每天4个时刻说什么也要喝水 怎么喝水最养生
一天中最需喝水的12个时刻
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一天中最需喝水的12个时刻导语：水是生命之源，我们时时刻刻都离不开水的滋润。
可是大家知道喝水的学问么？喝水的最佳时间是什么时候？多喝水有什么好处呢？请跟随小编一起水是生命之源，我们时时刻刻都离不开水的滋润。
可是大家知道喝水的学问么？喝水的最佳时间是什么时候？多喝水有什么好处呢？请跟随小编一起到下文中来寻找喝水的那些小常识吧。
喝水的最佳时间1、早上起床后人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、三餐前约1个小时餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等，喝水还可以减肥。
3、开空调半小时后空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
4、饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。
建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。
喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。
容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
5、上午、下午工作间休工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
6、下班离开办公室前生活知识分享。
中医养生和水的关系
• 2.水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸 和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季 节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗， 使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温， 使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备 热量的潜力很大，人体不致因外界温度低 而使体温发生明显的波动。
• 3.水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。 皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得 面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可 使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。 眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
注意：
• 口渴表示人体细胞已经失去了一定程度的 水份，大脑中枢已发出要求补充水份的信 号。 • 天气热了或大量出汗后，常感口渴，此时 宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1 克盐为宜。
如何自我检验补水的量
• 除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意 何时应该多补充水份，尿液颜色正常应该 是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水 份，若颜色很浅就可能喝太多水了。 • 水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、 结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的 蠕动并软化大便冒发烧时应该多喝水，因为体温上升 会使水份流失，充分喝水能促进身体散热， 帮助病人恢复健康。 • 5）.搭飞机时，由于压力加大，缺水厉害， 所以要多喝水。 • 6）.女性月经期应多补充些水。
补水不能麻木的补
• 饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上 均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4 大杯，然后又好几个小时不喝。 • 还要注意不要一次性暴饮，这样会把带着 的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是 腹部胀气。如果是肠胃虚弱的人，喝水更 应该一口一口慢慢喝。
• 4.水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。 矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众 所周知的。主要是因为水中含有对人体有 益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能 帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生 的毒素;同时，小便增多，有利于加速毒素 的排出。
健康养生发朋友圈的句子精选
健康养生发朋友圈的句子精选1、我们要高举“养生”的大旗，吹响“保暖”的号角，扛起“锻炼”的钢枪，端起“滋润”的刺刀，怀着“健康”的使命，唱着“快乐”的军歌，在春天的战场上“奋勇杀敌”。
2、春季养生要保肝，诀窍就在日三餐，每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前无零食，肉蛋奶要齐备，水果蔬菜多进胃，准则要记牢，保你身体好。
3、饮食别狼吞虎咽，学会细嚼再慢咽，增加唾液的分泌，有利食物被下咽，食物进胃要贮纳，研磨消化乳糜饭，粗糙食物损粘膜，胃部疲劳动力缓。
4、杂食者，美食也，广食者，营养也。
(孙)5、春季养生好时节，我来提供全攻略。
记得“春捂”，自我调节能力弱，保暖工作要到位；熄灭“春火”，蔬菜水果要多吃，防止春季肝火旺；消除“春困”，多吃大枣和山药，补气健脾疲劳消；避免“春敏”，控制肉类的摄入量，避免去花草繁茂地。
这些功课若做好，春季生活更美好。
6、年纪大了真的心累，开始养生，从里到外的以前春夏秋冬都露脚脖子的我要开始穿袜子秋裤了。
7、大家觉得还是车好，好的车子比女人安全，而你需要做的就是花钱买它，然后五千公里保养一下而不是每天早上保养一个钟头，换个机油滤清器，汽油滤清器，空气滤清器，两万公里换刹车片，检查刹车碟，六万公里换刹车碟刹车鼓，八万公里换轮胎，十万公里二手卖掉。
8、“圣人春夏养阳，秋冬养阴;”既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。
9、人该顺时，不可趋时。
2、健康之始，快乐之源。
10、春天到了，又到了春色满园关不住的时候了，友情提示：春光再明媚，不要太沉醉；春光再灿烂，不要太花眼；春色再满园，不要采路边的野花！！11、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
12、血虚只因气不足，补血莫忘把气补。
13、花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿;柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃;香蕉含钾解胃火;禽蛋益智营养好;萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
XX美容院愿快乐安康！14、和疾病相比较，方能识得健康之可贵。
人类最正常的生活规律及最健康的作息时间表
人类最正常的生活规律及最健康的作息时间表7:30:起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在 7:21 之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。
“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
” 拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆• 霍恩说。
喝一杯水。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00:在早饭之前刷牙。
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登• 沃特金斯说。
8:00―8:30:吃早饭。
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
”伦敦大学国王学院营养师凯文• 威尔伦说。
早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
-8:30―9:00:避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低 25%。
9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息 3 分钟。
11:00:吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。
吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素 C 含量。
13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
”维伦博士说。
14:30―15:30:午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30 分钟或更长时间，每周至少午休 3 次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
喝水的最佳时间 这3个时刻喝水助长寿
喝水的最佳时间这3个时刻喝水助长寿清晨醒后这杯水非常重要。
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。
血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小时晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。
饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时有研究发现，脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右，特别是在出汗多的夏季，或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。
防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳。
养生解惑：早上空腹喝水是对是错一、早上空腹喝水是对是错近日在网络及微信上流传着这样一种说法：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。
其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。
事实上，这种说法不够准确。
水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。
至于空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质的说法是有道理的。
这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。
建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。
与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。
需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
当然，如果想提醒自己什么时候该喝水了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！二、清晨第一杯水应该怎么喝1.白开水是最没负担的水早上建议喝白开水。
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实这样是没多大意义的。
现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，无疑是增加了盐分的摄入，对健康没有好处。
多喝水有什么好处 多喝水的正确方法
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多喝水有什么好处多喝水的正确方法
导语：俗话说，水是我们生命的源泉。
我们的生活不可一日无水，而我们体内绝大部分竟是水组成的。
那么我们在日常生活中，多喝水有什么好处呢？又该
俗话说，水是我们生命的源泉。
我们的生活不可一日无水，而我们体内绝大部分竟是水组成的。
那么我们在日常生活中，多喝水有什么好处呢？又该如何正确的喝水呢？这些你都知道吗？下面就让小编给大家介绍一下吧。
目录
1、多喝水的好处
2、多喝水的误区
3、多喝水的正确方法
4、多喝水的减肥方法
5、女人多喝水的好处
6、宝宝多喝水的好处
7、老人多喝水的注意事项 8、多喝水的注意事项
多喝水的好处
水是生命之源，我们的生活离不开水，我们每天都在喝水，可以说水是和我们日常生活最贴切的东西了，但是大家知道吗？喝水也有误区？大家是不是不敢相信，喝水能有什么误区，有疑问的朋友赶紧跟随小编去了解了解。
多喝水有什么好处
功能一
细胞内液、血液、淋巴等的主要成分。
功能二
滋润各个组织的表明，减少器官间的摩擦。
功能三
运送营养素，调节体温。
没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体生活常识分享。
【优选】喝水有什么好处-水也是一种灵丹妙药
喝水的十大养生功效
1、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需
要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。
如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们
的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
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晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量
的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。
深夜醒来时
脑血栓(脑外科 神经内科)和心肌梗死(心胸外科 心血管内科)多发于凌晨 2 点左右，
尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻(消化内科)、呕吐症状时。
个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节
体温，增加耐力。
但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增
加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养
方案。
7、肥胖：餐后半小时喝一些水
有些女孩有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是
一个错误的做法。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重
反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适
甜饮料的陷阱 如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。 维生素 C 饮料 维生素 C 饮料多喝无益，适量即可。 三个时刻喝水养护心脏 清晨醒后 这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。 血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均 使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。 睡前半小时
警惕7类人喝水不足死得快
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生活常识分享警惕7类人喝水不足死得快
导语：现在的人，基本上都是在忙忙碌碌的工作中度过了一天，都坐在电脑前面，很容易出现身体干燥的现象，而且不利于身体水分的更新和补充。
很多人
现在的人，基本上都是在忙忙碌碌的工作中度过了一天，都坐在电脑前面，很容易出现身体干燥的现象，而且不利于身体水分的更新和补充。
很多人身体处于缺水状态也不补水，这就严重了。
我们很多时候其实都要喝水的，补充水分。
缺水会给我们带来麻烦的。
下面小编带大家看看，哪些需要多喝水的几类人。
还有喝水需要注意的地方。
>>>喝水是一种很好的养生方式，多喝水还可以减肥，减肥的方法有很多哦
以下几类人必须多喝水
1、上班族
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎，前列腺炎。
上午8~9点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午3~4点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
2、感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。
如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。
如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄。
水与人体健康
水与人体健康一、水和生理的关系：水是机体中含量最大的组成成分，同样也是维持人体正常生理活动的重要物质。
人体所有各种组织都含有不同数量的水（人体的每一个器官组织都含有极其丰富的水，血液和肾脏中的水占83%，心脏为80%，肌肉为76%，脑为75%，肝脏68%，就是骨头也含有22%的水分。
）。
水主要储存在细胞内液（其中62%左右是水）和细胞外液（如血液中90%以上是水，还有淋巴、唾液、皮肤和肾脏分泌的体液等）。
年龄愈小，体内含水比率愈高。
老人体内含水量只有50%-60%，成人约为60%，儿童则为80%以上。
当机体丢失水分达到体重20%的时候，生命就会出现危险。
（一）水的功能：水在体内功能很多，可以说一切生理功能都离不开水的参与。
主要功能可归纳为以下四个方面：1、主要介质。
水是体内一切生理过程的生物化学变化必不可少的介质，离开水一切生化反应都无法进行，生命也就停止了；2、运输功能。
以水为主要成分的血液和组织液是人体内的“运输工具”，它们能将从食物中吸收的各种营养素运送到身体各部位的细胞，同时将细胞代谢产生的废物运送到肾脏和肺，经尿液和呼吸排出体外；3、调节体温。
水的气化散热很大，汗液中每1克水蒸发汽化时要吸收约580卡热。
当气温升高或剧烈运动身体产热过多时，通过汗液的蒸发可散发大量热量，从而避免体温过度升高；4、润滑功能。
水以体液的形式在身体需要活动的部位，起着润滑剂的作用。
例如，泪液可减轻眼球与眼睑间的摩擦及防止眼角膜干燥，唾液可湿润咽喉，关节液可减轻骨端间的摩擦，胸、腹浆液可减轻胸腔和腹腔中内脏与胸及腹壁间的摩擦。
（二）每日所需水量：机体每日所需水量，因气温、身体状况、工作条件和环境状况而有很大的变动；随年龄、气候和劳动强度等因素的不同而有差异。
人对水的需要量与人的体重、热能消耗成正比，消耗每卡热能需要1毫升的水分，每公斤体重需要30-40毫升的水分。
为维持体内水的恒定，原则上是摄入的水量必须能够补偿经呼吸、皮肤蒸发和尿粪等途径排出的水量，以保持水平衡。
喝水最佳时间段
什么时候喝水最好呢？一天八杯水，是很多人都熟知的健康小贴士，但是在什么时候喝水最有效果大家也许就说不上来了。
今天小编就告诉大家什么时候喝水好，喝水的最佳时间是什么时候。
本文根据每天不同时段身体机能的使用状态，分别介绍适合饮用的饮品，告诉大家喝水的最佳时间是什么时候，为大家的带来正确有效的补水方式。
什么时候喝水最好早晨7时早晨刚起床，身体经过了一晚上的消耗正处于缺水状态。
清晨也正是肾脏解毒的时间，此时饮水带来的效果最显着，它有助于帮助身体恢复正常的新陈代谢，起到排除身体毒素的作用。
许多上班族早晨匆匆忙忙没太多时间做早餐吃，至少要保证喝一杯加了蜂蜜的樱桃花果茶，富含丰富的维生素及微量元素，补水的同时能消除水肿，给身体增加满满元气，让我们一整天有个愉快的心情。
什么时候喝水最好上午9时一天之中最缺水的时间是在早晨醒来时，因过一个晚上水分的不断蒸发，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。
如果你睡前称一下体重，隔天早晨起床再称一下，就可证明这一事实。
所以这时你的身体最需要的就是一大杯的水，如果你能适应身体的需求马上喝下500毫升的温水（最好加上一点柠檬汁再加一点点蜂蜜调味），你的身体会很感谢你，使你一天都很愉快！什么时候喝水最好中午13时这时间大多数人都已结束午餐半小时左右，放弃使人发胖的碳酸饮料，改喝既能帮助消化，又能维持身材的花果茶。
什么时候喝水最好下午15时下午茶时间到！为了保证工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。
此时是小肠的排毒时间，也到了补充人体第五杯水的时间，红茶最适宜在此时饮用。
什么时候喝水最好傍晚17时忙碌了一整天，这时的身体处于极度疲惫又饥饿的状态，也是肾脏排毒的时间，味觉也最为敏感，可以饮用花果茶，为自己补充第六杯水。
西番莲的芳香，能让您缓解一天的工作疲劳。
为身体补充能量的同时，还增加了饱足感，待晚餐时可以控制摄入过多的食物，避免暴饮暴食带来的肥胖。
什么时候喝水最好夜间21时头入睡两小时前，补充最后一杯水，来完成每天八杯水的功课。
中医饮水原则
中医饮水原则
中医认为饮水应以养人体精气为原则，同时也要以不伤人体脾胃为原则。
具体来说，喝水应该以口渴为度，不要过多饮水。
水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
在满足身体的需求之后，多喝水还能帮助体内的代谢废物排出。
每天的饮水时间也有讲究。
申时（下午的15点到17点）是膀胱经“当班”的时候，抓住这段时间多喝水，就相当于为身体排毒。
另外，便秘的人应该大口喝水，使水能够尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘症状。
此外，中医认为不同的饮水种类还有不同的作用。
例如，喝水以补益精气作用的水如人参水、黄芪水等；喝水以补益脾胃作用的水如陈皮水、山楂水等。
中医饮水原则强调适量、适时、适己的饮水方式，以及根据个人体质选择合适的饮水种类。
同时，也要注意不要过度饮水，以免对身体造成负担。
如需获取更具体的信息，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。
人体子午流注养生
先从《人体子午流注养生表》的子时开篇谈起。
子时：23点到1点，子时上床睡觉去。
对应经络：胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
人在子时前1至2个小时(亥时)入睡，胆才能够完成代谢，胆有多清脑就有多清。
晨醒后头脑清新、气色红润。
子时胆经最旺。
人在睡眠的状态下，胆可以新陈代谢，可防止胆结石、胆囊炎等症的发生。
胆主体内废物排泄，肝脏是一个加工厂，好的吸收进来，就用了，剩下的就通过胆排出去了，维持正常人体生理的平衡。
同时胆也会排一些有用的物质，比如激素、抗体、免疫球蛋白来保护肠道，帮助肠道物的消化、吸收。
没有胆的话，就不能吃肉、吃油，一吃就要拉肚子。
经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，长期如此，结石病症由此而生。
许多人不明道理，光去医院碎石，不懂得早睡，非常可惜！丑时：1点到3点，丑时熟睡保肝。
对应经络：肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
丑时肝经最旺。
人的思维和行动需要肝血的支持。
肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”。
人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉旧血，产生新血。
人如果在丑时还未睡觉，肝无法完成上述工作。
肝藏血，人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要再生，这种代谢通常需要在肝经最旺时完。
人卧则血归于肝，如果丑时不入睡，就无法完成新陈代谢。
三伏天注意防暑句子
三伏天注意防暑句子三伏天注意防暑句子1、三伏天是一年当中去湿去寒最好的时机，改善宫寒月经不调，改善手脚冰凉，增加抵抗力，最廉价的养生，你不要错过了。
2、我真是一个有毅力的养生girl，每天晚上一到十点多就能困的睁不开眼，三伏天到了还能每天坚持用滚烫的热水泡。
3、俗话说“冬养三九，夏养三伏”，一年中最湿热的三伏天，暑湿之毒最凶，但也是养生避病的好时机，这个时间做好艾灸，一整年都少生病。
4、三伏天养生打卡第一天，姜枣红糖水，喝大量温开水，跑步一圈。
5、今天入伏，喝一碗“党参当归黄芪枸杞羊肉汤”，温中健脾、利湿袪寒，将冬春之毒、湿气驱除。
6、三伏天是“暑、热、湿”三气相交之时，这个时节我们的身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等。
为了减少避免这种状况，我们应早晚食粥饮食宜清淡。
7、健康养生小贴士三伏天养生，多吃三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜。
8、三伏天要喝热水温水，不要喝冰镇凉水，要坚持泡脚，坚持养生从现在开始。
9、养生三伏天，冷凉尽少沾。
蝉鸣声声起，蜻蜓立荷尖。
10、别人在三伏天的时候吃香的喝辣的.，而我在三伏天的时候已经学会养生了，因为我有一群注重养生的好同事们。
11、三伏天到了，不吃冰不喝凉，好好养生，用心生活。
12、三伏天来了，开启养生+运动模式一定要坚持住啊。
13、三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
三伏天不止是养生的好时节，更是一个需要避病的日子。
14、今天入伏了！想要过好伏天有不少需要注意的，特别是湿寒体质、容易手脚冰凉，要仔细看哦！15、三伏天就要喝五味养生汤，喝的我热乎乎的，暖暖身子骨。
16、三伏天到了，老年人又要开启了养生模式了。
17、昨晚已经安排上泡脚啦，坚持每晚泡泡脚老了老了，不养生不行了。
18、三伏天是一年中酷暑难耐的一个月，也是防病养生的最佳时机～老话说：“冬养三九，夏养三伏”忌冷饮，忌空调直吹，宜艾灸，宜泡能量浴。
19、入夏开始喝红豆薏米茶，昨晚开始热水泡脚，做一个养生90后。
中医养生和水的关系
补水不能麻木的补
• 饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上 均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4 大杯，然后又好几个小时不喝。
• 还要注意不要一次性暴饮，这样会把带着 的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是 腹部胀气。如果是肠胃虚弱的人，喝水更 应该一口一口慢慢喝。
补水在什么时候喝比较好？
• 清晨喝一杯水是一种健康的养生方法。 • 人通过一夜睡眠之后，胃肠已排空，一个晚上人
体流失的水分约有450毫升，早上起来需要立刻 补充水分。喝水时最好是空腹，以小口小口的缓 慢速度喝下为宜。饮下的水能很快被吸收，进入 血液循环，对体内各器官组织进行一次“清洗"， 增强肝脏解毒功能，有益身心健康。
每天补水量多少？
• 人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差 异(如高矮、胖瘦、男女)、运动量、气候变化， 健康状况、饮食状况、从事职业等有关。
• 以正常成年女人的日饮水量为计算标准，生理需 要量约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果 摄取水分约1000毫升，为此应补充白开水2000毫 升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、 果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量 一般也不应少于1000 肪还有水等等，哪个相对来说比较
重要呢？
答案是水 ！
• 水 人体细胞的重要 成 分是水，俗话说
“女人是水做的”，女人的体内水分占全 身的百分比在60～70﹪之间。
二.水对人体起到什么作用？
• 水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧 气。
• 1.人的各种生理活动都需要水，如水可溶 解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为 悬浮于水中的胶体状态才能被吸收;水在血 管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物 质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体 外，总之人的各种代谢和生理活动都离不 开水。
十二时辰养生对照表
十二时辰养生对照表123目录引言借天地之力养五脏六腑第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法（23:00～1:00）《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。
这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。
意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。
阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。
阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。
如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
子时睡觉养生发之机，从脏腑的角度来讲也是养人的胆气。
“凡十一脏取决于胆”，若胆气没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能。
生机养不住，整个人就会昏昏欲睡。
因此，睡好子时觉，从养生的角度来讲是非常重要的。
子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气4胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙第二章丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新（1：00～3：00）丑时（凌晨1～3点）气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。
肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。
如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。
肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。
现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。
肝脏功能出现异常，对工作也会产生一定的影响。
《黄帝内经》认为，肝为“将军之官，谋虑出焉”。
肝与思维也是紧密相关的。
现代养生方法
现代养⽣⽅法 现代⽣活⽔平的逐步提⾼，⼤家对养⽣也越来越重视，不管是饮⾷⽅⾯还是运动⽅⾯都有很⼤提⾼。
下⾯店铺就和⼤家分享现代养⽣⽅法，希望对⼤家有帮助! 现代养⽣⽅法： 1.主动养⽣法 现代养⽣⽅法.主动养⽣法,即根据⼈体⽣命活动规律,倡导积极、主动、超前的养⽣保健活动，防患 于未然，维持⼈体健康。
①不累也主动休息。
主动休息，指劳动、⼯作或学习⼀段时间后，机体或 ⼤脑虽未出现疲劳感，也要按时休息。
主动休息能使机体在正常⽣理状态下，及时消除体内代谢的废物 ，补充必要的营养，体⼒和脑⼒得到休整，精⼒更加充沛;主动休息不能协调全⾝器官功能，增强⼈体 免疫⽔平，提⾼抗病能⼒，有效地预防疾病，消除各种不利于健康的隐患，特别有助于防范疲劳的发⽣ ，提⾼劳动效率和⽣活质量。
②不渴也主动饮⽔。
主动饮⽔是指在早晨起床后、两餐之间、睡觉之 前及⼯休、课间休息时间，虽不感觉⼝渴，也要⾃动饮⽔。
主动饮⽔能及时有效地预防机体细胞缺⽔， 维持正常新陈代谢，保护脏器组织，提⾼⽣命质量。
③⽆喜事也主动欢笑。
主动欢笑，指在⽇常⼯ 作和⽣活中，始终保持愉快的⼼情，多⼀些欢声笑语。
⾃然⽽亲切的欢笑，是内⼼⾼兴的表⽰，是好修 养好素质的象征，是志在必得的体现，也是⾝⼼健康的标志。
笑，可以使全⾝肌⾁和关节得到有益的活 动，对⼈体各个系统起到很好的调节作⽤;笑，可以使肺部扩张，增加肺活量，有利于呼吸道的通畅; 笑，可以使⼼脏功能加强，⾎液循环加快，⾎压保持正常;笑，可以消除胡害于健康的紧张，压抑和忧 虑等情绪，对神经系统起到良好的调节作⽤;笑，可以使你忘记烦恼和忧愁，减轻⾝体的疼痛和疲劳， 永远朝⽓蓬勃;笑，不能使你⼴交朋友，增进相互信任，对⼯作、事业充满信⼼。
让⾃⼰笑，能健⾝益 神;与别⼈同笑，使处处⽣春。
常常笑容满⾯，精神焕发，不仅使你显得年轻、潇洒，⽽且能有效提⾼ 机体免疫能⼒，保持旺盛的⽣命活⼒。
④⽆便意也主动⼊厕。
主动⼊厕，指每天定时排便，⽆论有 ⽆便意，养成卫⽣习惯。
食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷
食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷00子时养生重在睡觉！子时要进入睡眠状态！要养成11点前睡觉的习惯！如果11点前不睡觉，到11点当前往往难以入睡！许多人晚上八九点犯困，可是夜里11点的时候，就又清醒了，为什么呢？因为阳气开始生发了！第二部分、丑时养生，养好肝血1、丑时，丑牛清晨1点到3点为丑时，此时肝经当令，主管全身气血的循行与流注。
肝主藏血，肝的疏泄功能，人的生发之机全仰赖肝的疏泄功能，假如凌晨1点到3点没有很好地休息的话，就会伤及肝血。
阳气的生发、生长、收敛、珍藏，四个阶段构成一个生生不息的循环，无始无终，四个阶段必需全都要具备，不能只有生发没有收敛，只有成长没有收藏。
所以，丑时是由藏血的肝当令主时的，它在生发的时候也有所收敛，升中有降。
阳气的生发无比像牛！牛是很有力气的，牛劲十足，但牛也最平和，谦虚的。
这就是丑时阳气生发的特色。
丑时养生，好好睡觉，养好肝血!丑时好好睡觉，是在养肝！肝主藏血，肝主筋，肝为将军之官，谋略出焉。
因此丑时好好睡觉，可以养血，养筋，可以使人才思迅速，决议力强。
丑时好好睡觉，是在养阳！丑时是阳气生发的重要阶段，丑时阳气的生发对全天阳气的生发动着非常重要的作用。
第三部分、寅时养生，疏浚经络寅时，寅虎凌晨3点到5点为寅时，此时肺经当令。
寅时，有何特点？其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。
人由夜间的睡眠到白日的活动，寅时是一个转化的进程！因此，寅时一定要通过深度睡眠来完成。
其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间,45岁以下的你请不要过早地叼上烟斗。
肺为相傅之官，它在人体的最高处，气血"朝会"于肺。
由肺输布于全身的趋势是向下的，称为"肃降"，意思是不禁分辩，没有理由地降下，像猛虎下山。
虎的特征是什么呢？虎是百兽之王，它能吞噬所有！寅虎，是取其敛藏肃降意象。
寅时，肺所主时，肺能"朝百脉"，全身的气血都必须"朝会"于肺，再由肺调配，输布于全身。
男士养生文案
男士养生文案
1. 咱们男士啊，可得注重养生。
你就说我吧，以前总爱熬夜打游戏，那脸第二天就跟霜打的茄子似的，没精神啊。
现在我可不敢了，到点就睡，我要好好保养自己，不然以后咋找对象呢。
2. 男士养生很重要啊！就像我，以前上班总偷懒不起来吃早餐，结果胃老不舒服。
现在呢，每天都起来好好吃早餐，鸡蛋、牛奶啥的备上，胃果然舒服多了。
3. 你们知道吗？我以前一坐就是一整天，那腰啊，酸得不行。
现在我每坐一个小时就起来活动活动，伸伸懒腰，扭扭屁股，嘿，还真就好多了，咱男士也得对自己好点呀。
4. 我发现啊，男士养生得从喝水开始。
我以前老是记不得喝水，嘴唇总是干干的。
现在我专门设个闹钟提醒自己喝水，皮肤都感觉没那么干燥了，这养生法宝可得好好用起来。
5. 男士可别老是大鱼大肉地吃，咱们也得清淡点。
我之前超爱吃火锅烧烤，现在一周就吃那么一两次，平时多吃点蔬菜啥的，身体感觉都轻松不少呢。
6. 运动也是男士养生必不可少的呀。
我现在每天晚上都去小区跑两圈，出出汗，感觉整个人都精神了，什么压力都没了，身体好了心情自然也好呀。
7. 以前我总觉得养生是老年人的事，自己年轻无所谓。
直到有次感冒拖了好久才好，我才意识到养生的重要性。
从那以后，我规律作息、健康饮食、坚持运动，把自己的身体养得棒棒的，咱男士也得时刻注意养生啊。
踩准5时间点 从早到晚养生秘诀
踩准5时间点从早到晚养生秘诀*导读：当今社会，越来越多的人注重养生，不过养生保健讲究方法，做对时间，这样效果才最佳。
那么什么时候养生效果最好呢?如何养生?接下来小编告诉你答案，一起到下文看看了解下吧。
踩准5时间点从早到晚养生秘诀养生讲究的方法在于把握时机，进行适合的运动，以达到事半功倍的效果。
一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循慢、动、润、暖、松这五个养生字诀。
早晨慢养生：慢起床、慢排尿都说一天之计在于晨，但早晨却也是最危险的时间。
尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。
因此，早晨养生的诀窍就在于慢。
慢起床要做到三个三分钟。
在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。
这时可将手掌搓热后干洗脸1分钟。
然后，慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2-3分钟。
再将双脚移至床沿，静坐2-3分钟。
这个期间缓慢练习深呼吸。
其次要慢排尿。
早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。
因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。
经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。
此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。
正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午动养生：多运动、做数独上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。
在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。
老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后)。
1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。
没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。
所谓动脑，是指积极的思考。
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许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
每天4个时刻说什么也要喝水 怎么喝水最养生
每天什么时间喝水最健康，怎么喝水最养生?健康的身体离不开水，我们经常说人一天要喝七八杯水，这又是有哪些养生依据呢?
巴马百年高锶天然泉水，源自“长寿之乡”广西巴马长寿山，是目前为止广西巴马境内，国家认证唯一锶型水源地。这被确认为“长寿之乡”百岁老人不断涌现的关键。“巴马百年高锶天然泉水”最显著的特点是：高锶、弱碱性、小分子团水。常饮，能强化骨骼、调节三高、中和酸毒、美容养颜、健康长寿。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。 第二杯水9：00AM
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水，适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作吧!
第三杯水11：00AM
在办公室工作一段时间后，一定别忘了起身活动活动，同时给身体补充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你紧张的工作情绪。
第四杯水18：00PM
离开办公室前最好能再补充一杯清水，以缓解下班路途中的缺水现象。
每天如何喝水最养生
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
每天四个时刻必须来杯水
第一杯水6：00AM
清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水，也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但是专家的观点认为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以，新鲜的温白开水是最好的选择，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意，喝水时最好小口小口喝，这样水更容易被肠胃吸收。