑联是国际单项体育联合会总会成员。正式工作用语是英语、德语、法语和俄语。国际滑联总部设在瑞士的洛桑。
两条跑道要用整齐的等线划分，并一直延伸至换道区（直曲段分界线处）。雪线要保证不冻结在冰面上。如无雪，可将宽5厘米的橡皮、木块或其他合适的物质涂上协调颜色代替雪线。在此情况下，弯道的前和后15米物块之间的距离为50厘米，弯道中间的物块之间的距离为1米，直道上物块之间的距离为10米。其他界线是否符合规则规定由裁判长确定。

速度滑冰介绍专题培训课件

第一部分速度滑冰专业规则
三、运动员的装备
1.比赛服装要求和安全防护装备 2.冰刀 3.其他设备等要求
1 比赛服装要求和安全防护装备
1）比赛服应符合运动员的自然形体，不允许由于设计或结构上的装饰或者附加装置而引起的形体差异。禁止在比赛服上附加任何装饰，但允许比赛服上永久附着高不超过0.5 厘米，宽不超过2.5 厘米的条带。为了防止受伤，运动员可以在比赛服内配备护胫和护膝。运动员可以在比赛服外佩戴一个头盔，护颈，手套或连指手套。国际滑联赛事中，头盔应符合现行的ASTM(美国材料试验学会)标准。头盔必须有一个规则的形状不能有突起。
3 冬季奥林匹克运动会的竞赛项目
1．冬季奥林匹克运动会的速度滑冰竞赛项目为： 1）女子单项：500,1000,1500,3000 和5000 米，以及经国际奥林匹克委员会（IOC）批准的集体出发（16 圈）； 2）男子单项：500,1000,1500,5000 和10000 米，以及经国际奥林匹克委员会（IOC）批准的集体出发（16 圈）； 3）女子团体项目：团体追逐为6 圈，由3 人代表国家组队参赛； 4）男子团体项目：团体追逐为6 圈，由3 人代表国家组队参赛；
01 标准跑道与其他速度滑冰跑道
标准跑道：
1．标准速度滑冰场地是一个或露天、或遮盖、或室内的冰场，具备内外两条比赛跑道，跑道周长不长于400 米，不短于333 1/3 米，两弯道弧度各为180 度，内弯道半径不得小于25 米或大于26 米。 2．换道区是指从一个弯道结束至下一个弯道开始之间直道的全长。 3．内道宽4 米，外道宽至少4 米，内弯道半径为25 米或25.5 米或26 米
2 可采用双发形式进行的竞赛距离
国际滑联锦标赛中，女子 3000 米、 5000 米比赛，男子5000 米、10000 米比赛，均可安排双发比赛。

滑冰

速滑比赛
速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道上进行。跑道分内、外两条，每组2人同时滑跑。每滑1圈交换1次内、外道。运动员滑跑时呈蹲屈姿势，借助窄而长的冰刀，通过两腿轮流蹬冰、收腿、下刀、滑进及与全身协调配合而形成的周期性动作来获得滑行的最快速度速滑比赛分为全能比赛和短距离全能比赛，通常是分开进行或分为两个赛会。
滑冰分类：滑冰分类：
速度滑冰单人滑
花样滑冰
…… 短道速滑
速度滑冰
冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑道上滑行竞速。年第1 冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑道上滑行竞速。1924年第年第冬季奥运会即列为正式比赛项目即列为正式比赛项目。届冬季奥运会即列为正式比赛项目。速度滑冰速滑比赛速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道上进行。跑道分内、外米的跑道上进行。跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长米的跑道上进行跑道分内、两条，每组2人同时滑跑每滑1圈交换次内、外道。人同时滑跑。圈交换1次内两条，每组人同时滑跑。每滑圈交换次内、外道。运动员滑跑时呈蹲屈姿势，借助窄而长的冰刀，通过两腿轮流蹬冰、收腿、下刀、蹲屈姿势，借助窄而长的冰刀，通过两腿轮流蹬冰、收腿、下刀、滑进及与全身协调配合而形成的周期性动作来获得滑行的最快速度。及与全身协调配合而形成的周期性动作来获得滑行的最快速度。速滑比赛分为全能比赛和短距离全能比赛，通常是分开进行或分为两个赛会。赛分为全能比赛和短距离全能比赛，通常是分开进行或分为两个赛会。
单人滑
分为男子单人滑和女子单人滑两项。比赛内容原来包括规定图形、创编节目、自由滑3项。国际滑联1988年代表大会决定，从1990年7月1日起取消规定图形的比赛，只比其余两项。规定图形的比赛已有近百年的历史，作为比赛内容虽已取消，但它仍是单人滑的技术基础。

《速度滑冰介绍》PPT课件

3.新竞赛形式需要通过以下程序才能在国际竞赛（除国际滑联锦标赛）中应用： 1）必须提前向国际滑联速度滑冰技术委员会提交申请并获得批准； 2）组委会发布的赛事公告中必须对新竞赛形式的相关信息做出说明； 3）比赛结束后两周内，组委会必须向国际滑联速度滑冰技术委员会提交新竞赛形式的相关报告。
精选课件
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2 可采用双发形式进行的竞赛距离
1.国际比赛的竞赛距离大致如下：100、500、1000、1500 米（称短距离）， 3000、5000、10000 米（称长距离），可对每个距离各授一奖，也可对几个距离合授一奖。
2．除了上述距离外，国际赛事也可采用其它更短距离或更长距离，包括追逐赛和集体出发。团体项目比赛可采取团体追逐、短距离团体追逐，接力赛等。此类比赛无需在普通赛道举行。但赛前组委会必须公布专用规则，这些专用规则应参照国际滑联认可的相关规则或指导原则。
国际滑联锦标赛和国际滑联世界杯的比赛跑道国际滑联锦标赛与国际滑联世界杯必须在标准400 米速滑场地举办。在赛场比赛道内侧，还应该有一条宽不小于4 米的练习道。
冬季奥林匹克运动会的比赛跑道冬季奥林匹克运动会速度滑冰比赛必须在人工制冷的国际滑联标准400 米场地举办，跑道必须按国际滑联的规则设计，并且在比赛道内侧有一条宽不小于4 米的练习道。冰场必须建在有取暖设施的室内，以避免天气与风带来的不利因素。在不直接横穿冰面的情况下可方便进入场地中央（内场）。必须有一定数量的观众席位，并能为运动员、官员、贵宾、电视台及其它媒体提供相应的设施。
2）穿着不符合上述要求的比赛服装将被取消比赛资格。
3）参加国际滑联锦标赛及国际滑联赛事的同一国家队的运动员必须穿着同一设计，又显示其代表国家名称或国际滑联官方简写的比赛服。其热身服上也必须显示出其国家名称或国际滑联官方缩写国名。运动员名字可显示在其国家名字的旁边。

滑冰健身的宣讲PPT课件

2019/10/21
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2. 如何选择冰鞋
对于学习滑冰的人来说，第一件事情就是要选择一双适合自己的冰鞋。冰鞋的好坏会直接影响到学习滑冰的效果，对于喜欢滑冰的人来说，需要引起重视。
一般冰场所提供的冰鞋都是安装好冰刀的一体式冰鞋，这种冰鞋价格相对较便宜。如果条件允许的话，建议到专卖店购买成品冰鞋，或者对个人进行量脚定做。
为了尽快掌握正确蹬冰、滑行的方法，要做以下练习：（1）小步走；（2）助力下双脚平行滑动；（3）双脚滑行；（4）前葫芦步；（5）前双曲线滑行；（6）单脚向前直线滑行。
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（1）小步走
冰上站立，两脚分开比肩稍窄，向前迈步。以脚上的冰刀内刃向侧后方蹬冰向前行，步子开始要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼向前看，两臂稍分开放在体前侧，上体稍左右晃动，练习移动重心，并体会维持身体平衡的感觉。
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（2）蛇行向后滑行
从站立开始，两脚分开约一脚距离，两腿弯曲，脚尖稍向内转，用右脚内刃蹬冰，身体重心移至左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始姿势，然后再用左脚内刃蹬冰，身体重心移向右侧，成右脚向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。依次重复上述动作。
冰刀刀刃很薄即使是刀刃最长的速度滑冰冰刀其与冰面的最大接触面积也不足10平方厘米因此滑冰时在冰面上产生很大压强使冰的熔点降低很多冰刀接触的冰熔化成水使冰刀与冰之间的摩擦力降得更低更有利于冰鞋的滑动
北京市体育局
2019/10/20
滑冰健身指南
北京市群众冰雪运动科学健身指导丛书

速滑实践教学讲解

速滑实践课教程黑龙江省地处我国北方，具有得天独厚的冰雪资源，寒冷的季节孕育了特有的健身方式，即冰雪体育运动。

置身于冰天雪地，充满着无限的激情与浪漫，尽享大自然给予人类的恩赐。

速度滑冰以它独特的魅力，深受人们的喜爱，它会让人们感受到凌空踏虚，怀揽疾风，无翅而翔的感受。

学习速度滑冰第一步：熟悉冰性冰性练习一：冰上站立——双脚左右开立，间距10公分左右，全脚掌着冰并踏实，身体重心通过脚掌中心。

易犯错误动作：前脚掌着冰，脚跟处于虚踏状态。

纠正方法：重心向脚跟偏移，同时还有利于缓解脚掌的酸胀感。

冰性练习二：原地蹲起——双手扶膝原地深蹲，然后站起，反复进行。

练习目的：加大髋、膝、踝三关节的灵活性，同时提高冰上避险与应急能力。

当练习者不慎失衡的瞬间，第一反应是屈膝、屈髋，降低重心；尽量使身体各部位依次着冰（确保不摔头部），避免一点摔。

冰性练习三：冰上踏步——双臂侧平举，保持两脚轮流支撑，支撑脚平刃着冰使刀身垂直于冰面，易犯错误动作：刀身立不直。

纠正方法：双腿并拢。

冰性练习四：侧向跨步——连续向左侧跨步，然后反向练习，体会刀刃咬冰，为侧蹬冰做准备。

冰性练习五：冰上行走与滑走——该项练习最容易发生摔倒现象，因此要牢记“原地下蹲”的动作，随时进行自我保护。

完成以上五项练习任务大约需要5学时。

学习速度滑冰第二步：直道滑行（5学时）直道练习一: 单蹬双滑——身体屈蹲要到位，大小腿成90度到110度夹角，上体与冰面成5度到15度夹角，头部微抬，双手背于腰后。

练习时浮腿（蹬冰腿）靠近支撑腿后再下刀，同时注意侧蹬冰的效果。

易犯错误动作：侧后挠冰。

纠正方法：保持冰刀平行。

直道练习二：单蹬单滑——保持头、膝、刀三点一线，重心保持水平左右移动。

易犯错误动作：骑重心滑行，且重心起伏过大。

纠正方法：浮腿靠近支撑腿后下刀。

直道练习三：单支撑滑行——支撑腿冰刀滑行轨迹要保持直线性，浮腿后引要到位，大腿与冰面几乎垂直，小腿与冰面几乎平行，大小腿成90度左右夹角，刀身与冰面垂直。

2速度滑冰

Unit 2 Speed Skating速度滑冰Ⅰ.Conversation对话Change Skates during CompetitionA: Hello, judge! There is something wrong with my ice skate blade, and I need to have a check. B: OK. Please be quick.A: Sorry, there is really something wrong with my ice skate blade, so I am afraid I have to change my skates.B: Sure, but I have to check your new skates.A: Are they within the rules?B: No problem and you can wear this pair of skates for competition.A: Thanks a lot.B: You are welcome. Please get ready for the competition.New Words & Expressions 单词与词组ice skate blade 冰刀skate /skeɪt/ n. 冰鞋check /tʃek/ vt. 检查，核对；制止，抑制；在…上打勾vi. 核实，查核；中止；打勾；[象棋]将一军n. <美>支票；制止，抑制；检验，核对change /tʃeɪndʒ/ vt. 改变；交换n. 变化；找回的零钱vi. 改变；兑换Communicative Tasks 交互性任务Task 1: After competition, athletes complain to the coach about the ice arena.Task 2: The athlete who wasn't at his/her best during the competition threw the skates on the ground heavily.Prompts 小提示1. Do enough warming-up exercises before sports. Warming-up exercises will increase your body temperature, decrease your muscle viscosity, relax your muscles and make your muscles meet required conditions. Don’t do intense sports without any warming-up exercises. 运动前做足准备活动。

速度滑冰裁判(优质PPT文档)

女子集体滑（排名赛）
男子集体滑（排名赛）
女子集体滑（决赛）
男子集体滑（决赛）
男单5000米
6单项锦标赛
单项锦标赛比赛距离：
女子：500、1000、1500、3000、5000米， 6圈集体滑，3人代表组队参赛。男子：500、1000、1500、5000、10000米， 8圈集体滑，由3人代表组队参赛。男女500米均滑两次，最终排名依据两次成绩之和决定。
三天
男10000米男10000米女5000米
女1500米男10000米女5000米
与竞赛主管部门协商后，组委会可以调整上述第四种方案的比赛顺序和第二第三种方案第二天的比赛顺序。
4 短距离（全能）锦标赛短距离锦标赛女子和男子比赛距离分别为：500与1000米。短距离锦标赛比赛方案：
2）男女500米成绩为两次滑跑成绩之和，两次500米比赛必须在同一天完成。
3）奥林匹克冬季运动会速度滑冰比赛顺序，由举办会员国草拟，并报国际滑联理事会批准。
4) 男子集体滑为8圈，由3人代表国家组成队参赛。 5) 女子单项500×子单项500×2、1000、1500、5000米。
青年锦标赛为期3天，比赛组织形式如下：
在赛程中容纳一套单项比赛而不改变全能比赛原有顺序并在三天中保持一个平衡的赛程。
1 全能比赛、单项比赛、集体滑比赛必须在3天内完成。 2 全能比赛必须在2天内完成，比赛顺序不准改变。 3 单项比赛必须保证全能比赛顺序不改变的情况下安排单项比赛。 4 项目相近的比赛距离尽量安排在一起进行，有利于裁判工作。
3000、5000、10000米（称长距离） 1）助理发令员位于起跑线前50—60米处举红旗终止运动员滑跑。