关于中学女生月经期上体育课的畏惧心理解析
高校女生经期体育运动畏惧心理分析及对策研究
第２ ５卷 第 ５期
新 乡学 院学 报（ 社会科学版 ）
Ｊｕ ａ ｏ ｉｘ ｎ ｎｖｒｉ （ｏｉ ｃ ｎ ｅ ｄｔｎ ｏ ｒｌ ｆ ｎｉ ｇＵ ｉｅｓｙＳ ｃ ｌＳｉ ｃｓＥ ｉｏ） ｎ Ｘ ａ ｔ ａ ｅ ｉ
０ｃ ． ０ １ ｔ２ １ Ｖ０ ． ５ Ｎ ． １２ ｏ ５
（ ） 经 期 体 育 锻 炼 知 识 的 认 知 五 对 荆维玲 的硕士毕业论文 中还调查 了女大学生 “ 经期 体育
生经期体 育锻炼 的频次” 的统计结果显示 ， ５ ７个 被试 中， 在 ９ 仅有 ４人经期 参与 锻炼 （ 不包 括体 育课 ） 的频 次 （ 经 期 ） 次／ 在 ３次 以上 ，９人 选择了 ２次 ，９人选择了 １ ， １ ５ 次 而选择 ０次 的被试 有 ５ ５人 ， １ 这表 明有 ８ ．６ 的女 大学生 从来 没有 在 ２２％ 经 期 进 行 过 体 育 锻炼 。 （ ） 三 经期体育锻炼意愿和实 际行动 荆维玲 的硕士论文对 “ 经期 体育锻炼的意愿 以及 实际行 动 ” 统 计 结 果 表 明 ， 然 有 ３ ％ 的 女 大 学 生 认 为 在 经 期 进 的 虽 ５ 行体育锻炼很重要 ， 但事实上 ， 却有 ６ ． １ ８０ ％的女大学生对经 期时的体育课选择 了请假 ， 仅有 １ ． ％的女大学生愿意参加 ３９
荆 维 玲 在 其 硕 士 毕业 论 文 中 ， 安徽 省 ７所 高 校 女 大 学 对 生进行 了“ 女大学生经期体育锻炼现状调查 ” 其 中 “ பைடு நூலகம் 女大 学
经期能坚持上体育课 ， ５ ．８ 的女 大学 生经期 没有坚 持 有 ０ ０％ 过体育锻炼 ， 就表 明， 过一半 的女 大学生 缺乏 经期坚 持 这 超 体育锻炼的意志力 。
女生月经小故事
女生月经小故事
故事一：
在小雨的初中时期，有一次体育课上，她突然感觉到下身有异样，身体有些不适。
那时的她对月经初潮并不了解，以为自己不小心尿湿了裤子，羞愧得满脸通红。
老师注意到她的异常，温和地询问她是不是哪里不舒服，并且叫来了校医。
校医检查后，轻声告诉小雨这是每个女孩子成长过程中的正常现象——月经初潮。
小雨这才知道，原来不是自己的问题，而是标志着她从女孩成长为女性的一个重要阶段。
老师和校医还给她详细解释了月经的生理知识以及卫生巾的使用方法，让她感受到理解和关爱。
故事二：
莉莉是个活泼好动的女孩，在一次周末户外活动中，她突然发现裙子上染上了红色。
刚开始，她惊慌失措，但很快她想起妈妈曾经跟她说过关于月经的事情。
虽然当时莉莉并未完全理解，但她知道这时候应该找个私密的地方更换卫生用品。
于是，她向带队的女辅导员求助。
辅导员不仅为她提供了所需的卫生用品，还在活动结束后耐心地与所有女生分享了青春期健康教育的知识，让其他女生也从中受益。
这次经历让莉莉明白了月经是自然的生命律动，而每一位女性都应该学会正确对待并照顾好自己。
这两个小故事都展示了女孩们初次面对月经时的情景，通过他
人的帮助和支持，她们逐渐理解并接纳了这个生命中的特殊时刻，同时也学会了如何处理和维护个人卫生健康。
高中体育教学论文 浅谈中学女生厌烦体育课心理障碍的成因及对策
浅谈中学女生厌烦体育课心理障碍的成因及对策摘要本文针对中学女生的生理、心理特点,对影响中学女生厌烦体育课心理障碍的成因进行剖析, 探讨如何消除学生的心理障碍并提出解决对策。
目的是使教法符合女生的心理特点,使女生在体育课教学中保持积极有信心的心理情绪，让女生对体育处于一种主动状态,在运动过程中逐步体会快乐与享受, 从而达到提高体育课教学质量的目的。
关键词: 体育课女生心理障碍成因对策1. 前言体育本是一个来自于劳动和游戏,发展于游戏的学科,本应受到学生们的喜爱。
然而在目前中学,女生厌学体育的现象极为严重,她们对体育课缺乏学习的积极性和主动性,缺乏学习热情和兴趣,倘若这种状态不尽快改变,势必影响体育课的教学质量和中学女生的身体、心理健康。
因此,要上好每节体育课,就必须明确教学目标,深入地了解女生的生理心理特征,针对课堂中存在的心理障碍问题,提出针对性的解决方法,有效地消除学生的心理障碍,培养学生的学习兴趣,努力提高教学效果。
本文从调查我校女生厌烦体育课的心理障碍成因入手，对造成女生体育厌烦心理的原因进行多角度、多层次的深入分析，挖掘出造成女生心理障碍的根源所在，并提出相应的解决对策以望与有关人士共同探讨，努力来改善学生对体育课的态度，提高体育课教学质量。
2.研究对象与方法2.1研究对象：本校的大部分女生（共计620人）作为调查对象，进行问卷调查，回收有效问卷594份，有效率为95.8%。
2.2研究方法：采用问卷调查法，文献资料法，数据统计法等。
2.3研究调查结果：造成女生厌烦体育课心理障碍的因素调查统计中学女生喜欢体育课的仅占11.2%、无所谓的学生占40.0%、不喜欢的占48.8%，3.中学女生厌烦体育课心理障碍的成因分析3.1女生特有的生理特点在被调查的女生中有93.4%认为月经期应该请假休息，并且有73.9%的女生认为厌烦体育课是因为胆怯、恐惧、害羞,怕被嘲笑所造成。
一般女生在13岁左右,属于青春发育的时期,与男子相比,女子四肢较短,躯干较长,肩和胸较窄,上细而盆骨较宽,肌肉力量薄弱,心脏的体积和心腔容量小,呼吸肌力量差。
女生在体育中不便因素探究
女生在体育中不便因素探究摘要：初中女生都是开始成为大姑娘的阶段，是女生的重要时期，然而，初来成长知识缺少经验的女生来说，很多问题都很难得到答案，都是处于朦胧时期。
特别在体育方面，主要告诉初中生体育课堂里，生理期需要主要额小细节，学会保护自己，增长这方面的知识，汲取更多对自己有利的经验。
关键词：女生生理期;体育课堂;知识女生的成长最离不开的就是生理期，然而，生理期又是女生们最烦恼的一件麻烦事，因为在体育课中，生理期是阻碍女生们锻炼的绊脚石。
生理期是女生们渐渐走向成熟的一种过程，面对这种情景很多女生都不知如何应对及处理。
生理期的不便之处当生理期来临的时候，在饮食方面最应该注意，要拒绝冷，辣，腥等各种会刺激身体的食物，一旦饮食错误将会延续或月经不调的症状。
在穿着方面应该注意，经期必须穿宽松的衣裤，紧身衣裤会使身体受到伤害，会压迫神经使体内血气不通畅，容易导致痛经。
在各种活动中，应该拒绝剧烈运动，长时间运动会导致血量增加，体内的营养成分量会流失很多，更会导致体质下降，加剧痛经的来潮。
在休息时，应具备适合睡眠的衣裤，保持空气畅通，注意睡姿，防止血量污染衣物，在卫生巾的选购时，最重要的是选择适合自己的，拒绝不符自身体质的物品。
最后一点，经期更不能使用化妆品，带有化学物质的成品，在经期都会损害身体。
一、体育课堂的延续女生经期来潮的时候，心情容易烦躁，情绪波动大。
在体育课中，经期的女生们更加厌烦，会产生厌学情绪，那些生性好动的女生反而更加安静。
有些女生会因为经期而请假，拒绝运动，这时候，老师的关心最为重要，要使课堂得到延续，首先就应该注重女生的身体，面对经期的女生们，批准学生多加休息，选择适当式的教学，为了不让学生落下课程的情况下，应多加想到更多的有利教学课程。
在教学的第一课，就应该普及生理期的知识，教会学生如何应对，确保今后的课堂得到延续。
二、探究女生身体活跃度对于中学女生来说，都处于生长的特殊时期。
在正常情况下，女生的肺活量相对来说都比较小，循环系统及呼吸系统功能都无法满足剧烈运动的需求，在正常的生理期中进行强烈的体育锻炼往往会感到全身容易乏力。
高中体育常见临界问题
高中体育常见临界问题
一、女生来月经如何参加体育课？
女生来月经有时会出现身体不适，但并不表示她们就无法参加
体育课。
在月经期间，女生可以适度运动，如慢跑、散步、瑜伽等。
如果身体感到不适，可以暂停运动休息一下。
在选择运动时，最好
避免剧烈运动、跳跃运动等。
二、怎样避免运动损伤？
运动损伤是体育锻炼中比较常见的问题。
为避免运动损伤，选
择适合自己的运动强度和运动方式非常重要。
在运动前要进行热身
运动，让身体逐渐适应运动强度，从而避免受伤。
运动后也要进行
适当的放松运动和拉伸，缓解肌肉酸痛和疲劳。
三、怎样解决体育课上的人际关系问题？
体育课上可能出现团队协作、个性冲突、人际矛盾等问题。
解
决这些问题的关键在于沟通和尊重。
努力提升自己的沟通能力，积
极倾听、表达自己的看法，以理性的方式解决矛盾。
尊重不同个性和观点，关注他人的感受和需要，共同维护良好的班级氛围。
四、如何正确使用健身器材？
体育锻炼可以通过健身器材来进行，但需要注意正确使用。
在使用健身器材前，应该了解其使用方法和注意事项。
最好在专业教练的指导下进行。
要遵循使用规则，正确调整强度和速度，确保自己的安全。
参考资料
- 《中学体育课程标准》
- 《中学生健康教育课程标准》。
浅谈中学女生厌烦体育课心理障碍的成因及对策
出解决对 策。 目的是使教 法符合女生的心理特点， 女生在 体育课教 学中保持积极有信心的心理情 绪， 使 让女生对体育处 于一种主动 状 态， 在运动过程 中逐步体会快 乐与享受， 从而达到提 高体育课 教学质量的 目的。 ［ 关键词 ］ 生 体育如今在 中学体育课教学 中 ， 女生厌学体育 的现象 极为严重， 对 她们 体育课 缺乏学习 的积极性 和主动性， 乏学习热情 和兴趣， 缺 倘若这种 状 态不尽快改变， 势必影 响体 育课 的教学质量和 中学女 生的身体 、 心理 健 康。 为什么会有这种现象 呢？ 本文就从调查我校女生厌烦体育课的心理 障碍成因人手 ， 对造 成女生体育厌 烦心理的原因进行多角度 、 多层次 的 深人分析 ， 挖掘出造成女生 心理 障碍的根源所在 ， 并提 出相应 的解决对 策与同仁共同探讨 ， 努力来改善学 生对 体育课 的态度 ， 提高体育课教学
性。
体育课 的学 习失去 了兴趣 ， 有些体育老师不仅吝于 给学生微笑 ， 如 而且 经常讽 刺、 挖苦 、 斥责学生 ， 甚至侮辱 、 体罚和变相体罚学生。 ３ ． 生 特 有 的生 理 特 点 ４女 随着年龄 的增长 ， 生理发育 的不断成熟 ， 大多女生喜静 、 怕动。 体育 ‘ 课 守纪律 、 听话 ， 但不爱动是 女生 的一大 特点 ， 尤其是在 进行一些强度 较 大 ， 作 较 难 而 又 比较 枯 燥 的 练 习 时 ， 动 她们 表 现 得 尤 为 明 显 ， 常 要 常 老师赶着 、 逼着去练 。 这样学生处于一种消极 、 被动的心理状 态， 练习时 情绪低 落 ， 效果不佳。调查 中有 ９ ． ０ ％认为月经期应该请假 休息 ， ３ 尤其 对于月经初潮 的出现，尽管她们有一定的生理知识 可还会感 到很突然 。 还有 ７ ． ５ ％的女生认 为厌烦体 育课是 因为胆怯 、 ７ 恐惧 、 ， 害羞 怕被嘲笑所 造成 。于是就会产生强烈的不安和恐惧， 甚至感到害羞 而产生孤立和 自 卑感 ， 在体育活动 中就表现出胆怯， 不相信 自己的实力， 尤其在男生面前 不愿做练习 ， 因此在体育课上经常出现以月经为由请假来逃避练习 。 ３５自身身体素质差 ， ． 缺乏 自信 心和 自尊心 现 在 的 孩 子 娇 生 惯 养 ，平 时 缺 乏 锻 炼 ，体 质 比 较 差 。 调 查 表 明 有 ７ ．％和 ５ ．％的女生认为 自身身体素质差 ，技能 水平低或身体 笨拙， ６８ ５８ 缺乏 自信心和 自尊心。有 ９ ．％的女生怕耐力 素质练 习、 ０８ 怕苦 、 怕累 、 怕 脏， 因此在学习 中遇到一些 困难时不是去刻苦学 习和勤奋思索， 畏 而是 缩逃避， 得过且过， 流露 出信心 不足， 过分地依赖教 师与同学的保 护与帮 助， 甚至会一遇到有点难度 ， 意志去克服困难 的动作 就感到头痛， 在 需 如 上技巧性较强或耐力较大 的项 目时，大多数女生有较强的厌倦 心理 ， 对 体 育学 习表现 出不耐烦或厌倦 的情绪 。 ４消除女生心理障碍的对策 ４１ ．转变学生 的思想观念， 提高对体育的认识 教师在体育教学 中， 要重视转 变学 生的思想 ， 提高学生对体育 的认 识。 教师可 以通过各种形式的讲解 、 教育 ， 目的地举 行体育讲座 ， 有 宣传 科学锻炼身体的方法 ，了解体育 的功 能和 目的以及体育在人才成长发 展和 自我完善 中的重要性和必要性。让学生从 “ 我学 ” “ 要 到 我要学” 完 ， 成从“ 学会” 会学” 到“ 的转变 。通过体育确立 科学的学习 目标和 良好的 学 习动 机 ， 端正学 习态 度 ， 从而养 成 自觉锻炼身 体的习惯 ， 充分 调动她 们上体育课的积极性 。 ４２ 据女生 的生理特点合理安排教学 内容 ．根 女生在月经期 应该参加适 当的体育运 动 ， 如乒乓球 、 体练 习等 ， 形 这不仅 可以改 善盆腔 的血液循 环 、 减轻盆腔的充血现象 ， 还有助 于经血 的排出。处 于青春期女 生的身体形态 已不断发展 ，在运动 中易 出现疲 劳， 但恢复较 快 ， 另外 由于内分泌活动发 生变化 ， 这使 神经系统 的稳定 性 受 到影 响 ， 现 为 动 作 协 调 性 暂 时 下 降 、 作 迟 缓 等 。鉴 于 以 上特 点 ， 表 动 体 育课 内容要尽 量安排刺激小 、 难度适 中 、 运动量 、 动作频 率便于 自我 调节 的项 目，并注重全 面发展 身体 素质 ，从而提高她们对体育课 的兴 趣。 ４ ３注重教师 自身素质的全面提高 教师在学生面前就是一面镜子 ，一举 一动都对学生产生一定 的影 响， 起着潜移默化的作用。教师生动形象的讲 解 ， 准确 、 熟练 、 轻松 、 优美 的动作示 范 ， 可引起 学生对动作 的直 接兴趣 ， 之产生跃跃欲试之感 。 使 教师较强 的业 务能力 和优秀的心理 品质 ， 是获得威 信 、 密切师生关 系 ， 提高教学质量不可缺少的重要条件 ，也有助 于厌学体育 的学生转变态
浅谈中学女生生理期如何合理安排体育运动
浅谈中学女生生理期如何合理安排体育运动作者：马依努·买买提来源：《文理导航·教育研究与实践》2013年第09期中学女生已经进入青春发育中期，第二性征发育成熟，大多数女生好静不好动，在意志上也往往表现得比较脆弱，特别在生理期期间表现尤为严重，以至在学校体育教学中生理期女生多选择请假休息和见习，从而不参加任何运动。
本文对中学女生如何正确认识生理期运动问题，以及生理期如何合理地安排体育运动，并且在运动中应该注意的事项进行了阐述。
女中学生经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育，增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，使之能更好地胜任学习任务，而且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。
但是由于进入青春期发育后，内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面出现急剧变化，男女学生在形态上，生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。
特别是在运动能力上出现了很大的差异。
这个时期的女学生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男生的区别越来越显著以外，还出现了月经的周期性变化。
月经是一种正常的生理现象。
在月经期，月经正常的女生应该参加适当的体育活动，如羽毛球、乒乓球等。
通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫所起的柔和的按摩作用，还有助于经血的排出。
但是由于多数女中学生出于一种害羞心理，对生理知识了解过少，再加上月经期生理上的一些反应，因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理，不敢进行适当的体育锻炼。
女中学生这种畏惧心理的产生与她们的身体发育和月经期的特点有着密切的关系。
一、身体发育的特点1.进入青春期后，女学生的体重明显增加，皮下脂肪较多，身体显得丰满，骨密质的厚度较薄，肌肉内水分及脂肪的含量相对较多，含糖较少，这使女学生的肌肉力量比男子弱，易疲劳。
2.心脏体积较小，心肌收缩力较弱，调节心脏的神经中枢兴奋性较高，心率快于男学生，运动时主要靠加快心率来增加心脏每分输出量，心脏贮备力量低于男生。
高中女生畏惧体育课的成因及引导对策
高中女生畏惧体育课的成因及引导对策发表时间：2020-11-10T06:12:50.596Z 来源：《当代教育家》2020年23期作者：周红[导读] 学校体育承担着提高青少年身体素质的任务。
但是很多学生对体育课缺乏兴趣，这种情况在女生中最为严重。
女生厌烦体育课心理障碍的原因是什么?如何激发女生热爱体育的信心，使她们在轻松愉快的情绪之下顺利完成体育教学任务呢?本文针对这些问题做了如下探讨，目的是改变高中女生厌烦体育的现状，提高体育教学质量。
浙江省丽水中学浙江丽水 323000摘要：学校体育承担着提高青少年身体素质的任务。
但是很多学生对体育课缺乏兴趣，这种情况在女生中最为严重。
女生厌烦体育课心理障碍的原因是什么?如何激发女生热爱体育的信心，使她们在轻松愉快的情绪之下顺利完成体育教学任务呢?本文针对这些问题做了如下探讨，目的是改变高中女生厌烦体育的现状，提高体育教学质量。
关键词：高中体育；心理障碍；对策在体育教学过程中，学生对体育的厌烦心理，直接影响其对体育知识、技术、技能的掌握和提高，对其身体技能的发展和体育课的教学效果也将产生极大的影响。
因此，教师要做的就是发挥自身的主导作用，帮助学生消除他们对体育课的厌烦心理，努力培养和提高学生尤其是女生的积极性，培养其后继的学习兴趣和热情。
一、高中女生畏惧体育课的原因1.女生自身的原因由于女生有其独特的生理特点，导致了相应的心理变化，性格变得好静、害羞、爱美，在体育课上常常表现为积极性不高，做动作忸怩。
另外，也有些女生不喜爱运动，认为在学校里只要把文化知识学好就行，甚至担心在体育课上花过多的精力会影响文化学习，参加课外锻炼会耽误文化学习时间。
这造成了部分女学生对体育课存在轻视心理，对参加体育活动失去兴趣。
2.教师的原因一些教师的课常教学方法千篇一律，没有新意，而这些单调乏味、缺乏新意和生机活力的活动内容、形式、组织方法，往往激不起学生学习的兴趣，只能使学生感到厌烦。
中学女生对体育课的畏惧心理调查
中学女生对体育课的畏惧心理调查我看到很多老师都觉得初中女学生对体育都有极大的厌倦情绪，我们这些男老师对此都有些迷惑，为此，我在我校专门进行了实际调查，结果大致如下：一、社会因素1、社会上极大部分人都认为，女孩要斯文才可爱，娇气才迷人，把正当的体育训练看成是一种野蛮行为。
2、社会上还有一部分人认为，体育训练容易破坏女孩的体形，总把参与体育训练的女孩看成是五大三粗、头脑简单、四肢发达的猛女。
二、自身因素1、怕跑步、怕苦、怕累在我国的学校里，独生子女越来越多，他们大多数在家庭的特殊地位，养成了以我为中心的毛病，衣来伸手，饭来张口，长期处于家长的宠爱之下，缺乏艰苦的锻炼和磨砺，怕吃苦是他们的通病。
而我们的体育教学与文化课的区别就在于体育课是在室外进行的身体练习，就要与苦、累、脏打交道，身体就要承受一定的负荷量，在无形中就使这些学生从心理上不喜欢体育课了。
2、心情不好一方面功课压力太大，另一方面又难免遭遇青春期种种“成长的烦恼”这些都或多或少会在他们的心理上有所反映。
一个人的内心感到困惑，忧郁的时候最希望得到别人真诚的理解和帮助。
可是这个时候大人，老师往往不能理解他们的心情，给以他们平等的交流和帮助，导致他们心情不好，无心上课。
3、自身身体素质差由于体形、体质、体育基础上的原因，使部分学生不喜欢体育课。
由于在体育教学中存在着学生间的个体差异，有的学生较胖、有的学生较矮、有的学生身体体质较差，体育方面的底子薄，还有的学生动作僵硬、不协调，至使他们不仅在体育的学习中较为困难，也使他们对体育产生恐惧心理。
虽然在体育课的学习中，经过自己的最大努力，还是完不成动作或是达不到动作要求时，特别在课堂上做游戏举行竞赛过程中，因为自己使本组失利受到同学的冷嘲热讽时，会极大伤害他们的自尊心与自信心，就可能造成他们破罐子破摔，最终对体育课产生厌烦心理，慢慢他们也就会不在喜欢体育课。
4 对体育不感兴趣学生对学校开设体育课的目的任务不了解，对体育锻炼价值的认识也是一知半解，在他们的眼里体育课无非是蹦蹦跳跳、玩玩而已，并且在这些学生的部分人中也不曾有过体育锻炼带来的愉快的情感体验。
女中学生在月经期对体育运动的畏惧心理分析
女中学生在月经期对体育运动的畏惧心理分析女中学生在月经期对体育运动的畏惧心理分析女中学生经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育，增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，使之能更好地胜任学习任务。
而且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。
但是由于进入青春期发育后，内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面出现急剧变化，男女学生在形态上，生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。
特别是在运动能力上出现了很大的差异。
这个时期的女学生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男生的区别越来越显著以外，还出现了月经的周期性变化。
月经是一种正常的生理现象。
在月经期，月经正常的女生应该参加适当的体育活动，如羽毛球、乒乓球等。
通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的'充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫所起的柔和的按摩作用，还有助于经血的排出。
但是由于多数女中学生出于一种害羞心理，对生理知识了解过少，再加上月经期生理上的一些反应，因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理，不敢进行适当的体育锻炼。
女中学生这种畏惧心理的产生与她们的身体发育和月经期的特点有着密切的关系。
一、身体发育的特点１．进入青春期后，女学生的体重明显增加，皮下脂肪较多，身体显得丰满，骨密质的厚度较薄，肌肉内水分及脂肪的含量相对较多，含糖较少，这使女学生的肌肉力量比男子弱，易疲劳。
２．心脏体积较小，心肌收缩力较弱，调节心脏的神经中枢兴奋性较高，心率快于男学生，运动时主要靠加快心率来增加心脏每分输出量，心脏贮备力量低于男生。
因此女学生对体育运动的兴趣低于男学生。
３．胸廓和肺脏的容积小，肺通气量、肺活量小于男生，心脏血管系统功能不及男学生，故女学生安静时和最大体力负荷时的吸氧量也小于男学生，这就限制了女学生在运动中的供氧能力。
二、月经期的特点１．女学生的初潮一般约在１２－１５岁之间。
初潮年龄一般受遗传、营养、健康及社会环境等因素的影响。
高中女生畏惧体育课的心理成因与引导对策
【 １ 李新 红 女大学 生围经期 心身健康保 健探讨 中国学 校卫生 ． ９ ， １ ８ ９
１ 心 理 成 因
２３ 课前 了解情况 ， 中注意“ 言观 色” 体育教师应主动与 ， 课 察
校 医保持联 系， 建立好 女 生的健 康 档案 ， 对不 同情况 的女 生安 排 不同的训练项 目：ｉ对月经 正常者 ． （） 可安排参 加慢 跑 、 体操等 强度适 当的运动。（） ２ 对月经紊乱 或痛经者 ， 行经期 不安 排参加 体育活动 。（） ３ 月经期不上 游泳课 ， 应尽量减步寒冷刺激和受过 热刺激 。体育教 师要 根据 运动 医 学的 有关 知识 观察学 生 的变 化情况。在剧烈运动或竞技 比赛 时 ． 要善 于从 言语 、 笑声 、 叹息 声 中观察她们 的运 动情 绪、 劳 程度 和 耐受 力 ， 疲 注意把 握好体
凌玲
ｌ 文麓标识码】 Ａ
【 中圈分类号】 Ｒ３５６ ． ９ 【 文章簟号 】 １ ０ ８７￣ ２０４１ ４ ０ － １（Ｊ ）２ ８ ３ ０９ Ｏ ３７ １
专栏 ， 不定期 宣 传健 康 知识 ， 设 心理 咨 询 ， 立学 生 心理档 开 建 案， 使女生对 自身 的发 育和生 理 现象保 持 正确 的认 识 ， 及时作 好心理疏导 ， 消除她们 对青 春期 的种 种顾 虑 ， 以促进其 积极参 加体育锻 炼。 ２２ 调整 体育课程 ， ． 调动女 生的积掘性 现行体育课程内容 主
别 障碍。 根据女生 的生理和形态 特点 ， 育课 教学应 做到科学安 排 体 运动量和运动强度 。 做到男女有 别 。 生的运 动间隔 时间 、 数 女 节
克服女生在生理期体育运动的畏惧心理
克服女生在生理期体育运动的畏惧心理作者：冯勇强来源：《新课程·教师》2010年第06期中学生经常参加体育锻炼,不仅可以促进身体的生长发育,增进健康,提高身体各器官系统的功能水平,还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。
但进入青春期发育后,内分泌和生殖系统的迅速发育,中学生身体各方面出现急剧变化,男女学生在形态上,生理功能和心理特征方面都出现较大的性别差异。
中学阶段的女学生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功能与男生的区别越来越显著以外,还出现了月经的周期性变化。
月经是一种正常的生理现象,在月经期,月经正常的女生应该参加适当的体育活动,如羽毛球、乒乓球等。
通过这些活动,不仅可以改善盆腔的血液循环,减轻盆腔的充血现象,而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫所起的柔和的按摩作用,还有助于经血的排出。
但是由于多数女中学生出于一种害羞心理,对生理知识了解过少,再加上月经期生理上的一些反应,因此使她们在月经期对体育运动产生一种畏惧的心理,不敢进行适当的体育锻炼。
如何克服女生在月经期体育运动的畏惧心理?一、了解女中学生的特点(一)身体发育的特点1.进入青春期后,女学生的体重明显增加,皮下脂肪较多,身体显得丰满,骨密质的厚度较薄,肌肉内水分及脂肪的含量相对较多,含糖较少,这使女学生的肌肉力量比男子弱,易疲劳。
2.胸廓和肺脏的容积小,肺通气量、肺活量小于男生,心脏血管系统功能不及男学生,故女学生安静时和最大体力负荷时的吸氧量也小于男学生,这就限制了女学生在运动中的供氧能力。
3.心脏体积较小,心肌收缩力较弱,调节心脏的神经中枢兴奋性较高,心率快于男学生,运动时主要靠加快心率来增加心脏每分输出量,心脏贮备力量低于男生。
因此女学生对体育运动的兴趣低于男学生。
(二)月经期的特点女学生的初潮一般约在12~15岁之间。
初潮年龄一般受遗传、营养、健康及社会环境等因素的影响。
如果这时期家长和老师对她们不能给予正确的引导,置之不理的话,往往可能引起她们不良的心理反应。
浅谈新课标下初中体育教学中如何对待女生经期运动
学因为处理 这一问题不当导致对体育课堂失
去兴趣 ． 这不仅会影响体育课 的教学效果 ． 更 不利于她们的成长 ．因此解决好这一问题对 于提升体育课堂教学效果非常重要 那么应
该从哪些方面着手呢７
理利 用 多媒体 教学 能使 学生 在不 同 的刺激 下． 保持神经系统的兴奋性 ． 在轻松 活泼的氛 围中． 掌握体育技能 ． 克服传统教学容 易出现 的厌学情绪 通过多种媒体的运用 ． 还能拓 宽 学生视野 ．培养 学生智力 ．促进学生个性发
的师生关 系 ． 尊重女 生的主体地位 ． 满 足她们 的好奇心 、 学 习需求 和爱好 ． 充 分发挥她们的 求索精神 女生从不同角度 去观察事物 、 分析 问题 ． 教 师应多尊重 和采用女生的想法 ． 让她 们在 自主中求得创新 ．而创新能力的提高又 作用于促进个性发展 让每个学生都成为课 堂生动的 主角 。精心选择广场舞 、 竹竿舞 、 韵
体 开设 心理健康辅导 、 安全 自救演练等课
程． 最大 限度地充实 了体育 卫生的课程内涵
要 提倡团结 互助 ．使这 些女生感到集体的温
中学体育学科 承载着传授女 生一定的体
育知识 和体育 技能 ． 进而使 学生掌握科 学的 运动锻炼方法 ， 强健体 魄、 培养坚韧的意志品 质等方 面的重要作用 随着素质教育 的推进 ． 中学体 育教学 也越来越被重视 这也给中学 体育教 学提 出了更高的要求 ．体育教师作为
等具有 民族特既保证 了活动 的多样性 ． 又让 女生得 到全方位 的锻炼 ．新课标 的 目的是面对 全体 女生 、 人 人参 与； 宗旨是 ： “ 我运动 、 我健康 、 我
快 乐” 预 防小肌群 的拉伤 、 痛 经等现象的发 生 最大限度地激发女 生 自觉参与体育运动 的积极性 促进 阳光体育活动的蓬勃发展 （ 二１ 引人 多媒体现 代化器 材 ． 教 材安排 要合理化 、 多样 化 、 科学化
青春期女生生理期对体育运动的畏惧心理研究
青春期女生生理期对体育运动的畏惧心理研究李春梅延边大学师范分院 吉林延吉 133000摘 要： 学生积极主动参加体育运动，不仅可以促进身体生长发育，还能够提高各器官、系统的功能水平。
学生进入青春期后，男女生形态、生理功能、心理特征等出现较大差异，尤其是女生在生理期阶段，容易受到观念落后、身体不适、活动安排不当等因素影响，进而导致女生在生理期对体育运动产生畏惧心理。
如何改善这一状况，引导女生在生理期开展适当体育活动，成为当前体育教师密切关注和思考的问题。
该文结合女生生理期体育运动的特点，对生理期适当进行体育运动的重要意义进行细致阐述，并从深化学生体育运动认识、加强生理期卫生教育、科学安排体育运动、建立月卡制度等方面入手，提出几点有效克服女生生理期参与体育运动畏惧心理的策略，以供参考。
关键词： 女生 生理期 体育运动 畏惧心理 研究中图分类号： G807 文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)03-0179-04Research on the Fear Psychology of Adolescent FemaleStudents to Sports During the Physiological PeriodLI ChunmeiNormal College of Yanbian University，Yanji，Jilin Provinve,133000 ChinaAbstract: Students' active participation in sports can not only promote their physical growth and development, but also improve the functional level of their various organ systems. After students enter pubertal development, there are significant differences in the form, physiological function and psychological characteristics between male and female students, and especially female students are affected by factors such as outdated concepts, physical discomfort and improper activity arrangement during the physiological stage, which leads to their fear of sports during the physiological period. How to improve this situation and guide female students to engage in appropriate physical activities during the physiological period has also become a closely watched and pondered issue by current physical education teachers. Based on the characteristics of the physical exercise of female students during the physiological period, this article elaborates on the importance of their appropriate physical exercise during the physiological period, and proposes several strategies to effectively overcome their fear of physical exercise during the physiological period from deepening their understanding of physical exercise, strengthening health education during the physiological period, scientifically arranging physical exercise and establishing a monthly-card system, for reference.Key Words:Female students; Physiological period; Sports; Fear mind; ResearchDOI ： 10.16655/ki.2095-2813.2024.03.048作者简介：李春梅（1985—），女，硕士，讲师，研究方向为体育教育教学。
体育课中学生恐惧心理的成因及克服方法
体育课中学生恐惧心理的成因及克服方法在体育课教学中，学生对当前比较复杂，具有一定难度或危险性的学习内容容易产生畏惧心理，这种心理表现为对困难、危险、失误的强烈焦虑，从而引发恐惧心理，其主要特征有：思维紊乱、注意力无法集中、相关肌肉紧张、心率、呼吸加快、血压上升、体温升高，甚至出现虚脱现象。
这种心理现象造成了学生技术动作变形，既定配合失误。
或者无法完成练习，严重的还会造成伤害事故，影响正常的教学秩序。
一、恐惧心理的成因身体素质、运动能力差、动作结构复杂、器械难度大等客观因素是形成恐惧心理的重要成因。
内因是事物的决定因素，外因通过内因而起作用。
具备一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件。
当自身条件不能满足或无法达到自己对安全心理需要时，如身体弱小、运动能力差的学生在进行对抗性项目时；身体笨重、高大学生进行协调、技巧类项目时；心肺功能较差的学生进行耐久性项目时，他们普遍对此感到焦虑或恐惧。
这些现象在体育课中十分常见。
另外，技术动作结构本身比较复杂，器械难度大也容易使学生丧失信心，产生畏惧、胆怯的心理。
因此，以上客观因素构成了学生对当前学习内容产生恐惧心理重要成因。
（一）意志品质较差，缺乏自信一些学生不能正确认识自我，总认为自己体质弱、素质差、技能水平低，在动作练习时总是不敢迎难而上，力不从心，并错误的夸大动作难度，加上别人并无恶意的说笑，严重挫伤了他们的自信，对体育学习和测试感到恐惧。
（二）以前失败经历的情景再现由于运动项目本身危险性或运动者本身的因素，造成受伤在体育课中并不鲜见，一些学生直接或间接的接受了这样的事实或经验，当他们在体育学习过程中，碰到的内容与以前经历相似时，伤害事故的情景就会再现，甚至夸大了危险性，从而引发对该内容的恐惧。
（三）对体育运动科学的无知学生对体育学科的知识了解、掌握不多，加上体育理论课少之又少，使学生对体育运动的理解简单、肤浅。
而一旦出现问题自己又不能解释时，就产生了恐惧心理。
体育课来生理期检讨书
尊敬的老师：您好！首先，我衷心地对因我在生理期参加体育课而给您和同学们带来的不便表示诚挚的歉意。
我知道，我的行为不仅违反了学校的规定，也不利于我的身体健康，更影响了课堂的秩序。
在此，我写下这篇检讨书，以表达我的悔过之意，并深刻反思自己的错误。
一、事件经过记得那是一个阳光明媚的周三，正值生理期，我身体有些不适。
然而，由于对体育课的重视程度不够，我认为在生理期参加体育课应该没有太大问题。
于是，我像往常一样参加了体育课。
在课上，我虽然努力跟上同学们的步伐，但身体的不适让我感到疲惫不堪。
特别是在跑步环节，我几乎无法坚持，只能站在一旁观看。
二、错误原因1. 对生理期保健知识了解不足：我深知生理期是一个特殊的时期，需要特别注意身体保健。
然而，由于我对生理期保健知识的了解不足，导致我在生理期参加体育课，给身体带来了不必要的负担。
2. 自我保护意识不强：在生理期，我应该更加关注自己的身体状况，尽量避免参加剧烈运动。
然而，我却因为对体育课的重视程度不够，忽视了自我保护的重要性。
3. 缺乏与老师的沟通：在生理期，我应该及时向老师说明情况，请求适当的休息。
然而，我却因为害羞和疏忽，没有及时与老师沟通，导致自己在体育课上备受煎熬。
三、反思与悔过1. 提高生理期保健意识：通过这次事件，我深刻认识到生理期保健的重要性。
在今后的日子里，我将加强对生理期保健知识的学习，提高自己的保健意识。
2. 增强自我保护能力：在生理期，我将更加关注自己的身体状况，尽量避免参加剧烈运动。
同时，我会学会调整自己的心态，以更好地应对生理期的不适。
3. 加强与老师的沟通：在生理期，我将主动与老师沟通，请求适当的休息。
同时，我会尊重老师的意见，遵守学校的规定，做到自律。
四、改进措施1. 课后加强锻炼：为了弥补因生理期而错过的体育课，我将在课后加强锻炼，提高自己的身体素质。
2. 学习生理期保健知识：我将利用课余时间，学习生理期保健知识，提高自己的保健意识。
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关于中学女生月经期上体育课的畏惧心理解析
目前体育教学中，发现中学女生月经期在上体育课时有两种不良现象，有一些女生过于强调月经期参加体育活动对身体有不良影响，造成体育课不上；另外一些女生忽略了月经期参加某些体育活动可能会对健康造成的不良影响，没有选择性地参加体育活动，包括较大强度的运动。
而且，很多女孩子在“例假”来报道时，不参加劳动，不上体育课，认为行经时出了许多的血，对身体伤害很大。
产生这种想法的根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害；其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。
男女学生进入青春期发育后，由于她们的内分泌系统和生殖系统的迅速发育，使她们身体各方面发生了明显变化。
因此，男女学生在形态上、生理功能和心理特征等各方面都出现较大的性别差异，特别是在运动能力上男女学生出现的差别更大。
女学生除骨骼、肌肉、心脏、呼吸等身体各方面的发育和功能与男学生的区别越来越明显，还出现了月经的周期性变化。
月经是一种正常的生理现象。
在月经期，月经正常的女学生应该参加适当的体育活动，如：慢跑、体操、原地投篮、排球、羽毛球、乒乓球等。
通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫的柔和都起到按摩的作用，还有助于经血的排出。
造成中学女生月经期上体育课畏惧心理的产生与她们的身体发育和月经期的特点有着密切的关系。
中学女生进入青春期后，由于身体发育的特点，她们的体重明显增加，皮下脂肪较多，而且骨密质的厚度较薄，肌肉内水分及脂肪的含量相对较多，含糖量又较少，这就使的女学生的肌肉力量比男生弱。
女学生本身就不喜欢体育运动，特别是剧烈运动，再加上她们对生理卫生知识了解不多，父母及教师又不能正确引导，往往会使她们对月经期的适当体育锻炼产生恐惧的心理，不敢甚至害怕参加体育运动，怕引起不良后果。
而且由于部分女学生在月经期身体上会出现一些正常的生理反应，如头痛、失眠、疲倦嗜睡、情绪波动、烦噪、易怒以及便秘或腹泻等现象，还有的会有腹部及乳房胀感、腰酸等现象，这就更加剧了她们月经期畏惧体育运动的心理。
以前的女学生于月经期间不必上体育课的原因，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。
可是现在方便又安全，无论出血量多少，五十分钟的轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。
月经期间不宜进行的活动，如参加跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
避免参与各种水中运动，勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
避免寒冷刺激，特别是下腹部不受凉，避免子宫因受到过大震动，造成经血过多或腹痛等不良反应。
总结
对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。
总之，中学女生经常参加体育锻炼，在月经期合理安排运动量，不仅可以促进身体的生长发育，增进身体健康，提高身体各器官系统的功能水平，还能更好地胜任学习任务。
而且还可以使身体各部分的肌肉得到协调均匀的发展。
因此，花季般的少女，不要因为月经来临就变得很沉闷而不敢活动，如此将会更无精打采。
与其事事慎重或过分敏感，不如配合自己的身体状况自然地行动吧。