四大症状 自测皮肤忧郁症.docx
自测是否有抑郁症
自测是否有抑郁症
自测是否有抑郁症
随着社会不断快速发展,生活、工作、学习等各方面的压力越来越大。
抑郁和抑郁症向我们袭来,成为常见情况或病症。
但不要回避,应积极面对,把它消灭在萌芽状态,让患有此症的患者身心健康起来。
下面有十道抑鬰症自测题,不妨自测一下。
1、对吃饭、性生活等欲望丧失兴趣,对所有社会活动都没兴趣,甚至不愿洗脸、刷牙和理发。
2、明显消瘦或体重明显增加。
3、有严重的睡眠障碍,或入睡很难,或半夜两三点就醒,或整夜无法入睡。
4、经常心烦,为一点小事就变得烦躁。
5、出现思维、行动、语言迟缓。
6、不做事却感到很累、很疲倦,甚至长时间在床上休息,无法下地活动。
7、觉得自己活得没有价値,整天陷入内疚和自责中;觉得自己很失败,缺乏自信。
8、注意力不能集中,对甚么事总是心不在焉,甚至出现读写障碍。
9、很想伤害自己,有自残、自伤的行为,而且不觉得疼和难过,严重时反复出现想死的念头,好像脑子里总有人说要你去死的幻听现象。
10、经常觉得全身这里痛、哪里痛或某个部位痛,用药也长久不愈。
若以上症状有一半就是患上抑郁症,且若症状持续两周以上,就应该去找正规医院精神科专科医生诊断和治疗。
抑郁症的自我检测
抑郁症的自我检测什么是抑郁症?抑郁症是一种常见的心理障碍,表现为持续的沮丧和悲伤情绪,丧失兴趣和快乐感,对生活失去兴趣和动力。
抑郁症会影响患者的日常生活、工作和人际关系,并且可能导致或加重其他身体或心理健康问题。
自我检测1. 悲伤和沮丧在过去的几周里,你是否感觉经常感到悲伤、沮丧或心情低落?•从不•很少•有时•经常•几乎总是2. 兴趣和快乐感在过去的几周里,你是否感到对事物失去了兴趣或快乐感?•从不•很少•有时•经常•几乎总是3. 睡眠问题在过去的几周里,你是否经常无法入睡、早醒或睡眠不够?•从不•很少•有时•经常•几乎总是4. 疲劳和缺乏能量在过去的几周里,你是否感到疲劳或缺乏能量?•从不•很少•有时•经常•几乎总是5. 自责和内疚在过去的几周里,你是否经常感到自责、内疚或毫无价值感?•从不•很少•有时•经常•几乎总是6. 注意力和集中力在过去的几周里,你是否经常发现自己难以集中注意力或做事?•从不•很少•有时•经常•几乎总是7. 思维和决策在过去的几周里,你是否感到思维迟缓或难以做出决策?•从不•很少•有时•经常•几乎总是8. 性欲和情绪波动在过去的几周里,你是否经常对性失去兴趣或经常情绪波动?•从不•很少•有时•经常•几乎总是9. 身体症状在过去的几周里,你是否出现了身体症状,比如头痛、胃痛或其他疼痛?•从不•很少•有时•经常•几乎总是10. 生活质量在过去的几周里,你是否感到生活质量下降,无法享受平时喜欢的活动?•从不•很少•有时•经常•几乎总是结果解读•0-4分:没有明显抑郁症状。
•5-14分:存在较轻的抑郁症状,可能需要寻求专业帮助。
•15-24分:存在中度抑郁症状,建议尽早向医生咨询。
•25分以上:存在重度抑郁症状,建议尽快咨询专业医生进行评估和治疗。
寻求专业帮助如果你在自我检测中得分较高或者出现了持续的抑郁症状,建议尽早寻求专业帮助。
抑郁症是一种严重的心理疾病,但是它是可以被治疗的。
抑郁症自测量表-专业抑郁症测量表(自动生成结果)
A 偶有
B 少有
7 、我发觉我的体重在下降
C 常有
A 偶有
B 少有
8 、我有便秘的苦恼
C 常有
A 偶有
B 少有
C 常有
9 、我心跳比平时快
A 偶有
B 少有
10 、我无缘无故地感到疲乏
C 常有
A 偶有
B 少有
C 常有
11 、我的头脑跟平常一样清楚
A 偶有
B 少有
C 常有
12 、我觉得经常做的事情并没有困难
A
1
A 偶有
B 少有
C 常有
D 持续
20 、平常感兴趣的事我仍然感兴趣
B
3
A 偶有
B 少有
C 常有
D 持续
49
结果 0.6125
中至重度
0.5 以 下者为 无抑 郁;
0.50.59 为 轻微至 轻度抑 郁;
0.60.69 为 中至重 度;
0.7 以 上为重 度抑郁
由自己判定抑郁症轻重程度。
1 、我觉得闷闷不乐、情绪低沉
A 偶有
B 少有
2 、我觉得一天之中早晨最好
C 常有
A 偶有
B 少有
C 常有
3 、我一阵阵哭出来或者觉得想哭
A 偶有
B 少有
C 常有
4 、我晚上睡眠不好
A 偶有
B 少有
5 、我吃的跟平常一样多
C 常有
A 偶有
B 少有
C 常有
6 、我与异性接触时和以往一样感到愉快
B
2
D 持续
B
2
D 持续
B
2
D 持续
B
2
D 持续
B
抑郁症自我检测:你有抑郁症的迹象吗?
抑郁症自我检测:你有抑郁症的迹象吗?
抑郁症是一种常见的心理健康问题,它会对个人的情绪、思维和行为产生负面影响。
如果你担心自己可能有抑郁症,下面是一些常见的抑郁症迹象,你可以通过自我检测来了解自己是否存在这些迹象。
1. 情绪方面的迹象
- 你是否经常感到心情低落、沮丧或无助?
- 你是否经常感到悲伤、空虚或无趣?
- 你是否经常感到疲倦、无力或缺乏活力?
- 你是否经常感到易怒或焦虑?
2. 思维方面的迹象
- 你是否经常出现自卑、无用或无价值的想法?
- 你是否经常自责或过度批评自己?
- 你是否经常无法集中注意力或记忆力下降?
- 你是否经常对未来感到绝望或无望?
3. 行为方面的迹象
- 你是否经常对平日喜欢的活动失去兴趣?
- 你是否经常失眠或睡眠过多?
- 你是否经常食欲减退或过度进食?
- 你是否经常体重下降或增加?
如果你回答“是”或“经常”超过五个问题,可能存在抑郁症的迹象。
请记住,这只是一个自我检测,不能作为诊断抑郁症的依据。
如果你认为自己可能患有抑郁症,建议尽快咨询专业的心理健康专家或医生,以获取准确的诊断和治疗建议。
希望这份抑郁症自我检测能帮助你更好地了解自己的情况。
记得,心理健康很重要,及早寻求帮助是关键。
关于忧郁症的测试题
关于忧郁症的测试题测试题1:睡眠情况1.你是否经常感到困倦或缺乏精力?2.你是否经常感到需要额外的努力才能保持清晰思维?3.你是否会经常在白天感到昏昏欲睡?4.你是否经常出现睡眠问题,例如难以入睡、早醒或多梦?5.你是否觉得你的睡眠质量不足以让你在白天保持精力充沛?测试题2:情感状态1.你是否经常感到疲倦、无精打采或没有干劲?2.你是否常常感到情绪低落、沮丧或绝望?3.你是否经常感到自责或无意义?4.你是否觉得自己不值得别人关心或爱护?5.你是否经常感到焦虑或紧张?测试题3:兴趣爱好与社交1.你是否感到对任何事情都无趣或无法享受?2.你是否对过去感兴趣的活动或爱好失去了兴趣?3.你是否觉得和他人相处变得困难或无意义?4.你是否避免参与社交活动或与他人交谈?5.你是否经常感到孤独或与他人有隔阂感?测试题4:身体及自我关怀1.你是否经常感到身体不适或出现未被诊断的疾病症状?2.你是否觉得对自己的外貌或体重感到不满或自卑?3.你是否感到体力下降或经常感到疲倦?4.你是否忽略或减少了日常个人卫生和护理习惯?5.你是否经常有消极的自我评价或怀疑自己的价值?测试题5:专注力与决策能力1.你是否发现你的注意力容易分散或难以集中?2.你是否难以做出决策或常常感到犹豫不决?3.你是否有困难处理日常任务或完成工作?4.你是否经常容易忘记事情或丧失轻微的工作记忆?5.你是否觉得你的认知能力出现了下降或退化?根据以上测试题的回答,可以初步了解个人是否存在忧郁症的症状。
请注意,这只是一个简单的测试,不能取代专业心理医生的诊断。
如果您发现自己有忧郁症状,请及时咨询专业医生以获得准确的评估和治疗建议。
抑郁症的症状自测方法
抑郁症的症状自测方法1、兴趣减退甚至丧失业余爱好广泛的人,一旦患抑郁症,这一点很容易为周围人觉察。
但是,即使并无任何业余爱好,如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣,体会不到快乐,就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。
2、活力丧失病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。
他很明确主要不是身体没有力气,而是精神上丧失了动力,做什么包括自理生活都需别人催促或推他一把,否则就根本不想动。
不少病人挣扎着想振奋起来,但总是坚持不下去。
病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。
”3、无望感病人感到个人的一切都很糟糕,前途暗淡无光,一切毫无希望。
与此相反,正常人对未来抱有希望,如学业有进步,事业有成就,家人健康长寿等;也经常有各种小愿望,如攒钱买件高档商品,欣赏一场优美的音乐,周末全家外出游玩等。
对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。
4、无助感这种感觉很痛苦,尤其是病人难于表达。
不少病人不愿就医,他们确信医师爱莫能助,因为他感到与所有其他人都不一样,似乎已经离开了人世间,掉进了深山的谷底,一切已无可挽回,谁也救不了了。
病人感到度日如年,异样地孤寂、与人有疏远感。
5、自我评论下降病人感到自己实际上什么本事也没有,任何事也干不了,是十足的废物。
至少,病人感到知识能力已大不如前。
一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。
6、感到生活没有意义病人不是感到某种生活方式没有意义,而是感到人生从根本上说没有意义。
不仅没有意义,活着就等于受罪造孽,生不如死。
病人常有自杀意念,甚至实施自杀措施。
关怀法得了抑郁症不必慌张,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。
治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。
如果病情较重,一定要找心理医生诊断,进行开导治疗。
欲望适度当淡泊处且淡泊,研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。
抑郁症自我检测表
抑郁症自我检测表一、情绪方面1、最近是否经常感到情绪低落,几乎每天都处于沮丧、悲伤或绝望的状态?2、对以往喜欢的活动或事物,是否失去了兴趣和乐趣,甚至觉得做什么都没意思?3、情绪是否容易波动,经常无缘无故地发脾气或者突然哭泣?二、睡眠方面1、入睡是否困难,经常躺在床上辗转反侧很久才能睡着?2、睡眠是否很浅,容易被吵醒,或者夜间频繁醒来?3、早上是否醒得过早,醒来后难以再次入睡?4、睡眠质量差是否导致白天感到疲倦、无力,影响正常的工作和生活?三、食欲方面1、食欲是否明显减退,对食物失去兴趣,甚至看到食物就觉得恶心?2、或者是否出现食欲亢进,通过大量进食来缓解内心的不安和痛苦?3、体重是否在短时间内有明显的增加或减少?四、注意力和记忆力方面1、工作或学习时,是否难以集中注意力,经常走神?2、记忆力是否下降,经常忘记重要的事情或刚刚发生的事情?3、思维是否变得迟缓,反应速度变慢,处理问题的能力下降?五、自我评价方面1、是否经常自我否定,觉得自己一无是处,毫无价值?2、对自己的未来是否感到悲观,觉得没有希望,没有出路?3、是否过度自责,把所有的错误和问题都归咎于自己?六、身体症状方面1、是否经常感到身体疲惫,即使休息也无法缓解?2、是否有头痛、背痛、肌肉酸痛等不明原因的身体疼痛?3、消化系统是否出现问题,如胃胀、腹泻、便秘等?七、社交方面1、是否回避社交活动,不愿意与朋友、家人或同事交往?2、在与人交往时,是否感到紧张、焦虑,甚至害怕与人交流?3、是否觉得与他人相处很困难,难以融入集体?八、自杀念头方面1、是否有过自杀的想法或者念头?2、如果有,这种想法是否频繁出现,并且越来越强烈?需要注意的是,这份自我检测表只是一个初步的参考,并不能代替专业医生的诊断。
抑郁症是一种复杂的心理疾病,需要综合考虑多种因素才能做出准确的诊断。
如果您对自己的心理状态感到担忧,建议您及时咨询心理医生或专业的心理咨询师,他们可以通过更详细的评估和测试,为您提供准确的诊断和有效的治疗建议。
冬大降温 肌肤抑郁症的4大症状
秋冬大降温肌肤抑郁症的4大症状肌肤也会得抑郁症?到了秋冬,肌肤的问题似乎特别多,干燥、缺水、敏感、瘙痒也许你十分认真地对待你的肌肤,买不少的保养品,却总是得不到想要的效果,肌肤依然黯沉没有光泽。
想没想过,肌肤也会抑郁哦!
*
症状一:干燥、缺水,涂抹任何产品都不容易吸收。
*
原因:失眠和压力
解决方法:用1-2周进行温和的去角质护理,增加皮肤的通透感,促进保养品的吸收和渗透。
同时再配合具有强效保湿成分的护肤产品,弥补水分流失。
在这个时候,保湿是非常重要的。
第1 页。
患抑郁症倾向自测
健康博览·2010/06编辑/赵湘□整理/陆建华心理咨询师抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。
春夏季节是抑郁高发期,而抑郁的发生以女性居多。
想知道自己有无抑郁倾向吗?行为全无动力:觉得似乎没有事情值得去做;丧失对孩子的兴趣,并由此内疚;丧失对一度热衷的活动的热情;似乎把每天的活动压缩到最少,而且即使这样依然感觉百无聊赖;出现行为上的退缩,尽量避免交往,把自己隐藏起来;走路都变得缓慢且“沉重”。
缺乏快乐:丧失了体验快乐的能力,感觉生活变得异常空虚;感觉生活里的不快乐与日俱增;开始对别人的快乐抱有一种敌视,内心充满愤怒;变得易怒、暴躁,对人有一种挑衅,或者相反,表现为完全的漠视。
注意力分散,记忆力下降:无法集中精力完成任何事情,甚至看电视都心不在焉;开始出现健忘表现。
对世界开始悲观:感觉自己一无是处,认为自己根本不值得别人去关注,但却深深地体会到一种被人忽视的悲伤;对前途非常悲观,认为未来一片黑暗,充满了失败与不可预知的痛苦。
出现不由自主的消极想像:比如总是感觉到别人在用鄙视的眼光看自己;总是感觉到自己被一种黑暗的力量包围着。
丘吉尔即称自己的抑郁为“黑狗”。
生理异常表现:出现身体虚弱,胸闷气短,易于感冒等;经常性失眠。
自我诊断1.持久的忧虑、焦虑或空虚感;2.不安和焦躁表现;3.睡眠变化;4.对以前感兴趣的活动丧失兴趣;5.注意力和做决定的能力下降;6.有负罪感、无助感;7.社交退缩;8.过度哭泣;9.精力下降;10.进食突增或突减;11.治疗或服药均不能解决问题。
注:如果有两项以上符合,你可要注意了,抑郁可能袭击你。
患抑郁症倾向自测36. All Rights Reserved.。
你是否有抑郁的迹象?让我们来测试一下
你是否有抑郁的迹象?让我们来测试一下简介抑郁是一种常见的心理健康问题,可能会对人们的生活和工作产生负面影响。
这份文档旨在帮助你了解自己是否有抑郁的迹象。
请注意,这只是一个简单的测试,不能代替专业医生的诊断。
测试请回答以下问题,根据你的真实感受选择最适合的答案。
1. 近期你是否感到情绪低落或沮丧?- [ ] 是- [ ] 否2. 你是否经常失去对事物的兴趣或乐趣?- [ ] 是- [ ] 否3. 你是否感到疲倦或缺乏精力?- [ ] 是- [ ] 否4. 你是否觉得自己价值不高或有罪恶感?- [ ] 是- [ ] 否5. 你是否注意力不集中或决策困难?- [ ] 是- [ ] 否6. 你是否经常出现食欲改变或体重变化?- [ ] 是- [ ] 否7. 你是否经常睡眠不好或睡眠过多?- [ ] 是- [ ] 否8. 你是否感到焦虑或坐立不安?- [ ] 是- [ ] 否9. 你是否有自杀或自伤的念头?- [ ] 是- [ ] 否结果请将你选择的答案计算在一起,并根据下面的分数范围判断自己是否有抑郁的迹象:- 0-3分:没有明显的抑郁迹象- 4-6分:可能有轻微的抑郁迹象- 7-9分:可能有中度的抑郁迹象- 10-27分:可能有严重的抑郁迹象请记住,这只是一个简单的测试,不能作为最终诊断。
如果你对自己的心理健康有任何担忧,请寻求专业医生的帮助。
结论希望这份测试能让你更了解自己的情绪状态。
如果你对测试结果有任何疑问或需要进一步帮助,请咨询专业医生或心理健康专家。
你的皮肤忧郁了吗?
你的皮肤忧郁了吗?
对于肌肤来说,冬天的气候本身已经是巨大的挑战,女人的敏感又要给肌肤雪上加霜,现在测试一下你到底有没有“肌肤忧郁症”吧。
1.色斑悄悄分布在前额、太阳穴附近。
2.闲来无事时会不自觉地用手撕去脸上的小干皮。
3.早起按压下巴部位,皮肤恢复弹性形变明显变慢,可以看到凹坑。
4.以前用着无不良反应的产品,最近觉得刺痛或发红。
5.看以前照片时觉得最近皱纹变深。
6.暴躁易怒,听到与自己相悖的意见控制不住情绪。
7.格外怕冷,即使暖气房里也恨不能在家居服里多套一层秋裤。
8.感觉特别孤独,朋友们都很疏远,特别渴望旅行。
9.注意力不集中,感觉事情很多总有一些会被自己遗忘。
以上9条如果你勾中5条以上,那么你就要积极地举起“冬天快乐”的大旗,鉴证我们的正能量实录,完胜肌肤忧郁症了!
正能量完胜支招:
1.将“情绪管理”的概念引进到美容中,为了肌肤控制自己的情绪,就是“情绪美容”的概念了,不但没有副作用,而且是有很大人际交往附加值的美容手段。
2.冬天不要忽略带有美白功效的舒缓类的护肤品,比如美白面膜和焕肤、亮肤类的乳液。
不但改善肌肤的“冬季忧郁症状”,而且是在阻碍肌肤变白因素最少的季节里趁机美白的黄金季节。
提示一:学会享受、懂得表达的“情绪美容”,能使人心情愉快,精神饱满,气血运行顺畅,促进血液循环,以达到激活面部和全身肌肤细胞的代谢,使面容富有光泽和弹性。
提示二:即时深呼吸和定期做瑜伽对控制情绪很有帮助。
抑郁测试自查表
抑郁测试自查表抑郁测试自查表:探寻内心的黑暗角落近年来,抑郁症成为了世界范围内的一种常见心理问题,给人们的生活和工作带来了巨大的负面影响。
所以,了解自己是否可能患上抑郁症,对于维护心理健康至关重要。
本文将向您介绍一份抑郁测试自查表,帮助您探寻内心的黑暗角落。
第一部分:情绪变化抑郁多发于情绪低落的状态下,首先我们可以从自身的情绪变化入手。
请您回想一下最近几个月来,是否经常感到无助、沮丧或者哭泣?是不是对大部分事情都提不起兴趣了?是否容易烦躁、易怒或者情绪波动较大?这些都可能是抑郁的早期症状。
第二部分:身体健康身体健康和心理状态密切相关,接下来,我们聚焦于身体上的一些变化。
您有没有出现过持续的疲劳感,无论休息多久都无法缓解?是否频繁出现睡眠问题,无法入睡或者早醒?也可能会出现胃肠问题,食欲不振或者暴饮暴食。
身体状况的改变也需要引起我们的关注。
第三部分:认知功能抑郁症会影响认知功能,也就是思考和记忆能力。
您是否发现自己注意力不集中或者经常感到思维迟缓?记忆力是否下降,经常忘记最近发生的事情?这些症状常常容易被忽视,但是却是抑郁症的重要表现之一。
第四部分:社交活动抑郁症会让人逐渐远离社交网络,引发孤独感。
请您自我评估最近几个月来是否更加孤独和退缩,不愿意与他人交流或者参加社交活动?是否逐渐疏远亲人和朋友,选择自我封闭?第五部分:自杀倾向抑郁症严重时,会带来自杀的念头和行为。
回想一下,您是否开始对生活感到绝望,甚至想过结束自己的生命?是否有过伤害自己的冲动,甚至想象出自杀的具体方式?探寻内心的黑暗角落并不容易,但是通过自查表,我们可以更有针对性地了解自己的心理状况。
如果您在测试中出现多项症状,建议您尽快寻求心理专业人士的帮助,以便得到更全面的评估和适当的治疗。
总结:抑郁症是一种严重的心理问题,但它是可以治愈的。
通过自查表,我们可以更好地了解自己的心理状态,及时发现和处理问题。
在此提醒大家,心理健康同样重要,与身体健康一样,我们需要关注并及时应对心理上的问题。
忧郁症自我检视量表
是
否
1.
我可以保持睡眠狀態,但是要開始入睡時很困難。
2.
我可以毫不費力的入睡,但是整夜會斷斷續續的清醒。
3.
我會過早醒來,但是無法睡回籠覺。
4.
我在白天會頻頻打瞌睡。
5.
我覺得睡眠不好是憂鬱症引起的表現。
6.
我在傍晚或晚上睡覺前,會特別感到情緒激躁、坐臥不寧、不好睡。
7.
我覺得失眠可能與藥物的副作用或一些刺激物有關(尼古丁?茶
鹼?咖啡因?)
8.
我有環境壓力的因素會家庭的因素。
9.
我覺得有尚未解決的精神上的問題或是情感的需要(例如會感到恐懼?憂慮?或---)。
10.
我因為有一些還沒解決的苦惱症狀,使睡眠不好,特別是疼痛嗎?
抑郁测试自查表
抑郁测试自查表(注意:本自查表并非医学诊断工具,仅供参考。
如果您怀疑自己或他人患有抑郁症,请尽快咨询专业医生。
)自查问题:1. 近期是否常常感到情绪低落、无法摆脱?2. 是否感到无趣或对平时感兴趣的活动失去兴趣?3. 是否经常感到疲倦和缺乏精力?4. 是否发觉自己食欲的变化,如食欲不振或比平时增加?5. 近期是否有睡眠问题,如难以入睡、早醒或过多的睡眠?6. 是否感到自己的自尊心受到了伤害,或者自我评价变差?7. 是否发觉自己集中注意力变得困难,或者常常感到迷茫无措?8. 是否有过过度或无缘由地自责自咎的经历?9. 是否有过想要逃离、消失或伤害自己的冲动?10. 近期是否感到日常活动的速度或反应变慢?11. 是否有过反复出现的死亡或伤害自己的念头?12. 近期是否有过身体上的不适,如头痛、胃痛或肌肉疼痛?13. 是否发现自己对重要事情的决策能力下降或犹豫不决?14. 是否感到自己无法摆脱消极的思绪或者无意义的忧虑?15. 近期是否有过失眠或多梦的经历?评分标准:请根据以下四个选项选择适合自己的程度,将相应的分数填在括号里。
A. 没有这种感觉或没有这种情况出现(0分)B. 有时有这种感觉或情况出现(1分)C. 经常有这种感觉或情况出现,且影响我的日常生活(2分)D. 症状非常明显且长时间持续,几乎每天(3分)自查结果:根据您的填写情况,请计算以下各项分数并综合评估。
1. 总分:将您在各题目中选择的分数相加,得出您的总分。
2. 抑郁程度评估:总分为0-4分:无抑郁倾向;总分为5-9分:轻度抑郁倾向;总分为10-14分:中度抑郁倾向;总分为15-19分:较重度抑郁倾向;总分为20-27分:重度抑郁倾向。
3. 结果解读:请注意,自查结果不能代替专业医学诊断,仅供参考。
如果您对自己的抑郁症状感到担忧,请尽快咨询医生以获取进一步的帮助和建议。
自查表的目的是帮助您了解自己是否存在抑郁的倾向,并及早获取专业的帮助。
你有抑郁症吗——自我测评
≥70%重度抑郁。
注意:此量表虽然可以测出抑郁的轻重程度,却不能判断抑郁的分类,测出有抑郁症之后,应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗。
你有抑郁症吗?——自我测评
如果您自己,较长时间的心情不好、失眠、不爱说话,不爱活动等,可以采用《Zung氏抑郁自评量表》进行自我评定,到底有无抑郁症及轻重。
问题
无
有时
经常
持续
1、我感到情绪沮丧,郁闷
1
2
3
4
2、我感到早晨心情最好
4
3
2
1
3、我要哭或想哭
1
2
3
4
4、我夜间睡眠不好12 Nhomakorabea3
4
5、我吃饭象平时一样多
4
3
2
1
6、我的性功能正常
4
3
2
1
7、我感到体重减轻
1
2
3
4
8、我为便秘烦恼
1
2
3
4
9.我的心跳比平时快
1
2
3
4
10、我无故感到疲劳
1
2
3
4
11.我的头脑象往常一样清楚
4
3
2
1
12、我做事情象平时一样不感到困难
4
3
2
1
13、我坐卧不安,难以保持平静
1
2
3
4
14、我对未来感到有希望
4
3
2
1
15、我比平时更容易激怒
1
2
3
4
16、我觉得决定什么事很容易
4
3
2
1
17.我感到自已是有用和不可缺少的人
对抑郁症的自我判定
对抑郁症的自我判定
抑郁症并不是最近很郁闷就是抑郁症,抑郁症状可以是很多疾病的表现,不仅抑郁症有,很多疾病都可以有。
比如躯体疾病完全可以消逝一些抑郁心情,一些慢性疾病假如长期治疗效果不好也会有抑郁心情。
其他一些精神障碍,也可以有抑郁的表现。
抑郁症有症状学标准、严峻程度标准和病程标准,所以必需经过医生的评估、检查才能确定。
症状学标准有9条,假如9条中占有4条,并且心情低落,那么就可以推断您具备了抑郁症症状学标准。
1.对日常活动丢失爱好,无快乐感。
2.精力明显减退,无缘由的持续疲乏感。
3.精神运动性迟滞或激越(行动、反应变慢,不行把握地发脾气)。
4.自我评价过低、自责或有内疚感,甚至可以达妄想程度(这种状况是跟过去相比较,以前心理承受力气很强,什么事都能应对,但是现在总是反省自己,觉得自己做得不好,对不起家里人以及单位领导)。
5.联想困难,或自觉思考力气显著下降。
6.反复消逝想死的念头或有自杀行为。
7.失眠、早醒或睡眠过多。
8.食欲不振或体重明显减轻。
9.性欲明显减退。
性功能跟心情是直接相关的,现在发觉性功能障碍的人70%是由于有心理因素导致的,其中包括抑郁症。
仅有以上症状还不够,其症状的持续时间要有两周以上,而且由于症状的存在会影响人的正常生活和工作学习。
具备了这些条件才能诊断是抑郁症。
抑郁症自我检测表
抑郁症自我测试表(国内第一份抑郁症自测表)本表共计七大类别,细分45小项。
满分100分,其中40分以下则是一般性心理障碍;40-60分是轻度抑郁症;60-80分是中度抑郁症;80-100分是重度抑郁症。
仅供参考,任何事物都是在不断变化的,你也可能在自己情绪的低潮测试,得分高一些。
希望不要为自己强制戴上抑郁症的帽子,更不必担心自己患上了抑郁症,就会终身不能治疗。
一、心态方面:1、仇恨(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
2、迷茫(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
3、吝啬(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
4、嫉妒(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
二、情绪方面:5、胆怯(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
6、悲观(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
7、恐惧(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
8、悲观(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
9、忧愁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
10、狂躁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
11、焦虑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
12、愤怒(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
14、自卑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
三、生活方面:15、逆反(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
16、食欲(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
17、失眠(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
四、精神方面:18、暴躁(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
19、敏感(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
20、多疑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
21、压抑(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
22、空虚(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
23、冷漠(没有0分,轻度0.5分,中度1分,重度2分)。
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专家解答为何肌肤越护越差
虽然花高价选购保养品的美女们从不和肌肤讨价还价,但大家还是希望每一分钱都能化成美的动力,如果使用产品过后效果大不如预期,爱美的信心都大打折扣。
今天就请皮肤科医师纸上问诊,带你走出无成效护肤的误区。
误区二:添加浓度打折扣
在保养品中添加的有效成分,若浓度不高,能发挥的护肤功效,当然大打折扣。
举例来说,根据卫生署新规定,美白产品只要有效成分浓度在规定的安全范围内,就无须标示浓度。
以维他命C为例,0.1%和2%的浓度都在许可范围内,但效果却可以相差好几倍。
解决办法:
如果保养品的成分标示对了,肌肤却不如预期效果,或许浓度上的多寡是个关键。
误区三:肤质定位不明
可别被化妆品厂商“外干内油”、“外油内干”的模拟两可说法搞混,皮肤科医师提出纠正,皮脂腺分泌是在整个肌肤的最外层,所以根本没有“外干内油”的肤质。
解决办法:
问题大多出在“外油内干”的困扰上,原本属于干性肤质,却因后天的异位性皮肤炎、或荷尔蒙变化,影响油脂分泌变多,至于干燥则是表皮角质层的问题。
找出发炎的原因加以避免,做好轻度保湿,效果更胜特地去买抗敏感、或错用控油保养品。
误区四:期待超过效果
不少消费者对保养品能发挥的效果,想的过分美好,而忽略了护肤其实应以预防、减轻为主。
解决办法:
保养品能淡化细纹深度、却无法完全除皱;能消炎轻微局部痘痘、却无法治疗严重且大面积的发炎痘痘。
能美白、提升肌肤明亮度、淡化斑点,却无法白到超乎原本肤色极限、也不能让斑点全面消失。
另外,保养品通常得执行2-4周最有效,之后等肤质状况改善了,通常会面临“停滞期”,不是失去效果,而是肌肤已经进步到此罐保养品能作用的极限了。
,误区五:使用方式NG
应该涂抹一定厚度的保养品,用的量太少同样只能尽绵薄之力;只需轻拍、轻擦一次去角质化妆水,反覆擦太多次反而用力过头。
解决办法:
标示敷5~10分钟的面膜,硬是怕浪费敷到天亮,结果水份都蒸发光了……总之,别自做聪明,确实遵照产品上提供的使用方式来涂擦,减低出错机率。
误区六:猴急涂抹太快
尤其是早上化妆前,为了赶时间,很多人都直接一瓶接着一瓶保养品,快速涂抹在脸上,上一层擦的还没来得及在肌肤上渗透产生作用,就被下一层涂的覆盖、甚至抹掉,结果只有最后一道手续用的保养品能真正执行护肤功效。
解决办法:
建议每一类商品都该让它至少停留5分钟,略吸收干后,再接着进行下一步骤。
误区七:肌肤症况就是无法用保养品改善
超出保养品能做到的“淡化、延缓、维持”3大类功效时,你的皮肤症况或许就是只能求助专业医师协助,进行疗程性的医学美容、甚至整形。
解决办法:
像是因为鼻炎、天生异位性体质造成的黑眼圈,以及泡肿下垂的眼袋,再怎么擦眼部保养品,都还是成效不彰,或者只改善一阵子,马上又恢复原貌。
先天体质长出的颧骨母斑,荷尔蒙改变而引发的肝斑黑斑、凸起的老人斑,打雷射或者涂擦皮肤科医师开列的高浓度医药级淡斑品,都远比买一堆保养品来的更实际有效。