各类食物参考摄入量
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平衡膳食宝塔建议不同能量水平的各类食物参考摄入量(克/日)
各类食物互换表
表1 谷类薯类食物互换表（能量相当于50克米、面的谷类食物）
表2 蔬菜类食物互换表（市品相当于100克可食部重量）
表3 水果食物互换表（市品相当于100克可食部重量）
表4 肉类食物互换表(市品相当于50克生鲜肉)
表5 鱼虾类食物互换表(市品相当于50克可食部重量)
表6大豆类食物互换表（相当于50克大豆的豆类食物）
表7乳类食物互换表（相当于100克鲜牛奶的乳类食物）