闪腰居家如何治疗
“闪腰”怎么采取措施
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生活常识分享“闪腰”怎么采取措施
导语：闪腰要如何处理呢，闪腰的急救方法，要知道的急救常识，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
1.按摩法
妈妈俯卧，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
2.背运法
让妈妈与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把妈妈背起并轻轻左右摇晃，同时让妈妈双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。
一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
3.热敷法
用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤哦。
4.药物外敷法
取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴在疼的地方，过不了多久就好了。
如果你不幸“闪腰”了，上面介绍的方法同样可以一试，虽然是给妈妈的礼物，也欢迎大家选用，妈妈是不会介意的。
“闪腰”简易疗法
“闪腰”简易疗法“闪腰”简易疗法“闪腰”为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
现代人，由于缺乏锻炼，或长时间保持一种姿势，导致腰部韧带变得很“脆弱”，在活动或抬重物时冷不防就被“闪”一下。
这时，很多家庭简易疗法就可以派上用场了。
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
不论何种情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，没有硬床，不妨暂时打打地铺，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重腰部疾病。
同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
闪腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些简易疗法也很有效。
例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。
用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时、早晚各一次也很有效，但注意不要烫伤皮肤。
一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：按摩法“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。
一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
一不小心闪了腰？三个穴位能救急
一不小心闪了腰？三个穴位能救急作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2019年第9期一不小心闪了腰？三个穴位能救急文/ 本刊记者张昕医学指导/ 袁敏哲（辽宁中医药大学附属医院传统疗法中心康复医师）如果一不小心闪了腰，此时身边又没备有药物，在去往医院之前，有没有一些简单的方法可以应应急，缓解一下疼痛呢？弹拨手三里穴“由于腰部承担了人体上身全部的压力，所以，当姿势不正确、用力过猛、超限活动及受到外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起闪腰。
”辽宁中医药大学附属医院传统疗法中心康复医师袁敏哲说，按照“循经远端取穴”的原理，治闪腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位。
手三里穴、委中穴、承山穴，这三个穴位可以说是身上自备的“闪腰药”。
手三里穴位于前臂背面桡侧，肘横纹下2 寸处，约两横指处。
闪腰的时候，可以弹拨手三里穴，能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。
弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地来回拨动，会伴有明显的酸麻胀感。
注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧每次1 分钟，交替3—5 次可缓解症状。
弹拨手三里穴时，如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果会更好。
按揉委中穴中医有句口诀叫“腰背委中求”。
凡是腰部、背部的问题，都可以通过委中穴来解决。
委中穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
委中穴是足太阳膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴，根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了委中穴具有治疗急性腰痛等病症的功能。
闪腰时刺激委中穴，可以采用按揉的方式，用拇指的指腹按揉委中穴300 次，以穴位局部有明显的酸、痛、胀、麻感为度。
如果腰痛症状没有得到明显缓解和改善，可继续按揉。
袁敏哲指出，委中穴不仅是闪腰的急救穴，平时多敲敲它也可以通畅腰部、背部的气血。
闪腰后的康复训练方法
闪腰后的康复训练方法
闪腰即急性腰扭伤，其康复训练方法包括以下步骤：
1. 卧床休息：闪腰后应立即停止活动，卧床休息，以减轻腰部负担。
2. 冷敷与热敷：闪腰后48小时内可进行冷敷，以缓解疼痛和肿胀；48小时后可进行热敷，以促进血液循环和炎症消散。
3. 轻度活动：在疼痛缓解后，可进行一些轻度的活动，如床上翻身、抬腿等，以预防肌肉僵硬和疼痛。
4. 逐步加强锻炼：在疼痛和肿胀基本消失后，可逐渐加强锻炼，如做瑜伽、慢跑等，以增强腰部肌肉的力量和稳定性。
5. 按摩与推拿：在恢复过程中，可进行适当的按摩与推拿，以缓解肌肉紧张和疼痛。
但需注意，按摩与推拿应由专业医生操作，以免加重损伤。
6. 游泳锻炼：游泳是一种适合腰扭伤康复的运动方式，可以强化腰背肌肉，提高脊柱的稳定性。
7. 日常习惯调整：保持良好的坐、站、卧姿势，避免长时间保持同一姿势，有助于预防腰扭伤的复发。
以上步骤应在医生的指导下进行，根据病情的严重程度和恢复情况，合理安排卧床及活动的时间。
康复活动应由简单、轻微的活动逐渐增加，避免再次
受伤或加重损伤。
同时，若出现神经压迫症状（如腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等），应立即前往医院诊治。
闪到腰了怎么办最快最有效
闪到腰一般可以通过及时休息、佩戴腰托、适当运动或口服止痛药等方法恢复。
1、及时休息腰闪动是一种扭伤，一般不需要太多的治疗，一般都是可以自行愈合的，好好休息之后通常可以自行恢复。
2、佩戴腰托：腰部扭伤后应控制腰部的活动、注意腰部的保暖，此时可以戴上腰包。
也叫护腰，既能支持腰间的肌肉，又能抵御冷风对肌肉的伤害。
注意避免过于依赖于护腰，也不能长期佩戴，以免造成肌肉萎缩。
3、适当锻炼：如果扭伤不严重，可以在专业的指导下进行腰背肌的功能锻炼。
常用的训练方式，是小燕飞，臀桥。
4、服用止痛药：扭伤导致的疼痛可以通过少量的镇痛药来减轻。
虽然可以快速止痛，但是并不能马上治愈，在服用药物的过程中，需要好好休息。
建议患者活动前应做好热身，保护好腰部，避免剧烈运动。
不小心闪到腰,如何快速恢复？
不小心闪到腰，如何快速恢复？身体突然出现腰部不适是许多人在日常生活中经常遇到的问题。
可能是不当的姿势、突然扭伤或过度用力等原因导致腰部受伤，对日常生活和工作产生了不小的影响。
在这种情况下，如何快速恢复腰部功能，是许多人关注的问题。
本文将介绍一些简单而有效的方法来帮助您快速恢复不小心闪到腰的情况。
休息与活动首先，当您感到腰部不适时，切记不要继续进行剧烈的活动，尽快停止当前的活动，并找一个舒适的位置休息。
可以使用软垫支撑腰部，缓解压力。
适当的休息可以帮助减轻疼痛，防止进一步损伤。
冷热疗法冷热疗法是常见的缓解腰部疼痛的方法。
在受伤后的第一天，可以使用冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每隔几小时重复。
在第二天开始，可以使用热敷，比如热水袋或热毛巾，也能帮助放松肌肉，促进血液循环。
适当的运动适当的运动可以帮助缓解腰部疼痛，但要避免剧烈运动和过度用力。
一些轻柔的伸展运动和简单的核心稳定性训练，如下蹲和平板支撑等，可以有助于加强腰部周围的肌肉，减少不适感。
可以在专业指导下进行这些运动，确保正确的姿势和运动方式。
按摩和理疗按摩是缓解肌肉疼痛和紧张的有效方法。
您可以尝试轻柔地按摩疼痛的部位，或者寻求专业的按摩治疗师的帮助。
物理治疗也是恢复腰部功能的重要手段，通过特定的训练和技术，可以有效地改善肌肉灵活性和功能。
药物治疗在严重的疼痛情况下，可以考虑适量地使用止痛药来缓解疼痛。
但是要遵循医生的建议，并避免长期过量使用药物，以免产生依赖性和副作用。
饮食与保持良好姿势良好的饮食习惯可以促进身体的康复，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，帮助肌肉修复和生长。
同时，保持良好的坐姿和站姿也是重要的，避免长时间保持同一姿势，尽量避免腰部受到额外的压力和扭曲。
综上所述，当不小心闪到腰时，合理的休息与活动、冷热疗法、适量的运动、按摩和理疗、药物治疗以及良好的饮食和姿势都是帮助您快速恢复的方法。
但是请记住，如果疼痛持续或加重，务必及时就医，获得专业的诊断和治疗建议。
巧治闪腰
巧治闪腰广木香10克、郁金10克，加水1斤煎煮，煎到约剩半斤水时停止。
一般服1剂即可即效。
抑制腰痛双手背后握拳，左手握住右手的食指，用两拳食指的骨节，按住腰脊椎的两侧，上下搓动81次，以有发热感为好。
辅以腰、臂左右旋转左右摆动更有效。
三七粉煎蛋除腰痛三七粉100克，碾末，分成7份。
每天早上煎一荷包蛋，其内撒上一份三七粉（勿撒盐）煎熟食用。
每日一次，七日为一疗程。
腐竹炒盐治腰腿疼取腐竹100克，均匀切成寸把长的小段，用温开水泡软，加食盐200克，生姜适量放入铁锅中翻炒，直至腐竹中的水分蒸干为止。
然后迅速盛入自制的棉布口袋中扎紧口，哪里疼就敷哪里。
劳伤腰痛4月2日艾叶50克，炒黄的蟹壳5克，浸入白酒500毫升，3日后用酒涂腰部，每日2－3次，7－10天，可治多年腰痛。
腰痛病根儿不一定在腰上2003.7.7腰痛不是一个单独的疾病，而是许多全身或腰部疾患的常见症状。
由于腰痛的致病因素繁多、复杂，且常有几种病同时发生，使症状和体征重叠、交错，增加了诊断治疗的困难。
一般凡是历时三个月或三个月以上的腰痛，经治疗无效时，患者应该及时到医院做相关检查，以利于早期治疗。
血常规如类风湿性关节炎病人常有轻度白细胞增多和贫血，有时白血病也可引起腰痛。
尿常规对于可疑或伴有泌尿系统症状的腰痛，应查尿常规，以判断腰痛是否为尿路感染或尿路结石所引起。
红细胞沉降率该项检查对于诊断风湿活动、结核等疾病引起的腰痛有一定意义，病变活动期血沉可以增快。
链球菌溶血素“O”实验（简称抗“为”或ASO）测定值在500单位以上者为升高，如同时伴有血沉增快，血清黏蛋白增高则表示腰痛与风湿活动有关。
类风湿因子测定（Rf）类风湿活动度愈高，病程愈久，Rf呈阳性的可能性就越大。
风湿性腰痛，骨质增生腰痛等其测定值均在正常范围之内。
碱性磷酸酶测定该酶可以反映骨重建功能的活跃性，在腰椎体损伤，腰椎肿痛时该项检查超过正常值。
肌酸磷酸激酶对肌营养不良、肌萎缩、脊髓灰质炎等肌肉疾病引起的腰痛具有诊断价值。
闪腰的急救方法
闪腰的急救方法
以下是 8 条关于闪腰急救方法的内容：
1. 哎呀，闪腰了可别慌张！赶紧躺下休息会儿，这就像汽车抛锚了得停下来检修一样。
比如你正在搬重物，突然闪腰了，那就要快快躺下啦，让腰部肌肉放松放松。
2. 闪腰后要避免乱动哦！可别像个无头苍蝇似的乱折腾呀。
就好比受伤的小鸟要安静待着养伤，你闪腰了也得乖乖的。
比如你刚闪腰后还想去弯腰捡东西，那可不行，忍住！
3. 可以试试冷敷呀，这能快速帮你缓解疼痛呢！这不就像大热天吃个冰棍一样爽嘛。
你想想看，要是闪腰后那疼痛灼烧感，冷敷一下多舒服呀，像给腰部降降温。
4. 闪腰后按摩也有用哦！就像给你的腰部来一场舒适的 SPA 呀。
比如说你找家人帮你轻轻按按，那种酸痛感会减轻不少呢。
5. 热敷也是个好办法呀！暖暖的就如同冬日里的暖阳照在身上。
像你闪腰后过了一段时间，就可以用热毛巾敷敷啦，会很舒服的哟！
6. 闪腰了还可以用些止痛贴呢，这不就是给疼痛打个“补丁”嘛！比如你疼得难受，贴上一贴，说不定就能缓解很多呢，就像给伤口贴个创可贴一样。
7. 千万别忽视站起来走走哦！这可是帮助恢复的重要一步呢。
难道你闪腰了就一直躺着不动啦？就像机器长时间不用会生锈，走走能让腰部快点好起来呀。
8. 保持好心态也超级重要呀，不要因为闪腰就愁眉苦脸的！这就像是遇到一点小困难，可不能被轻易打倒呀。
你得乐观面对，相信自己的腰很快就会好起来的！
我的观点结论就是：闪腰不可怕，只要掌握这些急救方法，正确处理，很快就能恢复啦！。
中医治疗闪腰后遗症的方法
中医治疗闪腰后遗症的方法
中医治疗闪腰后遗症的方法主要包括以下几种：
1. 推拿按摩：通过按摩腰部和周围的经络，能够促进气血运行，缓解腰部肌肉紧张和痛感。
2. 中药熏蒸：选用适宜的中药，在患处进行熏蒸或局部敷贴，可以温通经络，舒缓疼痛。
3. 中药调理：根据具体症状和体质，中医师会根据个人情况开方调理，调整体内的阴阳平衡，促进身体康复。
4. 针灸疗法：通过在特定的穴位上刺激，调节气血运行，舒缓疼痛和肌肉紧张。
5. 中医功法：如太极拳、气功等运动方式，能够提高身体的灵活性、弹性和肌肉韧性，促进腰部功能的恢复。
需要注意的是，中医治疗闪腰后遗症的方法应该根据个人的具体情况而定，最好在专业中医师的指导下进行治疗。
此外，闪腰是一种特殊的腰痛症状，可能会有不同的病因，因此在选择治疗方法时还需要结合具体病情进行综合考虑。
闪腰了有什么方法快速缓解
闪腰了有什么方法快速缓解闪腰是一种常见的腰部损伤，很多人在日常生活中都可能会遇到这样的情况。
当闪腰发生时，疼痛和不适会让人难以忍受，影响日常生活和工作。
因此，了解一些快速缓解闪腰的方法是非常重要的。
首先，当你感觉到腰部不适时，第一时间要停止任何可能造成进一步伤害的活动。
不要勉强自己继续运动或者扭动腰部，这样只会加重伤害。
建议找一个舒适的位置静卧，保持腰部放松，避免用力。
其次，热敷是缓解腰部疼痛的有效方法。
可以用热水袋或热毛巾在患处轻轻敷热，每次15-20分钟，每天2-3次。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬，有助于加速康复。
另外，适当的按摩也可以帮助缓解闪腰。
通过按摩可以放松紧张的肌肉，缓解疼痛。
可以用双手在腰部轻轻揉捏，或者寻找专业按摩师进行专业按摩。
但需要注意的是，按摩力度不宜过大，以免造成更严重的伤害。
除此之外，适当的休息和保持正确的姿势也是非常重要的。
在康复期间，避免长时间站立或坐着，可以适当躺下休息，减轻腰部的压力。
同时，保持正确的站立和坐姿，避免驼背或者弯腰过度，有助于减轻腰部的负担。
最后，适当的运动和体育锻炼也是缓解闪腰的有效方法。
选择适合自己的轻度运动，如瑜伽、太极等，可以帮助放松肌肉，增强腰部的稳定性，预防腰部再次受伤。
总的来说，闪腰是一种常见的腰部损伤，但通过适当的护理和方法，是可以快速缓解和康复的。
在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间的不良姿势，适当运动，保持腰部的稳定性和灵活性。
同时，一旦出现腰部不适，要及时停止活动，进行热敷和按摩，保持充分的休息，避免加重伤害。
希望大家能够注意腰部健康，预防闪腰的发生。
闪住腰了有什么注意事项呢
闪住腰了有什么注意事项呢闪腰是指腰部突然疼痛或拉伤，可能造成活动受限。
下面是一些注意事项，帮助恢复并预防再次发生。
1.休息和保持活动：休息可以帮助减轻腰痛，但长期卧床休息可能导致肌肉的进一步萎缩。
适量的活动可以帮助加速康复，但要避免剧烈运动或重负荷。
2.热敷和冷敷：在腰部疼痛开始后的前48小时内，可以轮流应用热敷和冷敷。
冷敷可以减轻肿胀和炎症，而热敷可以放松肌肉并促进血液循环。
3.物理疗法：物理疗法师可以通过按摩、拉伸和其他疗法来帮助缓解腰痛，并改善腰部肌肉的力量和灵活性。
4.药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助减轻疼痛和炎症。
但要注意遵循正确的剂量和用药时间。
5.改变姿势：长时间保持同一姿势，尤其是坐姿或站立姿势，可能会加重腰部问题。
在长时间工作或休息后，要注意改变姿势、伸展身体，并避免长时间低头或弯腰。
6.正确提重物：当提重物时，腰部是承受最大压力的部位，因此务必正确提重物的姿势。
将腰部挺直，屈膝并用腿部肌肉来提起重物。
避免用腰部的力量来提重物。
7.控制体重：过重会增加腰部的负担，加剧腰痛。
保持健康的体重可以减轻腰部的压力。
8.不要突然开始剧烈运动：如果你长时间没有进行剧烈运动，突然开始会增加受伤的风险。
开始时渐进式地进行运动，确保腰部肌肉有足够的时间来适应新的运动要求。
9.保持正确的姿势：正确的身体姿势有助于减轻腰部压力。
在站立和坐下时，保持腰部挺直，并让背部肌肉来支撑身体的重量。
10.加强腰部肌肉：通过锻炼腰部周围的肌肉，可以提高腰部的稳定性和力量，并减少再次受伤的风险。
常见的腰部肌肉锻炼包括桥式运动、侧卧抬腿、平板支撑等。
11.参考医生建议：如果腰痛无法缓解或伴随其他严重症状，应咨询医生的意见和治疗方案。
医生可以根据具体情况提供适当的建议和治疗。
总之，闪腰是一种常见的腰部问题，但通过适当的休息、物理疗法、正确的姿势、药物治疗和适当的锻炼，大部分人可以很快恢复并减少再次发生的机会。
闪腰岔气简易疗法
龙源期刊网
闪腰岔气简易疗法
作者：
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2017年第11期
生活中，不少老人常由于用力不当等导致腰部疼痛，活动受限，这就是我们常说的“闪腰岔气”。
为此，介绍几种简单易行的“闪腰岔气”疗法。
推拿按摩法患者取俯卧位，家人用两手拇指沿患者脊柱两侧自上而下推拿按摩，持续8
分钟，以患者腰部产生热感为宜。
然后以掌揉法在痛点周围揉2分钟，使局部肌肉放松、疼痛缓解。
也可以用拇指或肘部于疼痛处重按，腰部肌肉痉挛明显者可用肘部击打8分钟，配合手掌拍打局部2分钟。
扭腰法家人在患者疼痛处用掌揉动5分钟，然后患者取侧卧位，位于上方的腿自然弯
曲，位于下方的腿自然伸直。
家人一手扶患者肩部，另一手扶患者臀部，将其左推右拉、来回扭动，手法要轻松柔和、协调连贯，两侧各反复10次，可纠正腰椎后小关节紊乱，促进损伤组织早日康复。
直立摇晃法患者两脚分开，与肩同宽，直腿站立，腰微前屈，两手扶床。
家人一手扶患
者腹部，另一手按压其腰部疼痛处，使患者腰部环转摇晃，持续5分钟，适用于腰部前屈后伸活动受限者。
闪了腰怎么办呢？
闪了腰怎么办呢？关于《闪了腰怎么办呢？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人到生活起居中因为各种各样原因会产生“闪腰”的情况，闪了腰之后轻则疼痛、行走不便，重则不可以弹出。
“闪腰”的多见于群体和重点对象在平常行動间更应当留意搞好预防措施，能够根据一些简易的方法来降低“闪腰”的发病率和复发。
“闪腰”的原因是啥？在生活起居中，常常因为有误的姿态、活动力超过極限，乃至外力作用的撞碰等导致软组织损伤而出現的一种亚急性腰疼，即“闪腰”。
在医药学上称之为“急性腰扭伤”，疼痛学上称作“腰脊神经后支痛”，亦有被称作“腰肌劳损”、“非特异性腰痛”、“小骨节综合症”等。
“闪腰”多见于和重点对象包含什么？“闪腰”多见于群体和重点对象包含：老人、长坐或是维持同一姿态的办公室工作人员、劳动效率大的职工、长期性辛勤劳动的农户，及其长期低头而未转变姿态的产科工作人员等。
怎样留意并解决出現“闪腰”？平常里，应当尽量避免长期地同一姿态开展辛勤劳动，另外要留意卧硬床歇息，伤后1~2天用冷纯棉毛巾敷脸腰部，自此改成热纯棉毛巾敷脸，推动脓肿消化吸收。
针对突然冒出的“闪腰”，能够根据按摩手法和热敷法来减轻。
按摩手法流程为：血压侧卧；血液亲人用两手手掌心在脊柱两侧，从上向下，边揉边压，至屁股往下推拿到大腿根部下边、小腿肚后边的肌肉群。
推拿几回后，用大拇指轻按最显著的困扰，由轻渐重，直至觉得酸疼后，持续1—3分鐘，再迟缓释放压力，缓解工作压力。
稍停一会儿后，这般反复5—7次，再用大拇指手指尖掐痛点。
热敷法为：在腰部盖一层薄料，将甩干的热纯棉毛巾敷在伤处，上边再盖上一层淋湿的热纯棉毛巾以维持关注度。
每3分鐘拆换一次，每一次持续敷热20—30分钟。
还可将炒热的盐或碎石子包在布袋子里敷热扭到处，每一次三十分钟，早中晚各一次，留意不必烫伤皮肤。
但留意溫度以能承受为限。
闪腰了有什么方法快速缓解
闪腰了有什么方法快速缓解
闪腰是一种常见的腰部急性损伤，通常由于腰部受力过大或者
姿势不正确导致。
当闪腰发生时，会给我们的生活和工作带来很大
的困扰，甚至会影响到我们的正常生活。
那么，当我们遇到闪腰时，有什么方法能够快速缓解呢？
首先，当你感到腰部不适时，第一时间要停止任何腰部的运动，尽量保持腰部的静止，避免进一步加重损伤。
接着，可以采取适当
的姿势来缓解腰部的疼痛，比如躺下来，将腰部放在柔软的垫子上，用枕头垫高腰部，这样可以减轻腰部的压力，缓解疼痛感。
其次，可以通过热敷或冷敷来缓解腰部的疼痛。
热敷可以促进
腰部的血液循环，缓解肌肉的紧张，舒缓疼痛感；而冷敷则可以减
轻腰部的肿胀和炎症，减少疼痛感。
可以根据自己的实际情况选择
热敷或冷敷的方法来进行缓解。
此外，进行适当的按摩也是一种缓解腰部疼痛的方法。
可以通
过按摩来放松腰部的肌肉，缓解肌肉的紧张，减轻疼痛感。
但是在
进行按摩时，一定要注意力度和方法，避免造成更严重的损伤。
最后，适当的休息和调整姿势也是缓解腰部疼痛的关键。
在腰
部感到不适时，可以适当休息一段时间，避免长时间保持同一姿势，可以适当走动或者进行一些轻度的伸展运动，有助于缓解腰部的不
适感。
总之，当我们遇到闪腰时，要及时采取适当的方法来缓解疼痛，避免加重损伤。
以上所提到的方法都是比较常见且有效的缓解腰部
疼痛的方法，但在实际操作时，一定要根据自己的实际情况来选择
合适的方法，避免造成更严重的损伤。
希望大家都能够在面对闪腰时，能够及时有效地缓解疼痛，恢复健康。
闪腰了有什么方法快速缓解
闪腰了有什么方法快速缓解闪腰是一种常见的运动损伤，通常是由于不正确的运动姿势、过度使用肌肉或突然的扭转动作而引起的。
当你感到腰部疼痛或僵硬时，可能是因为你的腰部肌肉或韧带受伤了。
在这种情况下，你需要采取一些措施来快速缓解疼痛和恢复腰部功能。
首先，当你感到腰部疼痛时，最重要的是立即停止活动，并找一个舒适的姿势来休息。
你可以躺在平坦的硬床上，将腰部放在一个舒适的位置上，避免过度弯曲或扭转腰部。
这样可以减轻腰部的压力，帮助减轻疼痛。
其次，你可以使用冰敷来缓解腰部疼痛。
将一些冰块放在毛巾中，然后轻轻按压在疼痛的部位上，每次持续15-20分钟。
冰敷可以帮助减轻肌肉炎症和肿胀，减少疼痛感。
另外，热敷也是一种有效的缓解腰部疼痛的方法。
你可以使用热水袋或热毛巾来轻轻按摩腰部，每次持续15-20分钟。
热敷可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛和僵硬感。
除了冰敷和热敷，适当的按摩也可以帮助缓解腰部疼痛。
你可以请家人或朋友帮你轻轻按摩腰部，或者使用按摩器具来放松肌肉。
按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
此外，适当的伸展运动也对缓解腰部疼痛非常有帮助。
你可以尝试一些简单的伸展动作，如躺在地板上，将膝盖抬起，然后轻轻向一侧转动腰部，重复几次。
这样可以帮助放松腰部肌肉，减轻疼痛感。
最后，如果你的腰部疼痛持续时间较长或疼痛感非常剧烈，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。
医生可能会建议你进行一些物理治疗，如理疗、针灸等，来帮助缓解腰部疼痛。
总之，当你闪腰时，要及时停止活动，采取适当的休息和缓解方法，如冰敷、热敷、按摩和伸展运动。
如果疼痛持续或非常剧烈，及时就医是非常重要的。
希望以上方法能帮助你快速缓解腰部疼痛，恢复健康。
运动时闪到腰该怎么办
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享运动时闪到腰该怎么办
导语：在剧烈的运动下，难免会遭遇到一些小事故，比如扭伤，受伤，或者闪腰等，下面针对闪腰一起来探讨下有哪些急救方法吧。
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。
一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：
按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。
一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
闪腰常事莫儿戏
闪腰常事莫儿戏作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2019年第5期钱琦（山东济南 250022）打个喷嚏居然闪了腰，一阵咳嗽后转不动腰了，搬东西不小心扭住腰……生活中，总会有点小意外让你防不胜防。
在医学上，“闪腰”称为急性腰扭伤，是由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。
一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见，也有可能是发生了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。
闪腰后要正确处理。
1.尽快平躺：不小心闪了腰，首先尽快平躺，以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛得以缓解。
睡硬板床是最好的选择，躺下时最好让腰部放平。
千万不要睡太软的床，避免加重腰部病情。
扭伤较严重的至少应卧床休息5天。
2.采用冷敷：闪腰后的48小时内，采用冷敷效果较好。
即用塑料袋包住冰块，外裹一层薄毛巾，或直接用毛巾浸凉水，敷在疼痛部位，可减轻疼痛。
冷敷可使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
冷敷时每隔3~5分钟换一次毛巾，连续敷5~10次即可。
冷敷时间不能过长，否则会因局部温度降得过低而影响血液正常循环。
3.不可按揉：急性期不可盲目按揉，以免加重肌肉筋膜组织出血或造成椎间盘损伤。
4.局部热敷：受伤48小时后，损伤的毛细血管已止住血，可改为热敷。
热敷可促进局部瘀血的吸收和血液循环，使软组织得到营养供应，促使尽快修复。
若家中有新鲜生姜，可将姜切片，烤热后贴在扭伤处，有明显的止痛疗伤效果。
5.合理用药：卧床休息时可外用止痛解痉、止血消肿膏剂（如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等），注意皮肤有破损时不能使用。
必要时可加服活血化瘀及消炎镇痛药物。
6.及时就医：若卧床休息3~5天后仍未好转，或疼痛不减，建议前往医院检查并进行理疗，以免发展成慢性腰痛。
如果出现腿部疼痛、麻木、无力及大、小便障碍等症状，则有可能是发生了急性腰椎间盘突出，应立即前往医院检查治疗。
闪腰无需治腰,按摩手背可快速治愈
闪腰无需治腰，按摩手背可快速治愈
闪腰无需治腰，按摩手背可快速治愈
对于闪腰等急性腰痛，外行人经常采用针灸，这是危险的。
其实，闪腰无需按摩腰部，只需按摩手背，.即可以尽早治愈腰痛，即使是没经验的人也可以放心进行。
传统的中医医学认为，位于体内14条经络(气的通路)之上的治疗点，为经穴，也就是俗称的穴位.治疗腰痛的穴位不仅分布于腰部，也分布在腹部、脚及手背上。
然而，在这里给大家介绍的，与此意义略有不同。
具体方法如下
韩国的针灸研究专家柳泰佑先生创制的“高丽手指针法”认为，手的各部分同全身的各部分相对应(如下图中所示)，并反应其健康。
右手同左手和全身各部分的对应关系左右相反。
为简单起见，在此仅说明左手:手掌代表正面(腹部)，手背代表后面(背部)。
比如说，在人体的肚脐的位置上有神阔穴。
高丽手指针法认为，手掌的中心就相当于肚脐，所以如果刺激此处，应该得到同刺激神阙穴相同的效果。
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“闪腰”家庭简易疗法
“闪腰”家庭简易疗法
佚名
【期刊名称】《《青海国土经略》》
【年(卷),期】2009(000)006
【摘要】按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。
【总页数】1页(P45)
【正文语种】中文
【中图分类】TS976
【相关文献】
1.“闪腰”的家庭疗法 [J], 蔡书宁
2."闪腰"的家庭疗法 [J], 蔡书宁
3."闪腰"的家庭疗法 [J],
4.“闪腰”的简易疗法 [J], 范乙容
5.闪腰后家庭自疗有4招 [J], 司马蕾
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闪腰了不用怕 且看针灸疗法
闪腰了不用怕且看针灸疗法
从事体力劳动的人们，经常会闪腰，闪腰了会让你的行动变得很笨拙，不敢大幅度的活动，严重影响正常的生活，那么闪腰了该如何治
疗呢?中医介绍，针灸是治疗闪腰的一个好方法，下面我们就为大家介
绍闪腰的针灸疗法。
中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。
”急性腰扭伤使腰
部肌肉、韧带等软组织受到扭转、牵拉损伤，导致局部气血淤阻、经
脉不通。
其治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血
液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能。
急性腰扭伤是针灸治疗最为有效的病症之一，通过针灸可使局部气血
运行通畅、松弛紧张的筋脉。
另外，针灸同时配合自身运动疗效更好。
专家强调，根据腰扭伤部位的不同，所选穴位也有所差别，定准穴位
治疗单纯性急性腰扭伤，一般1～2次即可治愈。
针灸一：
主穴：水沟(或左右旁开1厘米处)、后溪(或睛明)、腰痛穴。
配穴：委中、命门、阳关、大肠俞、合谷。
腰痛穴位置：手背，指总伸肌腱两侧，腕背横纹下1寸处，一手两穴。
针灸二：
主穴：委中、阿是穴。
配穴：华佗夹脊、肾俞、志室、腰眼。
阿是穴位置：腰背部压痛点在腹部之对应处即是。
如压痛点在督脉，即在任脉与痛点对应处取穴。
针灸三：
主穴：枕上正中线，枕上旁线。
配穴：阿是穴。
阿是穴位置：腰部压痛点。
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生活常识分享闪腰居家如何治疗
导语：闪腰是常见的疾病之一。
那么你知道日常生活中，关于闪腰有什么简单治疗方法呢？
“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力有碰撞等造成软组织受损所致。
伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。
一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。
不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。
同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：
按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块(醋浸过)盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。