躯干支柱力量训练对武术套路专项学生腾空垂转技术影响的实验研究
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略【摘要】武术套路运动员需要具备一定的力量水平才能够更好地发挥技术和表现。
本文旨在探究武术套路运动员专项力量训练策略，以提升其竞技表现。
通过分析武术套路对运动员力量需求，可以明确训练的重点和方向。
接着，专项力量训练的重要性在于能够提高运动员的力量水平和稳定性，从而有效支撑技术的表现。
内容及方法方面，训练需要结合不同的力量训练器械和动作，确保全面发展各个肌肉群。
训练计划的制定要根据运动员的个体特点和比赛周期进行调整，保证训练效果的最大化。
通过评估训练效果可以及时发现问题并进行调整。
专项力量训练策略对武术套路运动员的竞技发展至关重要，未来研究可以进一步完善训练方法和评估体系。
【关键词】武术套路、运动员、专项力量训练、力量需求分析、训练内容、训练方法、训练计划、训练效果评估、重要性、研究方向、策略。
1. 引言1.1 研究背景目前关于武术套路运动员专项力量训练策略的研究相对不足。
虽然有关力量训练的理论和技术不断更新，但如何针对武术套路运动员的特点和需求进行有效的专项力量训练，仍然面临一定的挑战。
有必要对武术套路运动员专项力量训练策略进行深入探究和研究，以期为提高武术运动员的竞技水平和成绩提供科学有效的指导和支持。
在这一背景下，本文旨在通过对武术套路运动员力量需求的分析，探讨专项力量训练在提高运动员竞技水平和成绩中的重要性，并总结相应的训练内容、方法、计划以及评估策略，从而为今后的研究和实践提供参考和借鉴。
1.2 研究目的研究的目的是为了探究武术套路运动员专项力量训练策略，以提升运动员的整体实力水平和比赛表现。
通过分析武术套路对运动员力量需求，探讨专项力量训练对运动员的重要性，并深入探讨力量训练的内容和方法。
我们将研究如何制定有效的训练计划，以确保运动员在训练中能够持续提升力量水平。
最终，我们将评估这些专项力量训练策略的实际效果，为未来的研究和实践提供指导和借鉴。
通过本研究，可以为运动员和教练员提供更科学、更有效的力量训练策略，提升他们在比赛中的竞争力和表现水平。
对武术套路运动员专项力量训练方法的探析
Ｔｒ ａ ｄ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ
对武术套路运动员专项力量训练方法 的探析
口 黄 日峰 （ 沈 阳体 育 学 院 辽 宁 沈 阳 １ １ ０ １ ０ ２ ）
摘要 ： 优 秀的武术套路运动 员都非常重视专项力量训练 ， 当动作和技 术达到一定的水平时 ， 最好通过 专项力量训练来提 高综合能力和稳 固技术 动作 的形 态意识和运动 员 自身的肌 肉素质力量 ， 通过 不同的专项 力量训练 方法和手段 ， 可使其迅速提 高专项 能力及技 术动作 ， 对
的。
传递力量的用力特点 。因此 ， 武术训练特别 重视末端环节——手和 条 件 有着 直 接 的关 系 ， 因此 不 能 没有 目的 盲 目的 训练 。
参考文献 ： 【 １ 】 农路华． 试析 力量训练与 专项训练的 关系【 Ｊ 】 ＿ 广 西工学院报， 【 ２ 】 高谊 ． 武 术 套路 运 动 员 专 项 力 量训 练 方 法探 析 【 Ｊ 】 ＿ 四 川 体 育 【 ３ 】 盛 国． 对 武 术 套 路 训 练 方 法 的探 析 【 Ｊ 】 ＿ 安 徽 体 育科 技 ， ２ ０ ０ ３ ，
１ 、 研 究 方 法 １ 。 １ 、 文 献 资 料 法
伸 大腿 、 踢小腿等方法进行力量训练 。第三 ， 远 固定（ 躯干为下固定） 使 上体运动 ， 如 弓步 冲拳 、 马步架打等动作 ， 可采用原地 的冲拳 、 捧 掌等方法进行力量训 练。利用上述相应 的方法训练时 ， 可根据需要 在武术器械技术中 ， 上肢是在手持器械 的特殊情况下完成动作
其 上 肢 发力 顺 序 是 发 于 腰 、 传于肩 、 催于肘 、 达于手 ， 而踢腿 、 蹬 腿 的
武术套路对专项 力量 的总体要求是要有 良好 的腰腹力和上 、 下 的性质要和武术技术动作一致。
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略【摘要】武术套路是武术运动员必备的基本功，而专项力量训练则是提升运动员整体实力的关键。
本文从研究背景和研究意义出发，探究了武术套路训练和专项力量训练的重要性及必要性。
在详细介绍了专项力量训练的内容、方法、周期安排和效果评估，为武术套路运动员提供了科学的训练策略。
在结论部分总结了武术套路运动员专项力量训练的综合策略，并展望了未来研究方向。
通过本文的探究，可以帮助武术运动员提升竞技实力，提高比赛成绩，为中国武术事业的发展贡献力量。
【关键词】武术套路, 运动员, 专项力量训练, 训练策略, 研究背景, 研究意义, 武术套路训练, 专项力量训练内容, 训练方法, 周期安排, 效果评估, 综合策略, 未来研究方向.1. 引言1.1 研究背景专项力量训练是武术套路运动员提高竞技水平必不可少的一部分。
通过科学合理的力量训练，可以增强运动员的爆发力、耐力和稳定性，提高技术的稳定性和准确性，有效地提升比赛成绩。
目前对于武术套路运动员专项力量训练的研究相对较少，缺乏系统性和针对性，存在着训练内容和方法不够科学，周期安排不够合理，以及效果评估不够客观等问题。
有必要深入探究武术套路运动员专项力量训练的策略，为其提高竞技水平提供科学的指导和支持。
1.2 研究意义武术套路是武术运动员在比赛中展示实力和技艺的重要表现形式，而专项力量训练则是提升运动员实力和技艺的关键。
探究武术套路运动员专项力量训练策略具有重要的意义。
通过深入研究武术套路运动员的专项力量训练策略，可以帮助运动员更好地理解和掌握武术技术，提高技艺水平，从而在比赛中取得更好的成绩。
专项力量训练也有助于预防运动员在训练和比赛中受伤，提升身体素质和抗压能力，增强运动员的体能和耐力。
研究武术套路运动员专项力量训练策略还可以为武术运动的发展提供科学依据和参考，推动武术运动在国际赛场上的竞争力和影响力。
通过不断优化和改进专项力量训练策略，可以帮助武术运动员更好地适应和应对不同的比赛环境和对手，提升整体实力和竞技表现。
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略1. 引言1.1 研究背景武术套路运动员在比赛中需要展示出精湛的技巧和力量，而力量训练对于提高运动员的竞技水平至关重要。
然而，目前对于武术套路运动员专项力量训练策略的研究还比较有限，因此有必要进行深入探究。
在传统的武术训练中，注重的多是技法的传承和磨练，而对于力量训练的系统性和科学性还存在一定程度的不足。
随着竞技体育的发展和对运动员综合素质要求的提高，专项力量训练在武术套路比赛中的重要性逐渐凸显出来。
因此，通过对武术套路运动员专项力量训练策略的研究，可以更好地指导运动员在训练中的力量提升，并提高他们在比赛中的表现水平。
这也将对武术运动的发展具有积极的推动作用，为我国武术事业的进一步发展提供有力支撑。
1.2 研究意义武术套路是武术运动员竞技中的重要组成部分，其练习不仅需要对技术的精湛掌握，还需要具备强大的专项力量支撑。
专项力量训练旨在提高运动员在武术套路比赛中的表现，包括速度、爆发力和耐力等方面。
通过科学合理的力量训练，可以有效提高运动员的竞技水平和比赛成绩。
研究武术套路运动员专项力量训练策略具有重要的现实意义。
科学的力量训练可以有效提高运动员在比赛中的表现，提高竞技水平，帮助选手在激烈的比赛中取得更好的成绩。
针对不同的运动员特点和需求制定个性化的力量训练计划，可以帮助运动员更好地发挥自己的潜力，提高训练效果，减少训练风险。
这一研究还可以为武术套路运动员的专项力量训练提供理论指导和实践经验，为我国武术事业的发展贡献力量。
深入探究武术套路运动员专项力量训练策略具有重要的意义和价值。
2. 正文2.1 力量训练的重要性力量训练在武术套路运动员的专项训练中起着至关重要的作用。
力量训练可以提高运动员的肌肉力量和爆发力，从而增强其技术的执行能力。
在武术套路中，许多动作需要较大的肌肉力量支撑，只有通过力量训练才能够更好地完成这些动作。
力量训练还可以提高运动员的耐力和稳定性，减少受伤的风险。
武术套路中腾空垂转技术的运动素质特征分析
武术套路中腾空垂转技术的运动素质特征分析魏 巍1,2An Analysis on Sports Quality Characters of Vertical Suspension Turning Technique in Wushu RoutinesWei Wei1,2【摘要】采用文献资料法和专家访谈法，根据现代运动素质的相关概念，探讨武术套路中腾空垂转技术的运动素质特征，以期为此类技术的运动素质训练辨明方向。
主要结论：支撑腾空垂转技术的运动素质能力为：相对力量、制动力量、爆发性力量、反应力量、核心稳定性力量和核心动力性力量、短距离变向的位移速度、专项动作速度、闭合性灵敏素质、动态柔韧下的平衡能力、静态和动态平衡稳定性等；现代核心力量和传统武术中注重的训练理念较为相似，认为最佳的运动效能，不仅要依靠肌肉的收缩力量，还取决于解剖结构赋予的运动功能、神经精确控制、呼吸系统的协同配合以及动力传导模式。
【关键词】武术套路；腾空垂转技术；运动素质特征Abstract: By using literature and data method and expert interview method, this article focuses on the sports quality characteristics of vertical suspension turningtechnique in wushu (martial arts) routines according to relevant concepts of modernsports quality, in the hope of discerning directions for sports qualities training inthis kind of techniques. The main conclusions are as follows. The ability of sportquality that support vertical suspension turning technique include relative force,braking force, explosive power, reactive force, core stability strength, core dynamicstrength, sprint (displacement speed in short-distance direction changing), specialmovement speed, closed agility, balance ability under dynamic flexibility, static anddynamic balance stability, etc. The training concept stressed in traditional wushuis relatively similar to modern core strength, which deems that the best sportsperformance efficiency not only depends on the strength from muscle contraction,but also on the motor function given by the anatomical structure, accurate controlunder the nervous system, cooperation from the respiratory system as well as thepower transmission mode.Keywords: wushu routines; vertical suspension turning technique; sports quality characteristics【中图分类号】 G852 【文献标识码】 A在2012年版的武术套路竞赛规则中，根据跳跃动作中的身体状态进行了编码区分，包括：直立、垂转、矢转、额转、复转和旋，垂转动作的二级编码为“2”，例如：旋风脚、腾空摆莲、腾空飞脚向内转体等。
竞技武术套路中腾空垂转技术特征及相关运动素质训练
腿部力量训练
通过深蹲、弹跳等动作，增强运动员的腿部力量，有助于完成腾空 动作和落地时的稳定。
柔韧素质训练
肩部柔韧性训练
通过压肩、拉伸等动作 ，提高运动员的肩部柔 韧性，有助于完成腾空 垂转技术中的动作幅度 。
腾空垂转技术要求运动员能够将力 量从地面传递到整个身体，以产生 足够的动力使身体腾空并完成旋转 动作。
运动生理学特征
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肌肉力量要求
腾空垂转技术需要运动员 具备较好的肌肉力量，特 别是核心肌肉的力量，以 保持身体的稳定和平衡。
协调能力要求
腾空垂转技术需要运动员 具备良好的协调能力，以 便能够协调各部位的动作 ，完成整个技术动作。
与拳法技术的结合
拳法技术的融合
腾空垂转技术与拳法技术相互结合，使运动员在完成旋转动作时 能够展现出武术的韵律和力量。
拳法基本功训练
为使腾空垂转技术与拳法技术更好地融合，运动员需具备扎实的拳 法基本功，如直拳、勾拳、摆拳等。
力量与速度的控制
拳法技术的运用要求运动员具备良好的力量与速度控制能力，以便 在完成旋转动作的同时展现出武术的韵律和节奏感。
竞技武术套路中腾空垂转技 术特征及相关运动素质训练
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目录
• 竞技武术套路中腾空垂转技术的特征 • 竞技武术套路中腾空垂转技术的训练 • 竞技武术套路中腾空垂转技术的实战运用 • 竞技武术套路中腾空垂转技术与其他技术
的结合
contents
目录
• 竞技武术套路中腾空垂转技术的训练建议 与展望
与平衡技术的结合
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略武术套路是武术竞技项目的重要组成部分，是武术运动员展示自身技能、表现自身特色的重要手段和工具。
要在武术竞技中获得优异的成绩，除了掌握精湛的技术和高超的战斗意识外，还需要通过专项力量训练来提高自身的力量水平和各项体能素质。
在武术套路中，常见的技术动作包括器械技术、拳技、腿法、步法、身法、跳跃、翻滚、外围技术等，这些动作需要运动员具备一定的力量水平和体能素质。
因此，武术运动员需要通过合理的专项力量训练来提高上肢、下肢、核心区等各个部位的力量水平和运动灵活性。
一般来说，武术套路的专项力量训练包括以下几个方面：一、上肢力量训练上肢是武术套路中经常使用的部位之一，例如各类拳法和器械技术均需要上肢的力量支持。
为了提高上肢的力量水平，运动员可以进行如下训练：1. 引体向上引体向上是常见的上肢力量训练方式之一，可以有效增强臂力和背肌力量。
运动员可以选择悬挂在水平杠上，通过臂力完成身体的上拉动作，重点训练上臂肌肉组和背阔肌。
2. 推举训练推举训练包括卧推和推举，主要训练肩部和胸部肌肉群的力量。
运动员可以选择举哑铃或杠铃进行训练，重点训练前三角肌、胸大肌、三角肌等部位的力量。
1. 跳绳训练跳绳训练是一种很好的下肢力量训练方式，可以提高小腿肌肉的力量和肌耐力。
运动员可以选择单脚跳或双脚连跳的方式，重点训练小腿后侧的肌肉群。
1. 仰卧起坐2. 平板支撑平板支撑是一种很好的核心训练方式，可以提高腹肌和背肌的力量和肌耐力。
运动员可以选择时间或次数的增加来增加训练强度。
需要注意的是，武术套路的专项力量训练需要结合武术技术进行训练，通过反复练习熟练掌握武术技巧和动作。
此外，在力量训练过程中要注意保持正确的姿势和动作，并对训练强度进行合理控制，以避免运动伤害的发生。
总之，合理的专项力量训练是武术套路运动员提高力量水平和各项体能素质的关键，只有通过不断地积累和提高，才能在武术竞技中获得更好的表现。
躯干支柱力量训练在业余羽毛球训练中的作用探讨
79作者简介：白洪煜（1984—），男，满族，辽宁开原人，本科学历，讲师，研究方向：体育。
躯干支柱力量训练在业余羽毛球训练中的作用探讨白洪煜 中共辽宁省委党校摘要：本文首先对躯干支柱力量的概念简要介绍，并从保持身体姿势、提供近端固定、提高四肢能量传递的效率等方面分析躯干支柱力量的功能，然后从优化运动姿态和身体平衡能力、提高跑动的速度和挥拍的质量、促进能量的传递等方面分析躯干支柱力量训练在业余羽毛球训练中的作用，最后从深层肌肉激活大于浅层肌肉锻炼、稳定练习大于不稳定练习、从少到多训练肌肉和关节等方面分析躯干支柱力量训练在业余羽毛球训练中的原则，并从俯桥支撑训练、侧桥支撑训练、背桥支撑训练、结合瑜伽球开展支撑训练等方面阐述躯干支柱力量训练在业余羽毛球训练中的方法。
关键词：躯干支柱力量训练；业余羽毛球训练；作用；原则；方法躯干支柱力量是身体运动功能训练中的一部分，随着身体运动功能训练的重要性逐步提高，躯干支柱力量也逐渐被重视起来，其中非专业羽毛球运动训练中躯干支柱力量非常有效，这是躯干支柱力量得到非专业羽毛球训练的认可的原因。
但是躯干支柱力量对肌肉和关节的影响非常大，训练过程中容易导致肌肉和关节出现损伤。
因此在对躯干支柱力量训练作用分析的同时，阐述躯干支柱力量训练的原则和方法，避免业余羽毛球人员在躯干支柱力量训练中受伤。
一、躯干支柱力量概念（一）躯干支柱力量躯干支柱力量指的是人体腰椎、骨盆、髋关节等核心肌肉和关键在稳定核心部位的情况下控制运动中心并且传递四肢力量产生的力量能力。
西方国家的世界级体育发展速度比国内要快，因此躯干支柱力量的作用最开始是由西方国家体能训练人员发现的，他们发现运动员在训练和比赛过程中躯干支柱力量发挥着重要作用。
因此后来职业运动员和非职业运动员都开始训练躯干支柱力量，希望通过躯干支柱的训练提高运动技巧和比赛成绩[1]。
（二）躯干支柱力量训练的原因躯干支柱力量主要对核心部分的肌肉进行训练，运动员和非运动员在训练、运动和比赛过程中肌肉受伤的主要原因是肌肉的力量不够，而业余羽毛球训练中使用的力量主要为躯干支柱力量。
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略1. 引言1.1 背景介绍武术套路运动员作为专项运动员，需要具备较高的力量水平才能在比赛中取得优异的成绩。
力量是武术套路运动员的基本素质之一，对套路的完成和表现起着至关重要的作用。
如何进行有效的力量训练成为了许多武术套路运动员关注的焦点。
随着体育科学的不断发展，运动员的力量训练方法也在不断更新和完善。
针对武术套路运动员的特点和需求，专门设计的力量训练策略逐渐受到重视。
通过科学合理的训练计划和方法，可以有效提高运动员的力量水平，提升其竞技表现。
本文旨在探究武术套路运动员专项力量训练策略，深入剖析套路训练对力量的要求，介绍运动员专项力量训练方法，强调核心训练的重要性，探讨灵敏度训练的策略，以及阐述柔韧性训练的重要性。
通过对这些内容的全面了解和分析，可以为武术套路运动员提供科学有效的力量训练指导，帮助他们在比赛中取得更好的成绩。
1.2 研究目的研究目的是为了探究武术套路运动员专项力量训练的策略，以提高运动员的竞技水平和训练效果。
通过深入分析套路训练对力量的要求，研究不同的专项力量训练方法和技巧，探讨核心训练在武术运动中的重要性，以及灵敏度训练和柔韧性训练对运动员的影响和作用。
通过本研究的实施，旨在为武术运动员制定科学合理的力量训练计划，提高他们的体能素质和技术水平，从而在比赛中取得更好的成绩和表现。
结合现代运动科学理论和实践经验，本研究旨在为武术运动员的训练提供更加系统和有效的指导，促进武术运动的发展和推广。
通过本研究，希望能够为武术运动员的专项力量训练提供一些新的思路和策略，以实现他们在比赛和训练中的更好表现和成绩。
2. 正文2.1 套路训练对力量要求在武术套路训练中，力量是至关重要的因素之一。
套路训练对力量的要求主要体现在以下几个方面：套路动作的技术要求较高，需要运动员具有一定的力量作为支撑。
一些高难度的腿部动作需要运动员有足够的腿部肌肉力量来完成，而一些手臂动作则需要足够的上肢力量来支撑和完成。
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略武术套路是武术运动员训练的重要方式，要想在武术比赛中获胜，运动员需要有不同方面的力量支撑。
因此，武术套路运动员需要进行专项力量训练。
本文将围绕武术套路运动员专项力量训练进行探究，并提出以下策略。
一、力量类型1. 肌肉耐力：指肌肉在相对低强度下能持续发力的能力，这种力量类型对于武术套路运动员的柔韧性和久力非常有帮助。
2. 动量力量：指在较短时间内发力达到最大值的能力，这种力量类型对于速度和爆发力非常重要。
二、力量训练的重要性1. 帮助运动员提高武术技术的稳定性和精度。
2. 提高运动员的执行时间和执行力度，帮助他们克服疲劳和重复训练的疲劳。
3. 武术运动员在训练时需要面对大量的举重和抗阻力训练，通过力量训练可以提高力量的承受力，防止受伤。
三、力量训练策略1. 选择正确的动作武术套路运动员的力量训练应该严格按照技术要求进行，选择与技术要求相符的练习动作。
如单臂平板夹板、狮子起跳、增肌拉力器、开合跳等训练动作，可以有效训练运动员的肌肉力量。
2. 适量增量在力量训练中，适量增量是非常重要的。
运动员应该根据自身的身体素质和训练计划，逐渐增加动作和负荷。
建议每次增加5到10%的负荷，同时保持正确的姿势和技术，避免受伤。
3. 训练专项力量除了普通的力量训练，武术套路运动员需要进行专项力量训练，包括针对柔韧性、速度、平衡、爆发力等方面的训练。
例如，可以进行单臂平板夹板、增肌拉力器等训练动作，针对肌肉的不同功能和部位进行训练。
4. 调整方案针对不同阶段和不同训练目标，武术套路运动员应该调整力量训练策略。
在比赛的前期，应该注重肌肉耐力和速度等方面的练习；在比赛的后期，应该注重爆发力和平衡能力等方面的练习。
总结：对于武术套路运动员来讲，力量训练是非常重要的。
通过正确的力量训练策略，可以帮助运动员提高技术精度和稳定性，提高运动员的执行时间和力度，帮助他们克服疲劳和重复训练的疲劳。
同时，还可以提高运动员的力量承受能力，防止受伤。
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略武术套路是武术运动员常用的训练方法之一，是通过一系列规定动作和技巧的组合来表现武术的特色和风格。
而要在套路训练中取得良好的表现，运动员的专项力量训练策略就显得至关重要。
本文将通过探究武术套路运动员专项力量训练策略的方式，来一探这门古老运动的训练之道。
专项力量训练在武术套路训练中的重要性不言而喻。
套路动作多样且要求技巧高超，这就对运动员的力量水平提出了较高的要求。
专项力量训练是提高运动员套路表现的重要手段。
专项力量训练包括了力量耐力、爆发力、柔韧性等多个方面，下面我们将从这几个方面来探究武术套路运动员专项力量训练的策略。
首先是力量耐力的训练。
力量耐力是指在一定的时间内，肌肉群持续发力的能力。
在套路训练中，许多动作需要运动员持续用力，并且要求每一招都能够做到标准、精准。
力量耐力的训练显得异常重要。
训练中可以采用多组多次的训练方法，通过不断地重复套路动作，而且每组之间的休息时间较短，来训练肌肉的耐力。
同时也可以通过有氧运动来提高心肺功能，以更好地支持套路训练中的肌肉耐力表现。
其次是爆发力的训练。
爆发力是指在短时间内，以最大的力量做出动作的能力。
在套路训练中，一些跳跃、腾挪、快速出招的动作都需要爆发力的支持。
爆发力的训练成为提高套路表现的必要条件。
训练方法可以采用借助器械或自身重量的训练，例如倒立撑、深蹲跳、绳索上攀爬等动作，通过短时间内高强度的训练来提高爆发力。
再次是柔韧性的训练。
柔韧性是武术运动员必备的素质之一，在套路训练中同样显得尤为重要。
套路动作中的一些高难度动作，往往需要运动员有非常好的柔韧性才能完成。
柔韧性的训练成为套路训练中不可或缺的部分。
训练方法可以采用拉伸训练、瑜伽等多种方式，通过持续的柔韧性训练来提高肌肉的伸展性和关节的活动度，从而更好地支持套路训练中的动作表现。
最后还要强调的是综合训练的重要性。
虽然套路训练中的专项力量训练非常重要，但是综合训练同样不容忽视。
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略武术套路作为中国传统武术的重要组成部分，是武术运动员必须掌握的基本技能。
而为了在比赛中取得优异的成绩，运动员不仅需要具备良好的灵活性和技术水平，还需要有强大的专项力量作为支撑。
本文将探究武术套路运动员专项力量训练的策略。
针对不同的套路动作，运动员需要进行有针对性的力量训练。
对于需要频繁跳跃和旋转的动作，需要进行腿部爆发力和核心稳定性的训练；对于需要举起武器或进行高难度动作的套路，则需要进行上肢力量和肌肉耐力的训练。
针对性的力量训练能够帮助运动员更好地掌握和发挥套路动作的技术要求，提高比赛成绩。
武术套路运动员专项力量训练还需要注重全身协调性的培养。
在训练过程中，需要强调各个部位之间的配合和协调，使得力量的输出更加高效和稳定。
全身协调性的培养还能够降低受伤的风险，提高运动员的整体竞技能力。
武术套路运动员专项力量训练中，需结合科学饮食和休息。
强化训练期间，运动员的能量消耗较大，需要科学合理的饮食来为肌肉提供足够的营养。
充分的休息也是保证力量训练效果的关键，只有在充分休息的情况下，肌肉才能得到恢复和再生，从而达到更好的训练效果。
武术套路运动员专项力量训练也需要注重心理素质的培养。
在高强度的力量训练中，很容易出现疲劳、压力和心理障碍等问题，因此需要教练团队对运动员进行良好的心理疏导和辅导，以保证运动员能够保持良好的竞技状态和心态。
武术套路运动员专项力量训练是一项复杂而又关键的训练内容。
只有通过科学的训练规划和专业的指导，结合良好的饮食和休息，培养全面的身体素质和心理素质，才能让运动员在比赛中取得优异的成绩。
希望本文的探究可以对武术套路运动员的力量训练提供一定的参考和借鉴。
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略武术套路是武术运动员在比赛中展示自己技艺的重要方式之一，它既考验了运动员的技术水平，也考验了他们的专项力量。
在武术比赛中，运动员需要有足够的专项力量来支撑自己的技术动作，从而取得更好的成绩。
有效的专项力量训练策略对于武术运动员来说至关重要。
武术套路的动作具有高度的技术性和难度，因此运动员需要具备良好的力量基础。
在力量基础方面，运动员需要进行全面的力量训练，包括力量耐力、爆发力、柔韧性等多个方面。
力量耐力是指运动员通过长时间的持续力量活动来支撑自己的动作，这要求运动员进行大量的重复训练和负荷训练。
爆发力是指运动员在短时间内迅速发力，完成快速敏捷的动作，这需要通过爆发力训练和速度训练来提高。
柔韧性则是指运动员在完成技术动作时需要有较大的关节活动幅度和柔韧性，这需要通过拉伸训练和关节活动训练来提高。
武术套路的动作还需要具备较强的核心力量和平衡力。
核心力量是指躯干部位的力量，它是支撑和稳定身体的关键。
在武术套路中，很多动作都需要依靠核心力量来维持身体的平衡和稳定，因此运动员需要进行核心力量训练来提高自己的稳定性和平衡力。
平衡力是指运动员在完成技术动作时需要保持身体的平衡和稳定，这需要通过平衡训练和灵敏度训练来提高。
武术套路的动作还需要具备较强的肌肉群协调性和精准度。
肌肉群协调性是指不同肌肉群之间的配合和协调，它是完成复杂动作的关键。
在武术套路中，很多动作都需要不同的肌肉群之间的协调和配合，因此运动员需要进行肌肉群协调性训练来提高自己的运动协调性。
精准度是指运动员在完成技术动作时需要有较高的动作精准性和准确度，这需要通过动作训练和精准度训练来提高。
武术套路运动员的专项力量训练策略应该是全面的、多样化的，既包括力量耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练，也包括核心力量训练、平衡力训练、肌肉群协调性训练和精准度训练。
只有通过全面的专项力量训练，运动员才能更好地支撑自己在比赛中的技术动作，从而取得更好的成绩。
武术套路训练中核心力量训练的实验探讨
40武术套路训练中核心力量训练的实验探讨王武剑 山西省体操武术运动中心摘要：在武术套路的训练当中，对核心力量的训练是其中非常关键的一个重要组成部分。
开展核心力量的训练课程不仅仅只是为了能够让学员们能够具有更加强健稳定的身体，同时也是让身体能够具有更强的专项力量，以便能够让学员们在训练的过程当中能够提供更强更稳定的力量支撑。
因此本文主要对武术套路训练当中的核心力量训练的具体方法和概念进行有效分析，通过对其进行实验研究，探讨出在进行这一个过程当中的核心力量训练的重要意义，并有效总结出进行核心力量训练的重要方法，希望能够为相关的单位和教师提供参考和帮助。
关键词：武术套路训练；核心力量训练；实验研究当运动员在进行剧烈运动的过程当中，运动员的身体状态经常性的会发生不断的变化，情况如果比较严重的话还会使得运动员的运动状态出现严重失衡的情况，进而让运动员在这种不稳定的运动状态下无法充分发挥出他们本来应当具有的实力，无法在赛场之上获得更加优异的成绩。
所以对运动员你采取加强核心力量的训练是非常具有必要性的，和以往的武术套路训练有所不同的是在进行核心力量训练的过程当中会对运动员们的训练加一些不稳定的因素在其中，并且在训练的过程当中还会加入一些在二维或者三维的训练方案，有效地强化了运动员的神经系统对于肌肉力量的有效支配，充分弥补以往传统训练当中对于腹肌和小肌肉力量群等的训练不足的问题。
所以本文将主要针对核心力量的训练进行有效的分析，有效扩宽对核心力量训练的方式和策略，为后续的武术套路训练核心力量的训练提供充分的理论支撑和实验数据支撑。
一、研究对象与方法（一）研究对象本次进行实验研究所选取的研究对象是来自体育学员的二十名男性的体育特长生，通过将这二十名学生进行随机的分为进行核心力量训练的A 组以及依然采取常规训练的B 组。
通过对这二十名学生进行两种模式训练过后的结果进行充分对比来探讨和研究核心力量训练方法的重要性和具体实验数据。
核心力量训练对武术套路项目平衡能力影响的研究
核心力量训练对武术套路项目平衡能力影响的研究
杨丹
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2016(000)012
【摘要】本文通过查阅文献中实验干预核心力量训练对武术套路项目平衡能力影响的研究,旨在探索核心力量训练与平衡能力之间的关系,为武术套路项目科学训练提供参考依据.
【总页数】2页(P195-196)
【作者】杨丹
【作者单位】河北省体育科学研究所河北石家庄050000
【正文语种】中文
【中图分类】G85
【相关文献】
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5.现代核心力量训练与传统核心力量训练的实验对比研究——以武术套路项目为例[J], 崔景辉;刘鹏;刘文龙
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核心力量训练对武术套路专项大学生平衡机能的影响研究
核心力量训练对武术套路专项大学生平衡机能的影响研究摘要：采用实验和数理统计的研究方法，探讨核心力量训练对武术套路专项大学生平衡机能的影响。
结果显示：核心力量训练能显著改善静态平衡成绩，核心力量训练运用于武术套路常规教学是切实可行有效的，核心力量对提高武术套路运动员的静态平衡能力有着极强作用。
希望为在高校武术套路专项课程中加入核心力量训练作为辅助练习提供实验依据和参考。
关键词：核心力量训练武术套路平衡技能1实验对象云南师范大学体育学院2010级与2011级民族传统体育专业30名（男17，女13）武术套路运动员（运动等级均为二级），训练年限5～10年，身体健康，连续从事武术套路运动训练，无神经系统、肌肉-骨骼系统及耳鼻喉科病史，无眩晕病史。
随机分为对照组（男8，女7）和实验组（男9，女6）。
2实验方法及过程2.1前庭功能稳定性测试测量仪器：前庭转椅（型号：HD—3）。
测试方法：（1）用粉笔在旋转椅前地面上的正中画一条长6米的直线，并分别距离正中线0.25m，0.5m和1m各画一条线。
（2）受试者坐在转椅上闭眼，头前倾30度，以每2秒一周的旋转速度均匀地旋转10周，测试者注意观察受试者在旋转时头部及躯干位置的变化。
（3）令受试者在旋转停止后，立刻抬头睁眼，并站立起来沿直线行走。
注意事项：受试者在旋转过程中不能睁开眼睛，旋转停止后沿直线行走的过程中不要跑。
根据行走时偏离正中线的距离来评定成绩。
评价方法：（1）旋转停止后，能沿正中直线正常行走，或偏离正中直线不超过0.25米者，属于前庭器官功能稳定性好，评5分。
（2）旋转停止后，偏离正中直线不超过0.5米走完6米，评4分。
（3）旋转停止后，偏离正中直线不超过1米走完6米，评3分。
（4）旋转停止后，2秒内站不起来，或行走时偏离正中直线1米以上者，属于前庭器官功能稳定性不好，评为不及格。
2.2 闭眼单足站立测试测量仪器：秒表。
测试方法：受试者双手叉腰，当听到“开始”口令，立即进行单脚站立，并闭眼，另一脚屈膝，脚离开地面。
探究武术套路运动员专项力量训练策略
探究武术套路运动员专项力量训练策略武术套路是武术运动员在比赛中所需要运用的一种技术体系，是武术运动员训练的重要内容之一。
而在武术套路的表演和比赛中，力量是必不可少的一环。
为了在武术套路的表演和比赛中取得更好的成绩，探究专项力量训练策略成为了必不可少的一部分。
下面就探究一下武术套路运动员专项力量训练策略。
针对武术套路运动员的专项力量训练策略，我们需要了解武术套路运动员的力量需求。
武术套路是一项需要全身协调与爆发力的运动，要求运动员能够在瞬间爆发出足够的力量，并保持动作的稳定和流畅。
武术套路运动员的力量训练需要注重全身力量的均衡发展，特别是核心和下肢力量的训练。
针对武术套路运动员的专项力量训练策略，我们需要制定一套科学的力量训练计划。
力量训练计划应该包括定期的力量训练周期，合理的训练量和强度，充分的休息和恢复时间等。
在训练计划中，需要根据运动员的个人情况制定具体的训练目标和训练内容，比如核心力量、下肢力量、爆发力等。
还需要根据训练计划的实际情况进行调整和优化，以确保训练效果的最大化。
针对不同的力量训练内容，我们需要采取不同的训练方法。
对于核心力量的训练，可以采用稳定性训练、抗阻力训练等方法；对于下肢力量的训练，可以采用重量训练、爆发力训练等方法。
通过不同的训练方法，可以有效提高运动员的力量水平，并为其在武术套路表演和比赛中提供更好的支持。
在力量训练过程中，需要注重运动员的动作技术和姿势的规范。
只有确保动作的正确性和姿势的稳定性，才能有效进行力量训练，并避免造成运动员的伤害。
需要配备专业的教练来指导和监督力量训练过程，确保每个动作都达到标准要求。
为了提高力量训练的效果，还可以结合其他训练方式，比如灵活性训练、耐力训练等。
通过综合性的训练方式，可以提高运动员的综合素质，并为其在武术套路表演和比赛中提供更好的支持。
需要重视力量训练的后期调整和反馈。
在力量训练的过程中，需要根据运动员的实际情况进行调整和优化，及时解决训练中出现的问题。
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躯干支柱力量训练对武术套路专项学生腾空垂转技术影响的实
验研究
随着武术套路竞技性的日益凸显,腾空跳跃难度的高质量完成成为运动员取得优异成绩的关键因素之一。
旋风脚和腾空摆莲作为武术套路中最为常见的腾空垂转动作,往往是运动员着重训练和提高的难度内容,但是在训练中常被误认为腾空高度是高质量完成腾空垂转动作的关键,因此只是针对运动员进行下肢爆发力练习,然而高质量完成腾空垂转动作的关键因素有很多,比如腾空垂转的速度,空中的身体姿态,以及动力链的能量传递等。
实践表明,躯干支柱力量的练习具有提升对身体姿态的调控能力,提供近端固定,有效传递上下肢能量的作用,可见,躯干支柱力量是完成腾空跳跃难度的基础力量。
因此,本研究预在武术套路训练中科学合理地安排躯干支柱力量训练内容,以期为学生基础力量的提高、腾空垂转技术的提升、竞技武术特点的展现提供有效的保障。
本研究采用文献资料法、专家访谈法和实验法等研究方法,以武术套路腾空垂转技术为切入点,综合专家意见和建议,结合学生需求,合理设计武术套路专项学生的躯干支柱力量训练内容,并以躯干支柱力量训练对武术套路专项学生腾空垂转技术的影响为研究对象,以沈阳体育学院2015级武术套路专项的16名学生为实验对象,对其进行为期12周的实验,通过实验组与对照组实验前后相关指标测试成绩的对比分析,剖析12周躯干支柱力量训练对武术套路专项学生腾空垂转技术的影响,得出以下结论:(1)正常的专项技术训练和加入躯干支柱力量练习的专项技术训练都可以提升学生的
躯干支柱力量,但是实验组学生躯干支柱部位的肌肉力量以及躯干支柱部位对四肢的控制能力比对照组提升得更加明显。
(2)与正常的专项技术训练相比,加入躯干支柱力量练习的专项技术训练可以不同程度地改善腾空垂转动作的空中身体姿态,提高动作质量的分值。
具体表现在,躯干与悬垂腿接近180度,空中击拍后双臂快速合抱于胸前,摆头、转肩、转髋的相互配合更加协调一致等。
(3)躯干支柱力量训练能够提高武术套路专项学生腾空垂转动作的旋转度数。
具体表现在,实验组学生实验后的旋风脚和腾空摆莲腾空垂转度数均有不同程度
的增加,且两项指标的差异性非常显著。
(4)采用正常专项技术训练的对照组学生,在腾空摆莲腾空垂转动作质量方面具有明显提高;躯干
支柱力量有些许增强,但效果不明显;旋风脚的动作质量和旋转度数
均有小幅进步,但没有统计学意义。