我的情绪我作主
五年级上册心理健康教育教案我情绪我做主,全国
五年级上册心理健康教育教案——我的情绪我做主一、教学目标1. 让学生了解和认识自己的情绪，学会识别和表达自己的情绪。
2. 培养学生积极面对情绪，学会调节和控制自己的情绪。
3. 引导学生理解情绪对人际关系的影响，学会用适当的方式处理情绪冲突。
二、教学内容1. 情绪的认知：让学生了解情绪的类型及特点，认识情绪对个体和他人生活的影响。
2. 情绪的表达：培养学生学会用适当的方式表达自己的情绪，避免情绪的负面影响。
3. 情绪的调节：引导学生掌握调节情绪的方法，如自我暗示、换位思考、情绪升华等。
4. 情绪与人际关系：让学生认识到情绪对人际关系的影响，学会在冲突中保持冷静，处理好人际关系。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生学会识别和表达自己的情绪，掌握调节情绪的方法，处理好人际关系。
四、教学方法1. 案例分析法：通过列举生活中的实例，让学生了解情绪的类型及特点。
2. 讨论交流法：组织学生分组讨论，分享彼此的情绪经验和调节方法。
3. 角色扮演法：让学生模拟情绪冲突的场景，学会用适当的方式处理情绪。
4. 自我反思法：引导学生对自己的情绪进行反思，找出调节情绪的有效途径。
五、教学准备1. 课件：制作与教学内容相关的课件，图文并茂，生动有趣。
2. 教学素材：准备一些与情绪相关的案例、故事和图片。
3. 小组讨论指南：为学生提供讨论的话题和方向。
4. 角色扮演道具：准备一些简单的道具，如面具、衣物等，以便于学生进行角色扮演。
六、教学过程1. 导入：通过一个有趣的情绪表情游戏，让学生认识到情绪的多样性和表达的重要性。
2. 新课导入：介绍情绪的类型，如喜怒哀乐等，并引导学生认识到情绪的正常波动。
3. 案例分析：分享一些情绪调节的正反案例，让学生讨论情绪调节的重要性。
4. 方法学习：介绍一些调节情绪的方法，如深呼吸、运动、写日记等，并引导学生尝试实践。
5. 小组讨论：让学生分组讨论如何在不同情境下运用情绪调节方法，分享彼此的体验。
3我的情绪我做主(教学设计)苏教版心理健康五年级上册
3我的情绪我做主（教学设计）教学内容《我的情绪我做主》是苏教版心理健康五年级上册的一课，旨在帮助学生认识情绪、理解情绪的来源，学会调控情绪，提升情绪管理能力。
课程内容包括：认识情绪的多样性、情绪对个人行为的影响、情绪调节的方法等。
教学目标1. 让学生了解情绪的基本类型，理解情绪对个人行为的影响。
2. 培养学生学会调节情绪，提升情绪管理能力。
3. 引导学生关注自身情绪，增强心理素质，形成积极健康的人生态度。
教学难点1. 情绪的多样性和复杂性，如何让学生更好地理解情绪。
2. 情绪调节方法的实际操作，如何让学生在实际生活中运用所学知识。
教具学具准备1. 多媒体教学设备，用于展示课程内容、案例分析等。
2. 情绪卡片，用于学生识别和表达情绪。
3. 情绪调节技巧手册，用于学生学习和实践。
教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或实例，引起学生对情绪的认识和兴趣。
2. 讲解：介绍情绪的基本类型，让学生了解情绪的多样性和复杂性。
3. 案例分析：分析一些实际生活中的情绪案例，让学生理解情绪对个人行为的影响。
4. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己调节情绪的方法和经验。
5. 技巧讲解：讲解一些实用的情绪调节技巧，如深呼吸、积极思考等。
6. 实践操作：让学生现场尝试运用所学的情绪调节技巧。
7. 总结：对课程内容进行总结，强调情绪管理的重要性。
板书设计1. 《我的情绪我做主》2. 目录：教学内容、教学目标、教学难点、教具学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思3. 正文：按照教学过程，逐步展示课程内容、案例分析、技巧讲解等。
作业设计1. 让学生回家后，观察自己的情绪变化，记录下来，并尝试运用所学的情绪调节技巧。
2. 让学生写一篇关于情绪管理的心得体会，分享自己的学习收获。
课后反思通过本节课的教学，让学生认识到情绪的多样性和复杂性，理解情绪对个人行为的影响，学会调节情绪，提升情绪管理能力。
在教学过程中，要注意引导学生关注自身情绪，增强心理素质，形成积极健康的人生态度。
我的情绪我做主主题班会主持词
我的情绪我做主主题班会主持词一、开场导入类（3题）1. 主持人：“亲爱的同学们，大家好！今天我们将召开一个特别的主题班会——‘我的情绪我做主’。
有人说，情绪就像天气，有时阳光明媚，有时阴云密布。
那同学们，你们能先和大家分享一下，最近一次情绪像阳光明媚的时候是什么事情让你这么开心呢？”- 解析：这个问题以一种轻松、贴近生活的方式开场，让同学们从积极的情绪体验入手，容易引起大家的兴趣，同时也为班会营造一个开放分享的氛围。
2. 主持人：“在班会开始之前，我想先给大家看一张图片（展示一张表情丰富的人物图片，包含喜怒哀乐等多种表情）。
同学们，从这张图片上，你们能看到多少种情绪呢？”- 解析：通过视觉图像引入情绪的话题，直观地让同学们识别不同的情绪，而且可以激发同学们的观察力和参与度。
3. 主持人：“欢迎大家来到‘我的情绪我做主’主题班会。
大家都知道，情绪在我们的生活中无处不在。
那我想问一下，你们觉得情绪对我们的生活影响大不大呢？是怎么影响的呢？”- 解析：这是一个引导性的问题，旨在让同学们思考情绪与生活的关系，为后面深入探讨情绪的影响奠定基础。
二、情绪的认识与分类（5题）4. 主持人：“我们刚刚聊了很多关于情绪的话题，那现在正式进入我们的知识小课堂啦。
同学们，你们知道情绪大致可以分为哪两类吗？”- 解析：这是一个基础的情绪知识问题，让同学们开始从理论上认识情绪的分类，答案是积极情绪和消极情绪。
5. 主持人：“那谁能给我举几个积极情绪的例子呢？像快乐、兴奋这些都算哦。
”- 解析：这个问题是对上一个问题的延伸，让同学们具体举例，加深对积极情绪的理解。
6. 主持人：“很好，那消极情绪又有哪些例子呢？比如悲伤、愤怒之类的。
”- 解析：与上题同理，加深对消极情绪的理解。
7. 主持人：“情绪除了简单地分为积极和消极，其实还有更细致的分类。
比如在基本情绪里，有喜、怒、哀、惧。
那同学们，你们能说说在什么情况下会产生‘惧’这种情绪吗？”- 解析：从情绪的基本分类深入探讨具体情绪产生的情境，让同学们联系生活实际理解情绪的产生机制。
我的情绪我做主作文(10篇)
我的情绪我做主作文(10篇)第1篇：我的情绪我做主作文400字每个人都有喜怒哀惧，“喜“就相当于吃了颗糖。
比如你获得了"优秀学生"称号，这时你很开心，要和同学分享收获的喜悦。
所以，“喜”这颗“糖”有让你乐于分享的作用。
“怒”当于吃了火球。
比如有同学冤狂了你，你就开始踩地板，做出打人的动作，这样同学就会害怕，你就不会受冤枉，更不会六月飞雪。
所以“怒”这颗“火球”能保护你。
还有，“哀”相当于吃了泪果。
“泪果”就是吃了会触发泪腺的东西。
比如说，你的宠物被汽车轧死了，你很伤心，关上门窗哭了一个小时，就不难过了。
因此，“哀”这颗“泪果”能疗愈你的坏心情。
“惧”呢？它相当于吃了“胆小果”。
如果有人让你去尝试吃一种可能有毒的食物，你害怕不去吃，结果别人试吃后与些世隔绝了。
那“惧”的保命作用可产生啦！你如果有坏情绪，也就是吃了一颗大“火球”的话，那在不伤害自己、不伤害他人，不伤害环境的情况下，可以暴发情绪。
比如到房间看电视、到一个安静角休息，把烦心事画下来扔掉等等。
但踢墙、打人都是不适合的！我的情绪我做主。
我们虽不能改变天气，但可以改变心情；我们虽不能控制他人，但可以控制自己。
我们要做一个情绪小管家。
王彦皓第2篇：我的情绪我做主作文400字情绪是我们生活中遭遇不同事情时表现的心中感受。
今天中午我们班家长进课堂，就上了一节关于情绪的课。
今天给我们上课的是江老师，是一位心理医生。
“情绪有喜、怒、哀、乐，和惧。
”老师告诉我们，“喜有分享的作用，怒有保护的作用，惧有保命的作用等。
”情绪描写可以用许多词语，比如喜是兴高采烈，怒是怒气冲天，乐是哈哈大笑。
老师让我们玩了“你比划我来猜”游戏。
老师请一位同学看一个词语，不用嘴告诉我们，是用动作表演出来，让我们猜词语。
我觉得最精彩的是陈同学演的。
他一上台，看了看词语先举起自己的双手握拳，放在自己眼睛的两旁，眼睛紧闭手揉着眼睛，嘴里发出呜呜呜的哭声。
我马上就猜出来了，这就是泪流满面呀！结果我猜对了。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极心态的培养5. 心理素质的提高三、教学过程1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪和情绪的生理反应。
3. 讨论情绪对身心健康的影响：让学生分享自己的情绪经历，探讨情绪对身心健康的作用。
4. 学习调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，引导学生学会自我调控情绪。
5. 培养积极心态：引导学生树立积极的人生观，面对困难和挫折时保持乐观心态。
6. 提高心理素质：通过游戏、活动等方式，锻炼学生的心理承受能力和应对压力的能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调控情绪的方法。
2. 讨论法：引导学生分享情绪经历，探讨情绪对身心健康的影响。
3. 实践法：让学生尝试运用调控情绪的方法，培养积极心态。
4. 游戏法：通过心理游戏，提高学生的心理素质。
五、教学评价1. 学生能够掌握情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响。
2. 学生学会调控情绪的方法，能够运用到日常生活中。
3. 学生树立积极的人生观，具备一定的心理素质。
教学资源：课件、视频、心理游戏等。
教学时间：45分钟。
六、教学准备1. 课件制作：根据教学内容，制作形象的课件，包括图片、图表、动画等。
2. 视频准备：选择一部关于情绪调控的短视频，用于引导学生更好地理解情绪调控的重要性。
3. 心理游戏准备：准备一些简单的心理游戏，用于学生在课堂上实践情绪调控的方法。
七、教学步骤1. 回顾上节课的内容，引导学生复习情绪的类型及特点。
2. 观看情绪调控的短视频，让学生更加深入地理解情绪调控的重要性。
关于我的情绪我做主的名言
关于我的情绪我做主的名言
我的情绪我做主，真正的管理人是去管理人的情绪。
我的情绪我做主，打败你的不是挫折本身，而是你对挫折所抱持的态度！
我的情绪我做主，情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便越来越消沉。
我的情绪我做主，如果无法控制自己的情绪，就无法控制周围的情境。
我的情绪我做主，强者控制自己的情绪，弱者让情绪控制自己。
我的情绪我做主，情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
我的情绪我做主，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
《我的情绪我做主》说课稿三篇
《我的情绪我做主》说课稿三篇《我的情绪我做主》说课稿三篇本文关键词：做主，三篇，情绪，说课稿《我的情绪我做主》说课稿三篇本文简介：人的每一种情绪就像是音阶中的每一个音符，它们可以和谐或不和谐地组合。
下面是WTT收集的《我的情绪我做主》说课稿，欢迎大家。
《我的情绪我做主》说课稿1 一、活动目的情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪《我的情绪我做主》说课稿三篇本文内容：人的每一种情绪就像是音阶中的每一个音符，它们可以和谐或不和谐地组合。
下面是WTT收集的《我的情绪我做主》说课稿，欢迎大家。
《我的情绪我做主》说课稿1一、活动目的情绪是小学生心理活动的一个重要方面，小学生在日常生活中总要对所接触的人和事物抱有一定的态度，以获得某种主观体验，这便是小学生的情绪。
小学生的情绪发展有以下特点：一、表现形式不断变化；二、表现内容不断丰富、深刻；三、稳定性不断增强；四、自控力不断增强。
二、活动主题我的情绪我做主三、活动对象三、四年级四、活动时间20xx年11月五、活动地点心理活动室六、活动流程（一）热身游戏。
规则：以小组为单位，每组请一位同学上台，从袋里抓出一个小球，如果是红球，小组得到两分；如果是绿球，小组的每个成员将受到一次惩罚，如进行十次蹲跳。
师采访抓到不同颜色球的学生，请他们说心情。
师小结。
（二）出示活动，初识情绪。
1、出示喜怒哀惧，请生猜并板书，明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。
2、请同学用肢体语言和面部表情表演4种基本情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。
3、师小结。
4、请学生看图并自由猜想在图中人物身上发生了什么事。
如果是你遇到了这些事，你会有什么样的情绪，又会怎么做？5、师小结。
（三）寻找应对情绪方法。
通过生生互动，在思维的碰撞中，搜求多种应对不同情绪的方法，在交流筛选的过程中获得积极应对消极情绪的方法，实现学生的自我成长。
升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主
升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主第一篇：升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主尊敬的老师、各位同学：大家好！感谢主持人，感谢心理组周老师！非常高兴有机会来和同学们分享关于情绪的一些体会和心得。
中央电视台新闻联播有一段时间，记者问，“你幸福吗？”今天，谈到情绪，我要问大家：“你快乐吗？”情绪是我们的身体对外界的刺激和我们的想法的一种反应，表现为身体的一种感受。
这里面有两个重点：一个是外界的刺激，这个是我们无法控制的，譬如今天的天气；另外一个就是我们的想法，这个是我们自己可以控制的。
所以，我的情绪我做主，我更要说“我的快乐我做主。
”永远记得，你不是你的情绪，你是你情绪的主人。
情绪有三个功能：1、情绪影响学习和工作效率同学们，你们觉得快乐的时候学习效率高，学的轻松，还是痛苦的时候学习效率高、轻松呀？当然是快乐的时候学习效率高。
心理学的研究结论：快乐的时候，学习效率是不快乐时的27倍，所以，快乐学习非常重要。
2、情绪影响身体健康中国有句老话，笑一笑、十年少。
就是告诉我们，要保持快乐的情绪，就会健康长寿。
每天让自己大笑三次以上。
3、情绪影响人际关系每个人都喜欢和快乐的人在一起，不喜欢和不快乐的人在一起。
同学们将来要走向社会，要去工作，开展事业，完成梦想。
这个过程中，需要吸引到很多人一起来和你完成梦想，所以，良好的情绪非常重要。
怎样调节好情绪，保持快乐、稳定？三句话：1、想快乐的事现在请大家闭起眼睛来，想一件最近一周以来，让你感到最快乐的事情。
想到快乐的事情，你的脸上自然就会露出笑容。
所以，想快乐的事的时候，你就快乐。
2、说开心的话说开心的话，就是时刻都说让自己特别是让对方开心的话。
我们喜欢听怎样的话？表扬的、肯定的、赞美的话。
现在，就请同学们每人找到你的一位搭档，请你对他说开心的话。
大家感觉怎么样，快乐吗？是呀，说开心的话，就很快乐。
3、做喜欢的事如果你目前做的事，就是你喜欢的事，那么恭喜你，继续保持快乐地做事。
《我的情绪,我做主!》(教案)2023-2024学年心理健康五年级
《我的情绪，我做主！》（教案）2023-2024学年心理健康五年级一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对自己和他人的影响。
2. 培养学生积极面对生活，正确处理和表达自己的情绪的能力。
3. 引导学生学会调整自己的情绪，形成良好的情绪调节习惯。
4. 培养学生关爱他人，理解和尊重他人情绪的态度。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：介绍喜、怒、哀、惧等基本情绪类型。
2. 情绪的影响：分析情绪对自己和他人的影响，以及情绪与行为的关系。
3. 情绪调节方法：教授深呼吸、冥想、积极思考等情绪调节技巧。
4. 情绪表达与沟通：学会正确表达自己的情绪，理解和尊重他人情绪。
5. 情绪管理策略：探讨如何在生活中保持积极情绪，面对挑战。
三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的基本概念、情绪调节方法、情绪表达与沟通。
2. 教学难点：情绪调节技巧的实践应用、正确表达和沟通情绪的方法。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、教学视频等。
2. 学具：练习册、彩笔、心情卡片等。
五、教学过程1. 导入：通过图片、故事等形式，引导学生关注情绪主题。
2. 新课导入：介绍情绪的基本概念，分析情绪的影响。
3. 情绪调节方法：教授深呼吸、冥想、积极思考等情绪调节技巧。
4. 情绪表达与沟通：通过角色扮演、小组讨论等方式，让学生学会正确表达和沟通情绪。
5. 情绪管理策略：引导学生探讨如何在生活中保持积极情绪，面对挑战。
6. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，引导学生反思自己的情绪管理方法。
六、板书设计1. 板书《我的情绪，我做主！》2. 板书内容：情绪的基本概念、情绪调节方法、情绪表达与沟通、情绪管理策略等。
七、作业设计1. 创作一篇关于自己情绪管理心得的文章。
2. 设计一份情绪调节手册，包括深呼吸、冥想、积极思考等方法。
3. 观察身边人的情绪表达与沟通方式，分析其优缺点，并提出改进建议。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的参与度，及时调整教学方法，提高教学效果。
五年级心理健康 第3课 我的情绪我做主
我的情绪 我做主
五年级
第一部分
情绪万花筒
1.分组 2.每组分别选出一人表演，其他学生猜表演 者是哪种情绪，并说出在什么时候会有这样 的反应。 3.其他同学抢答对者加一分，不对者不加分。
第一部分
思考
为什么你可以猜到同学表演 的是哪一种情绪呢？
第二部分
半杯水的故事
分享讨论
同样的半杯水，为什么两个人会有不同的情绪反应呢？
② 肯定自我法。给自己积极的肯定，比如每天对着镜子给自己 微笑，让愉快留在心里。
③ 倾诉法。学会疏导自己的情绪，可以每天写日记或者服你信 任的人诉说。
④ 转移注意力法。如果不想说，也可以自我调节做些能让自己 感到快乐的享情。
⑤ 积极行动法。用积极的行动感染自己，例如经常微笑，走路 昂首挺胸，说话语调洪亮，也会让自己的心情变得不一样哦。
几点原则：
就事论事，不升级； 换个角度，快乐至上； 擦亮眼睛，认清目标； 面对应激，转移视线。
生气、害怕、厌分
秀才赶考视频
分享讨论
为什么秀才会出现不同的情绪反应？
第四部分
踢猫效应
从情绪的体验性质和对人的影响来看，分为： 1.积极情绪（色彩鲜亮部分） ——快乐、兴奋、欢喜······
2.消极情绪（色彩灰暗部分） ——恐惧、厌恶、悲哀······
第五部分
情绪调节盘
第五部分
调节情绪小妙招
① 交流法。注意留心自己的情绪状态，多与朋友和父母交流， 听听他们的看法
小学生文章 我的情绪我做主作文
小学生文章我的情绪我做主作文《我的情绪我做主》作文一小朋友们，你们有没有这样的时候呀？因为一点小事就生气，或者遇到困难就想哭？我跟你们说，其实我们可以做自己情绪的小主人！就说我吧，有一次我和小伙伴一起搭积木，搭了好久都没搭好，我着急得都快哭啦。
但是我心里想：不行，不能这么容易就被坏情绪打败。
我深吸一口气，告诉自己要冷静。
然后慢慢地重新开始，终于搭好了。
还有一次，我考试没考好，心里特别难过。
回到家，我想发脾气，可又一想，发脾气也不能让成绩变好呀。
于是我认真分析错题，下次考试果然进步了很多。
所以呀，我们要学会控制自己的情绪，这样才能开开心心每一天！《我的情绪我做主》作文二同学们，你们知道吗？我们的情绪就像天气一样，有时晴，有时阴。
但我们可以决定自己的心情是好是坏哟！还有一次，我想要一个玩具，妈妈不给我买，我特别失落。
但是我马上想到，家里已经有很多玩具啦，不能想要什么就要什么。
这么一想，我就不那么难过了。
我们要学会自己调整心情，让快乐一直陪着我们！《我的情绪我做主》作文三小朋友们，你们想不想每天都开开心心的呀？我就特别想！所以我要学会让我的情绪听我的话。
比如说，有一天我正在画画，弟弟跑过来把我的画弄坏了，我当时火冒三丈，真想打他一顿。
可是我忍住了，我告诉自己，弟弟还小，他不是故意的。
我平静下来后，又重新画了一幅，比之前的还好看呢！只要我们能控制好自己的情绪，就能变得更棒！《我的情绪我做主》作文四小伙伴们，你们有没有被情绪“带跑”的时候呀？我有过呢！不过后来我学会了掌控它。
记得有一次，我参加朗诵比赛，因为太紧张，忘词了，当时觉得特别丢人，脸都红了。
回家后我特别沮丧，都不想再参加活动了。
可是后来我想，这只是一次小失误，下次准备充分肯定能行。
于是我每天努力练习，后来在另一次比赛中表现得特别好。
还有一回，我和好朋友吵架了，心里特别难受。
但我主动跟他道歉，我们又和好如初，我可开心啦！让我们都做情绪的主人，快快乐乐地长大！。
做情绪的主人作文
做情绪的主人作文
【篇一：做情绪的主人】
月有阴晴圆缺，人有悲欢离合！喜怒哀乐这些情绪对人的影响是很大的，你们注意到了吗？
开心的时候，这人肯定是满面微笑，做什么事都有劲，看到别人也会主动打招呼，有动力嘛，开心嘛！不知道你注意到了吗？开心的时候做事的效率也会提高，脑子也变聪明了，作业总是很快完成了。
生气的时候，人的心情会很烦躁看谁都不顺眼，说出的话也总是带刺，往往因此惹出祸端，从而影响到和别人的友谊。
而且生气对人的身体也不好，俗话说：气大伤身嘛。
你看生气时人的脸色会很难看，免疫力也会下降。
人悲伤的时候会很消极，总觉得自己是最倒霉的，注意力、判断力都会下降，往往会出事，
祸不单行就是从这说起的。
同学们，情绪是能决定你的行为的，所以要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
每天给自己也给别人一个灿烂的笑容吧！
【篇二：做情绪的主人】
在过去的十五年里，众人对我的评价无非是沉默寡言，不苟言笑，内向或清高，那时正值青春期，认为这不轻易与别人说话，使自己的心灵世界处于封闭状态的个性很酷，但。
2024年升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主
2024年升旗仪式演讲稿：我的情绪我做主亲爱的同学们，尊敬的老师们，大家早上好！今天，站在这庄严的国旗下，我想和大家谈谈一个至关重要的话题：我的情绪我做主。
情绪，这个看似简单却又复杂的存在，时刻影响着我们的生活和学习。
那么，我们是否真正掌握了情绪的主动权，让它为我们所用，而不是被它所控制呢？首先，我们要明白，情绪不是外界强加给我们的，而是我们内心对外界刺激的反应。
当我们遭遇挫折时，悲伤和失落会随之而来；当我们获得成功时，喜悦和自豪会涌上心头。
这些情绪的产生，都是我们内心对外界事物的评价和解读。
因此，我们可以通过调整自己的心态，来改变对同一事物的情绪反应。
让我们来看一个例子。
假设你在一次考试中取得了不理想的成绩，你可能会感到沮丧和失望。
但是，如果你换一种思维方式，把这次失败看作是前进道路上的一次历练，是通往成功的一个必经之路，那么你的情绪就会从消极转变为积极。
你会更有动力去分析原因，总结教训，为下一次的挑战做好准备。
这就是掌握情绪主动权的力量所在。
其次，我们要学会用理智来控制情绪。
情绪虽然是内心的一种自然反应，但并不意味着我们要任由它摆布。
相反，我们可以通过理智的分析和思考，来调节和管理自己的情绪。
当我们感到愤怒或焦虑时，不妨先冷静下来，深呼吸几次，让自己的情绪得到平复。
然后，我们可以思考一下问题的根源，找到解决问题的方法。
这样，我们不仅能够化解负面情绪，还能提高自己的问题解决能力。
再次，我们要善于借助外界的力量来调节情绪。
有时候，我们可能无法独自应对某些情绪问题，这时就需要借助外界的帮助。
我们可以向家人、朋友或老师倾诉自己的烦恼，听取他们的建议和鼓励。
我们也可以参加一些有益的活动，如运动、音乐、阅读等，来转移自己的注意力，调整自己的情绪状态。
这些外界的力量，能够为我们提供支持和帮助，让我们更好地掌握情绪的主动权。
最后，我想说的是，掌握情绪的主动权是一种能力，也是一种责任。
作为新时代的青少年，我们应该学会在成长的道路上不断磨练自己，提高自己的情商和心理素质。
我的情绪我做主教案模板（通用5篇）
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案模板（通用5篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，总归要编写教案，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
怎样写教案才更能起到其作用呢？以下是小编帮大家整理的我的情绪我做主教案模板（通用5篇），希望能够帮助到大家。
我的情绪我做主教案1活动目标：1.通过辨别几种常见的面部表情，感知几种基本情绪。
2.能对自己的情绪做出确切的表达。
3.引导、分类、进而控制自我情绪。
幼师上课学习培训，就找！我们是一家专门整理幼儿园幼教资源的平台，优质课，课件PPT教案等开通会员全站任意看，资料免费下载，喜欢我们就收藏一下哦！活动目标：1.通过辨别几种常见的面部表情，感知几种基本情绪。
2.能对自己的情绪做出确切的表达。
3.引导、分类、进而控制自我情绪。
活动准备：教师教具材料：地垫5块；PPT课件；盒子1个，内装5种表情图片；五张黑色卡纸，各种表情照片。
幼儿操作材料：简笔画“小怪兽”人手一张，彩笔。
活动过程：一、游戏导入，感受快乐情绪。
你们的王老师教你们玩了一个好玩的游戏，叫《鳄鱼岛》，今天在上课之前，你们想不想来玩一下？第一次：5块垫子。
引导语：小朋友们，请围着垫子站好，注意哦，在走圆圈的时候你的小脚不要踩到小岛上，准备好了吗？好，预备——开始！师摇铃鼓，“停”的时候拍击铃鼓停止。
第二次：4块垫子。
引导语：原来5块垫子的时候是非常充足的，现在要再考验你们一下。
现在垫子减少了，请注意哦，准备好了吗？提问：在刚才玩游戏的时候，你心里有什么样的感觉？教师小结：其实老师也发现了，你们很高兴、很兴奋，还有一点紧张和刺激，你们猜猜我是怎么知道的？小结：哦，看你们的表情就知道了。
对！原来啊，从一个人脸上的表情是可以猜测这个人的心情是怎么样的，对不对？二、欣赏表情，感知基本情绪。
1.提问：我这里有一些各种表情的照片，请你们去选一个你感兴趣的照片，猜测一下，他的心情是什么样的？2.幼儿个别发言，说一说照片里人物的表情和心情。
小学心理健康三年级下册《《我的情绪我做主》教学课件
击鼓传花
请一名同学到前面击鼓，下面同学按顺序传递花 朵，鼓声一停，花朵传到谁的手里，谁就到前面来抽 取小卡片，内容有背诵某首古诗、唱某首歌、跳舞、 说笑话等等，抽中哪个节目就演哪个节目。
活动二：认识情绪
高兴
生气
伤心
害怕
活动二：认识情绪
吃惊
烦恼
忧愁
平静
用动作或表情表示情绪
• 考试得了第一名。 （喜悦） • 在学校里，他老是给我起外号。（生气） • 我养的小狗死了。 （难过） • 爸爸妈妈都去上夜班了，只有我一个人在家。（害怕）
不良情绪的危害性
b.小伟明天就要期末考试了，但是昨天奶奶突发疾 病住院，危在旦夕。小伟和奶奶感情特别好，看着医生 下发的病危通知书，他难过得吃不下饭，睡不好觉，生 怕奶奶有什么闪失。他揣着焦虑愁闷的心情走进了考场， 结果，平时成绩优异的小伟考得一塌糊涂。爸爸妈妈也 愁上加急，病倒了。
思考：你从中明白了什么？
希望大家都学会调节情绪，做情绪的主 人，成为一个健康快乐、阳光自信的人！
动起来
哭出来
说 出 来
写 下 来
生气的时候，开口前先数到十， 如果非常愤怒，先数到一百！
——美国总统 杰弗逊
情绪ABC理论
结论：我们的情绪，与事件本身无关，与我们如何看待这件事有关
调节情绪的方法：
活动四：做主情绪
活动五：活动总结
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心事，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。
用动作或表情表示情绪
• 快要考试了，我什么也不会。 （焦虑） • 下大雨，我没带伞，同桌把伞借给我。 （感动） • 欢欢喜喜去动物园看动物，却被告知今天不开门。（失落） • 邻居家老是吵闹不休，噪音很大吵得我无法入睡。 （烦恼）
我的情绪我做主
二、做情绪的主人
关于情绪
• 了解情绪——没有永恒 • 刚一得到就失去了—永恒 • 和别人竞争失去了—永恒 • 没有觉察到的情绪是最有伤
害的
• 正性情绪的过程性：喜欢、 幸福感、爱
• 负性情绪的过程性: 焦虑、 恐惧、悲痛、失恋、愤怒
二、做情绪的主人
• PSI周期节律
• 德国医生佛里斯和奥地利心理 学家瓦波达经过长期观察，提 出体力（physical)周期23天， 情绪 (Sensitive)周期为28天， 智力 (Intellectua)周期为33天。 这三种生理节律合称为PST周 期。
二、做情绪的主人
情绪——需要寻找出路
1.向自我表达：觉察自己的情绪 2.向他人表达：亲人、朋友诉说 3.体验表达：休闲娱乐 4.生理表达：运动 5.向环境表达：到大自然中去 6.升华表达：化悲痛为力量
二、做情绪的主人
关于情绪
• 情绪不可或缺、没理可讲 • 不可控 • 行为的冲动性 • 对理性的损害性 • 病理性情绪影响更严重
二、做情绪的主人
关于情绪
• 了解情绪——没有永恒 • 刚一得到就失去了—永恒 • 和别人竞争失去了—永恒 • 没有觉察到的情绪是最有伤
害的
• 正性情绪的过程性：喜欢、 幸福感、爱
三、改变认知改变情绪
还有半杯水，还剩半杯水？ 塞翁失马，焉知祸福？
三、改变认知改变情绪
三、改变认知改变情绪
• 消极情绪的积极力量
• 情绪本身没有“好坏”，并不 是“积极情绪”就一定只有积 极的力量，而“消极情绪”就 一定都是消极的。
三、改变认知改变情绪
三、改变认知改变情绪
小男孩长跑比赛后回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：你是不 是得了第一名？他说：我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二 名有什么好高兴的。小男孩说：爸爸，你知道吗？那个第一名不知道 被我追的有多惨！ 小孩的心态，他看重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很 快乐。这个快乐不是比赛结果——第二名引发的。 爸爸心态，看重比赛的结果，生气。 一场比赛，两种结局：爸爸生气，儿子高兴。
我的情绪我做主感悟（精选16篇）
我的情绪我做主感悟我的情绪我做主感悟（精选16篇）我的情绪我做主感悟篇1一个人能否成功，起决定作用的不是大家以为的智商，而是情商。
一个只有智商高，而缺乏情商的人，很容易怀才不遇。
智商很大程度上是天生的，而情商则需要后天培养。
那么今天我们的汪霞梅老师就来和我们讲讲，如何做一个高情商的人，从而处理好自己的情绪，做到“我的情绪我做主”。
情商包含五个方面：自我情绪认知能力，自我情绪管理能力，自我情绪激励能力，认识他人情绪能力，处理人际关系能力。
我们可以看到，其中三个都是关于自我的，所以要有高情商，首先就要把自己的情绪掌握在自己手里，而不被外界的人事物所控制。
那么然后呢，当他人有情绪的时候呢？我们要做的首先是能够感受他人情绪，识别他人情绪产生原因，但是切忌被他人情绪影响，丧失客观评判的能力。
反而要用自己的好脾气，自己的良好情绪去影响对方，这样你的人际关系处理起来就顺风顺水了。
情绪是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应，我们按照情绪发生的速度、强度和持续时间长短，将情绪状态分为心境、激情、应激等。
主要的情绪包括：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等。
而不管是何种情绪，我们最需要学会的就是把握“度”。
适当的情绪可以成为激励你行动的诱因，比如喜欢就能导致想与某人朝夕相处交朋友的欲望，适当的焦虑可以帮助你提高学习效率，更好地应对考试。
可是如果过度了，则可能导致偏执或者影响你应对困境的能力。
所以我们要做到：喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措等等。
亚里士多德:「任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适地，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难」。
那么面对不良情绪你会怎么做呢？怎样才能做自己情绪的主人呢？第一步，觉察情绪，包括别人的情绪还有自己的情绪。
有道是“不识本心，学法无益”。
然后，是宣泄情绪。
各种宣泄法包括眼泪宣泄法、喊笑宣泄法，运动宣泄法，环境宣泄法，模拟宣泄法，倾诉宣泄法，升华宣泄法。
我的情绪我做主作文（精选6篇）
我的情绪我做主作文在学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。
写起作文来就毫无头绪？以下是小编精心整理的我的情绪我做主作文（精选6篇），欢迎大家分享。
我的情绪我做主作文1青春的斑斓世界，美好的心情似一片湛蓝，广袤无垠的天空，悠悠的纯纯的云彩，几朵斜斜地卧在一起，绽开了一个大笑脸，躲在树荫下，咬一口哈斯根冰淇淋，软软的奶油踏在舌尖，呵一口气，满满的奶香溢进唇齿之间，沁人心脾。
自古诗人寄情山水，渴望在江山风月中寻找寄托，苏轼叹，“何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。
”排解自己的苦闷，解嘲内心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之间也。
”醉卧斜梅婷，不问世间喧嚣；“自古逢秋悲寂寥，便引诗情到碧霄”。
人果真有志气，有奋斗精神，便不会感到寂寥。
“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
今日听君歌一曲，暂凭杯酒长精神。
”他们拥有自己的情绪，但他们可以给予自己不同解忧的方式，或解酒消愁，却举杯消愁愁更愁，或遁世归隐，却不违背心意，或寓情山水，夺一份郁闷春花花月夜。
我们操控着灵魂，情绪随心跃动步调，会有悲痛，但为何不化一丝悲痛为一份力量？一份力量换一丝快乐？用自己独特的方式诠释悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭泪哭泣，还是拂袖重扬，改变不了的事实，何不学会改变心情。
既然我们有能力去引领心情，就让心情一直封存保鲜，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付杂念，化苦为乐。
得不到的心绪，像酸酸的柠檬汁一样孤立无望。
疼痛的心伤，像迸溅的泪珠一样滞留不止。
收获的心动，也会如泡芙一样的欣喜若狂。
光荣与渺小的并联，成功与失败的比肩，快乐与痛苦的替换，催动勇气与执着，总会链接梦想，终会云雾散开，定会驶向彼岸。
生命也因此如一栋蜜罐，有甜润心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青涩醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰凉的薄荷糖，还有先苦后甜的爆破气味糖，五味杂除，十全十美。
因为这些的组合，才让我的生活变得多姿多彩，心情瞬息万变。
心理健康教育教案-我的情绪-我做主
心理健康教育教案-我的情绪-我做主第一章：认识情绪1.1 教学目标：让学生了解情绪的定义和类型。
培养学生认识和接受自己的情绪。
1.2 教学内容：情绪的定义：情绪是人在面对不同事物时产生的心理反应。
情绪的类型：喜怒哀乐等基本情绪，以及焦虑、紧张等复杂情绪。
1.3 教学活动：情绪脸谱：让学生画出自己的情绪脸谱，认识和表达自己的情绪。
情绪分享：让学生分享自己近期经历的情绪，互相了解和接受。
第二章：情绪的影响2.1 教学目标：让学生了解情绪对自身的影响。
培养学生学会调整和管理情绪。
2.2 教学内容：情绪对身体的影响：情绪波动可能影响身体健康，如失眠、消化不良等。
情绪对心理的影响：情绪可能影响人的思维方式、决策能力和人际关系。
2.3 教学活动：情绪影响体验：让学生通过角色扮演或故事分享，体验不同情绪对生活的影响。
情绪管理技巧：引导学生学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、积极思考等。
第三章：情绪调节3.1 教学目标：让学生掌握情绪调节的方法。
3.2 教学内容：情绪调节方法：认识和掌握一些有效的情绪调节方法，如运动、倾诉、写日记等。
情绪调节习惯：养成积极的生活习惯，如规律作息、健康饮食等，有助于情绪调节。
3.3 教学活动：情绪调节实践：让学生尝试运用不同的情绪调节方法，如运动、倾诉等，记录实践效果。
情绪调节分享：让学生分享自己的情绪调节经验和心得，互相学习和鼓励。
第四章：情绪与人际关系4.1 教学目标：让学生了解情绪对人际关系的影响。
培养学生学会以积极情绪与他人沟通和交往。
4.2 教学内容：情绪对人际关系的影响：情绪波动可能影响人与人之间的相处，产生误解和冲突。
积极情绪交往：学会以积极情绪与他人沟通，增进理解和信任。
4.3 教学活动：情绪沟通游戏：通过角色扮演或小组活动，让学生体验情绪沟通的重要性。
第五章：做情绪的主人5.1 教学目标：让学生认识到自己可以做情绪的主人。
培养学生积极面对生活中的情绪挑战。
5.2 教学内容：做情绪的主人：认识到自己的情绪反应是正常的，学会接受和调整情绪。
我的情绪我做主
我的情绪我做主我的情绪我做主一个人能否成功，起决定作用的不是大家以为的智商，而是情商。
一个只有智商高，而缺乏情商的人，很容易怀才不遇。
智商很大程度上是天生的，而情商则需要后天培养。
那么今天我们的汪霞梅老师就来和我们讲讲，如何做一个高情商的人，从而处理好自己的情绪，做到“我的情绪我做主”。
情商包含五个方面：自我情绪认知能力，自我情绪管理能力，自我情绪激励能力，认识他人情绪能力，处理人际关系能力。
我们可以看到，其中三个都是关于自我的，所以要有高情商，首先就要把自己的情绪掌握在自己手里，而不被外界的人事物所控制。
那么然后呢，当他人有情绪的时候呢？我们要做的首先是能够感受他人情绪，识别他人情绪产生原因，但是切忌被他人情绪影响，丧失客观评判的能力。
反而要用自己的好脾气，自己的良好情绪去影响对方，这样你的人际关系处理起来就顺风顺水了。
情绪是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应，我们按照情绪发生的速度、强度和持续时间长短，将情绪状态分为心境、激情、应激等。
主要的情绪包括：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等。
而不管是何种情绪，我们最需要学会的就是把握“度”。
适当的情绪可以成为激励你行动的诱因，比如喜欢就能导致想与某人朝夕相处交朋友的欲望，适当的焦虑可以帮助你提高学习效率，更好地应对考试。
可是如果过度了，则可能导致偏执或者影响你应对困境的能力。
所以我们要做到：喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措等等。
亚里士多德:「任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适地，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难」。
那么面对不良情绪你会怎么做呢？怎样才能做自己情绪的主人呢？第一步，觉察情绪，包括别人的情绪还有自己的情绪。
有道是“不识本心，学法无益”。
然后，是宣泄情绪。
各种宣泄法包括眼泪宣泄法、喊笑宣泄法，运动宣泄法，环境宣泄法，模拟宣泄法，倾诉宣泄法，升华宣泄法。
第三，是改变认知。
这里我们又要提到非常重要的情绪ABC理论，改变我们对某一事件的看法解释和评价，我们就改变了自己的情绪和行为结果。
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我的情绪我作主
——六年级心理健康辅导
教学目标：
1、在轻松、愉悦的氛围中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、怒、哀、惧”。
2、逐渐学会认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
教学方法：游戏参与法、案例教学法、创设情境法、
小品实践法、小组讨论法
教学过程：
一、游戏热身：下雨变奏曲，玩后问：玩的过程中心情怎样？
（提问2至3名学生，2分钟）
二、谈话导入：老师我前段参加了一个很重要的考试，差1分
没有通过，请你猜猜老师当时心情怎样？（悲伤、伤心、
难过、悔恨等）情绪，它伴随着每个人的每时每刻，和生
活息息相关，大家想不想进一步去认识和了解它？根据学
生回答进行板书，指出这就是情绪。
（板书：情绪）（2
分钟）
三、认识情绪
1.看视频.生活中有各种各样的情绪，大家一起来观看一段视频，看看其中的主人公1号女飞行员有哪些情绪？（高兴、生气、伤心，板书：喜怒哀）
小组讨论：（1）1号的情绪发生变化了吗？从什么地方看出她很高兴、生气、伤心？（表情、动作、声音）
（2）如果你是1号，你会不会和她有类似的情绪？
（3）如果你是1号的同伴，你能接受她的情绪吗？
2.听音频.听完这段声音之后，你有什么感觉？（板书：惧）
思考：（1）大家在日常生活中已经对情绪有了一定认识，你觉得哪种情绪最好?最喜欢哪种情绪？为什么？
（2）如果你在生活中遇到一些让自己不爽的事情，该怎么办？是让自己的情绪像洪水那样泛滥还是适度调控自己的情绪，并顾及周围他人的感受?（8分钟）
四、调节情绪
1.听故事.（郑州公交老人的故事）（配图片）
2.看故事.（教材第14页爱地巴老人的故事）
同桌交流：公交老人和爱地巴老人你更喜欢谁？为什么？
小结：适当的情绪都是正常的，可以被常人接受的，如果遇到一些情境不能控制自己的情绪将会给自己或他人带来很大的不便或者伤害。
“善于控制情绪人比拿下一座城池的将军更伟大”(10分钟) 3.演一演，如果你是公交老人，你会怎么办？(一人演公交老人，一人演小青年)(强调沟通，协商的重要性，只要有好的态度，一般是可以的，即使协商不成功，也不能大动肝火，应该通过一些方法如深呼吸等慢慢的平复自己的情绪，让自己平静下来，退一步海阔天空)(3到5分钟)
4.心理直播.看教材第15页，面对生活中的这些情境，你会怎么做？（分组讨论，汇报交流）（5分钟）
5.心理诊所. 小组讨论，把同学中常见的一些容易产生不良情绪的情况和应对方法记录在下表中。
（每小组一份表格）（6分钟）
五、拓展延伸
把你今天所学的调节情绪的一些好方法用到生活中，你将是一个更快乐更智慧的人！
课后反思：情绪对小学六年级的孩子来说不陌生，所以在本节教学中关于情绪的认识我并没有花费大量时间，只是通过一个视频和一个音频来让学生明确喜怒哀惧等基本情绪。
调节情绪是本节的重点也是难点，我通过二个故事让学生产生强烈的对比，从而感悟到控制情绪的重要性，然后又通过“演一演”环节，让学生明白遇到令自己不快的事情时一定要学会通过一些方法来调控自己的情绪。
之后，又通过教材上的二个环节心理直播和心理诊所把这节所学的调控情绪的方法学以致用。
在我的这个教案设计里，肯定还有不当或不妥之处，请各位专家、各位同仁提出宝贵意见！。